Pluća su upareni dišni organi. Već u drugom mjesecu fetalnog razvoja počinje se formirati plućno tkivo u maternici. Nakon što se dijete rodi, njegov se dišni sustav još uvijek razvija, ta se formacija dovršava tek u dobi od 22-25 godina. A nakon 40. godine počinje postupno starenje plućnog tkiva. Današnji razgovor bit će o građi ovog organa, njegovom radu, plućnoj ventilaciji.
funkcija pluća
Svjetlo voluminozne veličine, zauzimaju gotovo cijelu prsnu šupljinu. Kada osoba udahne, kisik koji ulazi u pluća ulazi u krvotok, nakon stvaranja ugljičnog dioksida, ponovno se kreće u plućnu šupljinu, odatle se uklanja uz izdisaj.
Zbog posebne pleuralne membrane tijekom udisaja i izdisaja, pluća imaju sposobnost skupljanja i širenja. Također ispod njih nalazi se ravni mišić - dijafragma. Kada je gotovodah, dijafragma i interkostalni mišići napeti. Rebra se podižu, a dijafragma se spušta. U to se vrijeme povećava prsni koš i povećava volumen pluća, uvlače zrak s kisikom. Prilikom izdisaja, interkostalni mišići se opuštaju, sama rebra se spuštaju, dijafragma se podiže i izbacuje zrak koji sadrži ugljični dioksid iz plućnog tkiva.
Kada udišete, zrak prvo ulazi u dušnik, a odatle putuje do dvije cijevi koje se nazivaju bronhi. Potonji imaju male grane - bronhiole. Na njihovim vrhovima nalaze se mjehurići ispunjeni zrakom, zovu se alveole. Kroz njihove najtanje membrane kisik prodire u krvotok. Takvi mjehurići podsjećaju na nakupine, a u plućnom tkivu ih ima oko 300 milijuna.
Plućne vene i arterije, koje se nalaze u alveolama i plućnom tkivu, sudjeluju u sustavu tzv. plućne cirkulacije tijela.
Koje su važne funkcije pluća
Glavna svrha ovih organa je izmjena plinova. Osim toga, pluća se vježbaju na drugim funkcijama:
- Kontrola acidobaznog indeksa u tijelu.
- Uklonite otrovne tvari, alkoholna isparenja, eterična ulja, itd.
- Održavajte ravnotežu vode u ljudskom sustavu. Normalno, pluća mogu ispariti do 0,5 litara vode iz tijela dnevno. Ako su prisutni ekstremni uvjeti, ova brojka raste na 8-10 litara dnevno.
- Odgodite i otopite raznetvari kao što su stanični konglomerati, masne mikroembolije i fibrinski ugrušci.
- Sudjelujte u koagulaciji ili zgrušavanju krvi.
- Sudjeluje u formiranju imuniteta (fagocitna aktivnost).
Mjera volumena
Plućni volumen se može mijenjati pod utjecajem promjena u dobi i drugih negativnih čimbenika. Ako vodite ispravan način života, možete povećati volumen pluća i time poboljšati svoje tijelo.
Volum zraka u plućima određuje njegov parametar u jednom dahu. Ako uzmemo u obzir maksimalnu vrijednost, tada možete udahnuti odjednom od 3 do 7 litara. Ali ponekad, zbog nekih životnih uvjeta, ovaj volumen je značajno smanjen.
Kod osobe bez odstupanja u zdravlju, plućna tkiva se pravovremeno i u potpunosti opskrbljuju kisikom. Vitalni kapacitet pluća trebao bi normalno biti najmanje tri četvrtine ukupnog volumena pluća. Ne ovisi samo o dobroj genetskoj predispoziciji, već i o ispravnom načinu života.
Kapacitet pluća
Kapacitet pluća može biti sljedeći, ovisno o volumenu udaha-izdisaja:
- Ukupni kapacitet plućnog tkiva (TLC) - određuje se povećanom količinom zraka primljenog tijekom nadahnuća.
- Vitalni kapacitet (VC) je volumen zraka koji se izdahne nakon maksimalnog udaha.
- Funkcionalni preostali kapacitet (FRC) je količina zraka koja ostaje u plućima nakon izdaha u mirovanju.
Takvastanja se nazivaju statički volumeni pluća.
U medicini se proučavanje kapaciteta pluća često koristi za dijagnosticiranje različitih respiratornih bolesti. Ali ne samo u ove svrhe. Takva se dijagnostika prikazuje u sljedećim situacijama:
- U svrhu dijagnosticiranja bolesti kao što su atelektaza, cicatricijalne promjene na plućima, pleuralne lezije, itd.
- Za praćenje okoliša određene regije.
- Utvrditi stanje funkcije respiratorne populacije u ekološki nepovoljnim područjima.
Koji uzroci mogu utjecati na kapacitet pluća
Postoji niz faktora koji utječu na kapacitet pluća:
- Lokacija: što je više mjesto stanovanja, potrebno je više zraka za udisanje, stoga volumen pluća kod ljudi može biti veći.
- Ljudska visina: Visoki ljudi imaju više plućnog tkiva od niskih ljudi.
- Pušenje: zbog taloženja katrana u plućima, volumen udahnutog zraka značajno je smanjen.
- Razdoblje trudnoće: volumen se može smanjiti povećanjem maternice i stiskanjem dijafragme.
- Profesija osobe: postoji niz profesija koje zahtijevaju udisanje velike količine zraka. To su pjevači, glazbenici koji sviraju puhačke instrumente, profesionalni sportaši. Ovi ljudi obično lako dišu. Postoje i profesije u kojima se, naprotiv, povećava rizik od smanjenja kapaciteta pluća - to su radnici u rudarskoj industriji.
Načini povećanja kapaciteta pluća
Možete samostalno pokušati povećati volumen pluća uz pomoć posebnih vježbi. Da biste dobili rezultat, potrebna vam je redovitost u nastavi i poštivanje točnih preporuka. S vremenom će započeti restrukturiranje tijela, a osoba neće osjećati poteškoće s disanjem dok se penje uz stepenice, pjeva ili pliva. Osim vježbi disanja, postoji nekoliko drugih načina za poboljšanje disanja i povećanje volumena pluća.
Na primjer, puhanje balona, ova aktivnost može biti čak i zabavna, a pluća će imati velike koristi od aktivnosti.
Još jedan smiješan način je sljedeći: trebate zalijepiti traku papira na nos i, puhujući na nju, pokušati zadržati komad papira u težini. Kako redovito trenirate, vrijeme držanja papira na težini će se povećati. Takve se vježbe mogu izvoditi neograničen broj puta.
Disanje s otporom izdisaja
Kako bi se povećalo opterećenje na respiratorni rad, a time i prirodno povećao volumen pluća, potrebno je stvoriti uvjete za prolaz zraka s preprekama. Prilikom udisanja ne trebate ništa učiniti, osoba pokušava što više uvući zrak u sebe. Ali na izdisaju je potrebno stvoriti otpor. To se radi ovako:
- Sjednite u opušteni položaj držeći leđa uspravno.
- Zrak se udahne srednjom brzinom kroz nos tako da su prsa puna.
- Usne stisnute i snažno prozračneizdahnu kroz usta.
Prednost vježbanja je što se zrak duže zadržava u plućima. To povećava trajanje izmjene plina. Krv je bolje oksigenirana.
Neke nepripremljene osobe mogu razviti vrtoglavicu, pa se ne radi više od 8-10 takvih udisaja i izdisaja odjednom.
Sport za razvoj organa dišnog sustava
Ako redovito vježbate, možete povećati kapacitet pluća za 5-15%. Ako je tijelo pod utjecajem tjelesne aktivnosti, tada mnogi njegovi sustavi rade aktivnije, uključujući dišne i kardiovaskularne. Prije svega, povećava se volumen zasićenosti stanica kisikom.
Ako osoba želi ojačati dišni sustav, onda mora ići na plivanje. U tandemu sa sportovima snage, možete postići bolje rezultate.
Možete razmotriti druge opcije, i to:
- jogging;
- ronjenje;
- biciklizam;
- veslanje;
- biatlon;
- skijanje, itd.
Kao bonus jačanju dišnog sustava može se pripisati i poboljšanje rada srčanog sustava. Zbog bolje cirkulacije povećava se i potrošnja kisika. Osim sportskih postignuća, volumen pluća možete povećati pjevanjem i sviranjem puhačkih instrumenata, ali ne mogu se svi baviti ovim hobijem.
Znajući kako pluća rade, možete samostalno povećati njihov volumen. Ako se redovito bavite vježbama za povećanje kapaciteta pluća, možete postići izvrsnorezultate. Osoba se brže oporavlja od bolesti dišnog sustava, bolje podnosi razna opterećenja i ne umara se tako brzo.
