U članku ćemo razmotriti najučinkovitije proizvode za sagorijevanje masti.
Da bi smršavili, ljudi često poduzimaju najradikalnije i ne uvijek sigurne mjere za zdravlje. Čvrste dijete, štrajkovi glađu, umjetne droge i iscrpljujući treninzi neki su od najpopularnijih načina za brzo mršavljenje.
Međutim, malo ljudi razmišlja o šteti koja se na taj način može učiniti vlastitom tijelu. Sintetski spaljivači masti neće koristiti probavnom i hormonalnom sustavu, post će uzrokovati usporavanje metabolizma, a visoka tjelesna aktivnost oduzet će vam posljednju snagu.
Umjesto toga, daleko je učinkovitije, sigurnije i ugodnije organizirati svoje obroke i treninge na načine koji pospješuju vaš metabolizam i stimuliraju izgradnju mišića.
Naravno, ovaj pristup se temelji na dobro sastavljenoj pravilnoj prehrani. Prilikom sastavljanja prehrane obratite pozornost na prirodne proizvode za sagorijevanje masti.
Učinak na tijelo
Utjecaj naZa mršavljenje tijela, prirodni spaljivači masti mogu se podijeliti u dvije glavne skupine – namirnice s negativnim kalorijama i one koje utječu na endokrini sustav.
Prva skupina uključuje hranu koja zahtijeva više energije za probavu nego što sadrži. Iako je pojam "negativna kalorija" trenutno predmet mnogih rasprava i kritika, treba napomenuti da uključivanje namirnica iz ove skupine u prehranu itekako pomaže kod mršavljenja. Većina namirnica koje sagorijevaju masti su povrće, voće i bobičasto voće, odnosno hrana bogata vodom i (ili) vlaknima. Redovitim ih jedenjem možete značajno smanjiti ukupni kalorijski sadržaj dnevnog jelovnika, jer su takvi proizvodi dobro zasitni, ali ih tijelo praktički ne apsorbira zbog sadržaja grubih dijetalnih vlakana.
Druga skupina prirodnih proizvoda za sagorijevanje masti za mršavljenje su oni koji sadrže razne vitamine, mikro- i makroelemente koji aktiviraju proizvodnju somatotropnog hormona (hormona rasta) u tijelu, koji pospješuje proces diobe stanica u tijelu, što uz pravilnu tjelesnu aktivnost pridonosi brzoj izgradnji mišićne mase. Dakle, odmah dolazi do dvostrukog učinka. Za izgradnju mišića tijelu je potrebna energija koju dobiva trošenjem vlastitih masnih rezervi. Istodobno, zategnuti mišići zahtijevaju sve više energije za njihovo održavanje, a tijelo je, ne primajući je izvana, prisiljeno trošiti"rezerva" - tjelesna masnoća. Proizvodi ove skupine bogati su proteinima i nezasićenim masnim kiselinama, savršeno zadovoljavaju glad i omogućuju dugotrajno održavanje osjećaja sitosti. Iako je njihov kalorijski sadržaj relativno visok, ne biste ih trebali isključiti iz prehrane, inače nećete moći izgraditi lijepo vitko tijelo s zategnutim mišićima.
Popis hrane za sagorijevanje masti
Postoji nekoliko kategorija namirnica koje pomažu riješiti se viška masnoće zbog niskog sadržaja kalorija ili učinka na rast mišića.
Začini, bilje i začini:
- cimet;
- senf;
- korijander;
- đumbir;
- papar;
- kumin;
- posteljina;
- kopar.
Popis proizvoda za sagorijevanje masti za mršavljenje prilično je opsežan.
Povrće:
- patlidžan;
- artičoke;
- paprika;
- mahunarke;
- brokula;
- zeleni grašak;
- daikon;
- grah;
- tikvice;
- luk;
- lisnata salata;
- repa;
- krastavci;
- rajčice;
- čili;
- rotkvica;
- rikula;
- celer;
- cikla;
- salate od zelene salate i potočarke;
- karfiol;
- šparoge;
- tikvice;
- špinat;
- češnjak;
- kislica.
Koji su još proizvodi za sagorijevanje masti poznati?
Voće:
- avokado;
- grejp;
- ananas;
- kokos;
- naranče;
- kiwi;
- mandarine;
- limun;
- jabuke;
- mango;
- papaya;
- bobice od jagoda, malina, ribizla, borovnica, itd..
Ostali proizvodi:
- piletina;
- grožđice;
- losos;
- med;
- morska trava;
- mliječni proizvodi (s malo masnoće);
- bran;
- orasi;
- maslinovo ulje;
- kruh od cjelovitog zrna;
- jaja.
Pića:
- sok od rajčice;
- Sassi voda;
- čaj od đumbira;
- zeleni čaj;
- kava;
- obična i mineralizirana voda;
- kefir;
- suho crveno vino.
Top 10
Osim toga, postoje i neki od najučinkovitijih proizvoda za sagorijevanje masnoća, čije dobrobiti potvrđuju mnogi nutricionisti. Prvih 10 su:
- ananas;
- avokado;
- grejp;
- đumbir;
- cimet;
- češnjak;
- brokula;
- morske alge.
- kefir;
- zeleni čaj;
Redovito korištenje ovih proizvoda u prehrani pomoći će vam da se lako i neprimjetno oprostite od dodatnih centimetara u struku. Ali nemojte misliti da možete smršaviti samo dodavanjem nekoliko kriški grejpa u uobičajenu brzu hranu. Proizvodi za sagorijevanje masti pomažu riješiti se viška kilograma samo uz stalnu pravilnu prehranu.
Spolne specifičnosti
U muškom i ženskom tijelu procesi nakupljanja i sagorijevanja masnoće su različiti, a samim tim i set proizvoda za mršavljenje.
Muškarcima je potrebna hrana bogata proteinima za izgradnju mišićne mase, dok bi sadržaj ugljikohidrata u hrani trebao biti nizak. Ovi kriteriji su idealno usklađeni s nemasnim mliječnim proizvodima. Pileća prsa i riba (osobito losos) najpoželjniji su izvori visokokvalitetnih proteina. Za najbolji učinak sagorijevanja masti preporuča se korištenje sa sljedećim proizvodima:
- mahunarke;
- đumbir;
- zeleni čaj;
- luk (sve njegove sorte, u bilo kojem obliku);
- češnjak;
- orasi;
- jaja.
Osim toga, trebali biste piti što više čiste vode, jer ćete tako značajno ubrzati mršavljenje.
Recenzirate proizvode za sagorijevanje masti za žene?
Proizvodi za žene
U prehrani žena proteinska hrana ne igra tako veliku ulogu, jer ljepši spol rijetko nastoji izgraditi mišiće umjesto odlazeće tjelesne masti. Naravno, ne možete potpuno napustiti proteine, ali potreba za ženskim tijelom u njima je još uvijek mnogo manja.
Mladim damama koje sanjaju o gubitku kilograma savjetujemo da u svoj jelovnik uvrste proizvode koji pozitivno utječu na hormonalnu razinu. Na primjer:
- ananas;
- grejp;
- đumbir;
- voda;
- bran.
KadaKada koristite hranu za mršavljenje i sagorijevanje masti, vrlo je važno uzeti u obzir razlike u tijelima muškaraca i žena kako biste ih iskoristili za maksimalnu korist.
Negativan utjecaj dijete koja sagorijeva masnoće
Dijeta bazirana na hrani koja sagorijeva masnoće ima svoje nedostatke. Primjerice, visok sadržaj proteinske hrane u prehrani može dovesti do opijenosti proteinima, što je iznimno opasno za bubrege, jetru i gastrointestinalni trakt. Karakterističan znak trovanja produktima razgradnje proteina je miris acetona iz usta. U tom slučaju morate hitno popiti čašu slatkog soka (grožđe, šipak su odlični) i polako uvoditi u prehranu namirnice s ugljikohidratima.
Nagla promjena prehrane je kontraindicirana
Ni u kom slučaju ne smijete drastično mijenjati prehranu. Naglo smanjenje kalorija prouzročit će stres, što će neminovno dovesti do usporavanja metabolizma. S oštrim izlaskom iz takve prehrane, tijelo će početi aktivno pohranjivati hranjive tvari, vraćajući se i povećavajući kilograme izgubljene dijetom.
Proizvodi za sagorijevanje masti za mršavljenje za žene mogu se koristiti kao dio jedne od dijeta.
Sigurna dijeta za sagorijevanje masti
Najbolja opcija za siguran gubitak težine je pravilna uravnotežena prehrana, koja mora uključivati hranu koja sagorijeva masnoće u razumnim količinama. Osnova takve prehrane je ravnoteža proteina, masti, ugljikohidrata i kalorija, koja se određuje pojedinačno.
Kako se pravilno hraniti za mršavljenje?
Dijeta uključuje najmanje četiri obrokahranu tijekom dana. Doručak treba sadržavati dio proteina dopunjen povrćem ili voćem. Za ručak su dopušteni složeni ugljikohidrati u kombinaciji s proteinima i voćem ili povrćem. Popodnevni međuobrok uključuje iste namirnice kao i ručak, ali se preporuča smanjiti ugljikohidrate i dati prednost povrću nego voću. Za večeru je prikladna porcija proteinske hrane s povrćem.
Jednostavne tajne harmonije
Postoji i nekoliko pravila čije će poštivanje olakšati gubitak dodatnih centimetara u struku:
- Dobar je početak dana s jednom ili dvije čaše čiste vode odmah nakon buđenja. Pomaže razbuđivanju i potiče nježno buđenje probavnog sustava. Nakon 20-30 minuta možete doručkovati.
- Najbolje vrijeme za jelo voće je ujutro jer ono povećava apetit. Povrće je bolje za ručak.
- Vrlo je važno piti dovoljno čiste vode tijekom dana (najbolje jednu do dvije čaše prije svakog obroka 20-30 minuta). Dnevna norma vode je oko 30 ml po 1 kg težine. Nedostatak tekućine neizbježno će dovesti do usporavanja metabolizma.
- Korisno je svaki dan jesti grejp, koji je jedno od najkorisnijih voća za mršavljenje. Nekoliko kriški, čak i pojedenih za večeru, pomoći će ubrzati metabolizam.
- Ujutro biste trebali jesti više visokokalorične hrane, ali večeru je najbolje učiniti lakšom uključivanjem svježeg povrća i nemasnih proteina. Činjenica je da je ujutro brzina metabolizma mnogo veća, pa ćete dodatne kalorije imati vremena potrošiti s koristi.
- Preporuča se jesti 4-5 puta dnevno. To će vam pomoći da izbjegnete osjećaj gladi između obroka i prejedanje tijekom sljedećeg obroka, neće usporiti metabolizam i održavati stabilnu razinu šećera u krvi. Osim toga, jedenje malih porcija hrane pomaže postupnom smanjenju volumena želuca, što vam omogućuje da dobijete dovoljno male količine hrane.
- Ne jedite prije spavanja. Previše obilna večera ne samo da će dodati nelagodu i ometati san, već će i naštetiti želucu. A kalorije primljene "noćno gledajući" odlagat će se sa strane. Idealna večera bi trebala biti lagana, 2-3 sata prije spavanja.
- Čak i mala fizička aktivnost značajno će ubrzati proces mršavljenja. Dovoljno je ujutro raditi lagane vježbe i više hodati tijekom dana kako biste se oprostili od par kilograma viška u mjesec dana.
Zaključci o članku
Spaljivači masti u obliku proizvoda sve više dobivaju pažnju. Ova metoda mršavljenja djeluje jednostavno i ne zahtijeva nikakav napor. Međutim, to nije sasvim točno. Učinkovito mršavljenje i održavanje zdrave tjelesne težine zahtijeva ne samo redovito jedenje hrane za mršavljenje, već i vođenje zdravog i aktivnog načina života, ispravnu prehranu, vježbanje i, naravno, ljubav prema sebi.
Recenzirali smo najučinkovitije proizvode za sagorijevanje masti.
