Smrzavanje stopala u hladno ili toplo doba, ali pod utjecajem hladnoće - sve je to razumljivo s fiziološke točke gledišta.
Toplina koju stvaraju organi i mišići prenosi se na površinu kože krvnim žilama i zadržava u tijelu masnim tkivom. Ako je masni sloj mali, tada pri niskim temperaturama okoline dolazi do intenzivnog gubitka topline, što se događa u udovima (rukama i nogama) - tamo gotovo da nema masnog sloja.
Gubitak topline nastaje u procesu kretanja krvi kroz žile - udaljenost do donjih ekstremiteta je veća nego do drugih organa.
Osim toga, krvne žile se pod utjecajem hladnoće sužavaju, dotok krvi u noge se smanjuje, odnosno smanjuje se količina topline koju krv donosi, a noge se počinju smrzavati.
Ali zašto se stopala hlade u toploj prostoriji? Je li to normalno ili ne bi trebalo biti? Naravno, to ukazuje na neka kršenja. Koji je razlog i što učiniti ako se takvi problemi pojave.
Pokušajmo odgovoriti na ova pitanja.
Noge se hladeu toplini zdrave osobe
Postoje razlozi zašto se stopala hlade čak i kada su tople, a nisu povezani s bolešću:
- Navika izolacije stopala (čarape, papuče). Udovi, naviknuti na određenu temperaturu, smrzavaju se bez uobičajene "izolacije" čak i u prostoriji.
- Navika podvlačenja nogu ispod sebe prilikom sjedenja, križanja, prebacivanja jedne noge preko druge i dugotrajnog zadržavanja u tom položaju. Javlja se osjećaj utrnulosti, hladnoće zbog poremećenog protoka krvi i nedovoljne opskrbe krvlju udova.
- Nošenje neudobnih, uskih cipela, visokih potpetica, tajica i sintetičkih čarapa (stopala se hlade i znoje).
- Dugo izlaganje nižim temperaturama od cijelog tijela: hodanje u mokrim cipelama, po hladnom tlu ili vodi.
- Poremećena termoregulacija kod ljudi s fizičkim karakteristikama: visoki, mršavi.
- Hormonalni poremećaji kod žena tijekom menopauze: nakon pretjeranog znojenja tijelo postaje hladno (hladne se noge i ruke).
- Trudnoća utječe na prijenos topline u udovima (održavanje temperature reproduktivnih organa u određenom broju događa se zbog smanjenja dotoka krvi u kapilare nogu).
- Pretjerana emocionalnost: u stresnoj situaciji dolazi do grčenja krvnih žila, poremećena je cirkulacija.
- Starija dob često je uzrok smanjene opskrbe udovima krvlju.
- Beba: mehanizmi termoregulacije još nisu savršeni.
Sve gore navedene točke mogu biti odgovor na pitanje zašto su hladne i znojnestopala su topla. Mnogi od ovih razloga se lako otklanjaju: otvrdnuće, pravilno držanje pri sjedenju, udobna obuća i naravno, ovisno o vremenu, poboljšanje stanja živčanog sustava.
Noge se hlade na toplini - patološki razlozi
Nije uvijek moguće objasniti razloge zašto se stopala hlade čak i kod kuće kada je toplo fiziološkim uvjetima, vremenom, nekom privremenom situacijom. Osjećaj hladnoće u ekstremitetima može signalizirati abnormalnosti u radu organa. Ovo stanje može biti povezano s poremećajima u radu kardiovaskularnog sustava, živčanog sustava i metaboličkim poremećajima.
- Kod dijabetesa krvne žile postaju tanje, često se stvaraju krvni ugrušci, udovi nisu opskrbljeni dovoljno krvi.
- Intermitentna klaudikacija je posljedica ateroskleroze, kada je lumen krvnih žila poremećen zbog plakova, smanjuje se dotok krvi u udove.
- Hipertenzija, hipotenzija. Hipertenzija (tlak iznad normale) - zbog vazospazma je poremećena opskrba krvlju. Hipotenzija (nizak tlak) - krv se kreće kroz proširene žile nedovoljnom brzinom. Dolazi polako, temperatura pada.
- Proširene vene uzrokuju stagnaciju krvi, što dovodi do poremećaja protoka krvi kroz žile.
- Vegeto-vaskularna distonija (VVD): promjene u vaskularnom tonusu i cirkulaciji krvi u tkivima i organima.
- Raynaudov sindrom: postoji poremećaj cirkulacije u žilama ekstremiteta kao posljedica izlaganja hladnoći, emocionalnog uzbuđenja.
Probleme s krvnim žilama mogu biti popraćene:
- edem udova;
- bol;
- slabost, umor čak i pri malim opterećenjima;
- konvulzije.
Neurološki problemi
Sljedeći neurološki problemi mogu biti razlog zašto se stopala i ruke hlade na toplini:
- intervertebralna kila lumbalne kralježnice (povređivanje živčanih završetaka, poremećena opskrba krvlju donjih ekstremiteta);
- poremećena cerebralna cirkulacija (jedno od popratnih stanja su hladni ekstremiteti);
- neke bolesti perifernog živčanog sustava praćene su poremećenom cirkulacijom krvi u žilama nogu.
Problemi različite prirode
Zašto su topla stopala hladna kod muškaraca i žena različite dobi? Razlozi mogu biti vrlo raznoliki:
- Hipotireoza: proizvodi se nedovoljne količine hormona koji stimulira štitnjaču (hormona štitnjače). Uz ostale simptome (suha, blijeda koža, gubitak kose i lomljivost, slabost, umor), pacijent gotovo uvijek ima hladne noge, hladno mu je čak i u toploj odjeći.
- Nuspojave lijekova.
- Gljivične bolesti genitourinarnog sustava mogu izazvati smanjenje vaskularnog tonusa.
- Parazitske infekcije: Toksini koje oslobađaju paraziti utječu na vaskularni tonus i mogu uzrokovati vazospazam.
- Sklonost alergijama: tijekom pogoršanja bolesti poremeti se brzina protoka krvi iprijenos topline.
- Dehidracija tijela: dolazi do promjene ravnoteže vode i, kao rezultat, kršenja metaboličkih procesa.
- Poremećaji u radu kardiovaskularnog sustava dovode do smanjenja protoka krvi, što utječe na procese prijenosa topline u udovima.
- Nedostatak željeza (nizak hemoglobin): smanjenje željeza dovodi do nedovoljne opskrbe tijela kisikom (hemoglobin nosi kisik), što dovodi do metaboličkih poremećaja.
- Post, stroge dijete: nedostatak energije utječe na prijenos topline.
- Razdoblje rehabilitacije nakon ozeblina: udovi će se smrznuti dok se cirkulacija krvi u potpunosti ne obnovi.
- Stanje kroničnog umora.
Dječja stopala se hlade kad je toplo
Zašto se dječja stopala hlade čak i kada su tople? Razlog mogu biti ista stanja tijela kao i kod odraslih:
- poremećena cirkulacija kao posljedica bolesti;
- fizičko stanje tijela (mala težina, mršavost);
- psihosomatski problemi;
- avitaminoza;
- nedovoljna fizička aktivnost;
- kršenje držanja, što dovodi do poremećaja opskrbe krvlju udova;
- metabolički poremećaj;
- alergija;
- Pogrešne cipele, odjeća.
Treba imati na umu da fiziološke karakteristike djetetovog tijela igraju veliku ulogu u procesima izmjene topline:
- Termoregulacija novorođenčeta još nije savršena, pa onmože se ohladiti na temperaturi ugodnoj za odraslu osobu;
- u udovima djeteta gotovo da nema masnog sloja, mišićna masa je mala.
Zadatak roditelja je analizirati situacije kada je temperatura toplih stopala djeteta puno niža od tjelesne temperature, pokušajte razumjeti s čime su povezani, a ako sami niste pronašli odgovor na ovo pitanje, konzultirajte pedijatra.
Što će vam pomoći da se riješite simptoma "hladnih stopala"
Ako hladna stopala izazivaju nelagodu, ometaju normalno funkcioniranje tijela, pokušajte se riješiti čimbenika koji izazivaju ovo stanje:
- bilo koja vrsta alkohola (utječe na vaskularni tonus);
- pušenje (sužava se lumen krvnih žila, poremećen je prijenos topline);
- niska fizička aktivnost;
- prekomerna težina;
- pogrešna i pretjerana prehrana;
- nositi usku odjeću i obuću;
- Nepravilan položaj hodanja i sjedenja.
Tradicionalna medicina za pomoć "hladnim stopalima"
Zašto noge postaju hladne kada su tople? Što učiniti? Folk metode sadrže mnoge preporuke kako postupiti u takvim slučajevima, jer problem nije nov, osoba je s njime već dugo upoznata. Razmotrite metode temeljene na utjecaju na biološki aktivne točke stopala.
- Trljanje stopala jabučnim octom (6%), votkom, trostrukom kolonjskom vodom. Ova metoda pomaže u širenju krvnih žila, poboljšava protok krvi. Prvo morate izvesti masažu stopala (dok se ne pojavi osjećaj topline),trljati gležnjeve, prste. Zatim dobro utrljajte odabrani proizvod, navucite čarape.
- Senf (prah) dodajte u vruću vodu i zagrijte stopala dok se voda ne ohladi. Nakon navlačenja vunenih čarapa (resice utječu na točke potplata).
- U pamučne čarape usuti suhu senf ili crvenu papriku, obuti ih (obrisati noge), na vrh navući još jednu čarapu. Zahvat je dobro provesti noću.
- Pripremite tinkturu od 200 ml votke i 2 žličice crvene paprike (čuvati 10 dana na tamnom mjestu), noću utrljati u stopala. Obavezno nosite čarape.
- Koristite kremu za zagrijavanje za zagrijavanje stopala: dodajte ulje jele u bilo koju neutralnu kremu, utrljajte u stopala dok se ne upije, navucite tople čarape.
- Zagrijavanje nogu preko vrućeg kuhanog krumpira: stavite dasku na tavu, noge na nju, zamotajte i sjedite pola sata.
- Kupke za stopala. Pripremite odvar od iglica smreke ili bora, zagrijte noge pola sata, a zatim ih držite na toplom.
Od 3 ili 4 vrećice zelenog čaja pripremite vruću infuziju u 1-2 litre vode (10 minuta), zagrijte stopala dok se infuzija ne ohladi. Završi.
Recepti za dekocije i čaj
Različiti čajevi pomoći će poboljšanju cirkulacije krvi.
Čaj od đumbira: pola žličice mljevenog đumbira razmutiti u 250 ml kipuće vode, namakati 15 minuta. Pijte vruće s kriškom limuna ujutro (na prazan želudac) i navečer (sat prije spavanja).
Čaj od đumbira: kada kuhate crni čaj, dodajte svježi đumbir u šalicu (naribani) iliprah - pola žličice. Možete dodati mljeveni muškatni oraščić zajedno s đumbirom (po ukusu).
Napitak od maslačka: svježi ili sušeni cvjetovi maslačka (1 čajna žličica) potopite u čašu kipuće vode 5 minuta. Popijte dvije čaše dnevno (ujutro i poslijepodne, bez obzira na obroke).
Napitak od gloga: žličicu suhih (zgnječenih) plodova gloga inzistirati u čaši kipuće vode 5 minuta, dodati med i piti kao čaj.
Vježbajte za poboljšanje cirkulacije krvi u nogama
Zašto se stopala hlade kod kuće na vrućini, shvatili smo. Nešto treba poduzeti u vezi s ovim problemom. Među brojnim vježbama za poboljšanje cirkulacije u nogama, uvijek možete odabrati one prave za sebe i izvoditi ih, što je vrlo važno, sustavno (ujutro i navečer). Prilikom izvođenja koncentrirajte se na mišiće nogu.
Vježba 1 (za obnavljanje cirkulacije krvi u kapilarama): ležeći na leđima (na podu), stavite valjak ispod vrata, podignite noge i ruke pod pravim kutom. Izvodite vibrirajuće pokrete ruku i nogu (tresanje), bez savijanja, od jedne do tri minute.
Vježba 2. Stojeći, prevrnite se od prsta do pete s obje noge (20-30 puta).
Vježba 3. Sjedeći na stolici, ispružite ravnu nogu naprijed, pomičite nožne prste gore-dolje (10-20 puta).
Vježba 4. Izvedena slično prethodnoj, samo pomaknite stopalo.
Vježba 5. Ležeći na leđima (na podu), ispružite ruke uz tijelo. Naizmjence povucite čarape nogu prema sebi (10-15 putasvaka stopa).
Vježba 6. Izvedite polučučnjeve, naprežući mišiće nogu (10-15 puta).
Vježba 7. Hodajte na vanjskoj strani stopala (1-2 minute).
Vježba 8. Goose walk.
Vježba 9. Ležeći na trbuhu (na podu), stavite ruke ispod glave, savijte koljena. Izvodite pokrete ljuljanja s jedne na drugu stranu (1-2 minute).
Vježba 10. Ležeći na leđima, podignite ravne noge i naslonite ih na zid, stražnjicu približite što je moguće bliže zidu. Ostanite u ovom položaju 5 minuta.
Vježba 11. Sjedeći na stolici (leđa naslonjena na naslon stolice), podignite ravne noge paralelno s podom, pomičite noge kao da plivate.
Vježba 11. Nožnim prstima pokupite male predmete koji leže na podu.
Vježba 12. Stojeći na nožnim prstima, ispružite ruke ravno gore, pokušavajući ispružiti kralježnicu što je više moguće (na broj od 30 do 60).
Nalog za izvršenje može se odabrati proizvoljno. Sustavnim izvođenjem vježbi pojavit će se osjećaj lakoće u nogama, postupno će nestati osjećaj hladnoće u stopalima.
Prevencija
Da ne bi naišli na problem kada se noge ohlade na vrućini, treba se baviti prevencijom od djetinjstva:
- hodajte bosi po zemlji, po oblucima, kamenju, pijesku, travi;
- kod kuće češće hodajte bez papuča;
- provedite masažu stopala pomoću prostirke za masažu, posebnog masažera;
- nemojte nepotrebno izolirati noge (obucite se po vremenu);
- budifizički aktivan u svim vremenskim uvjetima;
- provedite postupke stvrdnjavanja: kontrastni tuš, kontrastne kupke za stopala;
- održavajte ispravan položaj tijela tijekom hodanja, u sjedećem položaju (noge trebaju imati potporu);
- biciklizam, plivanje, skijanje, hodanje;
- uključite hranu koja sadrži masne kiseline (masna riba, laneno i laneno ulje, orašasti plodovi, sjemenke) u prehranu.
Ove mjere, ako se provode u sustavu, pomoći će djeci i odraslima da se osjećaju ugodno u svakom vremenu.
