Svatko s vremena na vrijeme doživljava stresne situacije. I svatko ima svoje načine kako se nositi s njima. Tijekom evolucijskog procesa, živi organizmi su razvili posebne metode za suočavanje s prenaponom. Ljudi također imaju takve mehanizme. Psihološko preopterećenje postaje problem kada im se pojedinac ne može oduprijeti. Članak će se fokusirati na stres kod muškaraca, simptome, uzroke, metode rješavanja ovog stanja.
Obilježja fenomena
Predstavnici jačeg spola često doživljavaju psihičko prenaprezanje. Problemi s kolegama i menadžmentom, financijske poteškoće, sukobi sa supružnikom, roditeljima i djecom mogu dovesti u ravnotežu svakoga. A ako je previše neugodnih situacija, u tijelu se događaju kvarovi, zbog čega se razvijaju fizičke i psihičke patologije.
Simptomi stresa kod muškaraca nisu uvijek izraženi.
Zato štovjeruje se da predstavnici jačeg spola ne bi trebali pokazivati svoje osjećaje. A osoba je naučena skrivati emocije iz djetinjstva.
Različite vrste stresa
Ovo stanje nije uvijek štetno. Psiholozi kažu da postoje dva oblika stresa. Prvi se smatra pozitivnim, jer prisiljava osobu da se koncentrira i mobilizira svu svoju snagu za obavljanje složenih aktivnosti. Drugi negativno utječe na zdravstveno stanje. Mogu ga potaknuti razni čimbenici (usamljenost, bolest, sukobi na radnom mjestu, neostvareni ciljevi, problemi u obitelji). U početnim fazama simptomi stresa kod muškaraca nisu izraženi. Očituju se samo lošim raspoloženjem i umorom. Međutim, ako negativni čimbenici nastave utjecati na osobu, ona doživljava promjene u fizičkom i psihičkom zdravlju, pogoršanje seksualnih funkcija.
Veća je vjerojatnost da ćete razviti ozbiljan mentalni poremećaj - depresiju.
Zašto nastaje stres?
Mogu se navesti čimbenici koji izazivaju psihičko prenaprezanje:
- Zdravstveni problemi, hormonska neravnoteža (na primjer, kao posljedica nepravilnog rada štitnjače i drugih vitalnih masnih kiselina).
- Poteškoće psihološke prirode (poteškoće u sposobnostima, nemogućnost komunikacije s ljudima, osjećaj usamljenosti, kriza srednjih godina).
- Tragični događaji (smrt roditelja,supružnik ili dijete, neprijateljstva, katastrofe i tako dalje).
- Neuspjesi u karijeri, nedostatak financija.
- Razvod.
- Izdaja od strane supružnika ili prijatelja.
- Rođenje djeteta, promjene u načinu života koje ovaj događaj podrazumijeva.
Postoje mnoge druge situacije koje mogu dovesti do stresa. Reakcija osobe na te okolnosti uvelike je određena njegovim psihološkim karakteristikama.
Posljedice
Kako stres utječe na muškarce? Prije svega, mijenja se ponašanje pojedinca koji je izložen negativnim čimbenicima. Može poreći prisutnost psiholoških problema. Međutim, pod utjecajem stresnih situacija, osoba osjeća nelagodu, umor, tjeskobu, depresiju i napetost. Za borbu protiv ovih simptoma, predstavnici jačeg spola često koriste štetne, pa čak i opasne po zdravlje metode. Kako se muškarac nosi sa stresom?
Neki ljudi u situacijama psihičkog prenaprezanja pokušavaju se riješiti nelagode uz pomoć alkohola, droga, ovisnosti o kockanju. Međutim, takve rizične mjere stvaraju nove probleme, pogoršavaju stanje, izazivaju bolesti, nesreće.
Ako muškarac odbija prepoznati stres, negira ga na sve moguće načine, negativne emocije se nakupljaju, uzrokujući poremećaj u tijelu, pogoršanje imuniteta. Nelagoda u srcu, fluktuacije težine, nelagoda u raznim organima, vrtoglavica, poremećaji u radu želuca i crijeva - sve te bolestičesto se javljaju u pozadini emocionalnog preopterećenja.
umor
Jedan od simptoma stresa kod muškaraca je poremećaj sna. Neki ljudi počnu uzimati više vremena za odmor jer se osjećaju preopterećeno cijelo vrijeme. A drugi im često zamjeraju lijenost, ne znajući pravi uzrok ovog stanja. Međutim, ponekad se stres očituje činjenicom da muškarac počinje manje spavati. Tjeskobne misli i iskustva jednostavno mu ne dopuštaju da se normalno odmori. Kao rezultat kršenja svakodnevne rutine, osoba nije u stanju raditi ispravno, stalno se osjeća umorno i preopterećeno. Ovo stanje ukazuje na fizičku i psihičku iscrpljenost.
Napadi bijesa
Razdražljivost kod muškaraca često se javlja u uvjetima psihičkog prenaprezanja. Ako je osoba sposobna kontrolirati vlastite emocije, ne dopušta impulzivno ponašanje. Međutim, ne može svatko upravljati sobom. A napadi bijesa izazivaju čovjeka na radnje koje za sobom povlače ozbiljne posljedice. Unutarnja agresija povremeno prska na druge. Svaka, čak i bezopasna izjava ili radnja izaziva buru negativnih emocija. Takva neumjerenost izaziva svađe, probleme u obitelji. Uostalom, ne može svatko podnijeti takvo ponašanje.
Neuspjesi u osobnom životu
Kako se stres manifestira kod muškaraca? Prije svega, psihička prenapregnutost se ogleda u odnosima s voljenima. U pravilu, u situacijama povezanim s emocionalnim preopterećenjem, ponašanje osobe se mijenja. IzNjegova agresija pogađa djecu, roditelje, supružnika. Ni najjači brak ne može odoljeti naletu stresa. Čovjek postaje zahtjevan, hirovit, tmuran. Neki na emocionalno preopterećenje reagiraju tjeskobom, nemirom. Drugi ljudi padaju u vlast ovisnosti ili počine agresivne radnje, čiji je rezultat obiteljsko nasilje, raspad obitelji. Ponekad se čovjek počne odnositi prema životu s pesimizmom, okrivljuje sebe za sve neuspjehe, odustaje, ne pokušava ispraviti situaciju. Naravno, kontakt s takvom osobom je vrlo težak. Čak i bliski počnu izbjegavati komunikaciju s njim. Neuspjesi u osobnom životu stvaraju nove probleme. I vrlo je teško izaći iz ovog začaranog kruga.
Učinci na tjelesno zdravlje
Simptomi stresa kod muškaraca izražavaju se u pojavi sljedećih tegoba:
- Mišićni grčevi.
- Miokardne i vaskularne patologije.
- Gstrointestinalni ulkusi.
- Povećan krvni tlak.
- Seksualne disfunkcije.
- Dermatološke patologije.
Osim toga, česti su slučajevi ćelavosti od stresa kod muškaraca. Nepovoljno vanjske okolnosti dovode do hormonalnih poremećaja, uslijed čega kosa slabi, stanje vlasišta se pogoršava.
Kako se nositi s emocionalnim preopterećenjem?
U situaciji jakog stresa karakter i fizičko stanje osobe se mijenjaju. Kako izbjećinegativne posljedice? Sljedeći savjeti pomoći će vam da se nosite s teškim okolnostima:
- Podijelite probleme s voljenima, supružnikom, rođacima i poznanicima. Čovjek mora pronaći nekoga kome stvarno vjeruje. Važno je da je sugovornik spreman saslušati, podržati i, ako je moguće, pružiti pomoć u teškoj situaciji. Razgovor s voljenom osobom ublažava osjećaj usamljenosti, depresije.
- Kontaktirajte stručnjaka. Mnogim muškarcima je neugodno otići psihologu. Ali ovoga se nema čega sramiti. Naprotiv, stručnjak će pomoći identificirati izvor stresa i dati preporuke kako se nositi s njim. U nekim slučajevima liječnik propisuje sedative za živčani sustav odraslih, koji otklanjaju nervozu, razdražljivost i probleme sa spavanjem.
Lijekovi
Najčešći lijekovi za borbu protiv psihičkog prenaprezanja uključuju:
- persen.
- "Afobazol".
- Tenotin.
Treba imati na umu da sedativi za živčani sustav odrasle osobe imaju značajke i kontraindikacije. Prije nego ih koristite, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.
Drugi lijekovi
Kako biste se nosili sa simptomima stresa, preporuča se korištenje biljnih pripravaka. Valerijana, matičnjak, matičnjak, kamilica i kadulja djeluju umirujuće. Osim toga, za poboljšanje fizičkog i emocionalnog stanja propisuju se suplementi koji sadrže kalcij, cink i željezo. Stručnjaci savjetujuuzimajte vitamine protiv stresa za muškarce, na primjer, "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Prevencija
Kako biste izbjegli pojavu depresije i emocionalnog preopterećenja, morate se pridržavati sljedećih preporuka:
- Održavajte jasnu dnevnu rutinu.
- Ne zaboravite na fizičku aktivnost, redovite šetnje.
- Pratite svoju prehranu. Jedite hranu bogatu vitaminima, ograničite brzu hranu, slatkiše.
- Pokušajte izbjeći psihičko preopterećenje, komunikaciju s sukobljenim osobnostima.
- Ne postavljajte pretjerane zahtjeve prema sebi, budite ponosni na vlastita postignuća, naučite pronaći razlog za radost u jednostavnim stvarima.
- Ne tražite utjehu u ovisnostima. Hobiji, odlasci u kazališta, muzeje, kino pomažu u suočavanju s negativnim emocijama.
