Zašto ljudi hrču u snu?
Takva se bolest vrlo često javlja kod ljudi srednjih godina. Neki smatraju da se nema čega bojati, dok drugi smatraju da je to bolest s kojom se treba boriti. U ovom članku ćemo razumjeti zašto osoba hrče u snu i vrijedi li se brinuti o tome. Prvo morate razumjeti što je ova bolest. Hrkanje u snu je zvuk koji se javlja kada zrak prolazi kroz respiratorni trakt zbog vibracije tkiva ždrijela.
Zašto ljudi hrču u snu - razlozi
Postoji ogroman broj razloga zašto osoba hrče, ali najčešći od njih su oštećenje nazofarinksa, fizički nedostaci i kvarovi u živčanom sustavu. Hrkanje se javlja u dubokom snu kada su meka tkiva jezika, nepca i grla opuštena, a unutarnja tkiva padaju u dišne putove. Ako hrčete već duže vrijeme, onda to može biti preteča opasnog stanja - apneje za vrijeme spavanja. Ako započnete bolest, uskoro može doći do potpunog prestanka disanja. Još jedan vrloozbiljna bolest do koje dovodi hrkanje je gladovanje kisikom, odnosno hipoksija. Bolest je popraćena nedostatkom sna i umorom. Na primjer, osoba može uzeti i zaspati u prijevozu ili u vožnji automobila.
Hrkanje u snu - pozadina
1. Povećana tjelesna težinaLjudi koji su pretili češće hrču u snu. Da bi hrkanje nestalo, morate smršaviti na bilo koji način. Razvijte posebnu prehranu, prijavite se u teretanu, idite na jutarnji i večernji trčanje. Također, nemojte jesti prije spavanja, jer pun želudac uzrokuje iskrivljenje dijafragme, što zauzvrat ometa normalno disanje.
2. Stalno konzumiranje alkoholnih pića
Primanje jakih alkoholnih pića značajno smanjuje tonus mišića grla, što zauzvrat pomaže opuštanju nepca i ždrijela. Ako i dalje želite popiti malo alkohola, učinite to tri do četiri sata prije spavanja.
3. Pušenje
Pušenje je uzrok mnogih bolesti, uključujući hrkanje. Dim cigarete izaziva iritaciju sluznice nosa i grla, zbog čega se dišni putovi sužavaju, a dolazi do kroničnog oticanja ždrijela. Zbog toga se povećava rizik od respiratornog zastoja. Mislimo da je ovo dovoljan razlog da prestanete pušiti.
4. Spavanje u pogrešnom položaju
Pokušajte spavati na boku jer spavanje na leđima uzrokuje hrkanje. Ako i dalje ne možete ne spavati na leđima, skinite jastuk. Poanta je da to vodi dosavijanje vratnih kralježaka i povećava hrkanje.
Na kraju bih želio prodiskutirati pitanje: "Kako pobijediti hrkanje?". Prvo, morate pregledati svoju dnevnu rutinu. Obavezno se dovoljno naspavajte, bavite se sportom, češće šetajte na svježem zraku. Pokušajte potpuno eliminirati unos alkoholnih pića, prestanite pušiti. Ako je hrkanje postalo kronično, obratite se liječniku. Danas postoji ogroman broj klinika i posebnih centara koji će vam pomoći u prevladavanju bolesti.
Nadamo se da vam je ovaj članak dao odgovor na pitanje: "Zašto ljudi hrču u snu?".
