Sociofobija je intenzivan poremećaj od kojeg ljudi pate kada se nađu u društveno značajnim situacijama. Boje se poduzeti radnje koje zahtijevaju od njih da donesu odluku.
Strah od upadanja u glupu situaciju, strah od osude drugih i jednostavno da mogu postati predmet svačije pažnje, izaziva panični strah kod sociofoba, koji neprestano napreduje. Stalne brige oko fobije dovode do toga da ona postaje sastavni dio života, a ponekad počinje oduzimati svo slobodno vrijeme, čime se osoba dodatno isključuje iz javnog života. Stoga je ponekad potrebno hitno liječenje socijalnih fobija.
Socijalna fobija: simptomi
Glavni simptom ove psihičke bolesti je strah da će drugi ljudi negativno ocijeniti ili tretirati osobu. Najčešće to dovodi do povučenog načina života i potpune izolacije od društva. Čak i rođaci i prijatelji postaju jedni od onih koji se boje sociofoba.
Ako se osoba sa socijalnom fobijom pojavi u vašem okruženju, njeni simptomi mogu biti sljedeći:
- Povećan osjećaj tjeskobe u standardnim situacijama ponašanja.
- Strah od suđenja od strane drugih.
- Strah mnogo prije nego što nastupi stvarna, teška ili beznadna situacija.
- Strah da bi drugi mogli primijetiti vaš strah.
- Povećan rad srca.
- Ubrzano disanje i stalna otežano disanje bez vidljivog razloga.
- Drhtavi udovi.
- Pukući glas.
- Osjećam mučninu.
- Crvenilo kože.
- Pretjerano znojenje.
- Vrtoglavica.
Čega se boje ljudi koji pate od socijalne fobije
Ova bolest dovodi do toga da se ljudi počinju bojati najobičnijih stvari s kojima se svatko od nas svakodnevno suočava. Na primjer, to može biti:
- Razgovor za posao.
- Datum.
- Poslovni sastanak s poslovnim partnerima.
- Telefoniranje.
- Razgovaranje s vođom ili učiteljem (tj. autoritativnijom osobom).
- Vjenčanje, rođendan i druge zabave.
- Odlazak na javni WC.
- Javni govor pred velikom publikom.
Osim toga, sociofob može skupljati hrabrost tjednima samo da ode u trgovinu. Užasavaju ga bilo kakva gužva.
Strah od presude može na kraju dovesti do dubljih fobija. Opsesivne misli postupno počinju poprimati svjetliju boju i mogu doslovno izluditi osobu.
Kako pomoćiosoba koja pati od socijalne fobije
Ako je netko od vaših najmilijih počeo pokazivati ove simptome u svom ponašanju, trebali biste biti strpljivi i djelovati postupno, odlučujući kako se riješiti socijalne fobije. Prije svega, takvi se ljudi ne trebaju prestati bojati, već se moraju početi osjećati sigurnije. Da biste to učinili, možete umjetno stvoriti situaciju u kojoj ćete se naći u neugodnom položaju. Vidjevši vašu smirenu reakciju, socijalni fob će postupno početi shvaćati da je to apsolutno normalno, ako se osjećate nelagodno.
Kako se sami nositi sa socijalnom fobijom
Američki psiholozi razvili su šest osnovnih načina koji vam mogu pomoći da sami pobijedite ovu bolest. Dakle, socijalna fobija: samoliječenje. Gdje početi?
- Počnite čitati knjige koje nude niz vježbi za prevladavanje društvenog straha.
- Naučite pravilno odmarati ne samo tijelo, već i mozak. U tome mogu pomoći vježbe disanja. Međutim, vrijedi zapamtiti da prečesti treninzi udah-izdisaj mogu poremetiti rad srca, pa ih ne biste trebali raditi više od nekoliko puta dnevno.
- Napišite popis od 15 situacija u koje se najviše bojite upasti. Štoviše, prilikom izrade popisa svakoj pojedinačnoj stavci dodijelite ocjenu od 0 do 10 - ovisno o tome koliko vam je to strašno.
- Probajte odigrati svaku od situacija zapisanih u vašoj glavi i pronađite logično objašnjenje zbog kojeg nećete izgledati glupo ili smiješno. Zamislite da je netko od vaših prijatelja upao u sličan problem irazmislite kako biste sami reagirali na ovo, biste li ga osudili ili se nasmijali.
- Ako nijedna od metoda ne pomogne, možete dogovoriti sastanak sa stručnjakom koji će razviti niz posebnih vježbi na temelju vaših karakteristika i znakova ponašanja.
Liječenje društvenih fobija
Psihoterapija je daleko najučinkovitija metoda liječenja. Međutim, ne treba očekivati brzi rezultat, jer specijalist mora razmotriti sve aspekte i moguće uzroke bolesti.
U rijetkim slučajevima, kada posjete psihoterapeutu ne pomažu, možete pokušati ozbiljnije liječenje socijalnih fobija. Sada postoji mnogo lijekova koji pomažu u borbi protiv mnogih ozbiljnijih fobija. Problem je u tome što ako prestanete uzimati tablete, simptomi će se vratiti. Stoga je važno razumjeti uzroke socijalne fobije i riješiti je se jednom zauvijek.
test socijalne fobije
Kako bi se identificirali problemi s društvom, vrijedi napraviti test koji su sastavili psihoterapeuti. Standardna verzija sadrži opis 24 različite društvene situacije. Nakon što proučite svaki od njih, dajete mu ocjenu od jedan do četiri. Što je konačni rezultat veći, to dublje leži bolest i prije je potrebno započeti liječenje socijalnih fobija. Tijekom testa važno je biti racionalan i iskreno odgovoriti.
Zaključak
Ponekad su psihičke bolesti izmišljenije odpravi, pa prije nego se riješite socijalne fobije, prvo utvrdite da je stvarno imate. Ako se bojite otići na zabavu ili odgovoriti grubom prodavaču u trgovini, to ne znači da imate nekakvu psihičku devijaciju, već je to znak skromnosti, a ne ozbiljnih problema.
Bilo kako bilo, socijalna fobija je bolest koja dolazi iz glave, iz misli i strahova, pa se na isti način može i izliječiti. Važno je zapamtiti da je normalno bojati se, jer je to potpuno prirodan ljudski osjećaj. Svatko se nečega boji: netko se boji morskih pasa, netko se boji pauka, netko se boji visine ili skučenog prostora. Prestanite se fokusirati na ono čega se bojite i usredotočite se na ono u čemu uživate ili u čemu ste dobri. Sve veći osjećaj samopouzdanja, podrška obitelji i bliskih prijatelja pomoći će vam da prebrodite svaki izazov.
