Koliko se često događa da naizgled zdrava i uspješna osoba postane izolirana, postane agresivna ili, naprotiv, padne u stanje apsolutne ravnodušnosti prema svemu što se događa okolo. A tko nije osjetio pritisak nadolazeće depresije? To je kopanje po sebi, slomovi na drugima bez posebnog razloga, osjećaj beskrajne usamljenosti, napadi panike ili stalne tjeskobe, gubitak interesa za život, nisko samopouzdanje i još mnogo toga.
Problemi?
Ali postoje ozbiljniji psihički problemi - posljedice fizičkog zlostavljanja, traume iz djetinjstva, nesretne ljubavi, gubitka voljenih, katastrofa, nesreća, poniženja, pritiska i mnogih drugih psihičkih rana. Ove ozljede se ne mogu izliječiti mašću, gipsom ili gipsom. Nije uobičajeno razgovarati o njima s rodbinom i prijateljima. I općenito, kod nas se bavljenje mentalnim zdravljem smatra gotovo nepristojnim. Ali ako želite poboljšati svoj život, pronaći mir i sreću, razvijati se, naučiti kako postići svoje ciljeve i biti u skladu sa sobom i svijetom oko sebe, trebali biste početi rješavanjem svojih osobnih problema.problema. Danas postoji dokazana i učinkovita psihološka tehnika koju možete koristiti čak i kod kuće sami bez rizika po zdravlje i gubljenja vremena u potrazi za osobnim psihoterapeutom.
DDG metoda (dešifriranje)
F. Shapiro (SAD) je krajem dvadesetog stoljeća, gotovo slučajno, razvila i počela primjenjivati u svojoj praksi metodu koja pomaže ljudima u teškim životnim situacijama. Nazvala je to "desenzibilizacijom i obradom pokreta očiju". Bit metode je smanjiti intenzitet tjeskobe od stresa fokusiranjem na ritmičke pokrete očnih jabučica.
Zanimljivo je da ovaj pristup rješavanju mnogih psiholoških problema u početku nije izgrađen na znanstvenim pretpostavkama, već proizlazi iz osobnih zapažanja. Teško iskustvo koje je doživjela Francine Shapiro (rak, razbijeni snovi, gubitak najmilijih) i gotovo slučajno pronađeni izlaz iz stresa doveli su do otkrića ove tehnike. Pretpostavke o razlozima učinkovitosti metode pojavile su se mnogo kasnije, nakon dugotrajnog promatranja pacijenata i dobivanja brojnih pozitivnih rezultata.
Koja je metoda
Tijekom terapije psihijatar radi pokrete rukom (ili pokazivačem), koje pacijent mora jasno pratiti. Tijekom promatranja pokreta potrebno je uroniti u sjećanja ili zamisliti uznemirujuću situaciju, mentalno razgovarati sa sobom ili osobom s kojom je došlo do sukoba (tijek tih misli kontrolira liječnik, sve ovisi o problemu datreba riješiti). U početku su osjećaji izrazito neugodni, ali nakon 30-ak minuta od prve seanse prestaju napadi panike i straha, a na njegovo mjesto dolazi pozitivnije razmišljanje, sve odjednom dolazi na svoje mjesto, bijes nestaje i sjećanja više ne donose takvu bol. Za konsolidaciju rezultata postupak se obično provodi nekoliko puta.
Zašto radi
Glavna hipoteza, koja potvrđuje zašto metoda radi, je ideja da postoji neka vrsta neu potpunosti shvaćenog mehanizma za obradu bilo koje dolazne informacije. Stres, strah, pritisak - sve to ruši ovaj mehanizam i ne dopušta mu da radi u potpunosti. A događaj koji je prouzročio psihološku traumu ostaje neobrađen ili se ne obrađuje do kraja. Ponavljajući pokreti očiju magično prilagođavaju rad ovog sustava i mehanički tjeraju psihu na obradu starih informacija. Nakon ovog postupka, sjećanja postupno blijedi, poprimajući neutralnu boju.
Budući da osoba proizvodi slične brze pokrete očiju samo u snu (tijekom REM faze), pretpostavlja se da upravo taj mehanizam reproducira EMDR metodu u stvarnosti. Dekodiranje razloga može biti bilo koje, važno je samo da stvarno funkcionira.
Gdje se primjenjuje
Najčešće se EMDR metoda koristi za oporavak od sudjelovanja u neprijateljstvima, nakon nasilja, odnosno za liječenje posttraumatskih stresnih poremećaja. Također često preporučam korištenje ove vrste psihoterapijskog učinka zaoporavak od tjelesnih ozljeda, suočavanje s fobijama, anksioznošću i opsesivno-kompulzivnim poremećajima.
Ruski liječnik DPDH Kovalev preporučuje literaturu i video zapise. To omogućuje blagim poremećajima vođenje sesija kod kuće. Međutim, sama F. Shapiro nije preporučila samostalno provođenje EMDR sesija i smatrala je potrebnim imati profesionalnog psihoterapeuta ili psihologa.
Prednosti metode
Brzina je jedna od glavnih prednosti. Obično broj sesija može biti od 1 do 2 (u jednostavnim slučajevima) do 6-16 (za teške i zanemarene situacije). Napominjemo da je za liječenje PTSP-a tijekom konvencionalnih psihoterapijskih sesija potrebno posjetiti liječnika dva puta tjedno tijekom najmanje 6 mjeseci, uz moguće propisivanje lijekova.
Sljedeći plus je nedostatak lijekova. Nema rizika. U najgorem slučaju, metoda jednostavno neće donijeti rezultate.
Bez otpora pacijenata. Vrlo često liječnik mora dugo "kopati" kako bi na običnim seansama došao do dna problema. Ako koristite DPDH metodu, dekodiranje terapeuta praktički nije potrebno. Za vrijeme kontrole pokreta očiju klijent ili šuti i samo mentalno proživljava situaciju, ili na pitanja odgovara opuštenije i istinitije, jer je dio svijesti zauzet. Stoga pacijent nema otpor i strah od negativne procjene psihoterapeuta.
Još jedan plus je mogućnost samostalnog provođenja EMDR sesija ili uz pomoć prijatelja i rodbine.
Sigurnost
Ovo nijehipnoza, metoda ni na koji način ne utječe na psihu. Budući da je klijent potpuno pri svijesti i pod dodatnom kontrolom liječnika, nešto ne može lako poći po zlu. Pacijent uvijek može prekinuti seansu ako danas nije spreman ponovno doživjeti događaje. A terapeut će zasigurno primijetiti je li razina anksioznosti previsoka i pomoći će vam da učinkovitije i brže radite na sebi.
Cijeli postupak se provodi po protokolu, usavršen je i standardiziran od strane vodećih stručnjaka iz područja psihološkog savjetovanja. To pruža dodatnu sigurnost i jamči rezultate.
DDG na svoju ruku
Prije nego što započnete sesiju kod kuće bez pomoći stručnjaka, morate:
- stvorite atmosferu - uklonite sve nepotrebno i uključite se kako biste ovih 30-90 minuta posvetili sebi;
- pronađite poseban video za vježbanje pokreta očiju (prikladnije je ako je to samo točka koja se kreće duž određene amplitude na tamnom ekranu);
- prije nego što počnete raditi, morate se prisjetiti u detalje ili zamisliti situaciju, osobu, strah ili bol - sve što danas brine.
Tada možete uključiti video i pratiti točku na ekranu/pokazivaču/kapu olovke očima, bez pomicanja glave, tijekom cijele sesije. Razmislite o uzbudljivoj situaciji, mentalno si postavljajte pitanja i tražite odgovore, naljutite se ako želite, pokušajte shvatiti što se stvarno dogodilo i da to sada ni na koji način ne prijeti, odredite koji su ciljevi danas i kojida biste ih postigli morate učiniti sutra.
DDG samostalno nije tako teško. I premda se ova tehnika kod nas još uvijek praktički ne koristi, a nije ni uključena u standarde liječenja PTSP-a, iskustva liječnika u Izraelu, SAD-u, Velikoj Britaniji, brojna istraživanja pomoću magnetske rezonancije dokazuju njezinu učinkovitost i sigurnost. čak i za kućnu upotrebu.
