O ozljedama gležnja poznatih sportaša
često se može čuti u TV izvještajima. Pretreniran, ozlijeđen i dugo izvan terena. Ispada da se radi o specifičnoj šteti?
Nažalost, uganuće gležnja može utjecati ne samo na profesionalne sportaše. Ovo je prilično česta ozljeda u kućanstvu. Moguće je uvrnuti nogu, nakon što ste bezuspješno posrnuli na ulici (u opasnosti su žene s visokim petama), tijekom amaterskog sporta, što većina ljudi shvaća olako.
Simptomi uganuća gležnja
Gležanj: talus, fibula i tibija -
Fiksirano u radnom položaju i pričvršćeno mišićima peronealnih i deltoidnih ligamenata. Ako noga prihvati neprirodnopoložaju, ligamenti su ozlijeđeni. Prva stvar koja ukazuje na uganuće gležnja su simptomi (bol i oteklina).
Ako je oštećenje ligamenata ozbiljno, tada ova simptomatologija može uzrokovati stanje šoka.
Tada se uz bol pridružuje vanjsko oticanje noge u predjelu gležnja, može se pojaviti izražena modrica. Bol se nastavlja čak i ako se ne oslonite na nogu.
Postoje 3 stupnja uganuća:
- Uz lagano uganuće od 1 stupnja, kretanje zgloba je malo ograničeno. Neka vlakna u ligamentima su pokidana.
- 2., srednji stupanj oštećenja, karakterizira djelomično pucanje vlakana ligamentnog tkiva, okretanje stopala je bolno, ali izvedivo.
- 3. stupanj istezanja i oštećenja u punom smislu se ne može nazvati. Ligament je potpuno potrgan, zglob je izgubio stabilnost. Bez medicinske intervencije, ponekad kirurške, bit će nemoguće vratiti njegovu funkciju.
Ako dođe do uganuća gležnja, pojave se karakteristični simptomi, jednostavno je potrebno potražiti liječničku pomoć. Tek nakon rendgenske snimke liječnik može sa sigurnošću reći radi li se o uganuću ili prijelomu.
Prva pomoć
- Prva pomoć kod ozljede gležnja - hladni oblog.
- Onda je potrebno ograničiti opterećenje ozlijeđenog ekstremitetai njegovu fiksaciju. Preporučljivo je to učiniti s elastičnim zavojem. Zavoj se može skinuti noću.
- Kako biste smanjili oticanje nakon ozljede koja je uzrokovala uganuće gležnja, pokušajte držati nogu u vodoravnom položaju. Noću ispod njega treba staviti jastuk.
Ali to ne znači da se led mora stalno držati. 20 minuta s pauzama tijekom dana nakon ozljede.
Bez trljanja alkoholom uz čudesne tinkture ili tretmane zagrijavanja! To će potaknuti protok krvi u okolno tkivo i povećati oticanje.
Terapija ozljede gležnja
Osim fiksacijskog zavoja, ili ortoze, fiksatora, koji se mora nositi
najmanje 3 tjedna, terapija lijekovima se koristi za uklanjanje ozljede gležnja.
Vaš liječnik može propisati protuupalne lijekove koji pomažu u ublažavanju boli i oteklina, kao što su ibuprofen, ketorol ili drugi nesteroidni lijekovi.
Učinkovito ublažavaju otekline i bolove koji su prisutni kod ozljeda kao što je uganuće gležnja, masti i gel preparati vanjskog djelovanja: Ketonal, Dolobene, Diklofenak i sl.
Prevencija uganuća gležnja
Kako biste spriječili uganuće gležnja, trebate:
- pokušajte nositi samo udobne cipele;
- pažljivo pratite njezino stanje, ne dopustite da se pete nose na jednoj strani;
- kontrolirajte težinu kako biste spriječili nepotrebno opterećenje zglobova;
- vježbajte redovito.
Sportovi su oni koji poboljšavaju pokretljivost mišića i stanje zglobova, održavaju ih u ispravnom stanju. I, naravno, ne zaboravite tijekom hodanja, posebno po neravnim površinama, pažljivo pogledati ispod svojih nogu.
