Osjećaj utrnulosti u nogama naziva se utrnulost. Tijekom ovog stanja gubi se osjetljivost kože, pojavljuju se trnci, puzanje, peckanje, kao i neugodan osjećaj zatezanja. Utrnulost u nogama je dvosmislen simptom, jer vrlo često ukazuje na lošu cirkulaciju u udovima, što može biti ili potpuni problem ili posljedica neke druge bolesti. Stoga je vrlo važno na vrijeme utvrditi način liječenja i uzroke utrnulosti nožnih prstiju. Što se to prije učini, prije se možete vratiti svom uobičajenom načinu života bez boli i drugih neugodnih trenutaka.
Razlozi
Stopala i potkoljenice svakodnevno su podvrgnuti velikom stresu, jer nose težinu ljudskog tijela. Pritom su daleko od krvožilnog, živčanog sustava i mnogih drugih važnih organa kojima je potrebna dobra cirkulacija krvi. Uzrok utrnulosti i oticanja nogu može bitisljedeća kršenja:
- Pojava tunelskih sindroma.
- Vožilne bolesti.
- Patološka stanja leđne moždine ili mozga.
- Tumori.
- Frostbite.
- Sjedilački način života i nedostatak vježbe.
Da biste utvrdili točan uzrok problema, trebate posjetiti liječnika. Napravit će diferencijalnu analizu, provesti potrebne kliničke studije, a također će vam reći što učiniti ako vam noga utrne.
Tunelski sindromi
Ako noge utrnu i utrnu stalno na istom mjestu, to može ukazivati na prisutnost komprimiranog živca. Ako se pojave problemi s desnim ekstremitetom na vanjskom dijelu bedra, to ukazuje na neuropatiju vanjskog živca koji se nalazi vrlo blizu površine kože. U tom slučaju noga može utrnuti od stiskanja ovog područja pojasom za hlače, kao i raznim predmetima koji se nalaze u džepovima.
Ako utrne unutarnja površina bedra, to je posljedica oštećenja živca. U tom slučaju samo će liječnik znati što učiniti ako je noga utrnula. Ovo odstupanje je ozbiljan problem koji zahtijeva hitnu intervenciju stručnjaka.
Vaskularna bolest
Cirkulacija u nogama često se usporava zbog vaskularne bolesti. Problemi se očituju sljedećim simptomima:
- Stalni umor u nogama.
- Proširene vene.
- Niska pulsacija u glavnim arterijama.
- Bolovi u listovima tijekom hodanja ili poslijedugo stoji.
- Prisutnost obostranih lezija arterija i vena na nogama.
- Blijeda i plavkasta koža ekstremiteta.
- Trofički procesi.
Ako se ovi simptomi zanemare, može se razviti povećanje ishemije, što će kasnije dovesti do bolesti kao što je gangrena.
Dijagnostika
Utrnuta stopala uvijek su znak nekakvog kvara u tijelu. Možete dugo uspoređivati simptome, pitati se što učiniti ako vam je noga utrnula, a također i otkloniti natečenost domaćim lijekovima. Ali problem se na ovaj način ne može iskorijeniti. Stoga je kod pritužbi na simptome kao što su utrnulost nogu, bol, osjećaj slabosti, povišena temperatura neophodna dijagnoza kod terapeuta. Liječnik će prije svega napraviti pregled, prikupiti podatke o genetskim bolestima bliskih srodnika, a također će saznati sve o prehrani i načinu života. Nakon temeljitog pregleda, terapeut obično daje uputnicu neurologu ili flebologu.
Ako noga utrne samo povremeno, ne možete se mučiti odlascima liječnicima. Najvjerojatnije, ovaj problem ukazuje na banalan poremećaj cirkulacije. U tom slučaju, terapeut će dati preporuke što učiniti ako je noga utrnuta, te će vas pustiti kući. No, ako se uoče dodatni neugodni simptomi, potrebno je brojnim pretragama i postupcima provjeriti vlastito zdravlje. Liječnici mogu propisati sljedeće:
- Ehoencefalografija. To se mora učiniti kako bi se isključila intrakranijalnapritisak. Ovu patologiju često prati utrnulost udova.
- Doppler ultrazvuk vrata, cerebralnih žila. Postupak je neophodan kako bi se procijenilo stanje krvožilnog sustava.
- Doppler noge. Pomoću njega možete utvrditi prisutnost slabe cirkulacije u nogama.
- Pregled i ultrazvuk svih vitalnih organa.
- Spirografija za određivanje stanja dišnog sustava.
Uzroci i liječenje utrnulosti nožnih prstiju također se određuju standardnim studijama u obliku testova urina, krvi i jetre za analizu.
Što učiniti kada su vam stopala ukočena
Glavni i najčešći uzrok problema je loša cirkulacija. Vrlo često ljudi u potrazi za rješenjem rade puno pretraga i stalno posjećuju liječnike žaleći se da im je noga utrnula. Oni sami sebi izmišljaju puno bolesti koje zapravo i nemaju. I samo takav postupak kao što je Doppler pomaže u određivanju pravog uzroka.
Naježivanje u nogama, kao i ukočeni i utrnuli udovi, u ovom slučaju, uznemiruju zbog slabog protoka krvi. Liječnici ovo stanje nazivaju parestezijom. Slaba cirkulacija daje privremenu utrnulost ekstremiteta. Lako ga se možete riješiti kod kuće. Postoji nekoliko načina za brzo obnavljanje cirkulacije krvi i uklanjanje simptoma natečenih nogu.
Promijenite položaj udova
Prilično često se neugodni naježi i trnci u nogama javljaju zbog dugog boravka u jednom položaju. Na primjer, kada bacate jedan ud na drugi. Ako nogeutrnulo, sjedeći na stolici, donosi mnogo nelagode cijelom tijelu. Ako predugo ostanete u jednom položaju, to može uzrokovati jaku utrnulost u donjim ekstremitetima, osobito ako postoji problem loše cirkulacije krvi u njima. Takav položaj izaziva kompresiju krvnih žila do područja koljena.
Osim toga, često uzrokuje štipanje živčanih završetaka koji se nalaze u blizini krvnih žila. Tako da ukočena noga prestane donositi nelagodu, a kršenje cirkulacije krvi donjih ekstremiteta ne dovodi do tužnog ishoda, samo trebate promijeniti svoj položaj na drugi, udobniji i prikladniji. To će osloboditi živčane završetke i potaknuti nesmetan protok krvi. Vrlo često, noga koja se nalazi iznad počinje utrnuti. Nakon normalizacije cirkulacije, tijelom će se širiti ugodna toplina, javit će se lagani trnci koji će nestati nakon 2-3 minute.
Ustani sa stolice
Kako biste normalizirali cirkulaciju krvi kada vam noga utrne, možete ne samo promijeniti položaj sjedenja, već i ustati. Pod utjecajem gravitacije, biološka tekućina će početi aktivno teći do ukočenog uda. Arterije se u potpunosti sastoje od glatkih mišićnih vlakana koja se skupljaju i potiskuju krv u skladu s otkucajima srca. Kada osoba naglo ustane, to ubrzava ovaj proces. Nakon što ste ustali, trebate napraviti sljedeće pokrete:
- Pomičite ukočenu nogu u različitim smjerovima. To trebate činiti kružnim pokretima najmanje 15 sekundi u jednom pokretu. Takva će vježba povoljno utjecati na protok krvi i brzo ukloniti osjećajobamrlost.
- U stojećem položaju pokušajte lagano istegnuti ukočenu nogu. Da biste to učinili, nagnite se naprijed i dodirnite prste donjih ekstremiteta.
Ono što ne biste trebali učiniti je početi prebrzo pomicati utrnuli dio tijela. Čak i ako osjećate trnce u nogama poput igala. Svi pokreti moraju se raditi vrlo polako i pažljivo.
Hodajte da poboljšate cirkulaciju
Ako postoji prilika ne samo da promijenite položaj i ustanete, već i da prošetate, morate je iskoristiti. Hodanje će pomoći povećati cirkulaciju krvi i brzo ublažiti simptome utrnulosti. Istodobno, vrlo je važno osjetiti nogu, jer će u prvim minutama biti vrlo visok rizik od spoticanja i pada. Kako se ne biste slučajno ozlijedili, morate hodati polako, kontrolirajući svaki svoj korak. Ako su obje noge utrnule, a ne možete hodati, trebate ih protresti u sjedećem položaju.
Nakon promjene položaja, trnci u nogama poput igala ne mogu trajati više od 3 minute. Ako traje dulje, problem najvjerojatnije nije loša cirkulacija. Ako ne promijenite držanje, ne ustanete i ne hodate nekoliko sati, to će dovesti do ozbiljnog oštećenja noge. Stoga ne biste trebali zanemariti prvu pomoć za ukočene udove, morate ih pokušati razviti što je prije moguće. Vrlo je važno da osoba koja se često susreće s takvim problemom zna kako spriječiti utrnulost u nogama i obnoviti cirkulaciju krvi u njima. Da biste to učinili, možete koristiti jednostavne, ali ne manje učinkovitemetode.
Nosite samo udobne cipele
Često stopala utrnu i utrnu zbog nošenja loših cipela koje su izrađene od materijala loše kvalitete ili ne pristaju. Preuske cipele ograničit će normalan proces cirkulacije krvi, kao i stisnuti živčane završetke, što će neizbježno dovesti do oticanja udova. To posebno vrijedi za one ljude koji puno hodaju tijekom dana ili dugo stoje u cipelama na poslu. Od njih se često mogu čuti pritužbe da je noga utrnula i kolitis. Takvi ljudi trebaju obratiti posebnu pozornost na izbor cipela.
Trebao bi biti vrlo udoban i prostran, ali u isto vrijeme točno prave veličine. Idealne cipele koje neće ometati cirkulaciju nogu, dobro podupiru petu i pregib stopala, a ostavljaju i mjesta za prste. Također treba imati na umu da mora biti izrađen od kvalitetnih materijala i imati iste uloške kako bi noge mogle disati. Preporučuju se sljedeći savjeti:
- Odustanite od cipela sa šiljastim prstima. To posebno vrijedi za žene koje vole nositi visoke potpetice.
- Kada vam stopala utrnu, razlozi mogu biti usko vezanje cipela. Stoga, kada identificirate neugodne senzacije, morate ga oslabiti, dajući prostor za nogu.
- Novi par cipela bolje je kupiti poslijepodne, jer su u ovo vrijeme stopala nešto veća nego ujutro.
- Kada radite za stolom, skinite cipele kad god je to moguće.
Ako slijedite ove preporuke, oticanje noguuznemiravat će mnogo rjeđe.
Kupka za obnavljanje cirkulacije
Trnci u donjim ekstremitetima mogu se pojaviti zbog prenaprezanja mišića potkoljenice. U tom slučaju bit će potrebno ne samo ubrzati proces cirkulacije krvi, već i ublažiti bol zajedno s napetošću mišića. Da biste to učinili, potrebna vam je topla kupka za stopala s dodatkom soli. Možda je morski, ali bolje je kupiti engleski u ljekarni za ove svrhe.
Sadrži magnezij, koji opušta mišiće i obnavlja protok krvi u njima. Poboljšanje cirkulacije donjih ekstremiteta korištenjem takve kupke doći će odmah. Ako noga nije samo utrnuta, već je i napunjena viškom tekućine, nakon tople kupke, morate je spustiti u hladnu vodu. Preporuča se držati bolnu nogu u njoj dok ne počne utrnuti.
Prije nego što ustanete, trebate izvući udove iz kade, osušiti ih toplim ručnikom i odmaknuti se od skliskog poda, stavljajući ih na postolje ispod nogu. To je neophodno kako bi se otklonio rizik od pada zbog opuštenih mišića. Također se mora imati na umu da česta utrnulost udova može biti posljedica nedostatka hranjivih tvari. To se posebno odnosi na kalcij i magnezij, kao i na nedostatak vitamina B6 i B12 u svakodnevnoj prehrani. Ovaj nedostatak mikronutrijenata posebno je izražen kada noge utrnu tijekom spavanja.
Masaža za dobru cirkulaciju
Ovaj ugodan i zdrav postupak pomoći će u oslobađanju napetostimišić ukočene noge i poboljšati protok krvi u njemu. Možete otići na masažu kod stručnjaka ili pitati voljenu osobu za ovu uslugu. Postupak treba započeti proučavanjem prstiju. Zatim se tijekom masaže trebate dizati sve više i više do samih listova. Ova tehnika će pridonijeti činjenici da će se venska krv aktivno slati ravno u srce, bez stagnacije u donjim ekstremitetima. Za učinkovitiji učinak morate zamoliti stručnjaka ili voljenu osobu da jače pritisne kožu. Međutim, od njegovih pokreta ne bi trebalo biti boli ili nelagode.
Odmah nakon zahvata potrebno je piti što više čiste negazirane vode. Tako će toksini i produkti raspadanja koji su "zapeli" u tijelu puno brže izaći van. Masaža će ubrzati njihovo uklanjanje, a voda će pomoći ovom procesu. Ako ne napunite ravnotežu vode nakon sesije, možete osjetiti blagu vrtoglavicu, pa čak i mučninu. Kod masaže je bolje koristiti mirisni losion na bazi ulja paprene metvice. Ovaj lijek savršeno tonizira kožu i mišiće nogu.
Satovi joge
Ove vježbe su najvažniji i neophodni dio kulture indijskog stanovništva. Takav pobožan stav prema jogi nije slučajan. Odavno je poznat po svojoj sposobnosti poboljšanja zdravlja. To se događa zbog pravilnog disanja, meditacije, kao i izvođenja određenih položaja koji ublažavaju bolesti i ukočenost mišića.
Poze joge pomažu stimulirati protok energije, mogu istegnuti i ojačati mišićecijelog tijela, kao i utjecati na kralježnicu i poboljšati kvalitetu držanja. Satovi joge ne samo da će osobu učiniti fleksibilnijom, već će pomoći u sprječavanju takvog neugodnog fenomena kao što je utrnulost nogu, koja se često javlja tijekom dugotrajnog sjedenja. Problem sjedilačkog načina života može dovesti do raznih neugodnih posljedica. Utrnulost i utrnulost udova jedna je od najnevinijih. Zato je toliko važno kretati se i vježbati jogu.
Nakon upoznavanja s ovom tehnikom, tijelo počinje svoju transformaciju. Mišići nakon redovitih vježbi prestat će boljeti, a udovi će utrnuti čak i u najneudobnijim položajima. Oni koji tek kreću na svoje putovanje jogom mogu se žaliti na blage bolove u mišićima, kao i u mnogim drugim dijelovima tijela. Međutim, nakon par dana potpuno nestaje.
Nevjerojatna lakoća, blaženstvo i fleksibilnost prodiru u tijelo. Mišići potkoljenice prestaju boljeti od hodanja, san se normalizira, a utrnulost udova više ne smeta. Kada radite jogu kako biste poboljšali cirkulaciju krvi, vrijedi zapamtiti da će se vidljivi učinak nastaviti sve dok osoba ide na trening. Ako počnete trenirati, vratit će se svi neugodni simptomi povezani s lošim protokom krvi u nogama.
Akupunktura za lošu cirkulaciju
Ako slaba cirkulacija krvi u udovima vrlo često zabrinjava i donosi ogromnu nelagodu u život, potrebno je potražiti radikalne i neobične načine da se riješite ovog problema. Jedan od njih je postupakakupunktura. Metoda je korištenje najtanjih iglica koje se zabadaju u određene energetske točke. Postupak je vrlo učinkovit, te stoga u 99% slučajeva rezultat njegove primjene premašuje sva očekivanja. Ublažava bol u bilo kojem dijelu tijela. Iglice pomažu u uklanjanju upalnog procesa, kao i značajno poboljšavaju cirkulaciju krvi u cijelom tijelu.
Zato se akupunktura koristi za kroničnu insuficijenciju prokrvljenosti nogu, kao i za simptome koji su povezani s ovom bolešću. Unatoč učinkovitosti i mnogim oduševljenim recenzijama o postupku, neki liječnici ne preporučuju ovu metodu liječenja. To je zbog činjenice da je iznimno rijetko pronaći istinski kvalificiranog stručnjaka koji temeljito razumije praksu akupunkture. Vrlo često ljudi nasjedaju na prevarante koji im obećavaju da će ih se riješiti svih bolesti uz pomoć igala. U tom slučaju trebate vjerovati samo onim profesionalcima koji su se dobro dokazali među prijateljima i rođacima, čijim preporukama možete vjerovati.
Korisni savjeti
Da vam noge ne bi utrnule, morate se pridržavati sljedećih preporuka:
- Ne prelazite jedan ud preko drugog dok sjedite. Položaj prekriženih nogu često uzrokuje utrnulost.
- Nemojte dugo stajati ili sjediti na jednom mjestu. Budući da ste na nogama, bit će korisnije kretati se nego samo stajati ili sjediti. To posebno vrijedi za one koji imaju sjedilački posao.
- Prestanite pušiti. Ovajloša navika je jako loša za krvni tlak i protok krvi.
- Ne pijte alkoholna pića. Etilni alkohol je izuzetno toksičan za tijelo. Djeluje kao otrov na male krvne žile i živčane završetke.
- Uz oštru utrnulost noge, trebate pokušati pomaknuti svaki prst pojedinačno, a zatim cijelo stopalo.
- Budite aktivniji, volite sport i hodajte u udobnoj sportskoj obući.
- Dnevno se tuširajte kontrastnim tušem. Ojačat će krvne žile i poboljšati cirkulaciju.
- Ako zbog posla ili učenja morate puno sjediti, trebate češće mijenjati držanje, više se kretati i tresti donje udove. Također možete koristiti poseban oslonac za noge. Što su veći, manji je rizik od utrnulosti.
Ako noga nije samo utrnula, već i počne jako boljeti, izgubila je osjetljivost, pojavila se jaka slabost, vrtoglavica i promijenila se boja kože udova, trebate pozvati liječnika što je prije moguće.
