Neki ljudi, odlučujući se riješiti ove loše navike, počnu razmišljati o tome isplati li se nakon dugog pušenja prestati pušiti ili odustanu od svega i žive kao prije. No činjenica je da bi svatko za sebe trebao dati odgovor na ovo pitanje, usredotočujući se na sve prednosti i nedostatke rješavanja ovisnosti o nikotinu.
Zdravlje i pušenje
Glavni razlog zašto se mnogi pušači žele riješiti ovisnosti o nikotinu je očuvanje zdravlja. Stoga, ako se još uvijek pitate isplati li se naglo prestati pušiti, a zatim se pokušati ne vratiti toj navici, trebali biste saznati kako svakodnevno pušenje cigareta utječe na naš organizam i do kakvih posljedica može dovesti.
- Pušači imaju povećan rizik od iznenadnog moždanog ili srčanog udara.
- Krvni tlak naglo raste, što prijeti razvojem niza bolesti.
- Postoji ogroman rizik od razvoja raka pluća ili bilo kojeg drugog organa.
- OdPušenje napreduje do najtežih faza mnogih kroničnih bolesti kao što su čir na želucu ili bronhitis.
- Postupno se smanjuje vidna oštrina i postoji mogućnost razvoja glaukoma.
- Zbog problema s grlom i probavnim traktom, hrana se može teško probaviti, pa čak i progutati.
- Smanjen libido, postoji opasnost od impotencije i gubitka sposobnosti začeća.
Drugi razlozi za prestanak pušenja
Osim toga, ako se pitate isplati li se prestati pušiti nakon 30 ili više godina ovisnosti o nikotinu, imajte na umu da postoji niz razloga da se riješite ove loše navike, osim brige Vašeg zdravlja:
- Pušači nanose ogromnu štetu svojoj obitelji i prijateljima, koji postaju pasivni pušači i izloženi su riziku od razvoja raznih bolesti.
- Odjeća pušača postaje potpuno zasićena mirisom nikotina koji nepušač teško podnosi i gotovo ga je nemoguće ukloniti ili čak prigušiti.
- Možete puno uštedjeti, jer prosječni ruski pušač godišnje potroši oko 10.000 rubalja na cigarete, što bi bilo bolje potrošiti na nešto drugo.
- Prestankom pušenja bit će moguće malo produžiti mladost, budući da se kod nepušača kasnije razvijaju bore na licu.
- Možete produžiti svoj život za otprilike 10-20 godina i smanjiti mogućnost da postanete invalid mnogo prije starosti.
Profitabilnosti rješavanjaovisnost o nikotinu
Postoje ljudi koji misle: "Pušim 10, 20 ili 30 godina, trebam li ostaviti ovu naviku ili možda ne? Je li bilo nekih posebnih problema?" Dakle, ako još uvijek ne znate hoćete li se riješiti loše navike ili ne, pogledajmo prednosti ovog procesa.
Već prvog dana prestanka pušenja malo će se smanjiti rizik od srčanog udara, ugljični monoksid će početi izlaziti iz krvi, smirit će se živčani sustav koji će prestati drhtati u rukama, cirkulacija krvi u dlanovima i stopalima će se poboljšati, tako da će postati topliji za 10˚C, a također ćete si moći dati šest sati života.
Nakon tjedan dana prestanka pušenja započet će postupni oporavak pluća, moći ćete bolje okusiti i mirisati, a i produžiti život za čak dva dana. I nakon mjesec dana prestanka pušenja, stanje vaše kože će se poboljšati, bore pušača će nestati, ten će se vratiti, karakter će postati smireniji i uravnoteženiji, nestat će otežano disanje, poboljšat će se fizička spremnost, a što je najvažnije, bit ćete možete uštedjeti pristojan iznos koji možete potrošiti na poklon svojoj voljenoj osobi.
Razmišljate li još uvijek o dilemi da li nakon određenog razdoblja ovisnosti prestati pušiti? Zatim analizirajte koje će prednosti u vašem životu donijeti godina dana ili više odricanja od cigareta. U samo godinu dana rizik od razvoja bilo koje srčane bolesti ili raka bit će prepolovljen, produžit ćete život za čak tri mjeseca, moći ćete platiti ušteđenimodmor, i što je najvažnije, bit će vjerojatno da više ne pušite. Pa, u slučaju odustajanja od loše navike na razdoblje duže od godinu dana, vaše zdravlje će se u potpunosti poboljšati, vaša tjelesna forma će se vratiti, uvijek ćete se osjećati vedro i zadovoljno životom.
Nedostaci rješavanja ovisnosti o nikotinu
Međutim, osim pozitivnih aspekata odvikavanja od pušenja, postoji niz negativnih. Stoga, ako sada razmišljate isplati li se prestati pušiti ili ne, morate sami analizirati ne samo prednosti oslobađanja od ovisnosti o nikotinu, već i nedostatke ovog procesa:
- Bol se može pojaviti u određenom organu ili dijelu tijela.
- Rad gastrointestinalnog trakta će biti poremećen, odnosno može doći do mučnine, povraćanja, problema sa stolicom, gubitka apetita ili, obrnuto, može doći do njegovog povećanja.
- Imunitet će se smanjiti, što može povećati učestalost prehlada ili često uzrokovati porast tjelesne temperature.
- Pogoršajte performanse, pamćenje i postat će se teže koncentrirati.
- Nesanica noću može se promijeniti u pospanost tijekom dana.
- Karakter se može naglo pogoršati, javit će se nemotivirana agresija ili će početi depresija.
Nije nužno da se pojave svi navedeni simptomi, ali treba biti spreman da će tijelo u kojem je nikotin postao dio metabolizma akutno osjetiti njegov nedostatak. Trajanje takvih manifestacija može se kretati od 2 tjedna do godinu dana, u pravilu, s naizmjeničnim pogoršanjima i poboljšanjima stanja.
Trebam li nakon toga prestati pušiti40 godina pušačkog iskustva
Zbog potrebe da se oslobode loših navika najviše brinu oni koji puše već nekoliko desetljeća. I ovdje, usput, nema jedinstvenog ispravnog odgovora, kao u slučaju da se riješite navike pušača s manje iskustva. A stvar je u tome što će se tijelu iskusnog pušača biti vrlo teško prilagoditi režimu odsutnosti stalne izloženosti proizvodima za pušenje. Dakle, ako naglo prestanete pušiti cigarete, to može završiti jako loše za pušača, sve do ozbiljnog slabljenja imunološkog sustava, što onda uzrokuje razvoj bolesti i od najmanje uhvaćene infekcije ili virusa. Stoga, nakon što ste se odlučili riješiti ovisnosti o nikotinu, morate postupno prestati pušiti, postupno smanjujući broj popušenih cigareta, kako biste ih kasnije potpuno napustili.
Trebam li naglo prestati pušiti tijekom trudnoće
Riješenje ovisnosti o nikotinu posebno je akutno za trudnice. Koliko god ljepši spol prije pušio, čim se ispostavi da čeka bebu, odmah treba zaboraviti na cigarete. Štoviše, ne trebate se čak ni bojati da će nagli prestanak pušenja izazvati jak stres ili razne neugodne situacije, jer će pušenje cigareta donijeti mnogo veće probleme i trudnici i bebi.
Uostalom, ako ne prestanete pušiti, to će dovesti do poremećene cirkulacije krvi, deformacije unutarnjih organa djeteta, razvoja raznih abnormalnosti u fetusu itakođer će doprinijeti promjeni volumena, strukture i oblika posteljice, što će dovesti do problema s metabolizmom između organizama majke i djeteta.
Prestanak pušenja i alkoholizam
Također, kada se razmišlja o dilemi da li naglo prestati pušiti, treba uzeti u obzir faktor da ponekad nakon što se riješi ovisnosti o nikotinu osoba počinje imati problema s alkoholom. Jednostavno, ako je osoba pušila cigarete i zahvaljujući tome se mogla opustiti, sada se cigaretom ne može riješiti stresa, a nelagodu pokušava potisnuti uz pomoć alkoholnih pića. Stoga, da se to ne bi dogodilo, trebali biste unaprijed, prije nego što pokušate prestati pušiti, pronaći omiljenu stvar, koja će vam pružiti zadovoljstvo i pružiti vam fizički i emocionalni odmor.
Povlačenje zbog odustajanja
Netko se može zabrinuti da, kažu, pušim već 20 godina, isplati li mi se prestati s tom navikom, jer nakon toga postoji velika vjerojatnost odvikavanja, zbog čega pušač postaje tjeskoban, razdražljiv, počinje se brzo umarati, jako se znojiti i biti stalno gladan.
Takvo odvikavanje počinje u roku od sat vremena nakon prestanka pušenja, eskalira 3-4. dana, kada želja za pušenjem postaje nepodnošljiva, a svi simptomi su izraženi. Možete ga se riješiti, sudeći po recenzijama onih koji su preboljeli ovisnost o nikotinu, samo izbjegavanjem prepunih mjesta pušača i štedljivim odmorom.
Dakle, odricanje od loše navike,bolje je isprva sjediti kod kuće, okruženi obitelji i prijateljima koji će vam pomoći da prebrodite prve najteže dane odricanja od cigareta sve dok razina nikotina u krvi ne padne. Ponekad nelagoda može trajati od 2 tjedna do nekoliko mjeseci, postupno se smanjujući u intenzitetu.
Odustajanje od pušenja
Drugi dugotrajni pušači možda i dalje razmišljaju o tome da li da prestanu pušiti nakon 40 ili više godina neprekidnog pušenja, jer to može izazvati poznati sindrom odvikavanja od kojeg se osjećamo mučnina ili vrtoglavica, a naš će se karakter promijeniti za što je gore i bit će teško koncentrirati se. U takvim slučajevima bit će vrlo važno dovoljno spavati, više se kretati, baviti se fizičkim radom, šetati na svježem zraku i što je najvažnije, odreći se kave, alkohola i bilo kakvih proizvoda koji na neko vrijeme mogu izazvati povećanje tlaka.
Dentalni problemi zbog prestanka rada
Važna prepreka za neke pušače bit će pojava problema sa zubima i desnima, koji se mogu javiti nakon oslobađanja od ovisnosti o nikotinu. Možda će razmisliti o prestanku pušenja ako im desni krvare i bole ih zubi. A postoji samo jedan odgovor: "Naravno da se isplati!"
Uostalom, ako nakon prestanka pušenja počnete imati problema sa zubima, to će samo značiti da ste ih imali i prije, no zahvaljujući nikotinu i katranu, pojačan je tonus krvnih žila i nastao tamni plak na vašim zubima, koji maskira stalni razvoj bolesti. Oni će donijetido ozbiljnih problema čim pušač prestane pušiti. Stoga, kako biste to izbjegli, trebate se kod najmanjeg problema sa zubima posavjetovati sa stomatologom, isprva koristiti samo mekanu četkicu i pastu za osjetljive zube, a također isprati usta odvarom od kamilice, kadulje ili hrastove kore.
Problemi sa spavanjem zbog odustajanja
Neki pušači navode da imaju problema sa spavanjem nakon prestanka pušenja. Evo nekoliko žena koje brinu isplati li se prestati pušiti tijekom trudnoće, ako nakon toga postanu manje pospane, a danju će biti stalno pospane. To je zbog snažnog emocionalnog opterećenja koje pada na osobu i ne dopušta mu da povrati zdrav san. Ali glavna stvar koju treba zapamtiti ovdje je da to neće uvijek biti slučaj, a riješiti se nesanice ili pospanosti možete jednostavno normaliziranjem vaše dnevne rutine, jedenjem više voća i povrća i povećanjem količine vremena provedenog na otvorenom.
Problemi s kožom zbog prestanka pušenja
Druge žene brinu o mogućim problemima s kožom koji bi mogli razviti nakon što prestanu pušiti. Zapravo, stanje joj se pogoršava već tijekom pušenja cigareta, kada postane zemljana, prekrivena borama i žutim mrljama. A nakon što pušač prestane pušiti propisanu količinu cigareta, ona također postaje prekrivena osipom i miteserima, što izgleda posebno jezivo.
Dakle nakon što sam se riješioovisnosti o nikotinu, trebali biste se uhvatiti u koštac s obnavljanjem kože i zdravlja, a onda se nakon par mjeseci više nećete sjećati nikakvih problema. A za to sve što trebate je pružiti koži sveobuhvatnu njegu korištenjem hidratantne, hranjive i regenerirajuće kozmetike, kao i početi se pravilno hraniti, proći tečaj detoksikacije i započeti aktivan i zdrav način života.
Osjećam se loše zbog odustajanja
Ali najčešće, pogotovo iskusni pušači, brinu da, kažu, pušimo već 40 godina, trebamo li odustati od ove loše navike, jer će zbog toga boljeti želudac, a može se pojaviti i mučnina, a s imunitetom će krenuti problemi, a izaći će i gomila drugih zdravstvenih problema. To je zbog činjenice da je ljudsko tijelo naviklo na redoviti unos otrovnih tvari, postali su neodvojivi sudionici u metabolizmu, pa se, kada su prestali dolaziti, počelo obnavljati u drugačiji ritam života, zbog čega razina šećera u krvi će češće padati, dolazi do promjena u hormonskoj ravnoteži, unutarstaničnom metabolizmu i mnogim drugim procesima.
Stoga, da biste se riješili svih ovih neugodnosti, trebate dobro pripaziti na svoje zdravlje, posjetiti liječnike za savjet, prestati piti i konzumirati previše začinjenu ili masnu hranu, piti više prokuhane vode i biljnih tinktura, i također počni uzimati vitamine.
