Stalni osjećaj gladi može ukazivati i na prisutnost bolesti i na pogrešan način života koji dovodi do ove pojave. Samo stručnjak može odrediti točan uzrok stalne gladi. Priroda ima mnoge funkcije u ljudskom mozgu koje pomažu u uklanjanju otpadnih tvari, praćenju spavanja i sprječavanju gladovanja.
Centar u mozgu
U kori velikog mozga nalazi se središte odgovorno za ishranu. U vezi je s probavnim organima, provodi se uz pomoć živčanih završetaka i omogućuje vam kontrolu osjećaja gladi. Centar za ishranu podijeljen je u dva područja, od kojih je jedan odgovoran za zasićenje i nalazi se u hipotalamusu, a drugi je odgovoran za glad i nalazi se u bočnom sektoru. Zahvaljujući tim područjima, mozak prima signal o nedostatku energije i hranjivih tvari, kao i o početku zasićenja. Što bi mogao biti razlog stalnog osjećaja gladi?
Načiniprimanje signala
Moždani centar odgovoran za prehranu prima informacije o dovoljnom unosu hrane u tijelo na dva načina:
1. Putem signala koje prenose živčani završeci koji izlaze iz organa gastrointestinalnog trakta.
2. Obradom informacija o količini hranjivih tvari unesenih hranom, odnosno aminokiselina, glukoze, masti itd.
Uzroci stalne gladi
Razlozi za stalni osjećaj gladi čak i nakon jela mogu biti vrlo različite prirode. Glavni su:
1. Hiperreksija. Ovo je stanje u kojem pacijent stalno osjeća glad, iako tijelo ne treba nadoknaditi hranjive tvari.
2. Hipertireoza, koja se očituje povećanom sintezom enzima koje proizvodi štitnjača.
3. Dijabetes. Pacijenti s ovom patologijom vrlo često doživljavaju stalni osjećaj gladi.
4. Patologije želuca, kao što su peptički ulkus ili gastritis s visokom kiselošću.
5. Psihološka ovisnost o hrani.
6. Intenzivan mentalni stres, kao što je tijekom studentskog predavanja.
7. Neuspjeh u hormonskoj ravnoteži tijela.
8. Intenzivna tjelesna aktivnost koja izaziva veliku potrošnju energije.
9. Ograničenje konzumiranja proizvoda, mono-dijete.
10. Produžena depresija.
11. Žeđ.
12. menstrualni poremećajpetlja.
13. Neuravnotežena prehrana čest je uzrok stalne gladi kod žena.
Glad se javlja u trenutku kada tijelo signalizira mozgu o nedostatku energije. To je normalna reakcija tijela, koja sprječava iscrpljenost i štiti sve organe i sustave. Stalni osjećaj gladi može se pojaviti zbog dva glavna čimbenika: fiziološkog ili psihičkog poremećaja.
Proces ishrane je normalan
U normalnom stanju, proces prehrane je sljedeći:
1. U mozak se prenosi impuls koji zahtijeva nadopunu energetskih rezervi.
2. Prehrana je osigurana tijelu.
3. Sljedeći puls javlja zasićenje.
4. Glad se povlači.
Ako osobu proganja stalni osjećaj gladi, onda to ukazuje na prekid jedne od gore navedenih veza. Stalna želja za jelom, ako se o njoj ne vodi računa, neminovno će dovesti osobu do prekomjerne težine i patologija koje slijede.
Simptomi
Osoba počinje osjećati glad u trenutku kada želudac pošalje prvi impuls u mozak. Pravi osjećaj gladi javlja se otprilike 12 sati nakon jela. Ovo razdoblje ovisi o individualnim karakteristikama osobe i nije zajedničko za sve.
Glad karakteriziraju grčevi u želucu koji traju i do pola minute. Grčevi se javljaju povremeno, i postojitrend jačanja. Nakon određenog vremenskog razdoblja grčevi postaju stalni i akutni. Tada počinje "usisati u želucu", dok želudac grči.
Kako se riješiti stalnog osjećaja gladi, mnoge zanima.
Emocionalni nemir
Emocionalni preokreti imaju svojstvo suzbijanja gladi na određeno vremensko razdoblje. Utvrđeno je da pacijenti s visokim šećerom u krvi pate više od bilo koga drugog.
Također postoji stalni osjećaj gladi uz gastritis.
Liječnici često čuju pritužbe na to od svojih pacijenata. Međutim, utvrditi uzrok ove pojave prilično je teško. To je zbog velikog broja čimbenika koji mogu uzrokovati ovaj simptom. Ponekad žene u prvoj fazi trudnoće imaju stalnu želju za jelom. Ovo je fiziološki fenomen koji ne zahtijeva posebnu pažnju i ne izaziva zabrinutost.
glad nakon jela
Postoje neki pacijenti koji osjećaju stalni osjećaj gladi čak i odmah nakon jela. Razlozi za ovu pojavu su:
1. Pad razine glukoze uzrokovan psihološkim ili fiziološkim čimbenicima. Dugotrajna neravnoteža između glukoze i inzulina može dovesti do razvoja dijabetesa, što naknadno dovodi do stalnog osjećaja gladi. Pokušaj zaustaviti ovaj osjećaj dovest će do neizbježnog prejedanja i pretilosti.
2. Nagla promjena načina rada i kvaliteteishrana. Ovo može biti korektivna dijeta, post u zdravstvene svrhe ili preseljenje u novu klimu. Tijekom određenog vremenskog razdoblja tijelo se restrukturira na novi način.
3. Značajno ograničenje u učestalosti obroka i njihovim volumenima. Jesti treba biti frakcijski, kako ne bi prisilio tijelo na gladovanje. Smanjenje broja obroka neminovno će dovesti do činjenice da će tijelu biti potrebna hrana.
4. Stanje stresa. Kada tijelo doživi negativne emocionalne potrese, ono aktivno pokušava obnoviti razinu hormona radosti, a najlakše je to učiniti tako da pojedete nešto ukusno. To se zove stresna prehrana i prilično je uobičajeno. Takva želja stvara u mozgu vezu između stresne situacije i hrane. U posebno teškim slučajevima, samo kvalificirani psiholog može prevladati osjećaj gladi uzrokovan stresom.
5. Intenzivna mentalna aktivnost. To je također faktor koji može izazvati glad odmah nakon jela. Nerijetko ljudi koji se bave mentalnim radom zanemaruju prehranu i zamjenjuju puni obrok grickalicama. Takav režim nikako nije zdrav, a dovodi do toga da nakon vrlo kratkog vremena nakon jela osoba ponovno želi jesti. Rješenje problema je promjena prehrane. To se odnosi na prijelaz na tri obroka dnevno sa zdravim zalogajima između glavnih obroka.
6. Česte dijete također mogu izazvati trajneosjećaj praznine u želucu. Kada se tijelo nađe u okvirima deficitarne prehrane, pokušava na bilo koji način nadoknaditi manjak. On to čini čak i od minimalne primljene hrane, a često stvara rezervu. Stoga ljudi koji su na strogim dijetama ponekad dobivaju na težini umjesto očekivanog smanjenja. Trebali biste pažljivo slušati želje vlastitog tijela. To će pomoći u izbjegavanju neželjenih posljedica i komplikacija. Uravnoteženu prehranu treba dati prednost pred strogim dijetama.
7. Nedostatak elemenata u tragovima i vitamina u tijelu također može uzrokovati osjećaj stalne gladi. Ako želite jesti slanu hranu, trebali biste u prehranu dodati hranu bogatu magnezijem. Štetne slatkiše poput slatkiša i kolačića možete zamijeniti sušenim voćem i crnom čokoladom (u umjerenim količinama). Kupus, voće i meso peradi pomoći će nadoknaditi fosfor, krom i sumpor.
8. Drugi čimbenik koji može uzrokovati osjećaj stalne gladi je predmenstrualni sindrom. To je zbog činjenice da tijekom tog razdoblja u tijelu žene postoji nedostatak estrogena. Stoga, žena stalno neodoljivo želi nešto jesti. Jedini savjet koji se može dati u takvoj situaciji je dati prednost zdravoj hrani, pa makar i povećali njezinu količinu. Također se preporučuje piti više čiste vode.
Važno je ne samo otkriti uzroke stalnog osjećaja gladi, već i pravovremeno započeti terapiju.
Liječenje
Glavno je pitanje što učiniti ako je osjećajglad ne nestaje ni nakon jela. Prije svega, trebate kontaktirati lokalnog terapeuta. Liječnik će nakon ispitivanja i pregleda poslati pacijenta užem specijalistu. U neotvorenim slučajevima, opće preporuke nutricionista mogu biti:
1. Jedite što više hrane bogate vlaknima.
2. Kada želite jesti, pijte mineralnu ili običnu vodu.
3. Tanjur za hranu trebao bi biti mali, svijetlih nijansi. Znanstvenici su otkrili da svijetle boje potiču apetit.
4. Žvačite hranu polako i temeljito. To će omogućiti želucu da signalizira sitost na vrijeme i izbjegne prejedanje.
5. Nemojte čitati niti gledati TV dok jedete.
6. Dijeta ne smije biti kruta. Trebala bi biti nutritivno utemeljena odluka o vođenju zdravog načina života.
7. Nakon večere treba pospremiti suđe i oprati ga. Sjedeći za stolom nakon jela poželite probati nešto drugo.
8. Ne možete jesti dok stojite i hodate. Samo sjediti za stolom.
9. Trebali biste smanjiti broj namirnica koje potiču vaš apetit.
10. Najkasnije dva sata prije odlaska u krevet, trebate pojesti posljednji obrok u danu.
11. Za vrijeme rada svu hranu treba ukloniti sa stola, jer njeno prisustvo dovodi do nesvjesnih obilnih zalogaja.
12. Ako želite jesti - ometajte mozak, bavite se sportom, čitajte knjige, igrajte društvene igre, obavljajte kućanske poslove.
Riješi psihološke probleme
Kada je razlogosjećaj stalne gladi je u polju psiholoških problema, trebali biste dobiti savjet od neurologa i psihologa. Oni će vam pomoći da se nosite s problemom.
Što još učiniti sa stalnim osjećajem gladi?
Ponekad ćete se morati posavjetovati s gastroenterologom i endokrinologom. To će eliminirati kršenje u hormonskoj pozadini kao uzrok stalne gladi. Liječenje se u ovom slučaju provodi na medicinskoj osnovi.
Zaključak
Dakle, razlozi za pojavu osjećaja stalne gladi prilično su raznoliki i svestrani. Stoga, da biste utvrdili čimbenik koji izaziva ovaj simptom, potrebno je konzultirati stručnjaka. Problem stalnog osjećaja gladi nakon jela puno je ozbiljniji nego što se čini na prvi pogled, te zahtijeva posebnu pažnju pacijenta. Bolje je riješiti ovaj problem na vrijeme, jer će to pomoći u izbjegavanju ozbiljnih poremećaja u tijelu.
