Kao što znate, svaku bolest je bolje spriječiti nego liječiti. Zato prevenciju vidnih devijacija treba započeti već u predškolskoj dobi. U ovom članku ćemo detaljno opisati kako djeluje Avetisova gimnastika za oči i predstaviti osnovni set vježbi.
Malo o autoru
Profesor Eduard Sergejevič Avetisov u svom radu posvetio je veliku pažnju prevenciji oštećenja vida kod djece i odraslih. Dugi niz godina istražuje problem miopije i strabizma. Znanstvenik je razvio nove obećavajuće smjerove u oftalmologiji, objavio više od 300 radova, osnovao vlastitu školu i bio nadzornik mnogih poznatih znanstvenika. Na temelju svog istraživanja, Eduard Sergeevich razvio je tehniku koja pomaže u ublažavanju naprezanja očiju nakon teških opterećenja (čitanje, rad za računalom). Skup jednostavnih vježbi omogućuje ne samo zaustavljanje pada vida, već pomaže i poboljšati ga.
Gimnastika za oči profesora Avetisova
Skup vježbi koje je razvio znanstvenik uključuje jednostavne pokrete očne jabučice, koji se izvode sporim i srednjim tempom. Važan uvjet za učinkovitost tehnike je redovitost i postupno povećanje opterećenja. Kompleks vizualne gimnastike može se podijeliti u tri bloka.
Prvi blok vježbi
Da biste povećali učinak, trebali biste započeti lekciju u mirnoj atmosferi, kada nema hitnih stvari. Cijeli kompleks se izvodi sjedeći:
- Zatvorite oči što je moguće čvršće i ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi. Otvorite kapke, odmorite se i ponovite niz još nekoliko puta.
- Brzo treptaj deset sekundi. Nakon toga odmorite se i nastavite vježbati.
- Umočite kažiprste preko zatvorenih kapaka i lagano ih masirajte kružnim pokretima. Zapamtite da pokreti ne bi trebali biti previše intenzivni. Trajanje ove radnje je jedna minuta.
- Nastavite sjediti zatvorenih očiju, stavite tri prsta na kapak i počnite ih nježno pritiskati na očnu jabučicu. Ponovite svoje korake nekoliko puta.
- Pritisnite kažiprste na obrve i počnite zatvarati oči kroz otpor.
Gimnastika za oči po Avetisovljevoj metodi poboljšava protok krvi u području oko i pomaže opuštanju mišića. Unatoč prividnoj jednostavnosti, pacijenti to primjećujuNe može svatko pravilno izvoditi vježbe. Stoga zapamtite da ovdje nije glavna stvar brzina, već postupno povećanje opterećenja.
Drugi blok
Ovaj kompleks se izvodi i sjedeći. Da biste postigli željeni rezultat, morate zadržati izvorni položaj i izbjegavati nepotrebne pokrete. Gimnastika po Avetisovu za oči ponavlja se osam ili deset puta.
- Pogledajte prema stropu, a zatim polako pogledajte dolje. Uzmite si vremena - pokreti očiju trebaju biti glatki.
- Pogledajte odabranu točku lijevo, a zatim lijevo. Imajte na umu da prilikom obavljanja ovog zadatka trebate sjediti mirno i ne okretati glavu.
- Pomaknite pogled dijagonalno od gornjeg kuta sobe do dna.
- Zamislite da je ispred vas veliki krug i počnite ga gledati svojim očima prvo u jednom, a zatim u drugom smjeru.
Redovno izvođenje ovog zadatka ojačat će motoričke mišiće oka.
Treći blok
Za razliku od prethodnih kompleksa, ovaj se mora izvoditi stojeći.
- Pruži ruku ispred sebe, pogledaj kažiprst i pogledaj u daljinu.
- Prislonite prst na nos, a zatim ga polako pomičite naprijed. Pripazite na ovaj glatki pokret.
- Ponovite istu vježbu, ali pokrijte jedno oko rukom. Nakon toga ponovite ovu radnju, ali pokrijte drugo oko dlanom.
- Da biste dovršili sljedeći zadatak, trebali bistestani na prozor. Nacrtajte točku na staklu ili zalijepite komad trake u boji. Usredotočite se na oznaku, a zatim pogledajte u daljinu. Ova vježba se izvodi s naočalama ili kontaktnim lećama (ako ih imate, naravno).
Zbog česte implementacije kompleksa, možete poboljšati fokus.
Gimnastika za oči Avetisova za djecu
Eduard Sergejevič je vjerovao da je jedna od glavnih prednosti njegove metodologije njezina učinkovitost u školskoj dobi. Ali u tom razdoblju učenici doživljavaju veliko opterećenje - puno čitaju, pišu i crtaju. Dodajte ovome dugo sjedenje za računalom ili tabletom, gledanje televizije i sjedilački način života. Kao rezultat toga, mnogi školarci imaju problema s vidom i počinju nositi naočale. Gimnastika za oči prema metodi Avetisov pomoći će spriječiti štetne učinke velikih opterećenja. Međutim, treba imati na umu da se sve skupine vježbi trebaju ponavljati svakodnevno, a ne samo jednom. Da biste dobili željeni rezultat, dijete se prvo mora kontrolirati, a zatim osigurati da samostalno izvodi gimnastiku. U idealnom slučaju, učenici bi trebali naučiti pauzirati i vježbati između odmora, dok čitaju ili igraju računalne igrice.
Kako djeluje Avetisova gimnastika za oči? Recenzije
Stručnjaci kažu da je ova tehnika odlična za prevenciju oštećenja vida. Osim toga, ona liječi kratkovidnost kod pacijenata koji su oboljeli od prekomjernog rada, pogrešnog načina života inegativne vizualne navike. Stoga liječnici snažno preporučuju kontaktiranje stručnjaka ako smatrate da vam se vid počeo pogoršavati. Avetisovska gimnastika za oči izvrsna je za djecu i mnogi učitelji koriste neke od vježbi tijekom nastave kako bi djeca mogla odvratiti pozornost i opustiti se. Roditelji i učitelji primjećuju da školarci koji redovito izvode niz jednostavnih vježbi ne samo da se prestaju žaliti na loš vid, već i počinju bolje učiti. Ovaj fenomen se može objasniti činjenicom da dijete postaje sabranije, počinje razmišljati o svom zdravlju i pokušava biti manje umorno.
Zaključak
Bit će nam drago ako vam naš članak bude koristan u budućnosti. Kao što možete vidjeti, Avetisova gimnastika za oči ima niz prednosti u odnosu na druge popularne sustave. Prvo, razvio ga je stručnjak u svom području, svjetski poznati znanstvenik i učitelj. Drugo, metodologija sadrži jednostavne vježbe i jasne preporuke za njihovu provedbu. I konačno, treće, ne zahtijeva dodatnu opremu ili skupe lijekove. Jedino što se od vas traži je redovito izvođenje predloženih vježbi. Rezultat vas neće natjerati da čekate. Čak i ako ne možete poboljšati svoj vid, barem ćete se osjećati puno bolje.
