Često na recepciji u klinici možete čuti čudnu dijagnozu - "nesanica". Što je? Zapravo, ovaj se pojam odnosi na običnu i mnogima poznatu nesanicu, koja se iz rutinskog problema pretvorila u pravu patologiju. Ovaj poremećaj spavanja manifestira se u nekoliko oblika. Veća je vjerojatnost da ćete imati nesanicu ako:
- imate poteškoća da zaspite noću;
- probudiš se nekoliko puta na sat, čak i ako je dan bio naporan i jako si umoran;
- probudiš se vrlo rano ujutro i ne možeš se vratiti spavati.
Kada se nesanici probude, osjećaju se preopterećeno i umorno. Dugotrajni poremećaj ne samo da vam može oduzeti energiju i dobro raspoloženje, ova patologija često ozbiljno narušava vaše zdravlje, ometa normalan rad i značajno smanjuje ukupnu kvalitetu života.
Kako je to ispravno?
Koliko sati dnevno trebam spavati bez prekida? Nemoguće je odgovoriti na ovo pitanje s najvećom točnošću, jer sve ovisi o individualnim karakteristikama svakog organizma, međutim, većina odraslih osoba trebaspavati oko sedam do osam sati noću.
Vrste nesanice
U nekom trenutku, neki odrasli pacijenti dožive kratkotrajne napade akutne nesanice koji traju nekoliko dana ili tjedana. Obično ova reakcija tijela prati značajan stres ili traumatske događaje. Vrste nesanice također uključuju dugotrajnu, ili kroničnu, nesanicu – poremećaj koji kontinuirano traje mjesec dana ili dulje. Ponekad je nemogućnost dobrog sna samostalna patologija, ali u nekim slučajevima to je simptom (manifestacija) drugih zdravstvenih problema ili nuspojava određenih lijekova.
Znakovi patologije
Medicina poznaje sljedeće simptome nesanice:
- poteškoće zaspati noću;
- često buđenje usred noći;
- buđenje prerano ujutro;
- ne osjećam se dobro nakon dobrog sna;
- umoran ili pospan tijekom dana;
- razdražljivost, depresija ili anksioznost;
- poteškoće s obraćanjem pažnje ili pamćenjem;
- progresivna distrakcija;
- Neprestana anksioznost spavanja.
Razlozi
A ipak, nesanica - što je to: izravni zdravstveni poremećaj ili znak druge patologije? Često je nesanica posljedica stresnih događaja u životu pacijenta ili posljedica njegovih loših navika koje ometaju normalan san i budnost.
VećinaUobičajeni uzroci nesanice su:
- Stres. Brige oko posla, škole, zdravlja ili financija, dobrobit obitelji glavni su preduvjet za poremećaje spavanja, jer takve brige drže um aktivnim, razmišljajućim načinom. Traumatski životni događaji (bolest ili smrt voljenih, razvod ili gubitak prestižnog posla) također mogu dovesti do nesanice.
- Raspored putovanja ili rada. Dnevni bioritmovi čovjeka funkcioniraju poput unutarnjeg sata, određujući ne samo tjelesnu temperaturu i metaboličke karakteristike, već i san i budnost. Kršenje dnevnih bioritma može izazvati nesanicu. Često ovaj poremećaj pogađa ljude koji često putuju zrakoplovom između različitih vremenskih zona, kao i one koji rade u smjenama.
- Loše navike. Neredovito vrijeme spavanja, dnevno drijemanje, neudobna posteljina, aktivnost prije spavanja, korištenje kreveta kao mjesta za jelo, rad ili gledanje televizije uzroci su nesanice. Računala, televizori, video igrice, pametni telefoni i bilo koji drugi uređaj sa užarenim zaslonom mogu poremetiti normalan ciklus spavanja i buđenja.
- Prevelika večera. Ako to baš želite, možete prije spavanja malo grickati voće ili nemasne mliječne proizvode, ali pun obrok navečer gotovo uvijek izaziva značajnu nelagodu i sprječava vas da zaspite. Mnogi ljudi u takvim slučajevima pate od žgaravice - obrnutog refluksa hrane i kiselog želučanog soka ujednjak. Neugodan osjećaj, naravno, također ne doprinosi brzom zaspavanju.
Posebni preduvjeti
Uzroci takve patologije ne izgledaju uvijek tako bezazleni. U nekim slučajevima, nesanicu uzrokuje:
- Mentalni poremećaji. Anksioznost i posttraumatski stres nisu samo posljedica teških emocija. Vrlo često se takva kršenja razvijaju u ozbiljne mentalne poremećaje. Prerano buđenje jedan je od znakova kronične depresije.
- Lijekovi. Mnogi lijekovi ometaju normalne obrasce spavanja. To uključuje, na primjer, antidepresive i lijekove za astmu i nestabilni krvni tlak. Čak i naizgled najjednostavniji i najsigurniji lijekovi bez recepta (lijekovi protiv bolova, lijekovi protiv alergija i prehlade, dodaci prehrani za mršavljenje) sadrže kofein i druge stimulanse koji sprječavaju da brzo zaspite.
- Bolesti. Najčešće se nesanica opaža kod ateroskleroze, dijabetesa, onkoloških neoplazmi, astme, gastroezofagealnog refluksa, hormonalnih poremećaja, Parkinsonove i Alzheimerove bolesti.
Čimbenici rizika
Praktički svi ljudi s vremena na vrijeme pate od neprospavanih noći. Međutim, u većini slučajeva, nesanica se javlja kod pacijenata na koje se odnosi jedna od sljedećih tvrdnji:
- Pripadnost ženskom spolu. izvjesnihormonalne promjene tijekom menstrualnog ciklusa i menopauze igraju ulogu. Tijekom menopauze spavanje ometaju noćne plime. Nesanica je također česta kod trudnica.
- Preko 60 godina. Mnogi stariji ljudi žale se na neugodan problem nesanice. Što je to - bolest ili znak približavanja starosti? Zapravo, stanje ljudskog zdravlja se mijenja s godinama, a većina umirovljenika bori se s raznim manifestacijama nesanice.
- Utjecaj značajnog stresa. Kratkotrajni problemi u obitelji ili na poslu mogu izazvati akutnu nesanicu. Kronična nesanica nastaje kada je osoba prisiljena ostati u nepodnošljivim uvjetima jako dugo.
- Bez načina rada. Smjenski rad najčešće ometa normalan san.
Dijagnoza
Prva stvar koju liječnik treba utvrditi po dolasku pacijenta s pritužbama na loš san je priroda patologije. Najvjerojatnije u ovom slučaju, naravno, nesanica. Što je to - neovisni problem ili simptom skrivene bolesti? Za početak, liječnik provodi sljedeće preglede:
- Liječnički pregled. Ako uzroci nesanice ostanu nepoznati, stručnjak će prvo potražiti druge moguće patologije potencijalno povezane s ciklusom spavanja i buđenja. Ponekad mogu biti potrebne krvne pretrage kako bi se utvrdilo ima li pacijent poremećaj štitnjače, na primjer.
- Analiza spavanja. Možda ćete morati voditi dnevnik spavanja nekoliko tjedana - liječnik bi trebao razumjeti kako vaš individualni režim utječe na kvalitetu noćnog odmora.
Pregled pacijenta tijekom spavanja
Ako vaša nesanica nema očiti uzrok (ili ako patite od poremećaja kao što je apneja za vrijeme spavanja), možda ima smisla provesti noć u specijaliziranom centru za spavanje. U takvim ustanovama provodi se pažljivo praćenje tjelesne aktivnosti tijekom odmora. Liječnici mjere električne impulse mozga, analiziraju disanje, otkucaje srca, pokrete očiju i tijela. Sve je to od iznimne važnosti za potvrdu dijagnoze nesanice.
Liječenje
Ako jednostavno uklanjanje loših navika nije bilo dovoljno, liječnik će vam napisati recept za kupnju posebnih lijekova u ljekarni za borbu protiv nesanice. Specijalisti najčešće propisuju lijekove koji sadrže:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon ("Rozerem");
- zaleplon ("Sonata");
- zolpidem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist").
Postoje, naravno, i mnogi drugi lijekovi bez recepta. Možete odabrati tablete za spavanje prema vlastitim željama, ali liječnici ne preporučuju uzimanje istog lijeka predugo.
Alternativa je uzimanje sedativa poput valerijane ilimatičnjak.
Yoga, tai chi, meditacija i akupunktura također mogu pomoći u smirivanju uma.
