Nesanica je, bez sumnje, vrlo, vrlo neugodna pojava. Nakon noći bez sna, čovjek se cijeli dan osjeća preopterećeno, njegovo zdravstveno stanje ostavlja mnogo da se poželi, a njegov mozak često krene u pravi štrajk.
Pa što ako ne možete spavati - bacajte se do zore ili popijete nekoliko tableta za spavanje? Za početak, odlučimo patite li doista od kronične nesanice ili vam se jednostavno ne spava. Ako ste imali samo jednu ili dvije noći lošeg sna, prerano je početi brinuti o tome. Može biti mnogo razloga za privremeni poremećaj spavanja. Tako, na primjer, jake emocije, promjena krajolika, prehlada ili činjenica da ste prije spavanja zloupotrijebili tonik ili cigarete mogu vas spriječiti da normalno zaspite.
Također, poremećaj spavanja može biti potaknut rasporedom rada. Kad se noćne smjene izmjenjuju s dnevnim. Svi ovi čimbenici, pojedinačno i zajedno, mogu uzrokovati nesanicu. Ali nemoguće je spontano promijeniti raspored rada, osim možda dati otkaz. Dakle, što učiniti? Ako ne možešzaspati zbog poremećenog bioritma, onda možete pokušati "izdržati" jednu noć. U budućnosti se san normalizira sam od sebe.
Ako se budite već treću noć zaredom, trebali biste razmisliti što učiniti. Ako nesanica utječe na vašu dobrobit, onda možete pokušati riješiti problem i lijekovima i na uobičajen način. Pokušajmo za početak bez usluga farmakološke industrije. Za početak, pokušajte ne razmišljati o tome što učiniti ako ne možete spavati. Opsesivne misli o nesanici ne mogu je ukloniti. Naprotiv, što se više brinete da ne spavate, manja je vjerojatnost da ćete zaspati. A ujutro ćete ustati ne samo s teškom glavom od nedostatka sna, već i s potpuno rastrganim živcima od tjeskobe zbog toga. U principu, ovo je pravi začarani krug. Ne možete spavati, brinete se o tome, a ta vas briga sprječava da zaspite. Pa što radite kada ne možete spavati i ne možete prestati razmišljati o tome?
Postoji jedan stari recept - brojati ovce, ali nije tako dobar kao što nam ga predstavljaju. Također nije baš dobar savjet uključiti TV. Čak i ako zaspite, vaš san neće biti jak, jer će vam smetati zvuk i promjena slika na ekranu. Još gore će biti upaliti računalo i otići na internet. Iako ćete se prestati brinuti o nesanici, sigurno nećete moći zaspati.
Probajteako je moguće, idite u krevet u dobro prozračenoj prostoriji. Štoviše, temperaturni režim također može igrati ulogu. Poznato je da je jednostavno nemoguće zaspati u jako vrućoj prostoriji. Ako se možete sakriti od hladnoće pod toplim pokrivačem, tada samo klima uređaj može pobijediti toplinu u spavaćoj sobi.
Bilo bi lijepo popiti čašu toplog mlijeka prije spavanja. Sjetite se svog djetinjstva. Ako bilo koju baku pitate što učiniti ako ne možete zaspati, onda će sa stopostotnom vjerojatnošću reći da noću morate piti toplo mlijeko s medom. I stvarno pomaže. Lagana šetnja vam također pomaže da dobro spavate, pogotovo ako se nakon nje u toploj kupki unesete aditivi za okus.
