Posljednjih godina sve je popularnija takva vrsta fizikalne terapije kao što je kineziterapija. Što je? Prije svega, ova vrsta gimnastike za poboljšanje zdravlja utječe na snagu i izdržljivost tijela, a također pomaže u povećanju pokretljivosti zglobova. Kao rezultat toga, osoba koja se stalno bavi kinezioterapijom riješi se mnogih bolesti.
Gdje vježbati
Izraz "kineziterapija" pojavio se prije manje od 10 godina. Ovo nije samo tjelesni odgoj, već čitav niz vježbi, opravdanih sa znanstvenog stajališta.
Nastava se održava u specijaliziranim centrima pod vodstvom trenera, uz pomoć raznih simulatora. Kineziterapiju možete prakticirati kod kuće. U tom slučaju osoba razvija program treninga za sebe i za trening koristi dodatnu opremu koja se kupuje u sportskim trgovinama: gimnastičke palice, fitball, oprema za vježbanje itd.
Nakon nastave, osoba osjeća nalet živahnosti i energije. Istovremeno se u kratkom vremenu trenira fleksibilnost, izdržljivost i koordinacija pokreta.
Koncept "kineziterapije"
Što je ovo? Prije svega, to je prevencija osteohondroze, skolioze, kifoze, kila svih dijelova kralježnice, bolesti zglobova gornjih i donjih ekstremiteta. Uz pomoć određenih vježbi osoba gubi na težini. Također je važno da ozbiljna opterećenja ne dovedu do prolapsa unutarnjih organa.
Naglasak u kineziterapiji stavljen je upravo na to da prije svega treba trenirati mišiće unutarnjih organa. Stoga se velika pažnja posvećuje pravilnom disanju. Disanje treba biti potpuno, mješovito, uz pomoć 3 vrste disanja u isto vrijeme (klavikularno, torakalno i trbušno). Ovo disanje naziva se bioekonomizirano. Zahvaljujući njemu, tjelesna vitalnost (energija) je sačuvana.
Je li moguće vježbati bez posebne opreme
Kinezioterapija (ono što je - raspravljali smo gore) omogućuje korištenje statičkih vježbi tijekom gimnastike, tijekom koje se određene mišićne skupine naprežu bez pomoći simulatora. Ove vježbe se izvode za oporavak od ozljeda, uganuća, iščašenja, prijeloma itd.
Nastava je korisna za ljude bilo koje dobi i s gotovo svim bolestima. Za djecu s različitim patologijama mišićno-koštanog sustava, najbolji izlaz je kineziterapija. Razvijene su vježbe koje pomažu vraćanju pokretljivosti zglobova i koordinaciji pokretaposebno za djecu s cerebralnom paralizom, usporenim perinatalnim razvojem, perinatalnim encefalopatijama, itd.
Kinezioterapija u radu s djecom
Jedna od metoda temelji se na principu opuštanja i pripreme za kretanje grčevitih mišića, a druga je na razvoju pokreta koji se formiraju na pozadini nedostatka motoričkih sposobnosti kod djece s cerebralnom paralizom.
Uz pomoć opuštanja i istezanja određenih mišićnih skupina dolazi do dubokog opuštanja, što pozitivno utječe ne samo na tjelesnu aktivnost djeteta, već utječe i na emocionalnu stranu, omogućujući vam regulaciju živčanih centara. Zbog naizmjeničnog opuštanja i napetosti mišića dolazi do gimnastike ovih centara.
Različite metode kineziterapije koriste se za stjecanje motoričkih vještina. Svaki od njih može se koristiti i zasebno i u kombinaciji. Ali da biste poboljšali rezultat, potrebno je uzeti u obzir karakteristike svakog pacijenta, jer svaka od metoda ima svoje kontraindikacije.
Metoda Bobath terapije (za spastične oblike) usporava reflekse, čime se pomaže u razvoju ispravnih pokreta.
Voigtova metoda temelji se na činjenici da se svi početni položaji udova i trupa izvode samo ako se isključi pogrešan stereotip pokreta. Određeni dodiri i pritisci primjenjuju se na zone, istezanje ovih zona i samoopuštanje.
Druga metoda koja daje pozitivnu dinamiku je metoda kineziterapije K. A. Semjonova.
Sjajna uloga za ozdravljenje i oporavakpacijent nakon bolesti igra kućnu kineziterapiju. Skup vježbi dizajniran za pacijenta postupno postaje sve teži. Dodaju se nove vježbe uz pomoć valjaka, štapova s utezima, klupa i drugih predmeta.
Kinezioterapija. Skup vježbi za izvođenje gimnastike kod kuće
Ležeći na leđima.
- Pruži ruke duž torza. Potrebno je izvršiti fleksiju i ekstenziju stopala.
- U istom položaju stvorite izometrijsku napetost u mišićima bedara, stisnite mišiće 5-7 sekundi, a zatim lezite u opuštenom stanju 6-7 sekundi.
- Potrebno je naizmjenično savijati i savijati noge u zglobovima koljena, a stopala kliziti po podu.
- Naizmjenično klizite desnom i lijevom nogom po podu u stranu.
- Ispravite noge, napravite kružne rotacije stopalima 4 puta udesno i ulijevo.
- Imitacija hodanja. Savijte koljena, naizmjenično podižite stopala i privucite koljena na prsa.
- Savijte koljena, ispružite ruke uz tijelo. Zgrabite male predmete nožnim prstima i podignite stopalo.
- Savijte koljena i raširite ih, pokušavajući ne podići stopalo. Treba ga pritisnuti na pod. Spljoštite koljena i opustite se.
- Raširite noge sa strane u širini ramena. Napravite unutarnji zavoj bedra i spojite nožne prste. Raširite ih, pokušavajući svojim malim prstima doći do poda.
- Raširite ruke u stranu. Podignite i držite tijelo 5-7 sekundi, a zatim spustite na pod i opustite se.
- Savijte koljena. Stavite stopalo na koljeno lijeve noge. Pomaknite lijevu nogu u stranu, dok pokušavate potpuno opustiti desnu nogu. Vratite se u početni položaj i promijenite noge.
Vježba sjedeći na stolici
- Potrebno je savijati i savijati nožne prste.
- Stavi noge na loptu. Nogama kotrljajte loptu naprijed-natrag.
- Savijte i ispravite noge u zglobovima koljena.
- Vježba s njihalom. Podignite ruke i raširite ih u stranu. Spojite noge. Nagnite tijelo udesno, istovremeno pomaknite obje noge ulijevo. Nakon toga, nagnite tijelo ulijevo, a pomaknite noge udesno.
Nakon završetka kompleksa, preporuča se ležati na leđima, opustiti se i disati uz pravilno disanje 15-40 minuta.
Pacijenti o kineziterapiji
Postoji ogromna količina pozitivnih i negativnih recenzija o korištenju kineziterapije. Odsutnost terapeutskog učinka opaža se u slučaju kada se kinezioterapija kod kuće provodi u kasnijim fazama bolesti bez pomoći stručnjaka, samostalno. Pacijent ne može pravilno dozirati opterećenje i ne zna koja vježba utječe na određenu mišićnu skupinu.
Ovo je vrlo opasno, jer može doći do sloma mišića i unutarnjih organa. Ponekad, naprotiv, bolesnik se počne sažalijevati i ne provodi propisani program. Onda je samo zagrijavanje. ne kineziterapija. Recenzije, opet, bit ćenegativan.
Ima još mnogo pozitivnih recenzija uz pravilnu pripremu. Gimnastika vam omogućuje da se riješite potrebne kirurške intervencije i pomaže u formiranju mišićnog korzeta oko zgloba. Nadamo se da je članak pomogao razumjeti pojam "kineziterapije" - što je to i kako to učiniti ispravno.
