Biti zdrav glavna je želja prilično velikog broja ljudi, ali ne ulažu svi značajne napore za to.
Što je zdravlje?
Danas postoji ogroman broj definicija ovog koncepta. Najtočnije je ono što je usvojila Svjetska zdravstvena organizacija. Kaže da se zdravljem ne treba smatrati samo odsutnošću bolesti u čovjeka, već i njegovim potpunim fizičkim, socijalnim i psiho-emocionalnim blagostanjem. Dakle, da biste bili zdravi, potrebno je ne samo voditi brigu o odsutnosti raznih vrsta bolesti, već i osigurati da nema apsolutno nikakvih preduvjeta za njihovu pojavu. Dakle, u ovom trenutku pojam "zdravlje" je jedan od najširih u cijeloj medicini.
Što treba učiniti?
Vrlo je uobičajeno čuti izjave poput "Želim biti zdrav", ali malo ljudi je stvarno spremno podnijeti određene žrtve kako bi održali svoje tijelo jakim. U slučaju da osoba ipak želi promijeniti svoj život na bolje, onučinite sljedeće:
- Jedite ispravno.
- Spavajte dovoljno vremena.
- Nađite vremena za vježbanje.
- Odbacite loše navike.
- Održavajte higijenu.
- Odaberite dobro mjesto za život.
- Pokušajte izbjeći stresne situacije.
Racionalna prehrana
Budite zdravi samo ako jedete ispravno. Štoviše, ne govorimo samo o kvalitativnom i kvantitativnom sastavu prehrane, već i o tome kada točno jesti hranu. Do danas se "zlatnim" standardom smatra 5 obroka dnevno. Većina kalorija dolazi iz doručka i ručka. Večera bi trebala biti lagana. Što se tiče kalorija, trebao bi biti oko trećinu manje od ručka. Između 3 glavna obroka potrebno je napraviti 2 međuobroka: u 11:30 - 12:00 i u 16:30-17:00. Hrana treba biti raznolika. Ne biste trebali potpuno napustiti nijednu od skupina hrane. U tom slučaju potrebno je dati prednost jelima kuhanim na pari, pirjanoj i kuhanoj.
Spavanje
Biti zdrav bez dovoljno sna jednostavno je nemoguće. Najmanje što čovjeka može zaobići je sindrom kroničnog umora. Utvrđeno je da spavanje treba biti otprilike 8 sati dnevno. U isto vrijeme, bolje je da osoba ide spavati u 21:30 - 22:00. Poželjno je ići u krevet i ustati u isto vrijeme.
Tjelesni odgoj
Malo je vjerojatno da ćete moći biti zdravi bez obraćanja pažnje na fizičkevježbe. Za tjelesni odgoj poželjno je posvetiti barem 1 sat dnevno. U isto vrijeme, prenaprezanje je također nepoželjno.
Loše navike
Ako osoba želi biti zdrava, naravno, ne smije pušiti niti piti pretjerane količine alkohola, a droga ne dolazi u obzir. Sve ove loše navike prije ili kasnije dovode do sistemskih poremećaja u tijelu.
Higijena
Poštivanje pravila higijene pomoći će osobi da se zaštiti od negativnih utjecaja okoline. Bez toga, malo je vjerojatno da ćete moći održati svoje zdravlje.
Mjesto za život
Bolje se smjestiti izvan grada. Ovdje je zrak relativno čist, opterećenje bukom znatno manje, a vjerojatnost zaraze određenim zaraznim bolestima je smanjena.
Stres je neprijatelj zdravlja
Potpuno se riješiti stresnih situacija neće uspjeti. Međutim, pokušate li neke stvari tretirati malo lakše, možete značajno poboljšati svoj psihoemocionalni status.
