U ovom članku razgovarajmo o prednostima poze lava za liječenje grla. Detaljno ćemo razumjeti što je ova joga poza, kakav učinak ima na naše tijelo i može li doista pomoći kod bolesti grla.
O čemu se radi?
"Simhasana" doslovno znači "držanje lava". Ovo je prilično jednostavna joga poza koja koristi puno mišića lica u usporedbi s drugim pozama. Vjeruje se da je ova vježba izvrsna za razne bolesti grla, kao i za njihovu prevenciju. Osim toga, ovu asanu preporučuju profesionalci kako bi se oslobodili napetosti iz cijelog tijela i izborili s govornim nedostacima. Poza lava u jogi indicirana je osobama koje imaju problema s krajnicima i limfnim čvorovima. Pomaže ih stimulirati i poboljšati cirkulaciju krvi. Osim toga, jača mišiće vrata. Dobro je znati da je asana odlična i za opuštanje lica, ramena i prsa, što može poboljšati izgled lica i izgladiti bore.
Indikacije
Mnoge zanima je li moguće raditi simhasanu s anginom. Dakle, evo gaupravo je kod ove bolesti data poza najučinkovitija. I također ima sljedeća čitanja:
- ARVI.
- hladno.
- Tonzilitis.
- laringitis.
- Faringitis.
- Slab imunitet.
- Vratna osteohondroza.
- hrkanje.
- Bol u vratu.
- Poremećena cirkulacija.
Kontraindikacije
Također je potrebno zapamtiti da je u nekim slučajevima nemoguće koristiti pozu lava za liječenje grla. Dakle, ne biste trebali pribjegavati ovoj vježbi u takvim slučajevima:
- Tumori vrata ili grkljana.
- Dišne bolesti.
- Osobne kontraindikacije.
Korisni savjeti
Nabrojimo nekoliko preporuka koje će vam pomoći da pravilno izvedete pozu lava u jogi:
- Izvucite jezik koliko god možete kako biste razradili najdublje dijelove grkljana.
- Da biste se oslobodili suvišne napetosti s ramena i vrata, jako napregnite prste.
- Kada okrećete glavu, nemojte je previše naginjati unatrag, jer će se u tom položaju mišići vrata opustiti i neće moći u potpunosti raditi.
- Povucite vrat koliko god možete.
Tehnika
Kako izliječiti grlo kod kuće, ako se udubite u metode joge? Da biste to učinili, dovoljno je izvesti razmatranu asanu. Ali postoji nekoliko važnih točaka koje treba imati na umu pri izvođenju vježbe. Dakle, klasikaopcija:
- Kleknite i razmaknite ih oko 40 centimetara. Spojite velike nožne prste. Nagnite se naprijed s trupom i stavite dlanove na pod. Trebaju biti između koljena s prstima okrenutim prema unutra.
- Počnite postupno savijati leđa dok ispravljate ruke. Neka vam se glava malo nagne unatrag, ali tako da se osjeti napetost u vratu. Zatvorite oči i usredotočite se na točku između obrva. Ostanite u ovom položaju nekoliko minuta, pokušavajući se opustiti. Držite usta zatvorena i čvrsto zatvorite usne.
Druga opcija
Kako biste dovršili drugu opciju, u potpunosti ponovite korake koje smo opisali u klasičnoj verziji. Zatim duboko dišite 10 minuta. Zatim maksimalno otvorite usta. Isplazite jezik koliko vam mišić dopušta. Pokušajte jezikom dotaknuti bradu. Ostanite u ovom položaju 3-5 minuta. Nakon toga izdahnite, pokušavajući izgovoriti zvuk "haaa". Zatim zatvorite usta i udahnite normalno.
Da biste primijetili učinkovitost vježbe, trebate je ponavljati oko 3-6 puta dnevno. Istodobno, učinite to na način da se u potpunosti usredotočite na provedbu. Samo zbog krpelja, ne biste to trebali činiti, jer ćete samo gubiti vrijeme i nećete donijeti nikakvu korist tijelu. Dakle, osim ako niste ozbiljni, ne pokušavajte pozu lava za svoje grlo.
Pogodnost
Pored svih navedenih prednosti, ova asana je pozitivnautječe na cijelo tijelo. Već znamo kako izliječiti grlo kod kuće, ali pozu lava možete prakticirati ne samo u ove svrhe. Obratite pažnju na njegove sporedne prednosti:
- Normalizira rad živčanog sustava i omogućuje vam da se brzo smirite nakon stresa ili napornog dana na poslu.
- Mogu spasiti osobu od mucanja uz redovitu i čestu izvedbu.
- Poboljšava govorničke vještine zbog činjenice da utječe na ton glasa.
- Savršeno opušta dijafragmu i prsne mišiće, što je posebno potrebno osobama koje tijekom dana provode puno vremena u sjedećem položaju.
Asana vam omogućuje rješavanje mnogih problema vezanih za uši, oči, nos i usta. Ako imate bilo kakve bolesti ili nedostatke, svakako vježbajte ovu pozu lava kako biste ostali zdravi.
Poza lava za liječenje grla: recenzije
Recenzije ove prakse su prilično pozitivne. Valja napomenuti da ne postižu svi rezultat, ali samo zato što ne slijede točne upute. Imajte na umu da sada postoji dosta članaka koji podučavaju kako pravilno izvesti ovu vježbu. Da biste razumjeli glavne točke i učinili to stvarno ispravno, morate proučiti nekoliko izvora. Još bolje, uronite u specijaliziranu literaturu koju su napisali profesionalci koji su cijeli svoj život posvetili proučavanju medicine i joge.
Želim odmah reći da je nemoguće naštetiti tijelu ovom vježbom.
Razlike
Napominjemo da se razlike u tehnici mogu vidjeti ne samo u različitim člancima, već iu interpretaciji različitih škola joge. Dakle, neki od njih preporučuju izvođenje poze lava za liječenje grla uz zadržavanje izdaha. Drugi, naprotiv, vjeruju da će učinkovitost biti veća ako vježbu radite dok zadržavate dah. A neki tvrde da disanje treba biti ravnomjerno i mirno, a možda je ovo gledište najkonzistentnije s principima joge.
Također, prema nekim pravilima, vjeruje se da glava treba biti nagnuta prema dolje ili podignuta prema gore. Drugi tvrde da se mora držati ravno. S fiziološke točke gledišta korisnije je ako je glava lagano nagnuta unatrag. To će vam omogućiti da pravilno izvodite pokrete lica, kao i da zadržite određenu napetost u vratu, što je potrebno da biste to riješili.
Sažimajući članak, napominjemo da su prednosti poze lava za liječenje grla očite. Istražite različite izvore i donesite svoje zaključke. Vježbajte često kako biste osjetili svoje tijelo, vodite se vlastitim osjećajima i pronađite ravnotežu u pokretu koja vam odgovara.
