Orijentalne iscjeliteljske prakse imaju široku primjenu u medicini, kozmetologiji, harmonizaciji stava. Postoji dosta takvih metoda. Jedna od njih je Shiatsu masaža. Kakve su to manipulacije, kako se izvode i kako rade, opisano je u nastavku.
Orijentalne prakse za ljepotu i zdravlje
Postoji dosta istočnjačkih metoda liječenja, koje rade na harmonizaciji unutarnje i vanjske energije. Neki od njih popularniji su gotovo u cijelom svijetu, drugi imaju tisuće godina povijesti i iznimno su zatvoreni od znatiželjnih očiju. Jedna od mladih, ali svjetski poznatih praksi je shiatsu masaža. Recenzije o tome su prilično povoljne, ali samo ako je tehnika izvođenja takve masaže ispravno savladana i izvedena od strane stručnjaka ili same osobe.
Put unatrag nekoliko desetljeća
Iako već iz samog naziva postaje jasno da je shiatsu masaža nešto što se odnosi na drevne istočnjačke iscjeliteljske prakse,sama tehnika utjecaja samo prstima na određene dijelove tijela za postizanje određenih rezultata postala je nadaleko poznata tek početkom prošlog stoljeća. Godine 1915. u Japanu je objavljena knjiga Tempakua Tamaija "Shiatsu Reho" u kojoj se spominje pojam "shiatsu". Četvrt stoljeća kasnije na istom mjestu u Japanu otvoren je prvi koledž ove prakse, čiji je program obuke kombinirao ne samo drevnu metodu utjecaja na tijelo, način kontrole energija živih, već i Zapadna anatomija i fiziologija kao temelji klasične medicine. Osnivač Shiatsu Collegea Tokujiro Namikoshi razvio je sustav Shiatsu masaže i postigao poseban pravni status za svoju školu.
Sama je majstor shiatsuom liječio mnoge ljude - njegovu majku, koja boluje od teškog artritisa, bivšeg japanskog premijera Shigerua Yoshidu, kao i mnoge druge japanske državnike, poznate američke zvijezde, na primjer, Marilyn Monroe i Muhammada Alija. To je omogućilo Shiatsu tehnici da stekne svjetsku slavu. Danas ova metoda liječenja tijela i liječenja širokog spektra bolesti ima mnogo sljedbenika, od kojih mnogi modificiraju i dopunjuju shiatsu masažu, otvarajući vlastite škole, na primjer, ohashiatsu, zen-shiatsu – tzv. kvantni shiatsu. Mnoge teorije koje su izvorno proizašle iz prakse shiatsua su razvijene i danas su postale sastavni dio ove prakse, korištene i popularne diljem svijeta.
Porijeklo u qigongu
Drevni istočnjački običajisamousavršavanje i usklađivanje tijela i duha s okolnom stvarnošću prilično su popularni u suvremenom svijetu. Jedan od njih je qigong. Važno je napomenuti da je sam pojam, koji označava takvu motoričku i respiratornu gimnastiku, kombinirao čitav niz smjerova tek sredinom 20. stoljeća. Ali sami postupci imaju tisuće godina povijesti. Metode liječenja istočnjačkih naroda postale su popularne zbog jednostavnosti primjene, želje za harmonizacijom duha i tijela, te pomoći zdravlju, tjelesnom i moralnom. Sami pravci qigong gimnastike mogu biti prilično specifični, a podrijetlo se može crpiti iz različitih praksi orijentalne medicine. Na primjer, tehnika Shiatsu masaže u biti je naslijeđe japanske tradicionalne medicine, iako je u velikoj mjeri posuđena i iz qigonga.
Izraz "shiatsu"
Naziv japanskog skupa shiatsu vježbi za poboljšanje zdravlja dolazi od dvije riječi: "si", što u prijevodu znači "prst", i "atsu", što znači "pritisak". Stavljajući sve zajedno, dobivate osnovni princip same shiatsu metode – pritisak prstima. Ova grana tradicionalne medicine licencirana je kao vrsta terapije od strane japanskog Ministarstva zdravstva. Važno je napomenuti da ovo nije arhaična i statična tehnika iscjeljivanja, već praksa koja se neprestano razvija i usavršava, a u sadašnjoj fazi, šireći se svijetom, kombinira tradicionalne japanske tehnike masaže, prakse kineske medicine i"zapadnjačka" anatomija i fiziologija.
Obilježja tehnike iscjeljivanja
Japanski akupresurni shiatsu ima jednu izvanrednu osobinu - u njemu se sve manipulacije izvode uglavnom palčevima i dlanovima. Štoviše, majstori koji prakticiraju shiatsu ne samo da provode iscjeljujuće manipulacije, već su u stanju i "dijagnosticirati" postojeći problem kroz osjećaj gustoće i strukture kože. Ovladavanje metodom ovog utjecaja na ljudsko tijelo zahtijeva ne samo poznavanje anatomije i fiziologije, određene sposobnosti, već i puno iskustva. Usput, mnogi stručnjaci iz područja shiatsu masaže tvrde da se dijagnoza problema provodi izravno tijekom izlaganja. Osnova prakse je modulacija imunološkog sustava i određenih prirodnih kvaliteta ljudskog tijela, koje još nisu proučavala tradicionalna područja biologije. Utjecaj na kožu uz pomoć određenih pokreta i pritisaka na određene točke ili područja kože pridonosi vraćanju funkcionalnosti živčanog i kardiovaskularnog sustava, stanju koštanih i mišićnih struktura, te normalizira rad endokrinih žlijezda. Sve to doprinosi obnovi ljudskog zdravlja u cjelini.
Pravila, kanoni i zakoni
Čini se da nema ničeg lakšeg od izvođenja masažnih pokreta, osobito onih u shiatsu tehnici. Ali u domovini ove prakse, u Japanu, samo kompetentni stručnjak koji je završio dug (najmanje 3 godine) tečaj obuke, koji je položionacionalni ispit i licencu Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi. Masaža prstiju i dlanova stekla je popularnost diljem svijeta, praktičari ove tehnike nazivaju se "shiatsu praktičari" (ovo je standardizirani naziv koji je postao registrirani zaštitni znak). Unatoč činjenici da je sama tehnika nastala u Japanu, kako se širi svijetom, obogaćuje se novim spoznajama i smjerovima, koji potječu iz drugih narodnih, nacionalnih znanja o ljudskom zdravlju. Ali prava škola, koja se bavi kanonskom praksom shiatsu masaže, dobiva najpovoljnije kritike, u kojima se često spominje registrirana i licencirana baza.
Podvrste tehnike izlaganja
Prije nego što počnete prakticirati tehnike iscjeljivanja, koje potječu od orijentalnog znanja i praksi o ljudskom zdravlju, morate ozbiljno proučiti. Doista, u velikoj većini takvih učenja potrebno je poznavati ne samo tehniku same masaže, već i razumjeti posebne suptilnosti - kretanje energetskih tokova, odnos misli i tjelesnog zdravlja. Dakle, Qigong je dao praksu shiatsu znanja o meridijanima i konceptu Qi energije, budizam je dao mantre za postizanje određenog stanja uma, tsubo tehnika je dala auto-trening, a joga je dala praksu kontrole tijela i uma kroz pokreti i položaji. Danas se dosta često koristi Shiatsu masaža lica. Povratne informacije o ovoj tehnici omogućuju vam da pouzdano saznate o učinkovitosti i same tehnike i majstora koji su uspjeli shvatiti značajke ove prakse. UU mnogim slučajevima koristi se Shiatsu samomasaža, ali u ovom slučaju stručnjaci preporučuju da se ograničite samo na želju za prilagodbom izgleda, zaobilazeći sustavni učinak na tijelo.
Indikacije za uporabu
Kao i sve tehnike osmišljene za djelovanje na ljudsko tijelo, shiatsu akupresura lica ili vrata, dekoltea, međutim, kao i cijelog tijela, koristi se za pomoć u rješavanju problema kao što su:
- depresija;
- imunodeficijencija;
- myalgia;
- bol u mišićima;
- poremećaji krvnog tlaka;
- endokrina disregulacija;
- pretilost;
- edem;
- poremećaj spavanja;
- smanjenje potencije;
- smanjenje libida;
- bol u zglobovima;
- kronični umor.
Nezamjenjiva shiatsu masaža za lice. Recenzije kažu da ova praksa orijentalne medicine pomaže riješiti se promjena povezanih s dobi - mlohavost kože, bore. Shiatsu samomasaža omogućuje vam da poboljšate opću dobrobit kada ste izloženi određenim točkama tijela, a svakodnevna upotreba jednostavnih kombinacija masaže omogućuje vam održavanje svježeg i zdravog izgleda.
Kada ne koristiti Shiatsu masažu?
Može se činiti da je masaža praksa dostupna za bilo koje stanje tijela. Ali zapravo, to apsolutno nije tako. Japanska shiatsu masaža za lice i tijelo ima svoje kontraindikacije za korištenje. Ovo je:
- herpes u akutnoj fazi;
- febrilna stanja;
- poremećaji jetre i bubrega;
- poremećaji hematopoetskog sustava, uključujući hemoragijsku dijatezu;
- poremećaji u funkcionalnosti hematopoetskog sustava;
- onkološke bolesti;
- akutna cerebrovaskularna nezgoda;
- oštećenje kože na zahvaćenom području;
- ozljeda glave.
Ako se shiatsu masaža izvodi na vratu, licu, nogama ili rukama, tada kronične bolesti u remisiji neće biti kontraindikacije za njezinu primjenu. Ali u svakom slučaju, sve manipulacije treba provesti stručnjak, uzimajući u obzir stanje pacijenta, prisutnost postojećih kontraindikacija.
Značajke manipulacije
Najčešće korištene orijentalne iscjeliteljske prakse su masaža lica. Shiatsu pomlađivanje učinkovito je i kao samomasaža i kao specijalističke manipulacije. Budući da je shiatsu pritisak prstima, upravo će ova manipulacija biti temelj vježbe. Evo nekoliko osnovnih točaka koje su potrebne za pravilno izvođenje Shiatsu masaže:
- svaki pritisak na potrebne točke vrši se samo jastučićima palčeva;
- provodi se nekoliko istovremenih pritisaka na nekoliko točaka pomoću jastučića palca i drugih prstiju;
- jedan pritisak traje od 3 do 7 sekundi;
- prije masaže na zahvaćeno područje nanosi se posebna krema, ulje ili losion, čiji se višak uklanja nakon zahvata vatom;
- Shiatsu masaža je najučinkovitija ako se radi ujutro;
- svo pritiskanje treba biti opipljivo, ali ne uzrokuje nelagodu;
- istezanje kože tijekom masaže nijetrebao bi biti pretjeran;
- shiatsu vježba zahtijeva tečajnu primjenu seta manipulacija - najmanje 10 dana. Ponovite to nekoliko tjedana kasnije.
Udarne točke potrebne za visokokvalitetnu Shiatsu masažu mogu se pronaći pomoću posebnih karata. To nije lako učiniti, zahtijevat će temeljito proučavanje karakteristika vašeg tijela, jer neke točke treba odrediti ne samo i ne toliko vizualno koliko osjetama koji se javljaju pri pritisku..
Sam pritisak se izvodi kao u nekoliko faza - 1-2 sekunde potrebno je pritisnuti na kožu, a zatim vrhom prsta nacrtati 2-3 puta u krug. U tom slučaju potrebno je moći koncentrirati energiju na masiranoj točki. Ova nijansa zahtijeva ozbiljno iskustvo temeljeno na proučavanju istočnjačkih praksi rada s energijama tijela i okoline, auto-treninga i meditacije.
Shiatsu masaža za noge, lice, trbuh, leđa zahtijeva potpuni odmak od izvana i koncentraciju na energetski sadržaj vitalnih točaka s kojima se trenutno radi. Možete koristiti aromatična ulja za masažu, upaliti mirisne svijeće ili štapiće kako biste stvorili određenu atmosferu u prostoriji u kojoj se održavaju sesije masaže.
Kako izvesti samomasažu po japanskoj metodi?
Jedan od popularnih načina za poboljšanje izgleda, koji se može učiniti kod kuće, je shiatsu masaža lica. Recenzije i fotografije potvrđuju učinkovitost ove prakse u velikoj većini slučajeva. Međutim, negativni ili neutralni odgovori puni su sumnji u ispravnost akupunkture i odabranih točaka utjecaja. Ovo još jednom sugerira da morate pažljivo proučiti kartu točaka ili vjerovati profesionalcu za izvođenje shiatsu masaže.
Tehnika izvođenja masažnih pokreta zahtijeva fokusiranje na svaki trenutak manipulacije. Pokreti bi trebali biti glatki, jasni. Onaj tko izvodi masažu mora voditi računa o debljini masnog sloja: što je tanji, pritisak bi trebao biti slabiji, i obrnuto. Kozmetička masaža zahtijeva pritiskanje svake točke 7 sekundi, a postupci tretmana će biti duži - do nekoliko minuta.
Masaža za ljepotu
U praksi se shiatsu samomasaža često koristi za kozmetički učinak, jer je u ovom slučaju potrebno samo pravilno izvoditi akupunkturu prstima, ne mareći za bilo kakve sistemske učinke na organizam, kao u liječenju bilo koje bolesti uz pomoć masaže. Na primjer, shiatsu pomaže da se riješite bora na čelu. Jednostavnu vježbu morate napraviti ujutro. Jastučići tri prsta - kažiprst, srednji i prstenasti - moraju se postaviti na sredinu čela, pritisnuti dok se ne pojavi lagana nelagoda i držati prste na tim točkama 7 sekundi. Zatim malo pomaknite prste u stranu i ponovno ponovite pritisak. Pomaknite područje utjecaja na sljepoočnicu, a zatim masirajte točke s druge strane čela. Bore na nosu pomoći će u uklanjanju masaže točke koja se zove "treće oko" i nalazi se u središtu između obrva. Masira se ovako: 1-2 sekunde pritiskaju palcem, a zatim 5-6 sekundi izvode, takoreći, kružne pokrete prstom duž točke udarca. Masaža ove točke koristi se u kompleksnom liječenju rinitisa, sinusitisa i krvarenja iz nosa.
Oni koji su zahvalni ovoj orijentalnoj praksi, odgovarajući na pitanje o shiatsu masaži, o kakvoj je tehnici riječ, govore o kozmetičkom pomlađivanju uz pomoć jednostavnih manipulacija, koje su, kako kažu, očite. Dakle, ova tehnika pomaže ukloniti fine bore i otekline oko očiju, ublažiti umor i donekle poboljšati vid. Ove manipulacije se također provode pomoću jastučića kažiprsta, srednjeg i prstenjaka, koji se moraju postaviti duž linije obrva tako da se srednji prst nalazi u sredini luka. Zatim morate pritisnuti na rezultirajuće točke ne duže od 7 sekundi. Možete raditi s dvije ruke u isto vrijeme, masirajući dvije obrve.
Izgled usana pomaže u poboljšanju masaže četiri točke - u njihovim kutovima, u sredini iznad vrha i simetrično ispod dna. Svaku točku treba masirati jastučićem palca. Zategnuti obrazi pružit će masažu tri točke koje se nalaze ispod jagodičnih kostiju. Odmah se drži s tri prsta obje ruke.
Brly će ukloniti masažu točaka koje se nalaze na suprotnim stranama brade (po tri sa svake strane), dok se palčevi nalaze ispod nje i također vrši pritisak.
Gdje pritisnuti da se oraspoložiš?
Shiatsu masaža se također koristi za prekomjerni rad, navečerumor. Primjerice, ako vas nakon duge šetnje ili radnog dana provedenog uglavnom stojeći bole i bole noge, prvo se treba kupati u kupki za stopala. Zatim napravite samomasažu u tehnici orijentalne prakse: pritisnite palac na točku na sredini stopala tri puta s pauzom od nekoliko sekundi. Nakon pritiska na točku između drugog i trećeg prsta sa strane stopala.
Dalje, povucite mentalno ravnu liniju od ove točke do sredine pete i, podijelite ovu liniju na tri jednaka intervala, u svakom potezu pritiskajte po 7 sekundi. Osim toga, sredina stopala povezana je s mokraćnim sustavom, a masaža ovog područja pomoći će u ublažavanju oteklina, poboljšanju izlučivanja mokraće. Glađenje i pritiskanje potkoljenica, a zatim vanjske i unutarnje strane bedra pomoći će u ublažavanju općeg umora i aktiviranju vitalne energije.
Neugodna težina u glavi pomoći će u uklanjanju masaže krune s prijelazom na masažu desne i lijeve karotidne arterije smještene na vratu, od brade do ključnih kostiju. Umor očiju od rada na računalu ublažit će masažu točaka smještenih u unutarnjim kutovima očiju i u nazolabijalnim naborima.
Da ugušite apetit, napravite masažu
Shiatsu masaža pomaže u rješavanju ne samo problema s izgledom kao što su otekline, bore ili umor. Ispada da pritisak na određene točke tijela može smanjiti apetit, ublažiti glad. I pomaže smanjiti težinu. Na koje točke treba djelovati vršcima prstiju da binormalizirati potrebu za hranom? Jedna od najpristupačnijih je točka u središtu dlana. Kako ga pronaći? Morate preklopiti svoju "šalicu" na najdubljem mjestu i dragocjena točka će biti locirana.
Masira se jastučićem palca, pritiskajući 20 sekundi. Možete izmjenjivati pritisak s kružnim pokretima i napraviti nekoliko pristupa. Masiraju i točku ispod ušne resice, na rubu jagodične kosti, te dvije točke na udaljenosti od tri prsta desno i lijevo od pupka. Točka koja pomaže u smanjenju apetita također se nalazi na vanjskoj strani lakta - u udubini koja je rezultat pregiba lakatnog zgloba. Pomaže u ublažavanju gladi i masira područje spoja vrata s glavom, kao i srednju zonu između središta čela i linije kose.
Kako smršaviti u trbuhu?
Pomaže u mršavljenju pravilno provedena shiatsu masaža. Fotografije rezultata ove prakse pokazuju njezinu učinkovitost, jer višak masnoće na struku i trbuhu ne samo da izgleda neprivlačno, već je često znak ozbiljnih zdravstvenih problema. Stoga je potrebno pratiti struk i pravodobno poduzeti mjere za uklanjanje viška masnoće. Shiatsu kompleks pomoći će vam da smršate u ovom problematičnom području. Takva se samomasaža može izvoditi i ležeći i stojeći, ovisno o preferencijama ili okolnostima. Evo glavnih manipulacija takvog kompleksa:
- Dlanovima milovati želudac u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, pokušavajući ne pritisnuti područje jetre. Potrebno je započeti kružne pokrete iz područja oko pupka, postupno šireći područje utjecaja nasve dok dlan ne pokrije strane.
- Tapkajte prstima obje ruke od pubisa prema gore tako da pupak prođe između dlanova, dok se ova manipulacija izvodi nekoliko puta tako da se razmak između dlanova stalno širi, dosežući strane.
- Sljedeća manipulacija se izvodi po istoj putanji - odozdo prema gore, ali tapkanje se zamjenjuje pritiskom. Jastučićima svih prstiju šake, osim palca, potrebno je pritisnuti trbuh odozdo, udahnuti, uvlačeći trbuh što je više moguće, zadržati dah, držati prste stalnim pritiskom iz odozdo prema gore, tek onda izdahnite. Ova vježba se također izvodi nekoliko puta uz proširenje razmaka između dlanova.
- Kaotično pomicanje prstiju dvaju dlanova (osim velikih) duž trbuha u smjeru odozdo prema gore koristeći pritisak za pomicanje kože.
- Ista vježba kao gore, ali se radi sa zglobovima palca.
- Trljanje s dlanovima koji se kreću paralelno, ali u različitim smjerovima za pomicanje tkiva.
- Glađivanje trbuha i strana odozdo prema gore kao završna vježba kompleksa.
Većina ljudi misli da je pravilno izvedena shiatsu masaža ono što pomaže u normalizaciji tijela i sprječavanju razvoja pretilosti.
Istočne prakse u osnovi imaju složenu percepciju osobe u svijetu oko nje. Utjecaj na ljudsko tijelo za održavanje zdravlja i liječenje mnogih problema provodi se na više razina, često malorazumljivo osobi zapadnog odgoja. Ali želja za razumijevanjem ovih praksi, pažljivo čitanje preporuka i strogo praćenje uputa iskusnih majstora omogućit će vam postizanje željenih rezultata. Stoga, zaokružujući priču o shiatsu masaži (što je ona), možemo ukratko sažeti: shiatsu je pomoć tijelu.
