Mnogi se pitaju kako pravilno masirati, ali prije nego što nauče tehniku, malo ljudi se zanima čemu služi.
Totalna masaža je opuštajući tretman koji može imati i iscjeljujuće i preventivno djelovanje.
Zahvaljujući masaži ublažava se grč mišića, poboljšava se kretanje kroz krvne žile i limfnu tekućinu.
Glavne vrste masaže
- Iscjeljenje. Koristi se u razdoblju rehabilitacije nakon prošlih bolesti. Tijekom masaže mogu se koristiti posebne terapeutske masti i gelovi. Klasična masaža je jedna od vrsta terapeutske.
- Sportski. Ova vrsta masaže se koristi u trenažnom ciklusu sportaša. Svrha sportske masaže je ublažavanje umora nakon vježbanja, mišićnih blokova, oporavak od ozljeda, raspršivanje mliječne kiseline koja se nakuplja u mišićima tijekom intenzivnog rada.
- Opuštanje. Glavna svrha ovog postupka je opuštanje. Za postizanje maksimalnih rezultata mogu se koristiti razne aromatike.umirujuća ulja, opuštajuća atmosfera i glazba.
- Kozmetika. Najčešće se ova masaža koristi na licu i dekolteu. Postupak je usmjeren na poboljšanje kvalitete i stanja kože. Tijekom masaže možete koristiti razne hidratantne kreme i ulja.
- Hardver. Ova vrsta masaže izvodi se raznim tehničkim uređajima. Glavni cilj hardverske masaže je borba protiv celulita i viška kilograma.
Učinak masaže na tijelo
Ukoliko se pridržavate pravilne tehnike masaže, tada tijekom postupka možete postići pozitivan učinak ne samo na kožu tijela, već i na unutarnje organe.
- Koža. Tijekom masaže koža postaje elastičnija, uklanjaju se mrtve stanice, povećavaju se mikrocirkulacija i izlučivanje žlijezda vanjskog sekreta. Zbog odljeva tekućine smanjuju se kongestija i oteklina.
- Mišići. Nakon zahvata smanjuje se količina laktata u mišićnom tkivu, ublažava umor. Medicinska masaža može ublažiti bolove u mišićima, povećati ili smanjiti tonus.
- Živčani sustav. Kod izvođenja duboke masaže, odnosno kada se primjenjuje velika sila, dolazi do smanjenja uzbuđenja tijela. Površnom masažom tonizira se tijelo osobe koja se masira.
- Unutarnji organi. Masaža regulira sve autonomne funkcije tijela.
Principi klasične masaže
Kako biste odgovorili na pitanje kako pravilno masirati,potrebno je poznavati ne samo fiziološke osnove masaže, već i ispravnu tehniku.
Tijekom rada masažni terapeut se mora pridržavati nekih pravila:
- Sve klasične tehnike masaže trebale bi ići u strogom smjeru. Trebao bi se podudarati s tijekom limfnog toka.
- Tijekom tehnika masaže nemoguće je izvoditi tehnike masaže preko projekcija limfnih čvorova.
- Tijekom postupka, osoba koja se masira ne smije osjećati bol.
- Prilikom izvođenja masaže potrebno je pridržavati se zadane brzine i ne smije biti vremenskih intervala između prijema.
Klasične tehnike masaže
Ukupno postoji 6 osnovnih tehnika: milovanje, gnječenje, trljanje, stiskanje, vibracija i kretanje u zglobovima.
Da biste znali pravilno masirati i vješto je izvoditi, morate zapamtiti određeni slijed ovih tehnika. Dakle, masažu treba započeti milovanjem, zatim primijeniti stiskanje, gnječenje, drhtanje, aktivne i pasivne pokrete u zglobovima, vibracije, maženje, drhtanje.
maženje
Ovom tehnikom možete raditi na koži. Izvodi se cijelom površinom dlana bez pritiska. Koža se ne smije savijati. Glađenje treba započeti i završiti masažu, kao i raditi između ostalih tehnika.
Postoji nekoliko vrsta milovanja:
- Pravolinijski. Dlan ploha šake klizi naprijed paralelno s limfnim kolektorima, sveprste treba zatvoriti, a veliki odvesti u stranu pod pravim kutom.
- Cik-cak. Dlan također klizi naprijed, ali njegovo kretanje podsjeća na cik-cak.
- Spirala. Dlan, opisujući krugove, pomiče se naprijed, promatrajući položaj limfnih čvorova.
- Kombinirano. Sastoji se od tehnika pravolinijskog, cik-cak i spiralnog maženja. Izvodi se naizmjenično s obje ruke.
- Naizmjenično. Ruke se kreću bez prekida, nakon što jedna ruka završi prijem, druga se počinje kretati od početne točke.
- Koncentrično i kružno. Prsti čine kružne pokrete. Tehnika se koristi prilikom masaže velikih i malih zglobova.
Pored glavnih vrsta maženja, postoje i pomoćne tehnike.
- Glaženje nalik na silu. Ova tehnika se izvodi sa sklopljena dva prsta. Koristi se u medicinskoj masaži nosa, prstiju, tetiva.
- Glaženje poput grablje. Ova vrsta tehnike uključuje izvođenje masaže ravnim, raširenim prstima. Koristi se pri masiranju glave, razmaka između rebara.
- Glaženje u obliku češlja. Izvodi se četkom, gotovo savijenom u šaku. Koristi se tijekom masaže leđa, zdjelice.
- Peglanje. Takvo se maženje koristi u masažama gdje je potrebna posebna mekoća, npr. kod djece i izvodi se nadlanicom.
Squeeze
Pravilna tehnika masaže uključuje korištenje više sile nego maženje. Ovakvim pristupompostoji učinak na kožu, potkožnu masnoću, površinski smještene mišiće.
Glavni fiziološki učinci uzimanja su poboljšanje cirkulacije krvi i limfe, čime se smanjuje edem i zastoj krvi, te poboljšavaju metabolički procesi u tkivima.
Razlikuju se sljedeće vrste stiskanja:
- Poprečno. Terapeut za masažu treba postaviti ruku okomito na područje, s palcem pritisnutim na ostatak prstiju.
- Rub dlana. Četkica se postavlja preko željenog područja na rubu i pokret se izvodi.
- Osnova dlana. Dlan je postavljen paralelno, dok je samo baza palca i dlana u izravnom kontaktu s kožom, prste treba podignuti. Ova tehnika se također može izvesti s utezima, povećanjem pritiska drugom rukom.
gnječenje
Medicinska masaža uključuje do 50% tehnike gnječenja, budući da se uz pomoć ove tehnike masira cijeli mišićni okvir.
Zbog gnječenja poboljšava se cirkulacija krvi i limfe, poboljšava se disanje tkiva, mišići postaju elastičniji, a snaga im se povećava.
Postoji mnogo varijanti ove tehnike. Ali provedba bilo kojeg od njih sastoji se od dvije faze. U prvoj fazi se mišićno tkivo hvata i podiže iz ležišta, a u drugoj fazi se tkivo zagrijava i vraća u ležište. Kako bi se protegnuli duboki slojevi mišića, tkivo se ne diže izkrevet, ali pritisnut uz njega, a zatim se zagrijao pomicanjem.
Između vrsta gnječenja možete koristiti tehnike maženja i protresanja.
Trljanje
Suština prijema je da se koža i podložna tkiva pomaknu u svim smjerovima, tvoreći kožni nabor.
Varte recepcije slične su varijantama milovanja. Dakle, u gnječenju se koriste ravne, cik-cak, spiralne, kružne tehnike.
Ove se tehnike mogu izvoditi jastučićima prstiju, rubom dlana, zglobom palca, vrhom šake, pincetom, itd.
Vibracija
Svrha ove tehnike je prenijeti vibracije određene frekvencije na masirano područje.
Vibracije se dijele na povremene i nepovremene.
Povremene vibracije su niz udaraca koji se stvaraju naizmjenično s dvije ruke. Vibracije se prenose duboko u tkiva do duboko ležećih žila i živaca, organa. Povremene uključuju tapkanje, tapšanje, sjeckanje, prošivanje, bušenje.
Neprekidna vibracija sastoji se od brzih oscilirajućih i gurajućih pokreta. Ova vrsta vibracije uključuje: drhtanje, tresenje, tresenje, guranje.
Indikacije za masažu
Glavne indikacije za masažu su modrice, uganuća, istegnuće mišića, osteohondroza, ukočenost zglobova, artritis, bol u leđima, išijas, paraliza, stanje nakonprijelomi.
Masaža se može koristiti i kao samostalna metoda liječenja bolesti i kao dio kompleksnog liječenja. Dakle, masaža za osteohondrozu jedan je od glavnih načina liječenja i ublažavanja boli. Istodobno se ublažava grč mišića, dovodi se u tonus, a također se poboljšava opskrba mozga krvlju, što smanjuje glavobolju. Masaža za osteohondrozu može biti klasična, segmentna, akupresura, cupping. Bilo koji od njih je učinkovito sredstvo za rješavanje boli u degenerativnim procesima u kralježnici.
Da bi postupak bio koristan, morate znati pravilno masirati. Sada postoji mnogo načina da to naučite. Terapija masaže se može podučavati kroz razne tečajeve, knjige, slike i razne video zapise.
