Osoba koja priča u snu ometa tuđi odmor. Spavanje se smatra poremećajem kada osoba koja spava govori, a to ne zna. Ovaj fenomen nije prepoznat kao problem u medicini. Kako prestati pričati u snu opisano je u članku.
koncept
Svi znaju da pravilan odmor utječe na produktivnost i performanse osobe. Ali ako spavač povremeno izvikuje riječi ili zvukove, tada nećete moći dovoljno spavati. Tako će biti i ako netko u obitelji priča. Ako se ovaj problem pojavio, trebali biste saznati zašto osoba priča i vrišti u snu.
Zanimljivo je da znanstvenici gotovo nisu otkrili razgovore tijekom dnevnog odmora. Razgovor u snu noću naziva se govorom u snu ili somniloquy. Ako nema dodatnih simptoma, onda oni sami po sebi nisu opasni.
Što se podrazumijeva pod govorom u snu? Obično su to zasebni glasovi, riječi, rečenice koje se mogu izgovarati mirno ili uz povike. Često se osoba nakon buđenja toga ne sjećabilo je noću. Stoga možda i ne zna da ima takav problem. To obično identificira partner ili cimer.
Razgovor tijekom spavanja može biti i nakon uspavljivanja i ujutro, budući da se govorni centar mozga može aktivirati u bilo kojoj fazi. Ženska populacija najčešće se suočava s problemom u djetinjstvu, a muška u odrasloj dobi. Ali s ovim problemom ne biste trebali paničariti, jer nije opasno po život i zdravlje.
Kako se izgovara?
Prije postavljanja dijagnoze, trebali biste se uvjeriti da cimer ne misli da se razgovor doista dogodio. Najbolje je snimiti što se događa kamerom ili diktafonom. Sumnja se manifestira na sljedeći način:
- Spavač može odgovarati na pitanja nevidljivog sugovornika, govoriti monolog ili izvikivati zasebne fraze koje nisu međusobno povezane. U tom slučaju, oči će biti zatvorene, ponašanje je mirno, disanje ujednačeno.
- Osoba može nešto glasno vikati pomicanjem nogu ili ruku. Razgovor može biti tih, šaptom. Ako je ponašanje vrlo nemirno, preporučljivo je probuditi osobu.
- Mogu se izgovarati neartikulirani zvukovi, nerazumljive riječi i zavijanje.
- Ako nekoj uspavanoj osobi postavite pitanje, on može odgovoriti. Ali odgovor može biti nelogičan ili nepristojan. Ne treba tražiti smisao u onome što je rečeno ili se uvrijediti.
- Razgovori koji su bili tijekom dana mogu se ponoviti. Obično se pojavljuje kod ljudi koji su emocionalno nestabilni.
- Često imate svoj monolog. Prema istraživačima, to je zbog činjenice daspavač razmišlja o dugogodišnjim događajima koji su, iz nekog razloga, još uvijek uznemirujući.
- Osoba razgovara s nekim iz sna. Znanstvenici vjeruju da turist vidi sugovornika u snu.
Razlozi
Kao što je otkriveno, postoje 4 faze ili stupnja spavanja. Prvi se smatra brzim, traje oko 4 minute, a san će biti površan i plitak. Obično u to vrijeme osoba počinje govoriti, nakon čega počinje dubok san. U fazi 1 mogu se pojaviti noćne more. Tihi razgovori, dijalozi i drugi mirni zvukovi mogu se pojaviti kasnije u fazama sporovalnog spavanja.
Ova pojava može biti i kod odraslih i kod djece. Zašto ljudi pričaju u snu? Razlozi za ovu pojavu su sljedeći:
- Stalni svakodnevni stres. Naporan rad, umor i jaki emocionalni potresi negativno utječu na živčani sustav. Govorni centar mozga to izražava u nejasnim razgovorima noću.
- Nije potpuno formiran živčani sustav. Ljudi koji su događaje doživjeli snažno emocionalno ne mogu ih zaboraviti ni noću, što dovodi do pričanja u snu. Obično se javlja kod djece.
- Jaki mentalni stres. Problem se često javlja kod školaraca, studenata i odraslih koji rade u intelektualnom području. To je reakcija mozga na stalno nova znanja. Bebe koje tek uče govoriti mogu pokušati proizvesti nove riječi ili zvukove.
- Agresivni ljudi koji potiskuju stanje tijekom dana sposobni su prskatinegativne emocije s uvredljivim izrazima tijekom noćnog odmora. To je zbog činjenice da čak i suzdržani ljudi doživljavaju opuštanje tijela u snu.
- Osoba tijekom spavanja razgovara s nekim bolestima. Često je to povezano s epilepsijom, drugim poremećajima mozga. Mjesečarenje se može pojaviti u napadima, gotovo uvijek u isto vrijeme.
Somniloquia je obično posljedica poremećaja živčanog sustava, često nije opasna. Ali ponekad su uzrok noćnih razgovora ozbiljne patologije. Ovo su glavni razlozi zašto ljudi pričaju u snu.
Strahovi
Morate biti na oprezu u sljedećim slučajevima:
- Osoba se često ponaša nemirno: vrišti, trza udovima, psuje. Obično je primjetno da doživljava jak strah tijekom noćnih mora.
- Prilikom razgovora dolazi do škrgutanja zubima, oslobađanja znoja, crvenila, nedostatka zraka.
- Osoba ne samo da priča, već i hoda po kući u nesvjesnom stanju.
- Probuditi osobu koja spava je prilično teško, dok se ponaša neprikladno, pokazuje agresiju.
Na mnogim forumima možete pronaći fraze poput "pričati noću u snu." Mnogi se žele riješiti ovoga. Štoviše, često se osoba probudi iz razgovora, a može i ometati odmor drugih.
Kod djece
Iako se somnilokvija kod djece ne smatra opasnim stanjem, uobičajeno je da odrasli postanu tjeskobni kada prvi put čuju nerazumljive riječi. Pedijatri smatraju da je psiha beba slaba, premau usporedbi s odraslima, pa im govor u snu omogućuje brzu prilagodbu na vanjski svijet. Stres ili dojmovi primljeni tijekom dana mogu se izraziti u snu.
A ako beba noću plače ili glasno vrišti, to može značiti da ima noćnu moru ili je tijekom dana doživjela jak stres ili neugodan događaj. U tom slučaju dijete treba probuditi i razuvjeriti. A kada se noćni poremećaji mnogo puta ponavljaju, trebali biste posjetiti pedijatra. On će vam reći kako se riješiti razgovora u snu.
Liječenje
U bolnici se obično ne rade testovi za postavljanje dijagnoze. Samo u rijetkim slučajevima provodi se polisomnografija koja otkriva patologije spavanja. Sve osnovne informacije će dati pacijent. Činjenica da se priča noću ne zahtijeva liječenje. Terapija se bira u slučajevima kada se govor u snu smatra simptomom ozbiljnih bolesti. Osnovni poremećaj potrebno je liječiti, nakon čega osoba prestaje govoriti u snu.
Budući da liječnik mora dati što više informacija, trebali biste biti spremni. Za to je potrebno:
- Snimite razgovor na kameru ili diktafon. Njegovo trajanje mora biti najmanje 30 sekundi. Neka bude prikladnije za voljenu osobu.
- Pitajte roditelje jeste li razgovarali kao dijete i u kojoj dobi.
- Odredite vrijeme odlaska na spavanje i buđenja, trajanje sna. Treba zapamtiti da li je bilo noćnih buđenja.
- Zabilježite uzimane ili uzete lijekove 2 mjeseca prije noćirazgovori.
- Obavijestite liječnika o svim radnjama koje se rade navečer. Da biste to učinili, trebali biste zapamtiti što jedete prije spavanja, koju glazbu slušate ili koje filmove gledate. Također je važno kako ćete zaspati - u tišini ili uz neke zvukove.
- Liječnik će možda trebati informacije o važnim događajima koji su se nedavno dogodili. To može biti stres ili druge negativne manifestacije koje su negativno utjecale na psihu.
Kada cijela slika psihičkog i fizičkog stanja bude jasna, liječnik će moći utvrditi uzroke. Također će vas savjetovati kako prestati pričati u snu.
Što učiniti?
Ako razgovori nisu popraćeni agresijom i strahom, onda se mogu eliminirati sami. Kako prestati pričati u snu? U tome će vam pomoći sljedeći savjeti:
- Potrebno je maksimalno opuštanje. To će vaš odmor učiniti mnogo učinkovitijim. Kako se opustiti prije spavanja? Da biste to učinili, možete piti čaj kuhan s biljem. Korisne šetnje na svježem zraku, slušanje spore glazbe. Uzimanje tople kupke. Za vodene postupke koriste se eterična ulja s opuštajućim učinkom - pačuli, jasmin, ylang-ylang.
- Za večeru nemojte jesti hranu koja je teška za želudac. Poželjno je isključiti masna, začinjena, slatka jela, a umjesto njih bolje je odabrati nešto lagano. Povrće i kefir su super.
- Nemojte gledati filmove krvavog ili mističnog sadržaja prije spavanja.
- Sobu je potrebno provjetriti prije spavanja, a po toplom vremenu morate ostaviti otvoren prozor ili prozornoć.
- Bolje je ne raditi važne stvari navečer.
- Ako vas progoni neka situacija, trebali biste je analizirati i pokušati pronaći izlaz. Ili zaboravite na to do sljedećeg dana.
Preporuke
Postoji nekoliko učinkovitijih recepata za čvrst san koji će pomoći svakome da se nosi s problemom:
- Trebali biste ići u krevet u određeno vrijeme. Tada se tijelo navikne na potreban ritam. Sat vremena prije toga morate uključiti prigušeno svjetlo, ograničavajući se na noćno svjetlo ili TV. Ne biste trebali paliti trepćuće svjetlo - oni imaju uzbudljiv učinak na osobu, pa će san biti dobar.
- Sobu treba ispuniti mirisi anisa, bergamota, bora, kadulje. Možete koristiti aroma lampu ili pustiti u kipuću vodu 15-20 minuta. To osigurava dobar odmor.
- Dobro za čitanje, rješavanje zagonetki ili igranje šaha. Mentalni stres olakšava zaspati.
- Preporučljivo je obući se u pleteni ili široki pamuk kako odjeća ne bi iritirala i ne pritiskala.
- Ne idite u krevet gladni, ali nemojte ni pretjerivati. Sat vremena prije spavanja možete pojesti bananu, krišku kruha, sir, svježi sir ili popiti mlijeko.
Soba bi trebala biti uredna. Ako nema dovoljno svježeg zraka, ima neugodnih mirisa, prašine, onda se u ovom okruženju nećete moći dovoljno naspavati. Stoga je potrebno očistiti, ukloniti sve nepotrebno. Potrebno je za poboljšanje stanja duha i miran san.
Sve stvari su potrebneostavi za sutra. Ne biste se trebali sjećati cijeli dan, analizirati neuspjehe i probleme. To može dovesti do nesanice i drugih poremećaja spavanja. S novom snagom, sve poteškoće neće izgledati tako teške kao navečer.
Mješavine s medom
Med je izvrsna tableta za spavanje, s njim se stvaraju razne mješavine koje pozitivno utječu na stanje. Klasik je mlijeko sa žlicom meda prije spavanja. Ali i drugi recepti rade:
- Jednake količine meda se pomiješaju s drugom komponentom - orasima, kefirom, mineralnom vodom, limunom.
- Kombinacija je također dopuštena. Koristi se mješavina meda, limuna i orašastih plodova. Ovaj lijek ne samo da ima hipnotički učinak, već i poboljšava aktivnost srca i krvnih žila.
Redovito korištenje ovakvih mješavina vraća san, smiruje. Osoba će čvrsto spavati i stoga će biti manji rizik od noćnih mora i pričanja noću.
Bilni pripravci
Sljedeći recepti su najbolji:
- Melisa (1 žlica) prelije se kipućom vodom (200 ml). Infuzija - 30 minuta. Infuzija se uzima 4 puta dnevno za 2 žlice. l. prije jela.
- Cvjetove kamilice (1 žlica) prelijte kipućom vodom (200 ml) i ostavite pola sata. Treba uzeti prije jela, 1/3 šalice.
- Valerijana, sedativi, hmelj imaju pozitivan učinak. Obnavljaju živčani sustav, pomažu smirivanju i spavanju.
kupke
Za čvrst san potrebna vam je topla kupka. Njegova temperatura ne smije biti veća od 38 stupnjeva. U vodidopušteno je dodati nekoliko kapi ulja - kamilice, mente, lavande. Nemojte koristiti samo agrume, jer imaju tonik. Postupak se izvodi ne više od 20 minuta. Nakon toga možete ići u krevet.
Zaključak
Nema toliko razloga za razgovor u snu. Samo trebate pronaći problem i normalizirati svoj način života, onda će ostatak biti smiren. Načini da prestanete pričati u snu predstavljeni u članku brzo će riješiti ovaj problem.
