Ne zamišljaju sve predstavnice slabijeg spola što su policistični jajnici. Ova podmukla bolest može izazvati najjače promjene u ženskom tijelu. Stručnjaci preporučuju ne samo provođenje terapije lijekovima za bolest, već i pridržavanje određene prehrane. Kakva bi trebala biti prehrana za policistične jajnike?
Koja je ovo bolest
Prije svega treba razumjeti što su policistični jajnici i koje su posljedice bolesti. Takva patologija često se javlja zbog promjena u razini hormona u tijelu žene. Prije svega, ovulacija jajnika je poremećena. S policističnim često dolazi do neplodnosti. Najopasnija je situacija za one predstavnike slabijeg spola, kod kojih je patologija zahvatila oba jajnika odjednom.
Prvi znak bolesti je masna koža. Istodobno se po cijelom tijelu pojavljuju akne i prištići. Žene s PCOS-om također imaju povećanu masnoću u kosi. Menstrualni ciklus kod ove bolesti često je zbunjen i nestabilan. Mnoge žene rijetko obraćaju pozornost na ove simptome. U isto vrijeme, dimenzijejajnici mogu ostati normalni.
Glavni znakovi bolesti
Odgođena menstruacija može trajati od 1 do 6 mjeseci s PCOS-om. U takvim slučajevima žene sumnjaju na trudnoću. Međutim, testovi pokazuju negativan rezultat. Nakon posjeta ginekologu sve postaje jasno.
Ova se patologija često javlja kod mladih ljudi. Sve počinje s prvim menstrualnim ciklusom. Glavni razlog za razvoj bolesti kod djevojčica je psihološka trauma, stres, nepovoljni učinci okoliša i tako dalje. Kod policistoze dolazi do promjena u ženskom tijelu. Stoga stručnjaci ne preporučuju pokretanje bolesti. Prije svega, povećava se proizvodnja muških hormona - androgena. To dovodi do rasta dlačica na nogama, rukama, leđima, licu, pa čak i na prsima.
Osim toga, veličina jajnika se može promijeniti. To se događa kada se pojave vodene ciste. Ova se patologija može otkriti samo uz pomoć ultrazvuka.
Dijeta za policistične jajnike: savjeti nutricionista
Dijetu trebate razviti samo sa svojim liječnikom. Prije svega, potrebno je u prehranu uključiti namirnice s dovoljno niskim glikemijskim indeksom. Kod policističnih jajnika gušterača uvelike pati, jer se u tijelu žene proizvodi velika količina androgena. Često se uz takvu patologiju javlja dijabetes melitus ili pankreatitis.
Nutricionisti savjetuju korištenje Montignacove metode. U tom slučaju možete koristiti namirnice kao što su:
- Jaja, riba inemasno meso.
- Krastavci, gljive, rajčice, šparoge, karfiol, bilo koja vrsta luka, paprika, brokula, začinsko bilje i korijen celera.
- Kuhana mrkva i zelena salata.
- Jagode, šljive, trešnje, kivi, grejpfruti.
- Kruške, jabuke i naranče.
- Svježi sir i jogurti, po mogućnosti nemasni.
- Kikirik, grah, ječam, soja, jela od graška.
- Vermicelli, riža, po mogućnosti smeđa, raženi kruh.
- Leća, raž i ječam.
Dijeta za policistične jajnike treba biti uravnotežena. Nutricionisti savjetuju sastavljanje jelovnika tako da se dobije ekvivalentni omjer sporih ugljikohidrata i proteina. Ove komponente u prehrani trebaju biti podjednako. Ne zaboravite da se spori ugljikohidrati probavljaju dugo vremena. A to, pak, pridonosi razgradnji i daljnjem uklanjanju viška masnoće iz tijela koja se nakuplja u potkožnom tkivu.
Kako jesti
Kao što možete vidjeti, PCOS, čiji su simptomi i uzroci opisani gore, ne pojavljuje se odmah. Njegova terapija zahtijeva ograničenja u prehrani, kao i liječenje lijekovima. Nutricionisti preporučuju za takve patologije prelazak na hranu s glikemijskim indeksom ispod 50. Osim toga, žena bi trebala jesti frakciono prema sljedećoj shemi:
- Sat nakon buđenja prvog obroka. Doručak mora biti obilan.
- Prije ručka - drugi doručak. Trebalo bi biti lagano.
- Večera bi se trebala sastojati od nekoliko sljedova.
- Između večere iručkovi - lagani zalogaj.
- Večera. Obroci se trebaju sastojati od hrane koja je lako probavljiva.
- Približno sat vremena prije spavanja preporuča se popiti sok, kefir ili sirutku.
Neke žene jedu svakih nekoliko sati, ali u malim porcijama. Zahvaljujući takvoj prehrani, kao i dobro odabranoj količini kalorija, potrebna količina hranjivih tvari ulazi u tijelo. Osim toga, razina šećera je na prihvatljivoj razini. Mnogi predstavnici slabijeg spola postupno gube na težini. Naravno, ovo samo ubrzava proces ozdravljenja.
Kakva ograničenja
Sindrom policističnih jajnika, čiji su simptomi i uzroci odavno utvrđeni, podmukla je bolest koja se možda neće pojaviti odmah. Mnoge žene možda nisu ni svjesne toga i jedu svoju uobičajenu hranu. Mnogi nutricionisti preporučuju napuštanje bilo kakvih strogih i dugotrajnih dijeta za ovu patologiju. Također nije preporučljivo suzdržavati se od jela nakon 18 sati.
Preporučljivo je isključiti iz prehrane one namirnice koje mogu sadržavati tragove kemijskih gnojiva i pesticida. Organske namirnice poput mesa i ribe treba maksimalno koristiti. Međutim, pri odabiru, vrijedi uzeti u obzir da mnogi životinjski kompleksi dodaju različite hormone hrani, a također daju injekcije antibiotika.
Neka poduzeća koriste različita rješenja za obradu gotovih proizvoda. Na primjer, meso ili piletina se tretiraju klorom, iribe - ksenobiotici. Kobasice sadrže puno kolesterola. Takvi proizvodi negativno utječu na hormonsku pozadinu žena. Kod policistične bolesti takva je hrana opasna.
To je razlog zašto stručnjaci preporučuju kupnju proizvoda od privatnih prodavača. Malo je vjerojatno da će domaće meso sadržavati hormone.
Kako kuhati hranu
Dijeta za policistične jajnike zabranjuje korištenje masti. To se ne odnosi samo na proizvode životinjskog podrijetla, već i biljnog podrijetla. Meso i ribu treba kupovati bez očitih znakova masnoće. Kuhanje hrane treba biti na pari, kuhanjem ili dinstanjem. Ne zaboravite da je svako biljno ulje čista mast.
Kada ste na dijeti, izbjegavajte prženu hranu. Sadrži veliku količinu kolesterola. Upravo je ta tvar neophodna za proizvodnju androgena. Ne zaboravite da kolesterol proizvodi jetra. Iz tog razloga treba izbjegavati masnu hranu. Zbog njih će se količina androgena u tijelu žene s policističnim jajnicima samo povećati. Osim toga, trebali biste odustati od pušenja, alkohola i jake kave.
Popis zabranjene hrane
Dijeta za policistične jajnike zahtijeva poštivanje svih pravila. Prije svega, trebali biste znati što možete jesti, a što odbiti. Evo popisa zabranjene hrane:
- Džem, šećer, vafli, krafne i druga peciva.
- Kruh, bijeli kruh, krumpir, proso, griz.
- Lubenice, med.
- Bijela rižauglačan. Ovaj proizvod doprinosi dijabetesu.
- Dimljeni, masni, mliječni, mesni i riblji proizvodi, gotova hrana.
- Rafinirana hrana bogata trans mastima kao i brzim ugljikohidratima.
Što jesti
Liječenje jajnika je dug i strpljiv proces. Kod policističnih bolesti treba jesti hranu koja sadrži veliku količinu dijetalnih vlakana. Oni vam omogućuju da brzo, učinkovito i istovremeno nježno uklonite sve toksine, štetne karcinogene i višak spolnih hormona iz tijela. Osim toga, takvi proizvodi mogu zaustaviti osjećaj gladi, normalizirati razinu kolesterola i šećera u krvi. Kao rezultat toga, žena počinje gubiti na težini i postupno se rješavati bolesti.
Velika količina dijetalnih vlakana nalazi se u suhom voću, bobičastom voću, povrću i mekinjama. Što se tiče preljeva za razne salate, stručnjaci preporučuju korištenje proizvoda od čička, lanenih sjemenki, bundeve, maslina i sjemenki sezama umjesto suncokretovog ulja.
Prva krvna grupa
Dakle, kako eliminirati policistični jajnik? Liječenje, prehrana i posebni postupci omogućuju vam da brzo izliječite patologiju. Dijeta se u pravilu izrađuje u skladu s krvnom grupom. Ova metoda je najučinkovitija. Za one koji imaju prvu skupinu, preporuča se uključiti u prehranu:
- Mljevena govedina i meso. Jedna porcija ovih proizvoda ne smije prelaziti 180 grama.
- Grah, piletina, kupus svih sorti, žitarice.
- Masna riba, plodovi mora.
Šunku treba izbjegavati isvinjetina. Također biste trebali ograničiti unos namirnica kao što su obrano mlijeko, parmezan, švicarski, krem sir, topljeni sir, prešani svježi sir, sirutka, jogurt i sladoled.
Dijeta za drugu krvnu grupu
Odgovarajuća prehrana može ubrzati proces oporavka, čak i ako se pojavi sekundarni PCOS. Oni s drugom krvnom grupom trebaju:
- Izuzmite meso od pataka i gusaka. Ova je hrana teško probavljiva i potiče skladištenje masti.
- Jedite jela od pečene puretine, zeca i piletine.
- Uključite ribu i plodove mora u svoju prehranu. Iznimka u ovom slučaju su iverak, prugasti smuđ, som, haringa u bilo kojem obliku, rak, jastog, lignje, kavijar, kamenice i škampi.
- Preporučljivo je jesti ribu iz obitelji lososa, bijelu ribu, skušu, žutog grgeča, šarana i bakalar.
- Možete jesti jela od mahunarki, ananasa i povrća u kombinaciji s biljnim uljima. Rjeđe se isplati jesti zeleni grašak.
- Prehrana bi trebala uključivati jela od kukuruzne homine, prosa i cijele zobi.
- Bit će korisni sokovi od celera, mrkve, grejpa, trešanja, ananasa, šljiva i marelica.
- Umjesto čaja možete piti napitke od gloga, ginsenga, ehinacee, lucerne, valerijane, čička, kamilice, gospine trave i šipka.
- Zabranjeno je jesti rajčice, razne začine, ocat bilo koje vrste, sok od naranče i od rajčice.
Treća krvna grupa i policistična bolest
Štokakva je dijeta za policistične jajnike? Treba sastaviti jelovnik za one koji imaju treću krvnu grupu, uzimajući u obzir sljedeće preporuke:
- Prehrana treba uključivati heljdu, pšenicu, kukuruz, kikiriki, zeleno povrće, jaja, nemasne mliječne proizvode.
- Kod ove krvne grupe treba jesti meso divljači, kunića i janjetine, kao i janjetinu. Međutim, treba isključiti fazana, puretinu i govedinu.
- U prehrani također treba biti prisutna riba i morski plodovi. Najprikladniji su crni kavijar, brancin, jesetra, iverak, haringa, morski pas, njuška, tuna, šaran.
- Sirevi, mlijeko, jogurti, sir, maslac, sirutka bit će korisni.
- Prehrana treba uključivati hren, pastrnjak, slatku papriku, krumpir, patlidžan, kupus bilo koje sorte, zobene mekinje, napuhanu rižu i proso.
- Što se tiče voća i bobičastog voća, za treću krvnu grupu preporuča se jesti dinju, kivi, limun, razno bobičasto voće, šljive, grožđe, papaju, banane, ananas.
- Pice trebaju biti raznovrsne. Od sokova možete koristiti mrkvu, jabuku, krastavac, naranču i brusnicu. Dopuštena su pića od šipka i đumbira.
- Iz prehrane je potrebno isključiti šipak, kokos, jeruzalemsku artičoku, masline i rajčice, topljeni sir, sladoled, slatke i ljute paprike, školjke, rakove, šunku, srce, guščje i pileće meso, svinjetinu.
Četvrta krvna grupa
Uobičajeni način liječenja policističnih jajnika je operacija. Pjesnik se mora pridržavatispecifične prehrambene zahtjeve. Za osobe s četvrtom krvnom grupom:
- Zabranjeno je jesti piletinu, prepelicu, jarebicu, piletinu, patku, gusku, govedinu, teletinu, divljač, svinjetinu i slaninu.
- Vrijedi isključiti banane, kaki, kokos, mango, šipak, naranče.
- Dopušteni su tofu, ananas, zeleno povrće, plodovi mora, mliječni proizvodi, skuša, štuka, losos, bakalar, šaran, lignje, čađ, kavijar i srebrni grgeč.
- Biće od koristi bobičasto voće, suhe šljive, lubenice i agrumi, majoneza, senf, curry, češnjak, kopar, šafran, timijan, muškatni oraščić, paprika, klinčići i bergamot.
- Bolje je koristiti biljne infuzije kao čaj. Na prazan želudac možete popiti čašu prokuhane vode s limunovim sokom.
Slijedeći sve preporuke, policistične jajnike možete izliječiti bez operacije i vratiti izgubljene funkcije vašeg tijela.
