Praktično svaka djevojka i žena u fertilnoj dobi susreće se svaki mjesec sa stanjem kao što je predmenstrualni sindrom. Ovo stanje je zaista jako teško i strašno za svaku ženu. Stoga je vrlo važno naučiti kako si pomoći. U ovom članku ćemo pogledati kako se riješiti PMS-a i vratiti dobro zdravlje. Pažljivo pročitajte dostavljene informacije kako biste se naoružali i zaštitili što je više moguće. Pa počnimo.
simptomi PMS-a u žena
Svaka djevojka doživljava PMS drugačije. Ali najčešće se ljepši spol žali na loše raspoloženje, depresiju, letargiju i umor. Osim toga, nije isključena pojava glavobolje, kao i bolova u donjem dijelu trbuha, mučnine i proljeva. Također, vrlo često se žale predstavnici slabije polovice čovječanstvaoticanje mliječnih žlijezda i prisutnost boli u njima. Kod nekih ovo stanje počinje tjedan dana prije početka menstruacije, a kod nekoga - nekoliko dana prije nje.
Prema mišljenju ginekologa, simptomi PMS-a kod žena mogu se smanjiti ili čak potpuno eliminirati. Glavna stvar je pratiti svoje zdravlje i slijediti preporuke ginekologa.
Mnoge zanima odgovor na pitanje što je PMS kod djevojčica. Tumačenje ovog koncepta je sljedeće: predmenstrualni sindrom.
Glavni uzroci nastanka
Više od polovice ljepšeg spola doživljava bol i loše raspoloženje prije početka menstruacije. Istodobno, muškarci koji žive pored njih iz prve ruke znaju što je PMS kod djevojaka (dekodiranje ovog koncepta navedeno je u ovom članku). Tijekom cijelog menstrualnog ciklusa u ženskom tijelu dolazi do hormonalnih promjena. U drugoj polovici ciklusa količina estrogena u tijelu se jako povećava u odnosu na progesteron. Također smanjuje količinu hormona kao što su serotonin i dopamin. Iz tog razloga nastaje loše raspoloženje i depresivno stanje. Osim toga, drugu fazu ciklusa također karakterizira smanjenje proizvodnje prirodnih lijekova protiv bolova - endorfina. Zato žena tijekom menstruacije osjeća bol koji joj se čini jednostavno nepodnošljivim.
Kako se riješiti PMS-a pitanje je koje brine gotovo sve predstavnice lijepe polovice čovječanstva. Ovo stanje neće biti moguće potpuno eliminirati jer ovisi o aktivnosti hormonskog sustava, ali je ipak moguće poboljšati svoje stanje, prevladati nervozu i smanjiti razinu boli. Glavna stvar je znati kako to učiniti.
Posjetite ginekologa
Ako vas zanima pitanje kako se riješiti PMS-a, prvo morate saznati uzrok ovog stanja. Za to se preporučuje konzultacija s ginekologom. Možda je vaša proizvodnja ženskih spolnih hormona poremećena. Po potrebi liječnik će Vas uputiti i endokrinologu kako bi se utvrdilo ima li problema s proizvodnjom drugih vrsta hormona. Prema mišljenju stručnjaka, nepravilan rad štitnjače pridonosi jačanju PMS-a. Kako ga se riješiti u ovom slučaju? Uzmi lijekove za štitnjaču.
Obilježja hrane
Vaše stanje će uvelike ovisiti o tome što jedete. Ako ne znate kako se riješiti PMS-a, obratite pozornost na prehranu. Stručnjaci preporučuju što manje napitka čaja i kave tjedan dana prije menstruacije, te općenito smanjiti unos tekućine. Ali imajte na umu, jedna i pol litra pročišćene vode dnevno je preduvjet. Ne preporučuje se konzumacija čokolade, slane i začinjene hrane, mlijeka i masnog mesa. Također, nemojte zloupotrijebiti hranu koja u svom sastavu ima veliku količinu kalija. To uključuje suhe marelice, pečeni krumpir, banane i grožđice.
Ali proizvodi s punokalcij je, naprotiv, dobrodošao. Dajte prednost zelenilu, kupusu i zelenoj repi. Ginekolozi također savjetuju uzimanje dodatnih vitaminskih kompleksa tijekom PMS-a i tijekom menstruacije.
Mnoge žene pate od depresije i lošeg raspoloženja. Stoga se prirodno postavlja pitanje kako se riješiti nervoze tijekom PMS-a. To se može učiniti jedući hranu bogatu magnezijem. Ovaj element u tragovima možete pronaći u žitaricama, plodovima mora i orašastim plodovima.
Neki predstavnici suočeni su s takvim fenomenom kao što je pucanje želuca tijekom PMS-a. Kako biste ga se riješili, možete piti sok od brusnice. Prirodni je diuretik bogat vitaminima, pa na ženski organizam djeluje vrlo pažljivo.
Organizirajte pravi odmor
Što pomaže kod PMS-a? Drugi lijek je zdrav i zdrav san. Nedovoljna količina noćnog odmora negativno utječe na stanje žene u predmenstrualnom razdoblju. Spavajte najmanje sedam do osam sati. Učinite to u dobro prozračenoj i hladnoj prostoriji. Nemojte se ovih dana preopteretiti pretjeranim radom. Odmarajte se više. Međutim, cijeli dan provesti u krevetu se također ne isplati. Možete raditi, šetati parkom i obavljati uobičajene kućanske poslove. Glavna stvar je da se ne opterećujete previše.
Odbacite loše navike
Prestanite piti alkohol. Ako pokušavate shvatiti kako se riješiti PMS-a, zaboravite na loše navike. Na prvi pogled, alkohol može izgledati kao odličan pojačivač raspoloženja, ali samo će pogoršati stvari i učiniti da se osjećate još gore nego prije.
Preporuča se prestati pušiti. Možda zvuči čudno, ali dim cigarete također može pogoršati PMS. Umjesto da popijete ili stavite još jednu cigaretu u usta, bolje je samo malo prošetati. Primijetit ćete kako vam je stanje postalo puno bolje.
Nemojte prestati vježbati
Mnoge djevojke počinju sažalijevati same sebe i tijekom PMS-a jednostavno prestaju vježbati. Međutim, to se definitivno ne isplati raditi. Sport je obavezan. Uostalom, sportske vježbe ne samo da imaju izvrstan učinak na figuru, već i savršeno poboljšavaju raspoloženje. Možete se baviti apsolutno bilo kojim sportom koji vam se sviđa, bilo da je to plivanje, ples, fitnes, joga ili bilo koji drugi vaš omiljeni sport. A ako uopće nemate snage ili raspoloženja, možete jednostavno hodati. Ovo će dati energiju vašem tijelu i podići raspoloženje.
Upotreba lijekova
Postoji veliki broj tableta za PMS protiv bolova i za opću normalizaciju zdravlja. Nerijetko se ljepši spol žali na jake bolove u trbuhu nekoliko dana prije početka menstruacije. Kako biste uklonili ovu bol, možete koristiti lijekove protiv bolova kao što su Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin ipuno drugih. Da biste ih kupili, nije vam potreban recept od liječnika. No ipak se preporuča posjetiti ga kako bi se utvrdio točan uzrok boli.
U prisustvu depresije i lošeg raspoloženja kupujte lijekove koji sadrže magnezij. Magnezij-B6 tablete imaju izvrstan učinak na organizam. Lijek se savršeno bori protiv depresije, a također ispunjava tijelo esencijalnim elementima u tragovima i povećava otpornost na stres.
Ponekad tijelo žene nabubri tijekom PMS-a. Kako biste se riješili ovog stanja, možete piti diuretike. Međutim, liječnici ne preporučuju pribjegavanje medicinskom liječenju u ovom slučaju, ali savjetuju davanje prednosti tradicionalnoj medicini.
Kako se riješiti PMS-a narodni lijekovi
Narodni tretmani pomažu značajno poboljšati stanje žene s PMS-om. Razmotrite najučinkovitije recepte koji se mogu primijeniti kod kuće:
Pripremite čaj od korijena maslačka. Takav napitak spriječit će razvoj edema, a imat će i izvrstan analgetski učinak;
- prikuhajte malo čaja od mente i lavande. Takav napitak savršeno smiruje živčani sustav i vraća emocionalnu ravnotežu. Uzmite tri šalice ovog ukusnog čaja dnevno;
- možete napraviti ženski napitak, koji će se sastojati od biljaka kao što su kamilica, neven, ruža, kopriva i manžeta. Sve gore navedene biljke moraju se preliti prokuhanom vodom iinzistirati nekoliko sati. Nakon toga napitak se pije tri šalice dnevno;
- Ako patite od jakih bolova u donjem dijelu leđa i trbuhu, pripremite napitak miješanjem jednakih dijelova stolisnika i jasmina. Preporuča se uzimati tri puta dnevno;
- za uklanjanje natečenosti, kao i za zasićenje tijela potrebnim vitaminima i mineralima pomoći će uvarak divlje ruže. Ovo piće ima vrlo snažan diuretski učinak. Stoga se prije upotrebe ipak preporuča konzultirati se s liječnikom.
Narodni lijekovi za PMS su dobri jer savršeno rade svoj posao, a pritom minimalno štete zdravlju.
Prednosti masaže
Akupresurna masaža ima izvrstan analgetski učinak. Na unutarnjoj strani pregiba koljena nalazi se točka koju treba pritisnuti dvije minute dnevno. Ponovite ovaj postupak na obje noge i učinak će biti odmah vidljiv.
Ako patite od jakih bolova u donjem dijelu leđa i donjem dijelu trbuha, uzmite dvije teniske loptice i stavite ih u čarapu. Položite ih na krevet i lezite na njih tako da budu s obje strane kralježnice. Valjajte loptice mišićima u ovom položaju nekoliko minuta.
Zaključci
Toleriranje boli i lošeg raspoloženja tijekom PMS-a nije opcija. Postoji mnogo načina da ublažite svoje stanje. Uz pomoć pravilne prehrane, tjelovježbe, vješte kombinacije odmora i rada, kao i korištenje lijekova i narodnih metodamožete se osjećati savršeno u svakom trenutku. Najvažnije, pazite na svoje zdravlje svaki dan. Slijedeći jednostavne preporuke, ne samo da možete poboljšati svoje raspoloženje, smanjiti bol i prevladati otekline, već i poboljšati kvalitetu svog života općenito. Čuvajte sebe i ostanite zdravi.
