Zglob lakta je spoj triju kosti: lakatne, humerusa i radijusa. Spoj ovih kostiju obavijen je ligamentima koji tvore složene isprepletene mišićne mase. Vrlo često starije osobe ozlijede ovaj dio šake, što dovodi do boli i zahtijeva liječničku pomoć.
Metode liječenja ozljeda lakatnog zgloba
Moderna medicina nudi nekoliko mogućnosti za liječenje lakatnog zgloba: kiruršku metodu ili nježniju, ali u nekim slučajevima manje učinkovitu - posebne vježbe za lakatni zglob.
Obje metode zahtijevaju liječnički pregled, i, naravno, imenovanje stručnjaka. Nemojte se samoliječiti. Kao što znate, ovo ne vodi ničemu dobrom!
Što je terapija vježbanjem?
LFK - terapeutska fizikalnakulture, čija je glavna zadaća prevencija određenih bolesti i liječenje bolesnika. Slična metoda terapije propisana je i tijekom liječenja iu razdoblju rehabilitacije. Liječnik mora uzeti u obzir prirodu bolesti, njezin stupanj. Također, iskusni stručnjak će obratiti pozornost na snagu bolnih osjeta zahvaćenog područja. Pruža terapiju vježbanjem i vježbe za zglob lakta.
Kako se pripremiti za vježbanje
Mnogi pacijenti su skeptični prema terapijskim vježbama, smatraju ih neučinkovitima, pa čak i beskorisnima. Međutim, to nije slučaj! Većina dugogodišnjih liječnika tvrdi da ova terapija može učiniti čuda. Dakle, izvođenje vježbi za lakat zahtijeva određeno znanje. Najosnovniji od njih su sljedeći:
- Obroci bi trebali biti najmanje dva sata prije vježbanja.
- Prije terapijskih vježbi potrebno se također zagrijati. Da biste to učinili, istegnite mišiće 5 minuta.
- Pijte puno tekućine dok vježbate. To je neophodno kako bi se spriječila dehidracija.
- Vrlo je važno pravilno disati. Izlazak i udisanje trebaju biti što je moguće duže kako bi kisik u dovoljnim količinama ušao u krv. Čini se da vježbe za laktove zahtijevaju poseban trening.
- Na kraju posebne vježbe, morate se hladno istuširati, a zatim se osušiti frotirnom krpomručnik. Može se koristiti kao sredstvo za zagrijavanje zglobova, brisanje ruku aktivnim pokretima.
- Možete početi jesti i druge uobičajene postupke kada se otkucaji srca normaliziraju. Jer vježbe za laktove mogu ubrzati otkucaje srca.
Jednostavne vježbe za zglobove
Izvođenje ovakvih vježbi zahtijeva minimum vremena i truda. Međutim, morate slijediti tehniku izvršenja kako bi se rezultat pokazao u bliskoj budućnosti. Liječnici koji ovu vrstu liječenja smatraju učinkovitom napominju da pacijenti koji marljivo izvode set vježbi nakon nekog vremena počinju osjećati značajno poboljšanje. Pa da počnemo:
- Zauzimamo početnu poziciju: nalazimo se bolesnom stranom na stoliću tako da je ploča u pazuhu.
- Kada ste položili ruku na stol što je udobnije moguće, morate je pokušati polako savijati i odvojiti. Takva vježba za artrozu zgloba lakta posebno je korisna. Potrebno je polako i pažljivo izvoditi pregibe i ekstenzije ruke. Ponovite 5 do 7 puta.
- Ako postoje bolni osjećaji, morate prestati s punjenjem, odgađajući ga na neko vrijeme.
Teže, ali učinkovitije vježbe za zglobove
Sljedeći kompleks je složeniji, ali ne manje učinkovit. Liječnici preporučuju da ovu vježbu radite kod kuće kao vježbu za razvoj zglobova laktova nakon prijeloma.
- Ruka bi ponovno trebala biti na stolu. Mi to uzimamo u obzirdječji auto ili mala lopta, i počinjemo valjati igračku po površini stola. Morate pomicati ruku dok se ne umori. Međutim, bez fanatizma. Preopterećenje može imati suprotan učinak: bol će se povećati.
- Ovu vježbu treba izvoditi stojeći. Ruke položimo na obje strane tijela i napravimo rotacijske pokrete naprijed 10 puta, zatim unatrag isto toliko ponavljanja. Tako se mišići zagrijavaju, a zglobovi laktova dobro razvijeni.
- Za izvođenje ove vježbe za lakatni zglob nakon prijeloma potreban vam je dodatni atribut: ekspander. Ako to nije slučaj, možete koristiti običnu gumicu. Morate stajati na njemu s obje noge, uzimajući krajeve u obje ruke. Sada morate polako širiti ruke u različitim smjerovima, ulažući malo truda. S vremenom ovu vježbu treba izvoditi intenzivnije, sa sve većom primjenom sile.
Specijalne vježbe za rehabilitaciju nakon prijeloma
Kako biste pomogli što bržem oporavku zgloba lakta nakon prijeloma, morate se potruditi i slijediti sve preporuke liječnika.
Ove vježbe uključuju:
- Ruke treba sklopiti u bravu iza stražnjeg dijela glave. Sada morate pokušati izvesti pokret, kao tijekom ribolova kada bacate štap za pecanje. Morate ponoviti "bacanje" 5-10 puta, pod uvjetom da ne uzrokuje nelagodu.
- Ozlijeđenu ruku stavljamo ispred sebe pod pravim kutom. Zatim počinjemo izvoditi kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu. Najučinkovitijeova vježba će se raditi redovito.
- Bit će vrlo korisno i kotrljati loptice na dlanu. Da biste to učinili, možete uzeti nekoliko običnih kuglica iz ležaja i valjati ih u ruci 1-2 minute pokretima prstiju. Svaki dan možete povećavati vrijeme ove vježbe.
Indikacije za vježbe za lakat
Posebno često sljedeće grupe ljudi trebaju takav skup vježbi:
- trudnice;
- žene nakon porođaja;
- ljudi koji vode sjedilački način života;
- oni koji vode pretjerano aktivan život i puno su na nogama;
- plesači, sportaši.
Kontraindikacije za gimnastiku za lakatne zglobove
Vrlo često ljudi koji se susreću s problemom artroze ili prijeloma gornjih udova počinju se samoliječiti i izvoditi vježbe koje će im, po njihovom mišljenju, pomoći da brzo ozdrave. Međutim, to nije slučaj. Postoji niz kontraindikacija koje se moraju uzeti u obzir prije izvođenja određenih radnji. To uključuje:
- prisutnost malignih tumora u tijelu;
- prisutnost zaraznih bolesti;
- problemi s tlakom, osobito hipertenzija;
- ozbiljna bolest zglobova dijagnosticirana od strane kvalificiranog stručnjaka;
- kronično slab imunološki sustav;
- poremećaji štitnjače.
S obzirom na ove informacije, svi će moći izvući zaključke, i,naravno, potražite pomoć iskusnih liječnika. Oni, u pravilu, provode pregled, a tek onda zakažu termin u obliku terapije lijekovima ili tjelovježbe.
