Bez dnevnog unosa vitamina, nema smisla računati na izvrsno, pa čak i samo dobro zdravlje. Od tih tvari, kao od cigle, gradi se naše tijelo, a ako jedna od cigli nedostaje, zid se može srušiti. Isto tako i ljudsko zdravlje – s manjkom barem jednog vitamina mogu se razviti ozbiljne bolesti. Razgovarajmo o vitaminu E (drugi naziv je tokoferol) i njegovoj ulozi u ljudskom tijelu.
Bitni vitamini za ljudsko zdravlje
Medicina je identificirala nekoliko bitnih komponenti bez kojih je nemoguće imati dobro zdravlje. Ovo je vitamin A, grupa B, C, E i D.
Razdoblja života osobe koja zahtijevaju povećan sadržaj vitamina i minerala u prehrani:
- Pubertet - i dječaci i djevojčice trebaju povećane doze vitamina A, C, D, E. S nedostatkom istih u prehrani, rast se usporavakostur i potrebni spolni hormoni se ne proizvode.
- Razdoblje trudnoće i dojenja kod žena zahtijeva visok sadržaj vitamina E, jer utječe na proizvodnju progesterona, estradiola i drugih hormona odgovornih za tijek trudnoće i sposobnost žene da rodi fetus.
- Razdoblja sve veće učestalosti prehlade - zasićenost vitaminima pojačat će obrambenu snagu organizma i dobro ojačati imunološki sustav. Posebno je vrijedan u ovom slučaju vitamin C (askorbinska kiselina).
- Odgovoran rad koji zahtijeva stalan fokus na rezultat zahtijeva pojavu obogaćene hrane u prehrani. Kao opcija - kupite u ljekarni kompleks vitamina koji će postati izvor tvari vitalnih za tijelo.
Vitamini A, C, E u tabletama: nazivi drogerija
"Aekol", "Aevit" - ovi lijekovi sadrže visoke doze vitamina A i E. "Retinol" sadrži samo vitamin A.
Askorbinska kiselina (vitamin C) se prodaje u bilo kojoj ljekarni pod trgovačkim nazivima "Ascorbin", "Terafot".
B vitamini su vrlo važni za živčani sustav, lijekovi s njima nisu dodaci prehrani, već punopravni lijekovi. To su Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Piridoksin, Riboflavin, Thiamine forte.
Preparati s vitaminom E (tokoferolom) u sastavu prodaju se pod trgovačkim nazivima "Enat 400","VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
Vitamini A i E za djecu (naziv - "Aevit") potrebni su na dnevnoj bazi. Svakako provjerite sa svojim pedijatrom možete li dati ovaj dodatak prehrani svom djetetu.
Sada znate nazive vitamina A, E, C u tabletama.
Što se događa s nedostatkom retinola?
Nedovoljna količina vitamina A u prehrani i neuzimanje odvojeno u tabletama dovodi do ozbiljnih odstupanja:
- atrofija znojnih žlijezda;
- progresija miopije i očnih bolesti;
- poremećaji štitnjače;
- suhe sluznice;
- usporavanje rasta kosti;
- razvoj hiperkeratoze (pretjerana stopa diobe stanica stratum corneum);
- deskvamacija integumentarnog epitela;
- moguća ćelavost - jak gubitak kose (alopecija različitog porijekla).
Nedavne studije su dokazale da je nedostatak retinola povezan s smanjenom razinom šećera u krvi. Dugoročno, to dovodi do razvoja dijabetesa tipa 1 i tipa 2, zatajenja bubrega i poremećaja metabolizma ugljikohidrata.
Koja je opasnost od nedostatka vitamina B
Prije svega, nedostatak utječe na živčani sustav. Razdražljivost, plačljivost, kronična depresija, loše raspoloženje, emocionalne promjene - svi su ti simptomi karakteristični za nedostatak vitamina B. Tiamin, cijanokobalamin, piridoksin, nikotinska i folna kiselina, riboflavinpotrebno je dodatno uzimati u tabletama. Trajanje i učestalost tečajeva treba uskladiti s liječnikom.
Možete ih piti kao tečaj odvojeno ili koristiti pripravke "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit", koji sadrže sav potreban kompleks grupe B.
Hrana bogata vitaminom E
Popis hrane bogate vitaminom E (tokoferol na latinskom):
- Sjemenke suncokreta - svima nama dobro poznate i omiljene sjemenke, izuzetno su bogate ovim vitaminom. Za 100 g sjemenki bez ljuske dolazi 31 mg vitamina E, što je jednako 250% liječničke preporučene dnevne doze.
- Lješnjaci i bademi također su izuzetno bogati tokoferolom. Za 100 g ovih ukusnih orašastih plodova nalazi se 20 mg vitamina E u lješnjacima i 21 mg u bademima.
- Skuša je vrlo korisna riba. 100 g mesa sadrži 9,3 mg tokoferola. Liječnici preporučuju riblji dan jednom tjedno kako bi jela od skuše uvijek bila prisutna u prehrani.
- Suhe marelice mogu postati zamjena za slatkiše. Njegova pulpa sadrži 5 mg vitamina E. Naravno, ovo sušeno voće zaostaje za nutritivnom vrijednošću orašastih plodova i sjemenki, ali je prilično dobro prvenstveno zbog svojstava okusa.
- Sezam, meso lignje, žumanjak slični su po količini vitamina E u svom sastavu. 100 g sadrži 2 mg tokoferola - to je sasvim dovoljno za dnevnu potrebu, pa bi ove proizvode trebali uvrstiti u svoju dnevnu prehranu.
Upute za uporabu pripravaka koji sadrže vitamin E
Tokoferol je vitalni vitamin topiv u mastima koji se ne može uništiti izlaganjem tekućini, za razliku od svojih vodotopivih analoga grupe B.
Ne razgrađuje se kada je izložen kaustičnim kiselinama. Zadržava svoja svojstva kada se zagrije na dvjesto stupnjeva Celzija. Destruktivno djelovanje na tokoferol (latinski naziv za pripravak vitamina E) sposobno je ispoljavati ultraljubičasto svjetlo i kisik. To je razlog za pakiranje lijekova koji sadrže tokoferol u crvene ili žute kapsule. Vitamin u tekućem obliku čuva se u tamnim staklenim bocama. Inače će kisik i ultraljubičasto zračenje početi imati destruktivan učinak na molekule tokoferola.
Vitamini grupe E u tabletama (nazivi lijekova su Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte i drugi) preporučuju se za kompleksnu terapiju sljedećih stanja:
- ekcemi, akne, kožne bolesti, lišajevi različite etiologije, psorijaza, čirevi, herpes u periodu pogoršanja;
- vitamin E u nekim slučajevima povećava učinkovitost antikonvulziva;
- paraliza različitog porijekla;
- problemi s menstrualnim ciklusom kod žena;
- neplodnost i nemogućnost rađanja;
- miopatija različitog porijekla;
- bolna menstruacija kod žena;
- degenerativna bolest zglobova;
- Kronični umor i prekomjerni rad.
Manjak tokoferola i njegove posljedice
Upute za uporabu upozoravaju na ozbiljne posljedice kako nedostatka vitamina E (naziv u uputama je tokoferol) tako i njegovog predoziranja.
Manjak tokoferola:
- dovodi do smanjenja koncentracije magnezija u stanicama tijela;
- prepreka je apsorpciji vitamina D, a kao rezultat - problemi s metabolizmom fosfornih soli;
- dovodi do inhibicije stanja lipida u sastavu plazma membrana.
Bolesti uzrokovane nedostatkom vitamina E
Degradacija hormonskog sustava kod žena zbog nedostatka tokoferola dovodi do problema sa začećem, neplodnosti i sljedećih problema:
- Mišićna distrofija, mršavost i anoreksičan izgled najraniji su znakovi nedostatka vitamina E. Mišićno tkivo se razgrađuje, na njegovom mjestu počinju se aktivno stvarati spojevi kalcija.
- Neplodnost nastaje zbog dugotrajnog nedostatka vitamina E. Poremećena je ravnoteža spolnih hormona te je potrebno dugotrajno i ozbiljno liječenje. Tokoferol se dugo uspješno koristi u veterinarskoj medicini za povećanje broja potomaka.
- Jetra reagira na beriberi kroničnim smanjenjem razine glikogena, širenjem sinusoidnih kapilara. Nakon toga se može razviti masna degeneracija jetre. U nekim slučajevima može doći do nekrotičnih procesa u organu.
- Zbog deformacije i djelomičnog uništenja crvenih krvnih stanica s nedostatkom tokoferola, razvijaju se anemija i anemija.
Neobaveznouzimanje kapsula vitamina E (nazvanih Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte) jednostavan je način za sprječavanje takvih stanja.
Vitamin E za zdravlje žena
Tokoferol (farmaceutski naziv za vitamin E) ima zaista čudesan učinak na žensko tijelo. Liječnici je zovu "ljepota br. 1".
Učinkovit je kod izostanaka menstruacije, neplodnosti i problema sa začećem. Ali vitamin E je koristan ne samo u ginekologiji. Važan je za normalan tijek sljedećih procesa:
- Osiguravanje normalne proizvodnje crvenih stanica u krvnim stanicama.
- Povećanje elastičnosti kože, poboljšanje stanja noktiju i kose.
- Zaštita stanica od djelovanja slobodnih radikala, a kao rezultat - brzo starenje.
- Sprečavanje stvaranja masnih naslaga u krvožilnom sustavu.
- Normalizacija reproduktivnog sustava. Dokazano je da redoviti unos tokoferola povećava šanse za začeće.
- Ubrzajte metabolizam i pomozite u procesu mršavljenja.
- Uklanjanje slobodnih radikala koji uništavaju cijele stanice i štete tijelu.
- Normalizacija ženskih ciklusa. Vitamin E tijekom menstruacije normalizira rad unutarnjih organa i uklanja bol.
- Lako disanje kod astme i plućnih patologija.
- Podrška kardiovaskularnom radu i prevenciji kardiomiopatija različitih etiologija.
Vitamin E i ljudski živčani sustav
Neurolozi često propisuju vitaminsko-mineralne komplekse s visokim sadržajem tokoferola za sljedeće psihičke probleme:
- opsesivno-kompulzivni mentalni poremećaji;
- kronična depresija;
- pojačana nemotivirana razdražljivost, izljevi agresije;
- predmenstrualni sindrom u žena;
- mentalni poremećaji u menopauzi.
Tokoferol zajedno s vitaminima B grupe može učiniti prava čuda sa živčanim sustavom: osoba postaje smirenija, sretnija, manifestacije depresije nestaju i izglađuju se.
predoziranje tokoferolom
Višak vitamina E u tijelu neće donijeti koristi. Redovito uzimanje velikih doza dovodi do iritacije sluznice želuca i crijeva, što može uzrokovati gastritis.
Postoji teorija o vezi između stalnog predoziranja tokoferolom i stvaranja žučnih kamenaca. Do danas su u tijeku studije koje bi mogle potvrditi valjanost ovog fenomena.
Apotekarski pripravci i dodaci prehrani s tokoferolom
Vitamini grupe E u tabletama, nazivi vitaminsko-mineralnih kompleksa:
- "Alphabet Classic", "Alphabet Mom's He alth", "Alphabet Teen".
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Supradin kids".
- "Doppelhertz Classic","Doppelhertz Vitamin E Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
liječnički savjet za prijem
Kombiniranje pripravaka tokoferola s upotrebom alkoholnih pića je besmisleno: etanol ne dopušta apsorpciju čak ni male količine vitamina E. Ako pacijent želi doživjeti cijeli niz ljekovitih učinaka, tada će alkohol morati biti potpuno isključen na neko vrijeme.
Vitamin D je antagonist tokoferola i može smanjiti njegovu apsorpciju. Liječnici preporučuju uzimanje ovih tvari odvojeno jedna od druge. Amonijev klorid, atropin, barbiturati i antihistaminici, emocionalni poremećaji su također antagonisti vitamina E.
Vitamin E ljekarnički trgovački nazivi mogu se razlikovati ovisno o proizvođaču. Na primjer, jedna tvrtka proizvodi uljnu otopinu ove tvari pod nazivom "Tocopherol", a druga - "Tocopherol Forte". Ne brinite o tome, jer će glavni aktivni sastojak u oba slučaja biti ista komponenta, razlika u cijeni i doziranju.
