Većina ljudi je čula ili zna da je vitamin E dobar za ljudski organizam. Ovo je glavni antioksidans koji s hranom ulazi u tijelo i utječe na imunološki sustav. Je li dobro za djecu? U članku ćemo vam reći treba li djetetu vitamin E i u kojim količinama.
Kako vitamin E djeluje
Ovaj vitamin znanstveno se naziva tokoferol – pripada tvarima topljivim u mastima. To znači da ako ga uzmete na prazan želudac, samo s vodom, neće biti nikakve koristi.
Kada se dovoljno koristi, ima sljedeći učinak:
- pomaže endokrinom i srčanom sustavu;
- štiti stanice tijela od upalnih procesa;
- regulira oksidativne reakcije;
- normalizira zgrušavanje krvi;
- podržava imunitet;
- povećava izdržljivost;
- štiti crvene krvne stanice i jača zidove krvožilnog sustava;
- povoljan učinak na funkciju mišića;
- pomaže apsorbirati vitamin A;
- povećava brzinu regeneracije tkiva u slučaju oštećenja;
- smanjuje šećer u krvi;
- normalizira rad reproduktivnog sustava;
- otklanja grčeve.
Konzumirajući dovoljno vitamina E, dijete će se u potpunosti razviti, biti aktivno i zdravo.
Koliko i kome treba vitamin
Za normalan razvoj djetetovog organizma važno je ne samo unositi vitamine u organizam, već ih unositi u optimalnoj količini.
Za djecu se utvrđuju sljedeće dnevne norme vitamina E ovisno o dobi:
- do godinu dana - 3 mg/kg (3-4 IU);
- 1 do 3 godine - 6mg (5-6IU);
- tri do jedanaest godina - 7mg (6-7IU);
- djevojke starije od 11 – 8 mg (7-8 IU);
- dječaci stariji od 11 - 10 mg (9-10 IU);
- tinejdžeri - 50-100 IU.
Postoje grupe s povećanom potrebom za vitaminom E. Djeca u ovoj kategoriji uključuju:
- Prerano - njihovo tijelo još nije uspostavilo metabolizam masti, a nedostatak tokoferola povećava rizik od infekcija i oštećenja mrežnice.
- Bebe s prirođenim abnormalnostima ili bolestima gastrointestinalnog trakta koje ometaju apsorpciju hranjivih tvari.
Posljedice nedostatka vitamina
Nedostatak vitamina E ima ozbiljne negativne posljedice za djetetov organizam, posebno za prijevremeno rođene bebe.
Među njima vrijedi spomenuti:
- slabost mišića;
- hemolitička anemija;
- retinopatija nedonoščadi;
- diskoordinacija;
- dvostruki vid;
- zakržljati;
- loše prehrambene navike;
- gubitak težine;
- ataksija trupa i udova;
- dizartrija;
- retrolentalna fibroplazija;
- Intraventrikularna i subependimalna krvarenja u novorođenčadi.
Svi gore navedeni problemi se mogu liječiti pravodobnim imenovanjem vitamina E za djecu u bilo kojem obliku. U tom slučaju treba uzeti u obzir da neke zamjene za majčino mlijeko mogu otežati apsorpciju vitamina zbog visokog sadržaja višestruko nezasićenih masnih kiselina u njima. Također, neke bolesti gastrointestinalnog trakta mogu uzrokovati lošu probavljivost.
Hrana koja sadrži vitamin
U pozadini nedostatka vitamina i stimulacije normalnog razvoja djeteta, potrebno je obratiti veliku pozornost na ishranu bebe. Jelovnik treba sadržavati hranu bogatu vitaminom E i pokrivati dnevnu potrebu za njom dnevno.
Tokoferol sadrži proizvode životinjskog i biljnog podrijetla. Štoviše, od prvog dana vitamin se bolje apsorbira u djetetovom tijelu.
U prvim fazama života, prirodno hranjene bebe dobivaju vitamin E iz majčinog mlijeka, a umjetno hranjene obogaćenim formulama. U starijoj dobi - uz dodatak komplementarne hrane i pri prelasku na običnu hranu -stvaranje prave prehrane postaje relevantno.
Vitamin E koji dijete konzumira kao dio sljedećih proizvoda:
- kiselo vrhnje i mliječni proizvodi;
- jabuke svih sorti;
- suhe marelice i marelice;
- špinat;
- borovnice i morska krkavina;
- krompir;
- jaja;
- goveđa jetra i goveđe meso;
- morska riba;
- mahunarke;
- maslac od kikirikija i orašasti plodovi, posebno bademi;
- sjemenke suncokreta;
- proklijalo zrno;
- nerafinirana biljna ulja.
Treba znati da se značajan dio vitamina gubi tijekom toplinske obrade. Stoga se u već pripremljena jela moraju dodavati ulja, a orašasti plodovi moraju biti sirovi.
Obrasci za izdavanje
Sve vrste oslobađanja vitamina podijeljene su na:
- jednokomponentni, koji sadrži samo vitamin E;
- višekomponentni, uključujući druge aditive (mineralne soli i druge vitamine).
Ljek je dostupan u nekoliko oblika:
- sirup;
- otopina tekućeg ulja (kapi);
- pastile za žvakanje;
- kapsule.
Vitamin E kapi za djecu daju se od rođenja do tri godine, sirup - do šest, a pastile i kapsule su odlične za djecu od šest godina.
Bebama koje su slabe ili često bolesne propisuju se kompleksni pripravci u kojima je vitamin E u kombinaciji s vitaminom A i askorbinskom kiselinom. Učinkoviti predstavnici ove skupinefondovi su "Multi-tabs", "Sana-sol", "Vitrum", "Supradin", "Abeceda", "Pikovit".
Tokoferol je dostupan u prirodnom (oznaka "d") ili sintetičkom (oznaka "dl") obliku, ali se njegova učinkovitost u prvom slučaju smatra dvostruko učinkovitijom. Uljna otopina vitamina E može se davati djeci ne samo unutra, već se može koristiti i kao vanjski lijek.
Tko pokazuje vitamine, upozorenja i kontraindikacije
Preparati u kojima je tokoferol glavna komponenta uzimaju se samo na recept iu slučaju hipovitaminoze vitamina E, potvrđene krvnim testom.
Lijek je indiciran kao dio multivitamina u takvim slučajevima:
- SARS i sustavne prehlade;
- manja težina u ranoj dobi;
- neuravnotežena dječja hrana;
- visoka fizička aktivnost;
- razdoblje oporavka nakon bolesti;
- prekomerni rad;
- život u područjima s nepovoljnom ekologijom i uvjetima zračenja.
Prema uputama, vitamin E djeci - ili njegove složene pripravke - zabranjeno je davati ako postoji intolerancija na bilo koju njegovu komponentu. Također se ne preporučuje uzimati takva sredstva djeci koja pate od anemije zbog nedostatka željeza ili slabog zgrušavanja krvi kako bi se izbjeglo pogoršanje njihovog stanja.
Treba imati na umu da predoziranje tokoferolom može uzrokovati:
- neuspjeh u radu gastrointestinalnog trakta;
- povećanje tlaka;
- krvarenje ikrvarenje;
- slabost;
- glavobolje;
- grčevi mišića.
Kako uzeti i predozirati
Prema uputama za uporabu, vitamin E se mjere kapljicama za djecu s pipetom, a dijete treba žvakati ili gutati kapsule i pastile tijekom ili nakon jela (najbolje doručka). Obavezno slijedite dozu koju preporučuje terapeut.
Uz pretjeranu upotrebu vitamina E neće doći do značajnih promjena u funkcioniranju tijela, jer će se višak tvari izlučiti žučom. Ali značajan višak doze dovodi do probavnih poremećaja, hormonalnih poremećaja, glavobolje, slabosti, oštećenja vida. Ako se pojave takvi simptomi, pripravak tokoferola se otkazuje, a dijete se pokazuje liječniku.
Kako povećati unos vitamina
Ako se otkrije nedostatak vitamina E, dijete treba prilagoditi prehranu uzimajući u obzir sljedeće uvjete:
- tokoferol uzimajte isključivo nakon ili tijekom obroka;
- izbjegavajte jesti vrlo masnu hranu;
- imajte na umu da dugotrajnom toplinskom obradom nestaje polovica količine vitamina u proizvodima.
Da bi se utvrdilo koliko tokoferola ulazi u tijelo, provodi se krvni test. Uz dovoljan unos vitamina E, plazma ne smije biti manja od 0,4 mg%. Ako je rezultat podcijenjen, prehrana se obogaćuje odgovarajućim proizvodima ili će liječnik propisati lijek za terapiju.
Vitamin E je najvažnija tvar za djecu i potrebno je pratiti koliko ga ulazi u djetetov organizam. Važno je zapamtiti da i nedostatak i višak ovog spoja štete djetetovom tijelu. Uz dovoljan unos ovog vitamina, djeca se normalno razvijaju, a njihov imunitet jača.
