Visoki kolesterol je problem s kojim se može suočiti apsolutno svatko. Ovaj fenomen je prilično opasan za cijelo ljudsko tijelo - prije svega, to je uzrok ateroskleroze. Savršeno zdrava i vesela osoba s visokim razinama kolesterola može doživjeti veliki broj zdravstvenih problema, pa čak i postati invalid.
Kako sniziti kolesterol kod kuće i lijekovima? O tome će se raspravljati kasnije u materijalu.
Što je kolesterol
Kolesterol je vrsta tvari koja se nalazi u ljudskom tijelu. Po izgledu, to je sastav nalik masti bijele boje, koji se nalazi u krvi. U prirodi postoje dvije vrste kolesterola: pozitivan i negativan. Drugi su lipoproteini.niske gustoće, koje nastaju kao rezultat kombinacije kolesterola s proteinom sadržanim u ljudskoj krvi. U slučaju da lipoproteini imaju veliku gustoću, nazivaju se pozitivnim kolesterolom. Negativne masne naslage imaju loša svojstva, talože se u krvnim žilama i blokiraju ih, stvarajući praznine.
Kako postupiti
Kako kolesterol ulazi u ljudski organizam? Njegova glavna neka - s hranom koja sadrži veliku količinu masti. To u pravilu uključuje hranu životinjskog podrijetla. Dijetetičari često preporučuju smanjenje količine hrane poput prženog mesa, punomasnog mlijeka i kobasica u prehrani kako biste izbjegli povećanje negativne razine kolesterola. No, govore i o hrani koja pomaže u čišćenju organizma – uključuje razne žitarice, voće i povrće, odnosno sve one koje sadrže vlakna.
Što je koristan kolesterol
Prisutnost kolesterola u prihvatljivoj količini u tijelu jednostavno je neophodna, jer sudjeluje u širokom spektru njegovih vitalnih procesa, posebice u proizvodnji spolnih hormona (i kod muškaraca i kod žena), kao i sinteza neseksualnih.
Kolesterol se također nalazi u membrani, odnosno u zidovima stanica tijela, osiguravajući njihovu gustoću. Također, zbog toga se vrši izmjena tvari između same stanice i prostora koji se nalazi oko nje. Osnova vitamina D, neophodna za održavanje normalnog funkcioniranja ljudskog tijela, također se sastojikolesterol.
Koja je opasnost od visokog kolesterola
Osobe s visokom razinom kolesterola pate od velikog broja bolesti, od kojih je većina povezana s kardiovaskularnim sustavom, kao i s bubrezima.
Koja se razina ove tvari smatra sigurnom? Prihvatljivost količine kolesterola u krvi određuje se ovisno o dobnoj kategoriji osobe i njezinom spolu. U prosjeku, prirodni pokazatelj kod odraslih muškaraca i žena varira oko 3,6-5,2 mmol po litri krvi i smatra se normalnim. Kod starijih osoba (od 45 godina) normalna razina tvari je njezina količina od 6,27 do 7,77 mmol/litra.
Pitanja o tome kako sniziti kolesterol ako je njegova razina povišena nedvojbeno bi trebala zabrinjavati ljude, jer visoka stopa njegovog sadržaja dovodi do iznenadnih moždanih udara, ateroskleroze (često donjih ekstremiteta), srčanih udara i angine pektoris. Nije neuobičajeno da ljudi s povišenom razinom kolesterola dožive sklerozu bubrežnih žila.
Kada se razina kolesterola može povećati? Liječnici na ovo pitanje odgovaraju na isti način - u bilo kojoj dobi, jer u praksi postoji popriličan broj takvih slučajeva kada ovaj problem obuzima vrlo mlade ljude, pa čak i adolescente. Liječnici smatraju da je glavni razlog razvoja bolesti pothranjenost, u kombinaciji sa smanjenom tjelesnom aktivnošću.
Dakle, kako sniziti kolesterol kod kuće?Koje povrće, voće i druge namirnice tome pridonose? Koji su lijekovi najučinkovitiji? Pogledajmo ovo detaljnije u nastavku.
Kako sniziti kolesterol: savjeti liječnika
Mnogi nutricionisti, gastroenterolozi i drugi medicinski stručnjaci nude mnoštvo savjeta o tome kako značajno sniziti razinu kolesterola. Da biste to učinili, toplo preporučuju izbacivanje pržene hrane iz svoje svakodnevne prehrane ili smanjenje njihove konzumacije. Potrebno je jesti samo zdravu hranu kuhanu u kuhanom, pirjanom ili na pari. Također biste trebali potpuno napustiti mast i margarin - takvi proizvodi se inače nazivaju transmasti. Najbolje ih je zamijeniti maslinovim uljem ili sojinim uljem, suncokret je također savršen za tu svrhu.
Značajno smanjuje razinu kolesterola u krvi potpuno odbacivanje brze hrane, kao i kolača i slatkih peciva, što posebno vrijedi za proizvode iz trgovine.
Nedostatak tjelesne aktivnosti, kao i ovisnost o alkoholu i pušenju, također negativno utječu na ljudski organizam, čineći njegov kolesterol povišenim. Što se tiče nikotina, on pomaže popraviti masne naslage na zidovima krvnih žila, postupno ih začepljujući.
Štetna i korisna hrana
Kako bi se snizio kolesterol u krvi, potrebno je pridržavati se dijete. Što bi ona trebala biti? Prije svega, ispravno. Dnevna prehrana ne bi trebala sadržavati zabranjenu hranu, već se sastojati samo od korisnih iispravno kuhana hrana.
Kako možete sniziti kolesterol? Prije svega, proizvodi koji su korisni za tijelo uključuju sve one koji u svom sastavu sadrže veliku količinu vlakana. Osim toga, morate obratiti pozornost na morske plodove, ribu (osobito crvenu), ali pokušajte ne uključiti veliku količinu crvenog kavijara u svoju prehranu. Omega-3 sadržane u masnoj morskoj ribi na najbolji način snižavaju kolesterol, blagotvorno utječući na rad mnogih vitalnih organa.
Među biljnom hranom postoji i popriličan broj onih koje pomažu u smanjenju količine štetnih masnoća. Tu spadaju mahunarke, ječam, mrkva, avokado, kao i orašasti plodovi i razne vrste žitarica. Osim toga, osobe koje brinu o svom zdravlju svakako bi u prehranu trebale uključiti hladno prešana biljna ulja (maslinovo, suncokretovo, repičino itd.). Snižava li laneno ulje kolesterol? Da, smanjuje - također se preporučuje među proizvodima korisnim za tijelo.
Koje povrće ima blagotvoran učinak na razinu kolesterola u ljudskom tijelu? Među njima se često ističu patlidžani, kupus, krastavci i tikvice. Snižava li češnjak kolesterol? Da, i, štoviše, savršeno se nosi sa zadatkom. Uz ovaj proizvod treba istaknuti i đumbir i luk koji izvrsno potiču metabolizam u tijelu, zbog čega se sve nezdrave masti znatno brže izlučuju.
Koje voće snižava kolesterol? Prije svega, liječnici preporučuju jesti one koji sadržesadrži veliku količinu vlakana. To uključuje jabuke, lubenice i naranče (ako nisu alergične na agrume). Mnogo pažnje treba posvetiti i brusnicama - ovo je uistinu vrijedna bobica koja sadrži ogromnu količinu vitamina C, kao i antioksidanse, koji razgrađujući štetne masti ne samo da povoljno utječu na opće stanje organizma., ali i spriječiti srčane i moždane udare.
Vitamini
U prirodi postoji znatna količina vitamina koji smanjuju kolesterol. U ljekarnama se mogu naći u čistom obliku, a nalaze se iu mnogim namirnicama.
Pozitivan učinak na pozitivnu razinu kolesterola u ljudskom tijelu ima dnevni i dovoljan unos namirnica koje sadrže vitamine E, F. Svakako obratite pozornost na askorbinsku kiselinu, ona se prodaje u svakoj ljekarni i vrlo jeftino. B vitamini, kao i menakinon i beta-karoten, također se preporučuju osobama koje razmišljaju o tome kako sniziti kolesterol.
Neki liječnici skreću pažnju pacijentima na činjenicu da je liječenje vitaminima puno sigurnije od statina (posebnih lijekova za snižavanje razine štetnih masnoća u tijelu). To je zbog činjenice da potonji vrlo često uzrokuju komplikacije u radu drugih organa. Osim toga, djelovanje vitamina usmjereno je ne samo na razgradnju masti, već i na poboljšanje cijelog organizma u cjelini i prevenciju raznih drugih vrsta bolesti.
Gdje mogu pronaći navedene vitamine? Ako govorimo o beta-karotenu, onda se nalazi u povrću i voću crvene, kao i narančaste boje. Primjeri za to su: mrkva, naranča, malina, paprika itd. Što se tiče prihvatljive norme, za odrasli organizam, unos jednog miligrama beta-karotena dnevno je katastrofalno neophodan. Što se tiče vitamina B, on se u visokom sadržaju nalazi u namirnicama poput krumpira, žitarica, tjestenine, pivskog kvasca itd. Ova skupina proizvoda ima pozitivan učinak na rad cijelog gastrointestinalnog trakta.
Ne znate kako sniziti visoki kolesterol? Trebate jesti hranu s visokim udjelom vitamina C. Upravo je on izvrstan antioksidans, koji trenutno suzbija razne upalne procese. Proizvodi koji sadrže vitamin C također aktivno pomažu u borbi protiv ateroskleroze. Kao što znate, najveći dio vitamina C nalazi se u citrusima.
Što se tiče vitamina E, on također djeluje kao izvrstan antioksidans. Njegova redovita konzumacija sprječava nastanak ateroskleroze u organizmu, kao i pojavu karcinoma. Glavni izvor ove komponente je proklijala pšenica, koja također ima pozitivan učinak na rad gastrointestinalnog trakta.
Vitamini F su lipidne tvari, sastoje se od tri vrste kiselina: arahidonske, linolne i linolenske. Ova komponenta također savršeno potiče procese povezane s smanjenjemkolesterola u krvi, olakšavajući metabolizam ove tvari. Možete ga dobiti od hladno prešanih biljnih ulja.
Bilje
Koje biljke za snižavanje kolesterola su poznate modernoj znanosti? Mnogi ljudi koji znaju puno o korisnim svojstvima biljaka i njihovih dijelova često preporučuju korištenje raznih dekocija sušenih i svježih biljaka. Među najkorisnijima su oni koji sadrže kombinaciju pektina, veliku količinu minerala i vitamina.
Bilje za snižavanje kolesterola uključuje maslačak (korijen biljke), viburnum (kora, lišće), lišće lucerne, zob (trava i žitarice), lipa (cvijeće), neven, sladić (korijen) i lan (sjemenke). Osim ovih biljaka, postoje i druge koje također pozitivno djeluju na proces snižavanja kolesterola u krvi.
Od svih korisnih biljaka, mnogi poznavatelji prave korisne kolekcije - kombinacije koje su idealne za okus i ljekovita svojstva. Međutim, prije nego počnete koristiti bilo koju vrstu ljekovitog bilja, svakako biste trebali posjetiti liječnika i posavjetovati se s njim o ispravnosti napravljenog izbora. To je zbog činjenice da prisutnost ljekovitih svojstava u biljci ne jamči odsutnost kontraindikacija povezanih s njenom upotrebom.
Zeleni čaj - dobar za tijelo
Ljubitelji zelenog čaja koji ga redovito konzumiraju nikad ne razmišljaju o tome kako sniziti kolesterol. To je zbog činjenice da su listovi prirodnog čaja, obrađeni na poseban način i pravilno skuhani,izvrsni su antioksidansi i pomažu u borbi protiv negativnih učinaka viška masnoća nastalih u ljudskoj krvi. Tajna čarobnog učinka ovog napitka leži u činjenici da je u strukturi listova zelenog čaja visoka razina katehina – elemenata koji smanjuju oksidaciju lipoproteina, što uzrokuje stvaranje negativnih naslaga. Kako su eksperimenti koje su proveli znanstvenici pokazali, kao rezultat redovite konzumacije zelenog čaja (6-7 šalica dnevno), razina koncentracije štetnih tvari u ljudskoj krvnoj plazmi značajno se mijenja.
Lijekovi za snižavanje kolesterola
Ljudi koji pate od bolesti povezanih s povećanom količinom tjelesne masti u krvi, često nastoje otkloniti postojeći problem uz pomoć lijekova. U proučavanju ove problematike današnja medicina je iskoračila daleko naprijed i predviđa prisutnost velikog broja tableta za snižavanje kolesterola. Kao što pokazuje praksa, najučinkovitiji među njima su alfa-lipoična kiselina, Clofibrate, Lexol, Baycol, Fenofibrate i Colestid.
Međutim, svatko tko je zabrinut za svoje zdravlje u pogledu razine ove tvari trebao bi shvatiti da se odabir tableta za snižavanje kolesterola ne može obaviti sam, jer korištenje pogrešnog lijeka može samo pogoršati situaciju ili uzrokovati druge bolesti. Za odabir ispravnoglijekove, trebate se posavjetovati s medicinskim stručnjakom koji će preporučiti određeni lijek na temelju rezultata ovih krvnih pretraga, kao i drugih studija.
Narodni lijekovi
Oni ljudi koji si iz nekog razloga ne mogu priuštiti liječenje lijekovima i nastavljaju razmišljati o tome kako sniziti kolesterol drugim metodama mogu skrenuti pozornost na mogućnosti otklanjanja problema koje se odavno koriste u narodnoj medicini. Oni koji pate od takvog problema dugo ga otklanjaju tinkturama raznih ljekovitih biljaka.
Jedan od ovih je lijek na bazi valerijane i tansy. Kao što praksa pokazuje, prilično je neugodnog okusa, ali vrlo učinkovit. Da biste pripremili ljekoviti izvarak, trebate uzeti čašu mješavine suhog lišća tansy i valerijane, pomiješane u istom omjeru. Mora se preliti čašom kipuće vode i inzistirati ispod poklopca najmanje četvrt sata. Nakon pripreme odvarka, preporuča se dva tjedna (jednom dnevno) jesti četvrtinu šalice. Problem povišenih razina lipoproteina eliminira se na prilično dugo razdoblje, pod uvjetom da osoba nastavi pravilno jesti.
Mnogi stručnjaci za tradicionalnu medicinu tvrde da je najbolji način za snižavanje kolesterola jesti lanene sjemenke svaki dan. Mogu se koristiti i kao izvrstan lijek. Sprema sejednostavno: željenu količinu lanenih sjemenki potrebno je samljeti pomoću mlinca za kavu, a zatim konzumirati u žličici prije jela. Neki ljudi radije dodaju ovaj spoj hrani, što je također vrlo korisno.
Još jedno sredstvo koje pomaže u borbi protiv problema koji se razmatra je sušeni korijen maslačka mljeveni u mlincu za kavu. Treba je jesti po žličicu prije jela (svaki dan).
Tinktura ploda gloga također ima pozitivan učinak na razinu kolesterola u krvi. Da biste ga pravilno pripremili, veliku žlicu bobica prelijte čašom kipuće vode (možete ih prethodno osušiti), pokriti poklopcem i ostaviti da se kuha nekoliko sati. Nakon što je juha spremna, treba je filtrirati kroz sito ili gazu. Gotov proizvod treba uzimati svaki dan u maloj količini - 3 žlice odmah nakon jela.
Od ranog djetinjstva svako dijete zna da je trputac ljekovita biljka koja pomaže u borbi protiv raznih bolesti. Ako je potrebno sniziti razinu negativnih lipoproteina, može poslužiti i kao izvrstan alat. Da biste to učinili, morate pripremiti pravu tinkturu od nje, koja se pravi isključivo od svježih listova i stabljika biljke. Najprije ih treba dobro oprati, zgnječiti i iscijediti kako bi se dobio ljekoviti sok. Tekućina se mora filtrirati i pomiješati s jednakom količinom pčelinjeg meda. Sastojke treba staviti u posudu otpornu na toplinu i zatim na vrlo laganoj vatri dok masa ne postane masatekućina (oko 15 minuta). Ovaj postupak se također može izvesti u vodenoj kupelji. Dobiveni sastav preporuča se uzimati po žlicu dva puta dnevno.
I na kraju, još jedan lijek za borbu protiv visoke razine kolesterola, napravljen na bazi sjemenki kopra i korijena valerijane. Da biste ga pripremili, trebate uzeti nekoliko žlica osušenih sjemenki i, kombinirajući ih s istom količinom zgnječenog suhog korijena valerijane, preliti kipućom vodom u količini od 500 ml. Nakon miješanja, staklenku sa smjesom treba pokriti poklopcem i, zamotanu u ručnik, ostaviti na toplom mjestu da odstoji 10-12 sati. Nakon navedenog razdoblja, smjesu treba temeljito filtrirati kroz gazu. Zatim dodajte 4 žlice pčelinjeg meda u dobivenu tinkturu, dobro promiješajte dok se potpuno ne otopi i pošaljite na hladno mjesto za skladištenje. Takav lijek potrebno je piti svaki dan prije procesa jela (par žlica). Kao što pokazuje praksa, sastav pripremljen prema ovom receptu vrlo je učinkovit i preporučuju ga mnogi liječnici za liječenje problema visoke razine negativnih lipoproteina u krvi.
Sport
Još jedno pouzdano sredstvo koje definitivno pomaže smanjiti razinu kolesterola u tijelu ili spriječiti njegovo povećanje je sport. Kao što pokazuju statistike, osobe koje se redovito bave sjedećim radom, vode pasivni način života i uopće ne obraćaju pažnju na sport, posebno su podložne ovoj bolesti. Zato svaka osoba koja želi očuvati svoje zdravlje unormalan, dužan je povećati razinu svakodnevne tjelesne aktivnosti za tijelo prijavom u teretanu, aerobik, dogovaranjem jutarnjih vježbi, trčanjem ili jednostavno dnevnim šetnjama.
Kao što praksa pokazuje, 30 minuta jednostavnih vježbi dnevno dovoljno je za održavanje razine lipoproteina na normalnoj razini. Osim toga, trebate znati da redovita tjelovježba značajno smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara.
