Jedan od problema koji zabrinjava čovječanstvo danas je povećanje razine kolesterola u krvi. Činjenica je da značajna razina ove tvari dovodi do ateroskleroze krvnih žila i uzrok je moždanih i srčanih udara koji oduzimaju živote mnogih ljudi. Zašto se ovo događa? Kako sniziti kolesterol u krvi kod žena koje su već bile zahvaćene ovim problemom? I što učiniti u takvim slučajevima?
Biokemijski poremećaji
Što je kolesterol? To je organska tvar koja je prirodni alkohol topljiv u mastima. Kolesterol je jedan od elemenata tijela svih živih bića, dio je strukture stanične stijenke. Također sudjeluje u transportu različitih komponenti u i iz ćelije.
Kakokolesterol ulazi u tijelo To se događa zajedno s hranom koja sadrži razne masti. U probavnom traktu prolaze kroz složen višestupanjski proces, razgrađuju se i obrađuju određenim enzimima. Lagane masti postaju hilomikroni. Ovo je poseban transportni oblik koji omogućuje kolesterolu da se kreće po tijelu zajedno s protokom limfe i krvi. Ali za prodiranje u organe potrebna mu je pomoć kompleksa koji se sastoje od proteina i lipida, koji se nazivaju lipoproteini. Oni su ti koji izazivaju patološki sindrom, koji se naziva hipokolesterolemija.
Lipoproteini spadaju u dvije kategorije:
- LDL (niska gustoća). Ovi lipoproteini prenose kolesterol u tkiva organa. Obično dolaze s hranom. Ako su oni u višku, stanice dobivaju puno "lošeg" kolesterola.
- HDL (visoke gustoće). Ova vrsta lipoproteina "uzima" višak kolesterola iz stanica i prenosi ga u jetru.
Ako gore opisani biokemijski proces ne uspije, razvija se hiperkolesterolemija.
Opasnost od patologije
Koje su posljedice visokog kolesterola u krvi kod žena? Hipokolesterolemija značajno povećava rizik od ateroskleroze. Doista, kao rezultat kontinuiranog biokemijskog neuspjeha, kolesterolski plakovi se talože na stijenkama krvnih žila. Oni izazivaju pogoršanje protoka krvi, što zauzvrat ne dopušta organima ljudskog tijela da primaju potrebne hranjive tvari. U tom kontekstu ponekad nastaju uvjeti,prijeteći po život. Koja je opasnost od visokog kolesterola u krvi kod žena?
- Tromboza. Kolesterolski plakovi se talože na stijenkama krvnih žila. Istodobno tvore tromb, koji nakon odvajanja zatvara krvotok. Začepljenje krvnih žila prijeti pojavom moždanog ili srčanog udara.
- Tromboembolija plućne arterije. Ovo je jedna od najopasnijih komplikacija. To je začepljenje plućne arterije komadićem krvnog ugruška. Ako takvo stanje potraje dulje vrijeme, onda može izazvati nepovratne degenerativne posljedice za ovaj dišni organ.
- Ishemija. Aterosklerotične naslage koje su nastale u žilama dovode do pogoršanja protoka krvi. To zauzvrat izaziva kršenje funkcija mnogih organa i sustava. Ovo stanje je posebno opasno za mozak i srce.
- Varikoza. Ova bolest je posljedica prisutnosti aterosklerotskih plakova u tijelu. Oni su ti koji rastežu zidove vena i uzrokuju začepljenje u njima. U većini slučajeva, proširene vene se promatraju na nogama. Međutim, može se manifestirati u bilo kojem drugom dijelu tijela, kao iu unutarnjim organima.
- Srčana bolest. Ako je vaskularna funkcija poremećena, rizik od razvoja angine pektoris je visok. Osim ove patologije, s visokom razinom kolesterola često se opaža zatajenje srca i druge bolesti.
Norma za žene
Kolika bi trebala biti razina kolesterola u krvi? Norma kod žena ovisi o nizu čimbenika. Među njima su dob i način života, hranjiva prehrana i hormonsko stanje, emocionalna pozadina, vrijemegodina, itd.
Žene u tridesetima trebaju biti:
- 125-30 godina. LDL - 1, 84-4, 25. HDL - 0, 96-2, 15.
- 30-35 godina. LDL - 1,81-4,04 HDL - 0,93-1,99.
U ovoj fazi života ljepši spol bi već trebao pratiti razinu kolesterola u krvi. Da biste to učinili, barem jednom u 3-5 godina, treba uzeti analizu. Tijekom tog razdoblja proces prirodnog uklanjanja viška lipida donekle se usporava, pa će stoga razina kolesterola biti nešto viša nego u mladim godinama.
Unatoč tome, ovo se smatra normom. Umjerena prehrana u kombinaciji s pravilnim načinom života pomoći će aktivirati proces izlučivanja lipida.
U starijoj dobi, norma kolesterola ima sljedeće pokazatelje:
- 35-40 godina. LDL - 1,94-4,45 HDL - 0,88-2,12.
- 40-45 godina. LDL - 1,92-4,51 HDL - 0,88-2,28.
Nakon četrdesete, reproduktivna funkcija žene se smanjuje uz istovremeno smanjenje količine proizvodnje estrogena. Jedan od zadataka ovih hormona je spriječiti nagle skokove razine kolesterola. 45 godina života za žene je početak razdoblja menopauze. U ovom trenutku u tijelu se opaža povećan sadržaj lipida, a samim tim i stopa kolesterola.
- 45-50 godina. LDL - 2,05-4,82 HDL - 0,88-2,25.
- 50-55 godina. LDL - 2, 28-5, 21. HDL - 0, 96-2, 38.
Za žene u dobi od 50 do 60 godina, u većini slučajeva, višaktežine, raznih kroničnih bolesti i emocionalnog preopterećenja. Svi ovi čimbenici dovode do poremećaja u ravnoteži kolesterola u krvi. S tim u vezi, potrebno je jednom godišnje poduzeti potrebne pretrage koje ukazuju na prisutnost količine lipidnih frakcija u ovoj dobi.
Nakon šezdeset, stopa kolesterola u krvi se ponovno mijenja.
- 60-65 godina. LDL - 2, 59-5, 80. HDL - 0, 98-2, 38.
- 65-70 godina. LDL - 2, 38-5, 72. HDL - 0, 91-2, 48.
Za žene u dobi za umirovljenje karakterizira neaktivnost. Ali tjelesna neaktivnost u kombinaciji s prekomjernom težinom dovode do povećanja kolesterola. Ženama se preporuča slijediti dijetu, lagane šetnje ulicom i jednostavne fizičke vježbe.
Simptomi
Koji su znakovi visokog kolesterola u krvi kod žena?
Ako je patologija zahvatila žile mozga, postoje:
- kronična nesanica;
- česte vrtoglavice i glavobolje;
- diskoordinacija pokreta;
- pogoršanje memorije.
Poraz venskog sustava donjih ekstremiteta izražava se u:
- grčevi i bolovi u mišićima koji se javljaju prilikom hodanja;
- utrnuli prsti;
- osjećaj da se stopala smrzavaju kad žena miruje;
- promjena boje kože i pojava trofičnih ulkusa;
- pretjerano natečene vene.
Vanjski znakovi
Kritične razine kolesterola u krvi kod žena kadabolest je u teškoj fazi, što se izražava na sljedeći način:
- Xanthelasmas. To su čvorići prljavo žute boje koji se stvaraju na kapcima. U pravilu se mogu naći bliže mostu nosa. S vremenom ove novotvorine postaju sve brojnije i povećavaju se u volumenu.
- Lipoidni luk rožnice. Sličan simptom se u pravilu javlja kod žena mlađih od 50 godina koje su ovisne o pušenju.
Koji su uzroci visokog kolesterola u krvi kod žena? Razmotrite najčešće od njih.
Nasljednost
Ako jedan od roditelja ima visok kolesterol, ovaj problem mogu prenijeti na svoju djecu. Vjerojatnost razvoja hiperkolesterolemije u ovom slučaju povećava se s 30% na 70%. To se objašnjava dominantnom prirodom defektnih gena. Sumnjičave žene trebale bi zapamtiti da priroda ipak nasljeđuje više dobrog nego lošeg.
Bolesti
Jedan od uzroka visokog kolesterola u krvi kod žena je patologija jetre, kao i druge bolesti koje rezultiraju opstrukcijom žučnih kanala. Izaziva hiperkolesterolemiju dijabetes i reumatoidni artritis, kroničnu bolest bubrega i pankreatitisa, ishemiju miokarda, hipertenziju, itd.
Popis bolesti koje izazivaju povećanje razine kolesterola je prilično velik. Zato bi liječnik koji postavlja dijagnozu i propisuje potrebne pretrage trebao biti uključen u otkrivanje uzroka patologije.
Nezdrava prehrana
Kod djevojaka u dobi od 25 do 30 godina, povećanje kolesterola u većini slučajeva uzrokovano je nezdravom prehranom koju se pridržavaju kako bi eliminirale višak kilograma. Žene starije od 40 godina često pate od hiperkolesterolemije, jedu nezdravu hranu u pauzi za ručak (hamburgeri, brza hrana, pizza itd.). U tom slučaju, morat ćete se držati dobro osmišljenog jelovnika i ne odbijati glatko hranu koja sadrži masti.
Loše navike
Razine kolesterola se povećavaju pušenjem, čak i ako je pasivno.
Odstupanja od norme također se javljaju kod zlouporabe alkohola. Postoji mišljenje da dobro skupo vino može biti izvrstan lijek za mnoge bolesti. Da, u kojoj mjeri jest. Međutim, nema učinka na snižavanje razine kolesterola u krvi.
Dob
Nakon 50-60 godina, žena završava menopauzu. I to je jedan od razloga povećanja razine kolesterola u krvi, što također uzrokuje brzo debljanje. Osim toga, u ovoj dobi postoje značajna emocionalna opterećenja povezana s brigama o već odrasloj djeci, o mirovini i tako dalje. Uz to, žena počinje jesti ne ono što je zdravo, već ono što je ukusno, a i malo se kreće.
Neaktivnost
Mnoge žene imaju sjedeći posao. Pa čak i dok se opuštaju, većina modernih ljudi radije je u blizini monitora računala, igrajući razne igrice, pristupajući društvenim mrežama itd. To postaje razlog"Stagnacija" u krvi, odnosno pojava lipoproteina vezanih za "štetno". U tom slučaju žena može spriječiti odstupanje vrijednosti kolesterola od norme redovitim vježbanjem i štedljivom umjerenom prehranom.
Trudnoća
U drugom, kao iu trećem trimestru trudnoće, žene također često povećavaju sadržaj kolesterola u krvi. Njegove vrijednosti često odmah porastu za 15%. Međutim, o tome se ne isplati brinuti. U ovom slučaju, takav neuspjeh ne prijeti razvojem ozbiljnih bolesti. U tom razdoblju tijelo žene intenzivno proizvodi "dobar" kolesterol za potrebe bebe.
Mjesečni ciklus
Na temelju nekih značajki sinteze prirodnih masnih alkohola, povećana razina estrogena može izazvati porast kolesterola za 10%. To se događa u prvoj polovici ciklusa. Takve se promjene smatraju normalnim i ne bi trebale biti razlog za zabrinutost za ženu.
Uklanjanje patologije
Kako sniziti kolesterol u krvi kod žena? Ako se pronađu znakovi patologije, potrebno je kontaktirati lokalnog terapeuta. Ako se slučaj smatra teškim, stručnjak će propisati lijekove. Međutim, prije svega, bit će potrebno proći testove. Oni će vam omogućiti da identificirate uzrok problema. Liječnik će bez greške savjetovati ženu da slijedi neke prilično jednostavne preporuke.
Uklonite višak kilograma
Kako sniziti kolesterol u krvi kod žena? Prije svega, morate se riješiti viška kilograma. Hiperkolesterolemija ima istouzrokuje to i potpunost, kao i pretilost. Zato će korištenje istih metoda omogućiti da se riješite oboje.
Preporuča se postupno i glatko snižavanje kolesterola i normalizacija tjelesne težine. Samo u tom slučaju žena neće moći naštetiti svom tijelu.
Fizička aktivnost
Kako sniziti kolesterol u krvi kod žena? Da bi to učinila, morat će izvoditi fizičke vježbe. Takva opterećenja odmah eliminiraju dva negativna čimbenika koji pridonose razvoju ateroskleroze. Jačaju krvne žile i aktiviraju procese uništavanja i izlučivanja kolesterola zbog povećanja brzine metaboličkih procesa i normalizacije perist altike žučnog mjehura.
Profesionalni sport u ovom slučaju nije potreban. Riješite se "lošeg" kolesterola omogućit će umjereno vježbanje. Glavna stvar je da se fizičke vježbe provode na svježem zraku, jer je transformacija i korištenje lipida moguća samo u prisutnosti kisika.
Kako sniziti loš kolesterol? Za ovo je dovoljno:
- hodajte na mjestu, preko neravnog terena ili na ravnom terenu;
- trčite umjerenim, konstantnim tempom ili povremeno ubrzavajte i usporavajte;
- plivajte slobodnim stilom;
- čučanj (sam ili uz potporu stolice ili zida).
Bez jednostavnih ugljikohidrata
Kako sniziti loš kolesterol? Da biste to učinili, potrebno je napustiti glukozu, koja se nalazi u šećeru, muffinima, instant žitaricama,kruh, škrobno voće i povrće. Tu je i tjestenina od mekih sorti pšenice. U slučaju da takvi proizvodi uđu u organizam u prevelikim količinama, inzulin nije u stanju obraditi glukozu koja se u njima nalazi, a koja se šalje na sintezu kolesterola.
Prestanite grickati dok ste u pokretu
S visokim kolesterolom u krvi, žena bi trebala pridavati posebnu važnost jedenju vani. Mnogi ne žele sa sobom ponijeti posude u kojima će se nalaziti prethodno kuhana odgovarajuća hrana. Naravno, najjednostavniji način prehrane je brza hrana koju možete kupiti doslovno na svakom koraku. Međutim, vrijedi zapamtiti da su takvi proizvodi doslovno zasićeni trans mastima. Zato se ne mogu smatrati prihvatljivim proizvodima za visok kolesterol. Trans masti koje ulaze u tijelo, poput kolesterola, ugrađene su u strukturu citoplazmatske membrane, ali ne mogu obavljati njezine funkcije. Kao rezultat, dolazi do defekta stanice s gubitkom njene sposobnosti za rad.
Ali grickalice su jednostavno neophodne za ženu. Trebali bi biti u njezinom rasporedu obroka nakon doručka do ručka, a također 2 ili 3 sata prije večernjeg obroka. Uz visok kolesterol, hrana za takve grickalice su jabuka, čaša prirodnog jogurta ili kefira, šaka suhog voća ili orašastih plodova.
Odbijanje dimljenog mesa i kobasica
Kako sniziti kolesterol u krvi kod žena? Da biste to učinili, ograničite upotrebu svinjetine i janjetine, piletine i govedine, masti, maslaca, mlijeka i jaja. Ali upravo su ti proizvodi glavni sastojci kobasica. Osim toga, sadrže puno začina, konzervansa, pojačivača okusa koji povećavaju apetit.
Nema govora o potpunom odbacivanju mesa s visokim kolesterolom. Njegova uporaba bi trebala biti samo ograničena, uključujući u jelovnik ne više od dva, najviše tri puta tijekom tjedna. Najbolje je ako je to pureće ili pileći file, meso divljači ili zeca. Za povećanje blagodati jela omogućit će se njihova pravilna priprema u obliku pečenja, kuhanja, kuhanja na pari i dinstanja.
Smanjite unos soli
Kako sniziti kolesterol u krvi kod žena? Da biste to učinili, morate smanjiti unos soli. Jela s njim dovode do povećanja koncentracije natrijevog klorida u krvi. Slična pojava uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu, što se izražava oticanjem i povećanim pritiskom. Nastala hipertenzija oštećuje unutarnju sluznicu krvnih žila, otvarajući put kolesterolu do debljih stijenki.
Nije potrebno potpuno ne soliti jela. Dovoljno je ograničiti upotrebu ovog proizvoda na 5 g tijekom dana.
Uključivanje povrća u prehranu
Kako liječiti visok kolesterol u krvi kod žena? Da biste to učinili, potrebno je u dnevni jelovnik uključiti povrće koje sadrži puno vlakana. Dodatno, uz njihovu pomoć, tijelo će se očistiti od toksina i toksina, što će normalizirati korisnu crijevnu floru, koja igra važnu ulogu u apsorpciji hranjivih tvari u tijelu.
Na popisu povrća koje pomaže snižavanju razine kolesterola,tu su kupus (bilo koje vrste) i tikvice, mrkva, kao i patlidžani, repa i rotkvice. Kopar i luk, peršin i kiseljak, zelena salata, špinat i celer izvanredno izbacuju loš kolesterol. Uključivanje ovog povrća u prehranu povećat će imunološke snage organizma, opskrbljujući ga svim potrebnim vitaminima.
Krastavci, tikvice, tikvice i rajčice čiste tijelo od toksina i toksina. Ovo povrće se ponekad naziva i redarima plovila. Bundeva je vrlo učinkovit lijek za snižavanje razine kolesterola i njegovo vraćanje u normalu. Svakodnevnom primjenom u količini od 100 g možete značajno smanjiti vjerojatnost razvoja srčane ishemije.
Povrće, koje sadrži veliku količinu vlakana, pomaže u čišćenju probavnog sustava, uklanjajući iz njega hranu koja se raspada i štetne tvari.
Jesti žitarice
Kako sniziti kolesterol u krvi kod žena? Da bi to učinili, moraju konzumirati više neprerađenih žitarica. Takva će se hrana polako probavljati i dugo će pružati osjećaj sitosti. Od žitarica u prehrani poželjno je uključiti heljdu, divlju i nebrušenu rižu, kao i zobene pahuljice koje zahtijevaju kuhanje. Svatko tko više voli vidjeti tjesteninu na svom stolu za blagovanje trebao bi je kupiti od durum pšenice ili integralnog brašna.
Upotreba lanenog sjemena i maslinovog ulja
Ovi biljni proizvodi sadrže fitosterole, koji su analozi kolesterola i obavljaju iste funkcije. Osim toga, prirodne tvari koje čine sastav lanenog i maslinovog ulja,pomažu u smanjenju apsorpcije "loše" masti, smanjujući razinu LDL-a u krvi. Fosfolipidi, antioksidansi, vitamini i masne kiseline koji se nalaze u ovim proizvodima izvanredno jačaju stijenke krvnih žila, sprječavajući tako pojavu plakova na njihovoj površini. Kako sniziti kolesterol domaćim lijekovima? Za to tradicionalna medicina preporučuje korištenje biljnog ulja natašte ujutro, 1 desertnu žlicu.
Liječenje tabletama
Moderni liječnici svojim pacijentima često preporučuju korištenje "bakinih recepata". To se odnosi i na otklanjanje problema visokog kolesterola u krvi. Istodobno, dijetalna prehrana nadopunjena je ljekovitim biljkama kao što su maslačak i lipa, češnjak i zlatni brkovi.
Primjenjuje se za poboljšanje tijela i pčelinjih proizvoda. Međutim, treba imati na umu da tradicionalna medicina daje pozitivan učinak samo u slučajevima kada metabolizam lipida tek neznatno odstupa od norme. U slučaju dubokih kršenja, put do oporavka ne može se utrti promjenom prehrane i načina života. Za otklanjanje zanemarene neravnoteže pomoći će tablete protiv kolesterola u krvi. To uključuje statine, fibrate i vitamine. Po savjetu liječnika mogu se koristiti sekvestranti žučne kiseline, kao i inhibitori koji pospješuju apsorpciju kolesterola. Takvi se lijekovi također mogu propisati u kombinaciji, što će vam omogućiti stabilniji i učinkovitiji učinak.
Važno je zapamtiti da ako žene imaju visok kolesterol u krvi, liječenje treba provoditi pod strogimspecijalistički nadzor.
