Helioterapija je metoda fizioterapeutskog djelovanja na organizam uz pomoć svih spektra sunčeve svjetlosti. Ovaj tretman je jedan od darova prirode, jer koristi isključivo energiju sunca, a ne umjetno stvorenu sličnost. No, prije nego što krenete na sunčanje, trebate se posavjetovati s liječnicima o mogućim negativnim posljedicama ove metode i pozabaviti se kontraindikacijama.
Povijest i princip metode
Helioterapija je metoda liječenja bolesti i poboljšanja općeg stanja organizma, temeljena na blagotvornim svojstvima sunčeve svjetlosti. Naziv metode dolazi od grčke riječi "helios", što označava ime boga sunca.
Sunce je životnotvorna karika za sav život na zemlji, pa je upotreba njegove energije poznata od davnina.
Sunčeva svjetlost zbog svog spektralnog sastava možeimaju sljedeće pozitivne učinke na tijelo:
- Antidepresivni i psihostimulirajući učinak očituje se zbog povećane proizvodnje serotonina i endorfina. Ove tvari su odgovorne za raspoloženje, smanjenje tjeskobe, povećanje vitalnosti i energije. Stoga stanovnici sjevernih zemalja, koji doživljavaju nedostatak sunčevog zračenja, mnogo češće pate od depresije i neuroze nego južnjaci, razmaženi suncem.
- Učinci zacjeljivanja i isušivanja kod kožnih bolesti. Ovo svojstvo koristi se u dermatologiji i kozmetologiji za borbu protiv akni, upala i drugih kožnih patologija. Osim toga, ultraljubičaste zrake (UV spektar) daju omotu ugodnu brončanu nijansu koja poboljšava izgled uz umjerenu upotrebu.
- Akcija jačanja kostiju i stvaranja kalcija je od vitalnog značaja jer je sunce potrebno za sintezu vitamina D, koji je odgovoran za apsorpciju kalcija u tijelu, a kalcij održava kosti u pravilnom obliku, štiteći njih od prijeloma.
- Sunce štiti astmatičare od čestih napadaja, što potvrđuju i najnovija istraživanja bolesnika s bronhijalnom astmom koji žive u regijama s različitim brojem sunčanih dana.
- Hipotenzivni učinak nastaje zbog pretvorbe dušikovih spojeva pod djelovanjem sunčeve svjetlosti, koji dovode do smanjenja krvnog tlaka i razrjeđivanja krvi, što je prevencija moždanog i srčanog udara.
- Sinteza vitamina D ne samo da dovodi do jakih kostiju, već i štiti prostatu od malignih bolestiformacije.
- Sunčeva svjetlost poboljšava metaboličke procese, snižava razinu glukoze u krvi, pomaže pri mršavljenju.
- Produženje života je glavni, zbrajajući sve dosadašnje učinke, pozitivan učinak sunca na tijelo.
Spektar sunčeve svjetlosti
Sunshine se može podijeliti na komponente:
- Ultraljubičasti spektar (UV), koji čini oko 7% sunčevog zračenja. To su najintenzivnije zrake, koje najviše upija atmosfera. Oni uzrokuju opekline i opekline, a također doprinose stvaranju vitamina D.
- Vidljivi spektar koji promatramo kada se sunce pojavi je 42% svih zraka. Ovaj dio spektra uključen je u energetske procese, uključujući fotosintezu u biljkama.
- Infracrveni spektar odgovoran za toplinsko djelovanje sastoji se od tri vrste valnih duljina. Ovaj dio spektra u količini od 51% svih zračenja, poboljšava metabolizam i cirkulaciju krvi u tkivima tijela.
Indikacije za helioterapiju
Ovo uključuje:
- Kožne bolesti (akne, pioderma, plačljive upalne lezije, furunkuloza, ekcematozna patologija, dermatitis, neurodermatitis, psorijaza).
- Ozljede: prijelomi, uganuća, modrice i čirevi za koje je potrebno dugo vremena da zacijele.
- Smanjena količina vitamina D u krvi, rahitis kod djece.
- Pućna patologija: kronični bronhitis, bronhijalna astma, profesionalne bolestipluća, tuberkuloza (u remisiji).
- Patologija probavnog sustava (kronični gastritis, upalne i funkcionalne bolesti crijeva).
- Ginekološki problemi (upalne bolesti bez pogoršanja, stanja nakon kirurških intervencija).
- Povećan imunitet, otvrdnjavanje, prevencija neurotičnih poremećaja i depresije.
Slijedom toga, helioterapija je pomoć prirode za multidisciplinarno promicanje zdravlja ljudi.
Solarni tretmani tijekom trudnoće
Trudnice se mogu i trebaju sunčati na suncu, poznavajući pravila i vremenska ograničenja.
Sunčanica popravlja raspoloženje, uklanja anksioznost. Stabilizira metaboličke procese regulacijom razine glukoze u krvi. Sunce jača imunološku obranu, koja je često oslabljena tijekom trudnoće. Zrake pomažu u podizanju hemoglobina u krvi, poboljšavaju mikrocirkulaciju, reguliraju tlak, vaskularni tonus. Sunčeva svjetlost doprinosi zasićenju tijela vitaminom D, koji je važan za metabolizam kalcija i jačanje koštanog tkiva trudnice i formiranje bebinog kostura.
Treba imati na umu da nije dopušteno biti na jakom suncu bez šešira. U razdoblju izražene sunčeve aktivnosti od 11 do 16 sati bolje je pričekati u hladu kako ne bi došlo do opeklina. Pretjerano izlaganje suncu može dovesti do pojačane pigmentacije kože. Značajno pregrijavanje može uzrokovati krvarenje iz maternice i pobačaj, stoga se sunčanje mora strogodozirati.
Djeca i sunce
Djeca svih dobi imaju koristi od sunčanja. Ali nitko nije otkazao pravila insolacije.
Dječja helioterapija je sredstvo za otvrdnjavanje, jačanje imuniteta i normalizaciju metabolizma. Pod utjecajem sunca u tijelu se aktivno proizvodi vitamin D, koji sprječava razvoj rahitisa kod djeteta. Sunčanje povećava apetit, jača živčani sustav, poboljšava san.
Za otvrdnjavanje bebu treba postupno skidati na suncu, obavezno koristite Panama. Sunčati se trebate ujutro i navečer, kada sunce nije previše aktivno, kako biste izbjegli sunčanicu i opekline kože. Nakon sunčanja korisni su vodeni tretmani.
Pravila za preplanulost
Kako biste koži dali lijepu nijansu i poboljšali tijelo, trebate se pridržavati sljedećih pravila:
- Obavezno nosite šešir kako biste izbjegli sunčanicu.
- Boravak na suncu u fazi najsjajnijeg sunca bez odjeće se ne preporučuje kako biste spriječili opekline.
- Najbolje vrijeme je prije 10-11 sati ujutro i nakon 16-17 sati, tada preplanulost ravnomjerno leži.
- Sunčanje bi trebalo postupno povećavati vrijeme od nekoliko minuta na svakoj strani tijela. Tako će koža ravnomjernije preplanuti. Također će se naviknuti na sunčeve (UV) zrake.
- Proizvodi za zaštitu od sunca i tamnjenje trebaju biti visoke kvalitete, primjereni dobi i tipu kože.
- Vodeni tretmani intenziviraju preplanulost, pa poslijekupanje je bolje sakriti u hladu.
- Žene moraju zaštititi svoje grudi od užarenog sunca kupaćim kostimom.
- Koža bi trebala biti čista prije sunčanja.
- Prije helioterapije trebali biste nešto grickati, ali nemojte se prejedati.
- Nakon sunčanja, morate se istuširati bez upotrebe tvrde krpe za pranje, a zatim nanijeti kremu nakon sunčanja.
Kontraindikacije za helioterapiju
Tretiranje suncem je kontraindicirano za osobe sa sljedećim patologijama:
- Onkološke bolesti svih organa i sustava, uključujući krv.
- Akutne upale ili egzacerbacije kroničnih procesa.
- Akutna tuberkuloza pluća, kostiju i bubrega.
- Teško zatajenje srca i dišnog sustava.
- Treći stadij arterijske hipertenzije.
- Autoimuna patologija (sistemski eritematozni lupus).
- Preaktivna štitnjača.
- Organske bolesti mozga i teška cerebralna ateroskleroza.
- Krvarenje različite prirode.
- Ozbiljna individualna osjetljivost na ultraljubičasto svjetlo.
Takvi bi ljudi trebali sudjelovati u sunčanju s malom dozom sunčevog zračenja.
Nuspojave tretmana suncem
Neželjene posljedice izlaganja suncu uključuju:
- Opekotine od sunca različitog stupnja, koje uzrokuju jaku bol i odvajanje gornjeg sloja epiderme. Nije samo neestetskiizgleda, ali i štetno za kožu.
- Pojačana pigmentacija, odnosno stvaranje velikog broja madeža.
- Sunčana udar, koja se očituje gubitkom svijesti, kratkim dahom, mučninom, konvulzijama.
- Alergijska urtikarija koja se javlja na otvorenim dijelovima tijela (često u području dekoltea), očituje se jakim svrbežom i oticanjem kože.
- Pogoršanje rada srca u bolesnika s kroničnom patologijom u ovom području (aritmija, napadi angine, hipertenzivna kriza).
Pomoć s nuspojavama
Kada ste opečeni od sunca, nemojte mazati zahvaćeno područje uljem. Morate napraviti hladan oblog 20 minuta koristeći hladnu vodu i krpu (po mogućnosti gazu). Kod jakih bolova možete koristiti Bepanten kremu koja se laganim pokretima nanosi na zahvaćeno područje 1-2 puta dnevno.
U slučaju sunčanice, osobu treba odvesti na hladno mjesto ili u hlad. Pozovite hitnu pomoć, popijte hladnu vodu, obrišite vlažnim hladnim ručnikom ili ubrusom, masirajte udove kako biste obnovili protok krvi.
Simptomi alergije na sunce liječe se antihistaminicima koji blokiraju reakciju preosjetljivosti. Takve osobe trebale bi izbjegavati dugotrajno izlaganje jakom suncu i koristiti odjeću za zaštitu područja kože na kojima se pojavio osip.
