Moždani neurotransmiteri su tvari o kojima malo znamo, ali koje utječu na kvalitetu našeg života, našu dobrobit i raspoloženje. Zahvaljujući njima možemo osjećati zadovoljstvo ili depresiju, biti aktivni ili opušteni.
Što su neurotransmiteri?
Neurotransmiteri su biokemijske tvari čija je glavna funkcija prijenos impulsa između neurona. Impuls, jednostavnim riječima, znači informaciju, na primjer, vodič za akciju, ako stvara vezu između neurona u mozgu i neurona u mišićnom tkivu.
To jest, neurotransmiter je posrednik uključen u prijenos impulsa između živčanih stanica. Postoje tri neurotransmiterska sustava:
- aminokiseline;
- peptidi;
- monamins.
Posrednici iz svake skupine na ovaj ili onaj način utječu na živčani sustav. Na primjer, uzbuditi je ili usporiti.
Uzbuđujući medijatori
| Neurotransmiter | Kategorija | Utjecaji |
| Glutaminska kiselina | Aminokiseline |
Uz pomoć glutamata prenosi se više od polovice svih živčanih impulsa u mozgu. Glutaminska kiselina opskrbljuje stanice energijom, potiče stvaranje drugih tvari, uključujući neurotransmitere |
| asparaginska kiselina | Aminokiseline | Aspartat poboljšava koncentraciju koja je neophodna za percepciju novih informacija u procesu učenja. Kiselina je uključena u proizvodnju spolnih hormona i hormona rasta |
| Adrenalin | kateholamini | Adrenalin se naziva "hormonom stresa", jer aktivira tijelo ako je potrebno: povećava broj otkucaja srca, povećava tonus mišića, čini osobu budnom i aktivnom, što može dovesti do anksioznosti. Adrenalin također ima antialergijski učinak |
| noradrenalin | kateholamini |
Poput adrenalina, noradrenalin pomaže preživjeti stres. Supstanca može doprinijeti osjećaju bijesa, nedostatku straha. U nedostatku stresne situacije, norepinefrin održava snagu. Noradrenalin omogućuje vam da doživite osjećaj zadovoljstva nakon stresne situacije - tzv. olakšanje, opuštanje |
Inhibicijski neurotransmiteri
|
Neurotransmiter |
Kategorija | Utjecaj |
| GABA | Aminokiselina | GABAima inhibitorni učinak na živčane stanice. Supstanca je antagonist glumata, njihova ravnoteža u tijelu je 60/40 u korist glutamata. Uz ovaj omjer, osoba se osjeća veselo, ali smireno. |
| Glycine | Aminokiselina | Inhibicijski učinak glicina posljedica je smanjenja proizvodnje "aktivirajućih" neurotransmitera |
| histamin | Monamins | Ima sedativni, odnosno sedativni, hipnotički učinak. Histamin je neophodan da tijelo odgovori na prodor stranog sredstva. Drugim riječima, histamin izaziva alergijsku reakciju kada je to potrebno |
Važno je razumjeti da je neurotransmiter tvar koja je prvenstveno neophodna za prijenos živčanih impulsa, odnosno informacija. Ako zamislimo dva neurona kao veze istog kruga, tada je neurotransmiter način da ih povežemo zajedno.
Hormoni zadovoljstva
Od svih neurotransmitera, serotonin i dopamin su najpoznatiji. Zovu se "hormoni užitka", ali ne znaju svi što se podrazumijeva pod tim izrazom.
Serotonin je doista hormon užitka. Njegova visoka koncentracija u tijelu čini da čovjek osjeća blaženstvo, opuštenost, spokojnu radost. To jest, može se klasificirati kao neurotransmiter s inhibitornim učinkom.
Dopamin, naprotiv, potiče osobu na akciju. Ali njegova razlika od ostalih ekscitatornih neurotransmitera je u tome što je proizveden da motivira za aktivnosti koje će donijeti užitak osobi kada dobije rezultat ili na putu do njega.
Važna je činjenica da su te neurotransmiterske tvari antagonisti. Kada se razina dopamina kod osobe podigne, serotonin pada. Na primjer, osoba se planira baviti sportom i vjeruje da će nakon treninga doživjeti osjećaj zadovoljstva. Povećanje dopamina potaknut će osobu da odmah započne aktivnosti, osjetit će tjeskobu kada odugovlači.
Nakon što radi što želi (obavlja planirani trening), razina dopamina će pasti, a serotonin će se, naprotiv, povećati. I osoba će moći uživati u rezultatu obavljenog posla.
Važno je da interakcija tvari ne radi obrnuto. To jest, niska razina serotonina neće nužno dovesti do povećanja dopamina.
Drugi neurotransmiteri
Treba uzeti u obzir i druge hormone i neurotransmitere koji nisu gore navedeni.
| acetilkolin | Sudjeluje u procesu prijenosa impulsa u mišićno tkivo |
| Anandamid | Izravno sudjeluje u nastanku boli, depresije, apatije, apetita i drugih |
| taurin | Ima antikonvulzivni i kardiotropni učinak |
| Endokanabinoidi | Djelovanje slično funkcijama acetilkolina i dopamina |
| N-acetilaspartilglutamat | Sudjeluje u prijenosu impulsa, jedan od najčešćih neurotransmitera u tijelu |
Djelovanje neurotransmitera kao što su adenozin trifosfat, vazoaktivni crijevni peptid i triptamin još nije razjašnjeno.
Broj neurotransmitera u tijelu
Shvaćajući što su neurotransmiteri, funkcije tih tvari i njihovu ulogu u tijelu, postaje očito da njihova količina mora biti uravnotežena kako bi se osoba osjećala dobro.
Na primjer, kada se koncentracija serotonina smanji, osoba se osjeća nesretno, iscrpljeno, lišeno motivacije za bilo kakvu aktivnost. I tada se postavlja prirodno pitanje: je li moguće utjecati na broj medijatora živčanog sustava u tijelu?
Regulacija broja neurotransmitera
Najčešća tvar na čiju količinu u tijelu pokušava utjecati na razne načine je neurotransmiter serotonin.
Je li moguće povećati njegovu količinu u tijelu? Dosta. Da biste to učinili, možete koristiti jedan od savjeta u nastavku.
- Razine serotonina u tijelu mogu se povećati hranom, a prednjače su banane, čokolada i citrusi.
- Postoji poznata korelacija između tjelesne aktivnostiljudski i serotonin. Loše raspoloženje može se otkloniti uz pomoć snage opterećenja mišića. Ali uvjet je važan: sama vrsta treninga treba biti ugodna.
- Povećana proizvodnja serotonina događa se na sunčevoj svjetlosti, tako da ljudi u zemljama u kojima broj vedrih dana prevladava nad oblačnim manje je vjerojatno da će doživjeti depresiju.
- Masaža može podići serotonin. Istodobno, kod svakog pada raspoloženja uopće nije potrebno kontaktirati profesionalnog masažera. Obični masažeri ili jednostavna ručna masaža koja ne zahtijeva nikakve vještine mogu pomoći.
Otprilike izgleda kao proces povećanja acetilkolina. Liječnici preporučuju obogatiti prehranu vitaminima B4, redovito vježbati i baviti se "treningom mozga" - odnosno pribjegavanjem zanimljivim intelektualnim aktivnostima.
Ako jednostavne metode ne pomognu u podizanju razine neurotransmitera, razumno je posjetiti liječnika za farmakološku pomoć.
Regulacija neurotransmitera lijekovima
Poznato je da mnoge mentalne i psihosomatske bolesti nisu ništa drugo nego neuravnoteženi neurotransmiteri. Lijekovi vam omogućuju da nadoknadite nedostatak nekih neurotransmitera i smanjite koncentraciju drugih.
Ali važno je da je sve te lijekove strogo zabranjeno uzimati samostalno. Prvo, svi ovi lijekovi imaju mnogo sličnih učinaka, a drugo, zahtijevaju dugi tijek liječenja. I na kraju, prije nego što propišete lijek, trebatesaznajte koji se neurotransmiter proizvodi u količini koja nije unutar normalnog raspona.
Dakle, neurotransmiter je tvar čija se važnost ne može podcijeniti. Poznavajući ulogu medijatora u tijelu, možete razumjeti razloge svoje dobrobiti i raditi na poboljšanju kvalitete života utječući na broj neurotransmitera u živčanom sustavu.
