Čovjek raste i živi u društvu, stoga je potrebno računati s općeprihvaćenim normama. Na primjer, s kao što su: pravila ponašanja, bonton, higijena. Poštivanje normi omogućuje osobi da živi punim životom, dok primjena, na primjer, higijenskih pravila pomaže u jačanju i održavanju zdravlja.
Osobna higijena - što je to? Ovo je jedan od odjeljaka opće higijene, čije je proučavanje usmjereno na održavanje i jačanje ljudskog zdravlja. Provođenjem higijenskih postupaka uništavaju se prisutni mikrobi, što dovodi do smanjenja vjerojatnosti obolijevanja.
Odjeli za osobnu higijenu
Osobna higijena bavi se temama kao što je higijena:
- ljudsko tijelo i koža;
- oralno;
- spavanje i odmor - pravilno organiziran san i njegovo pravovremeno izmjenjivanje s poteškoćama;
- hrana;
- cipele i odjeća.
Higijenski artikli
Osobna higijena - što je to? Ovo je skup pravila čije će poštivanje pomoći u održavanju i produljenju zdravlja. Za higijenske postupke morate imati pojedinačne predmete. To uključuje:
- ručnik;
- sapun;
- krpa;
- četkica za zube;
- britva;
- set za manikuru;
- češalj;
- kompleks za njegu kože lica: krema, losion, tonik, piling, maska;
- clipper;
- ukrasna kozmetika;
- dezodoransi, antiperspiranti.
Upotreba predstavljenih artikala pomaže osobi da lakše provodi higijenske postupke koji imaju za cilj održavanje tijela čistim, što će pomoći u izbjegavanju mogućih bolesti.
Zahtjevi za osobnu higijenu
Pogledajmo osnovna načela svakog područja osobne higijene.
Higijena tijela:
- Pravovremeno tuširanje. Ljeti se ovaj postupak mora izvoditi svakodnevno. Rezultat će biti smanjenje klica i štetnih mikroorganizama na ljudskom tijelu, što će smanjiti rizik od bolesti.
- Ruke i nokti moraju biti čisti. Obratite posebnu pozornost na nokte, jer se ispod njih može nakupiti veliki broj štetnih mikroba.
- Održavajte noge čistima, perite ih svakodnevno.
Higijena kose:
- Operite kosu dok se zaprlja. Pri tome se ne preporuča koristiti vruću vodu, jer postoji mogućnost pojačane proizvodnje sebuma vlasišta, što će dovesti do lošeg ispiranja šampona s kose.
- Odaberite proizvode za kosu prema tipu kose.
- Na kraju pranja kosu isperite hladnom vodom.
- Nemojte koristiti sušilo za kosu.
- Po potrebi napravite masku za kosu.
- Imajte svoječešalj.
Oralna higijena:
- Četkica za zube je individualni predmet za svakoga.
- Operite zube 2 puta dnevno: ujutro i prije spavanja.
- Isperite usta nakon svakog obroka.
- Posjetite zubara jednom svakih šest mjeseci.
Higijena donjeg rublja, odjeće, obuće:
- održavajte odjeću i obuću čistima;
- mijenjajte donje rublje svakodnevno;
- ne dajte nikome svoju osobnu odjeću i ne koristite tuđu;
- odijevati prema vremenskim uvjetima;
- odaberite odjeću od kvalitetnih prirodnih tkanina.
Higijena spavaće sobe:
- promijenite posteljinu na vrijeme;
- imajte odjeću za spavanje;
- spavaća soba treba imati čist i svjež zrak;
- održavajte optimalnu vlažnost;
- krevet bi trebao biti udoban i udoban.
higijena djece
Osobnu higijenu djeteta provode roditelji. U početku odrasli sami obavljaju sve higijenske postupke za bebu, a kako odrastaju, dijete ih počinje samostalno raditi.
Kada dijete postane tinejdžer, već bi trebalo automatski slijediti osnovna načela higijene: prati lice, prati zube ujutro i navečer, prati, održavati čistoću odjeće i obuće. Međutim, morate znati da postoji osobna higijena. Što? Ovo su principi koje treba slijediti kako biste ojačali i održali svoje zdravlje.
Za njihuključiti:
- ispravno organizirane aktivnosti i rekreacija;
- puni noćni san, najmanje 9 sati;
- sport;
- racionalna prehrana.
Razlike između higijene djece i higijene adolescenata
Higijena tinejdžera je malo drugačija od one kod djeteta, jer se u ovoj dobi događaju promjene u tijelu. Dječaci i djevojčice odrastaju, počinju pokazivati muške i ženske karakteristike. Stoga bi roditelji trebali odvojiti vrijeme da djetetu objasne kakve će se promjene dogoditi na njemu i kako će to utjecati na osobnu higijenu.
Kod djevojaka obratite pozornost na pojavu prve menstruacije i objasnite kako pravilno provoditi higijenu genitalija.
Načela osobne higijene adolescenata
Dijete ide u školu, puno radi, koristi osobno računalo. S tim u vezi, potrebno je obratiti pozornost na higijenu vida. Roditelji trebaju ograničiti vrijeme provedeno za računalom, tabletom, TV-om, pratiti razinu osvjetljenja tijekom djetetove nastave.
Budući da je osobna higijena osobe usmjerena na očuvanje i održavanje njegovog zdravlja, jedna od glavnih komponenti ovog smjera je pravilna prehrana. Roditelji bi trebali nadzirati tinejdžera kako ne bi konzumirao štetnu hranu, uz praćenje prisutnosti dobre prehrane najmanje tri puta dnevno.
Možete istaknuti sljedeće osnovne principe zdrave prehrane za tinejdžere:
- jesti najmanje tri puta dnevno;
- koristite u svomdijetalno voće i povrće;
- izbjegavajte grickanje, jesti čips, brzu hranu, krekere;
- ograničite unos škrobnog i slatkog;
- kontrolirajte unos vitamina, minerala i drugih korisnih tvari za organizam.
Osobna higijena je odgovornost svake osobe. U adolescenciji dolazi do promjena u uobičajenim higijenskim postupcima. U ovoj dobi mijenja se hormonska pozadina, što uzrokuje pojavu akni na licu i kod dječaka i kod djevojčica. Stoga bi osobna higijena adolescenata trebala uključivati pravilnu njegu kože lica: korištenje losiona, tonika, maski, pilinga i druge kozmetike koja se odabire pojedinačno za tip kože.
Dječacima počinju rasti dlake na licu, pa bi roditelji trebali kupiti svom tinejdžeru sigurnu britvu i naučiti ih kako se njime koristiti kako ne bi oštetili kožu lica. Obratite posebnu pozornost na higijenu genitalnih organa dječaka i djevojčica.
Zaključak
Osobna higijena osobe igra veliku ulogu u određivanju njegovog mjesta u društvu. Za postizanje uspjeha potrebno je ne samo dobro poznavati, već i pridržavati se osobne higijene: održavati čistoću tijela i odjeće, pridržavati se načela pravilne prehrane, pravilno se odmarati i obavljati tjelesne aktivnosti potrebne za održavanje zdravlja.
Osobna higijena - što je to? Ovo je skup pravila, slijedeći koje osoba produljuje život i poboljšava zdravlje. Izgled pokazuje koliko se svaki pojedinac pridržavanačela higijene. Uredna odjeća, obuća, zdrav ten, čista koža, sportska figura ključ su uspješnog i dugog života osobe.
