Za karakterizaciju hemodinamike srca koriste se pokazatelji kao što su otkucaji srca (HR), udarni i minutni volumen krvi, frakcija izbacivanja i drugi. Razmotrite odvojeno takav pokazatelj kao što je sistolički volumen (SD) i kako on utječe na druge tjelesne funkcije.
Za osobe koje se bave sportom izuzetno je važno pratiti hemodinamiku vašeg srca. Što je TAKO? Sistola je faza kontrakcije srca, a dijastola je faza opuštanja komora.
Udarni volumen
Sistolički ili udarni volumen karakterizira količinu sve krvi koju jedna kontrakcija srčane klijetke baca u arterijski sustav. Izračunava se pomoću sljedeće jednostavne formule: V=Vv. Gdje je V sistolički volumen krvi, a v srednji broj otkucaja u minuti. Stoga, 7070 \u003d 4900 ≈ 5 litara u minuti u normalnom zdravlju u mirovanju pumpa srce.
Ali u stvarnosti, svaka osoba ima indikatorpojedinac. Štoviše, kod žena je manji za oko 15%. Tijekom fizičkog napora taj se broj povećava, kod problema sa srcem ili nepokretnosti smanjuje se.
Čimbenici koji utječu na udarni volumen
Što određuje količinu krvi koju srce može baciti u krvotok u jednom otkucaju? Postoji nekoliko čimbenika:
- Težina, fizički razvoj tijela.
- Loše navike, posebno pušenje.
- Trudnoća.
- Stanje vena. Venski povratak u desnu klijetku.
- kontraktilnost miokarda.
- Preload.
Osim toga, stopa ovisi o veličini lijeve klijetke srca. Oni mladi ljudi koji od rođenja imaju malu mišićnu komoru imaju poteškoća s vježbanjem i često ne idu ukorak s drugima.
Brzina izbacivanja u minuti je 4,5-5 litara. Ako se CO smanji, postoji velika vjerojatnost ateroskleroze, aritmije ili unutarnjeg krvarenja.
Čimbenici promjene indikatora MOO-a
Minutni volumen krvi (MBV) ovisi o kondiciji i dobi osobe. MOO bi trebao biti određen kako bi se saznalo kako se srce nosi sa svojom funkcijom.
Indikator prvenstveno ovisi o tri glavne karakteristike:
- HR;
- sistolički volumen;
- vrijednosti venskog povrata.
Da biste poboljšali učinak, morate obratiti pažnju na svoj način života i razmišljati o prevenciji. S godinama se CO uvelike smanjuje, a sasvako opterećenje povećava broj otkucaja srca.
IOC može porasti kod sportaša s 5 litara u minuti na gotovo 20 litara. Takve količine može pumpati samo srčani mišić pripremljen dugim vježbama.
CO norma
Već smo spomenuli da je u normalne osobe u opuštenom stanju, normalni sistolički volumen izbacivanja oko 65-70 ml. Značajno se mijenja kada se osoba aktivno bavi sportom i ne propušta trening. Maksimalni CO se opaža kod sportaša sa značajnom i produljenom tjelesnom aktivnošću.
Indikator često doseže razinu od 200 ml po sistoli. Sportaš mora kontrolirati sistolički i minutni volumen krvi. Da biste to učinili, morate izmjeriti broj otkucaja srca prije i nakon treninga.
Kako točno odrediti sistolički i minutni volumen?
IOC se može točnije definirati pomoću sljedećih metoda:
- Fick metoda.
- Ultrazvučna flowmetrija.
- Uvođenje indikatora boja u krv.
- Integralna reografija. Reografija je metoda kojom se bilježi električni otpor tijela na ultravisokofrekventne vibracije. Ove frekvencije ne štete osobi, stoga se široko koriste u medicinskoj praksi.
Sistolički volumen može se izračunati dijeljenjem minuta s osobnim otkucajima srca.
Kako povećati minutni volumen srca?
Za povećanje CO, sportašima se savjetuje dugotrajni fizički trening srednjeg intenziteta, u kojem puls neće prelaziti 140-150 otkucaja pominuta.
Takva opterećenja će istegnuti lijevu klijetku, ali neće povećati masu srca. Zabranjeno je stalno graditi srčani mišić samo uz pomoć treninga snage. To je štetno za organ i dovodi do srčanog udara.
Zatajenje srca kod starijih
U starosti, ako se osoba malo kretala tijekom života, zidovi njegovog srca postaju tanji, a sistolički volumen ne prelazi 20 ml. Ovo je jako malo. Srce nije naviklo potpuno isprazniti komore, ono slabi.
Kao rezultat toga, stariji ljudi počinju razvijati zatajenje srca. Kada su zalisci oštećeni, srce ne može raditi punim kapacitetom i tada je kardio opasan.
Potrebno je voditi zdrav način života i češće šetati na svježem zraku. Hipokinezija (nepokretnost) doprinosi starenju tijela, gubitku snage i zatajenju srca.
Ali situacija će biti drugačija ako se osoba trudi ne biti lijena i ide u teretanu. Trening pokreće određeni mehanizam – povećanje negativnog tlaka u prsima. To dovodi do povećanog venskog povratka u srce.
Učinak treninga
Za normalno funkcioniranje srčanog mišića i zalistaka potreban je trening. U fizički sposobnih ljudi, srce može podnijeti opterećenje s dobrim sistoličkim volumenom bez povećanja broja otkucaja srca u minuti.
Morate vježbati najbolje što možete. Ne smijemo dopustiti pulsukardio vrijeme je premašilo 190-200 otkucaja u minuti.
Čak i neprofesionalni i neredoviti treninzi imaju pozitivan učinak na očuvanje CO2 u krvi i pomažu srcu da se prilagodi stresu.
Mora se reći da se sistolički volumen krvi smanjuje s godinama. Da biste održali svoje zdravlje i fizičku snagu, trebali biste trčati 30 minuta svaka 2-3 dana.
