Prekomerna težina je glavobolja mnogih modernih žena i muškaraca. Opasno je ne samo zato što šteti lijepom izgledu i idealnoj figuri. Višak kilograma može izazvati teške kardiovaskularne bolesti, kao i bolesti jetre i bubrega. Pretilost drugog stupnja je ozbiljna i opasna patologija, koja iz nekog razloga nije uvijek povezana sa stvarnom pretilošću i stoga se često ne shvaća ozbiljno. Međutim, ako primijetite da pokazujete znakove ove bolesti, trebali biste početi gubiti težinu što je prije moguće.
Koji su uzroci i simptomi pretilosti drugog stupnja? Kako to dijagnosticirati i liječiti? Postoje li učinkoviti i brzodjelujući načini za rješavanje viška kilograma? Hajde da vidimo. Ali prvo, raspravimo što je prekomjerna tjelesna težina i koliko stupnjeva pretilosti postoji.
Izračunavanje bolesti
Postoji nekoliko faza ove bolesti. Za njihovu identifikaciju i sistematizaciju postoji posebna tablica koju daje WHO, iz koje se može identificirati stupanj bolesti. Međutim, za ovomorate izračunati vlastiti indeks tjelesne mase. Kako to učiniti? Ova se vrijednost izračunava jednostavnom aritmetikom: tjelesna težina, izražena u kilogramima, mora se podijeliti brojem jednakim ljudskoj visini na kvadrat (visina je zapisana u metrima).
Kako ti izračuni izgledaju u praksi? Na primjer, ako je vaša visina jedan metar sedamdeset centimetara, a vaša težina sedamdeset kilograma, tada se vaš indeks tjelesne mase izračunava na sljedeći način: 70: 2, 89=24, 22. Ovaj se pokazatelj smatra normalnim. Dakle, niste pretili.
Klasifikacija
U nastavku je tablica koja pomaže u određivanju stupnja pretilosti. Dakle, drugi stupanj pretilosti. Koliko je to kilograma?
| Stadij bolesti | Indeks tjelesne mase | Rizik od komplikacija |
| prekomerna težina | 25, 0-29, 9 | povećano |
| pretilost prvog stupnja | 30, 0-34, 9 | visoko |
| pretilost drugog stupnja | 35, 0-39, 9 | vrlo visok |
| pretilost trećeg stupnja | 40 i više | vrlo visoko |
Prema koeficijentima navedenim u tablici, ovu bolest karakterizira BMI od trideset pet do četrdeset. Pretpostavimo da je visina pacijenta jedan metar sedamdeset centimetara. Ispada da će se u drugoj fazi pretilosti njegova težina kretati od sto dva do sto petnaest kilograma.
Različitosti bolesti
Postoji nekoliko vrsta pretilosti drugog stupnja. Prije svega, to je prehrambenopretilost, koju karakterizira ogroman masni nabor na trbuhu, kao i nedostatak daha uz minimalni napor. Ova vrsta bolesti pogađa ljude u dobi od pedeset i više godina, koji vode sjedilački način života.
Egzogena konstitucijska pretilost dijagnosticira se kod onih koji jedu puno slatke i masne hrane. Lakše ga je izliječiti, jer nije povezano s hormonalnim i drugim poremećajima u tijelu.
Visceralna pretilost je vrlo opasna vrsta viška kilograma, jer je uzrokovana masnim naslagama na unutarnjim organima (srce, bubrezi, jetra). Takva patologija može izazvati razvoj dijabetes melitusa i drugih ozbiljnih kroničnih bolesti.
Simptomi bolesti
Postoje li druge vidljive manifestacije bolesti osim prekomjerne težine? Znacima pretilosti drugog stupnja smatraju se masne naslage u svim dijelovima tijela (osobito u struku i bokovima), kao i ubrzani rad srca, otežano disanje uz minimalan napor, ubrzan puls i obilno znojenje. Kao što vidite, ove su manifestacije usko povezane s kardiovaskularnim patologijama i negativno utječu na cijelo tijelo. One sprječavaju osobu da radi produktivno i energično, da vodi aktivan život, uspješno se nosi sa svakodnevnim poslovima.
Štoviše, takve promjene u tijelu imaju negativan utjecaj na mentalno i emocionalno blagostanje osobe. Koji su objektivni uzroci pretilosti drugog stupnja?
Krivci bolesti
Ksekundarni čimbenici koji izazivaju pretilost uključuju:
- Hormonalni poremećaji koji negativno utječu na preradu hrane u organima gastrointestinalnog trakta.
- Endokrine bolesti koje doprinose metaboličkim poremećajima.
- Oštećenje moždane kore uzrokovano traumatskom ozljedom mozga ili raznim infekcijama. Kao rezultat, javlja se pojačan apetit, izazivajući prekomjernu težinu (pretilost).
- Stres i nervozno naprezanje, koji izazivaju osjećaj stalne gladi.
- Neuspjeh ostati budan (trajanje noćnog sna je više ili manje od norme od osam do deset sati).
- Nasljedna dispozicija.
Navedeni razlozi imaju ogroman utjecaj na pojavu pretilosti kod žena i muškaraca. Međutim, najveći krivac za prekomjernu tjelesnu težinu je nezdrava prehrana uz sjedeći način života.
Često se debele žene, poput muškaraca, zavaravaju, skrivajući se iza genetske predispozicije, hormonalnih poremećaja i drugih bolesti. Ali češće nego ne, pravi korijen pretilosti je nepoštivanje pravila zdrave prehrane. Evo nekih od njih:
- velika konzumacija masne, pržene, dimljene, slatke i škrobne hrane;
- česti grickalice;
- upotreba gaziranih pića i slatkih pića kao piće;
- sjedeći rad.
Spolne razlike
Da li se pretilost češće dijagnosticira kod slabe polovice čovječanstva nego kod jake?Zašto su debele žene češće od debelih muškaraca? Nekoliko čimbenika može utjecati na to:
- trudnoća i porođaj;
- hormonalni poremećaji;
- prožimanje stresa;
- predispozicija za tjelesnu masnoću.
Najvjerojatnije ćete se složiti da se gore navedeno više odnosi na žene nego na muškarce. Stoga se predstavnicima slabijeg spola savjetuje da pažljivije prate višak kilograma. Ako se ne kontrolira, može uzrokovati teške emocionalne i psihičke poremećaje, psihičke traume, izazvati pojavu depresije i raznih vrsta kompleksa, a također uzrokovati neplodnost ili pobačaje. Što je s muškarcima?
Pretilost i vojska
Odvode li debele u vojsku? Ukratko, da. Međutim, ovdje postoji nekoliko nijansi. Na primjer, ako se ročniku dijagnosticira prvi ili drugi stupanj pretilosti, tada može biti priznat kao sposoban za vojnu službu ili u potpunosti ili s ograničenjima. Ako se kod vojnog obveznika utvrdi treći ili četvrti stupanj pretilosti, tada mu se određuje privremena nesposobnost uz odgodu provizije na šest mjeseci. Ako se nakon šest mjeseci situacija ne promijeni (i tako nekoliko puta), tada se ročniku dodjeljuje kategorija apsolutne nepodobnosti za vojnu službu.
Liječenje bolesti
Što učiniti ako ste otkrili pretilost drugog stupnja. Kako smršaviti? Ako želite uzimati lijekovebolesti, trebali biste kontaktirati endokrinologa, a ne samostalno propisivati čudesne tablete i pilule. Liječnik će propisati lijekove koji poboljšavaju metabolizam i smanjuju apetit, kao i pospješuju razgradnju masti. Štoviše, svakako će vam biti preporučena individualna prehrana i režim vježbanja s detaljnim opisom vježbi. Ali što ako si ne možete priuštiti posjet stručnjaka? Zatim možete slijediti opća pravila i savjete navedene u nastavku. Ipak, pridržavanje ovih preporuka ne isključuje konzultacije s medicinskim stručnjakom.
Dijetalna hrana
Da biste učinkovito smršali, trebali biste koristiti strogu dijetu. Kod pretilih preporuča se potpuno napustiti masti i šećer. Jedite samo niskokaloričnu hranu, poput povrća i nezaslađenog voća. Ne preporučuje se odricanje od svih masti i ugljikohidrata u jednom danu, jer to može negativno utjecati na tijelo i psihičko stanje bolesnika.
Najbolje je započeti smanjenjem uobičajenih porcija. Ako je prije pretila osoba za večerom pojela litru boršča, sada može smanjiti volumen prvog jela na sedamsto grama, ili čak pola litre. Žvačite hranu polako i temeljito. Tako će zasićenje doći brže, a probavni trakt neće patiti. Preporuča se jesti samo kada postoji jak osjećaj gladi. Također je važno piti do jedne i pol litre pročišćene vode dnevno. Sada razgovarajmo o približnom jelovniku prehrane za pretilost.
Točan odabir jela
Kako biste počeli jesti da biste smršavili, trebali biste kupiti malu kuhinjsku vagu za stalno vaganje hrane i sastojaka. To će vam pomoći da se ne prejedate i precizno izračunate kalorijski sadržaj obroka. Dakle, pogledajmo jelovnik za prvih sedam dana.
| Dan | obroci | Preporučena jela |
| Prvi | Doručak | 90 grama zobenih pahuljica, pedeset grama voća |
| Prvi međuobrok | Sedamdeset pet grama nemasnog svježeg sira | |
| Ručak | Dvjesto deset grama juhe od povrća u nemasnoj juhi | |
| Drugi međuobrok | Jedna banana | |
| Večera | Dvjesto grama plodova mora, jedno jaje, pedeset grama krastavaca i rajčice | |
| Drugi | Doručak | Kaša od heljde (125 grama), jedna rajčica |
| Prvi međuobrok | Jedna banana | |
| Ručak | Juha od povrća (sto grama), piletina (devedeset grama) | |
| Drugi međuobrok | Salata od povrća (sto pedeset grama) | |
| Večera | Kaša od griza (sto grama), tepsija od povrća (sto pedeset grama) | |
| Treći | Doručak | Sto pedeset grama tepsije od svježeg sira s bananom, dvadeset grama suhih marelica |
| Prvi međuobrok | Sto grama jogurta | |
| Ručak | Dvjesto grama juhe s mesnim okruglicama, pedeset grama kuhane ribe | |
| Drugi međuobrok | Čaša jogurta, jedna jabuka, jedna štruca | |
| Večera | 225 grama pečene ribe, dvije rajčice | |
| Četvrti | Doručak | Svježi sir (sto deset grama), dvije banane |
| Prvi međuobrok | Jabuka i kivi (po dva) | |
| Ručak | Ukha (dvjesto grama), dva krastavca | |
| Drugi međuobrok | Svježi sir (sto grama), orasi (pedeset grama) | |
| Večera | Pečena piletina (dvjesto grama) s povrćem | |
| Peti | Doručak | Sto dvadeset grama rižine kaše, dvadeset grama tvrdog sira |
| Prvi međuobrok | Čaša jogurta, jedna jabuka | |
| Ručak | Dvjesto grama boršča, sto grama salate od povrća | |
| Drugi međuobrok | Sto grama svježeg sira i jedna banana | |
| Večera | Sto pedeset grama kuhanog krumpira i dva krastavca | |
| Šesto | Doručak | Svježi sir (pedeset grama) sa žličicom meda |
| Prvi međuobrok | Biskvit (pedeset grama), jedna jabuka | |
| Ručak | Juha od heljde (dvjesto grama), goveđi gulaš (pedeset grama) | |
| Drugi međuobrok | Čaša fermentiranog pečenog mlijeka | |
| Večera | Kuhana piletina (sto pedeset grama), povrće | |
| Sedma | Doručak | Dvjesto grama heljdine kaše, jedno jaje |
| Prvi međuobrok | Jabuka inarančasta (jedan po jedan) | |
| Ručak | Juha od gljiva (dvjesto grama), pečena pileća prsa (sto grama) | |
| Drugi međuobrok | Svježi sir (sto grama), dvije banane | |
| Večera | Vinaigret (sto pedeset grama), pirjana puretina (sto grama) |
Kao što vidite, gornji jelovnik je prilično raznolik i ukusan, osim toga, jednostavan za pripremu. Stoga, ako ste orijentirani na rezultate, samo naprijed i uspjet ćete postići željeni rezultat!
Međutim, kao što je već spomenuto, da biste se riješili viška masnoće, potrebno je ne samo pratiti sustav prehrane. Važno je redovito i ciljano baviti posebnom gimnastikom. Koje vježbe mogu pomoći u borbi protiv pretilosti?
Kompleks vježbi
Prije nego što počnete s gimnastikom, zapamtite: trebate početi s malim, postupno povećavajući opterećenje i trajanje sesija. Preporučene vježbe prvenstveno uključuju plivanje, brzo hodanje ili sporo trčanje te vožnju bicikla. Odlazak u teretanu također će biti važan faktor. Kod kuće možete (i trebate) preuzeti tisak. To se mora učiniti kako je prikazano u nastavku.
Također vrlo učinkovita će biti podizanja nogu u ležećem položaju, vježbe poput "škare", "bicikl" i druge. Dok stojite, možete isprobati nagibe naprijed-nazad i lijevo-desno, kao i čučnjeve i trčanje u mjestu.
Narodni lijekovi
Je li moguće izliječiti pretilost drugostupnja uz pomoć narodne kutije prve pomoći? Da, ako koristite njezine recepte u kombinaciji s drugim lijekovima i preporukama. Na primjer, možete si skuhati čaj. Da biste to učinili, kombinirajte u jednakim omjerima lišće čička, breze i oraha, kao i češere hmelja. Žlicu dobivene smjese treba skuhati u čaši kipuće vode, inzistirati na pola sata i uzeti sto miligrama trideset minuta prije jela. Također možete popiti čašu ovako skuhanog šipka jednom dnevno.
Kao što možete vidjeti, postoji mnogo korisnih i učinkovitih alata za borbu protiv prekomjerne težine i pretilosti. To su lijekovi, i dijetalna prehrana, i tjelesna aktivnost, i tradicionalna medicina. Da biste postigli željeni rezultat, važno je sve to koristiti u kompleksu, točno slijedeći sve preporuke liječnika, pomno vagajući korištene proizvode i aktivno radeći gimnastiku za mršavljenje. Tada ćete sigurno pobijediti u teškoj i ozbiljnoj borbi protiv pretilosti, a višak kilograma vam se nikada neće vratiti i podsjetiti vas na sebe.
