Pretilost je najveći problem našeg vremena. Prekomjerna težina se opaža kod ljudi bilo koje dobi, a negativno utječe na rad tijela, posebice na rad kardiovaskularnog sustava. Prevencija pretilosti neophodna je u bilo kojoj dobi, inače možete pokvariti metabolizam od djetinjstva i cijeli život patiti od viška kilograma i mnogih popratnih bolesti.
Uzroci pretilosti
Postoje dva glavna uzroka koji doprinose razvoju pretilosti:
- pothranjenost u kombinaciji s neaktivnim načinom života;
- prisutnost endokrinih bolesti (bolesti jetre, nadbubrežne žlijezde, štitnjače, jajnika).
Veliki utjecaj ima i nasljedni faktor. U adolescenciji djeca često dopuštaju svom životu da ide svojim tijekom: vode sjedilački način života, konzumiraju prekomjerne količinenezdrava hrana.
Obilje brze hrane, raznih gaziranih pića, slatkiša, provođenje slobodnog vremena za računalom doprinosi pogrešnoj dnevnoj rutini i načinu života djece. Takva zabava usporava metabolizam, doprinosi razvoju patologija u svim tjelesnim sustavima i izaziva pojavu prekomjerne težine kod djeteta.
Endokrine bolesti utječu na ispravan omjer visine i težine, ali je mnogo manje vjerojatno da će uzrokovati višak kilograma. Prevencija pretilosti kod djece i odraslih spriječit će pogoršanje zdravlja i izgleda.
Koji čimbenici doprinose pojavi viška kilograma
U nedostatku genetske predispozicije i endokrinih patologija, pretilost je uzrokovana sljedećim čimbenicima:
- nedostatak osnovne tjelesne aktivnosti;
- česti stres i jaki osjećaji;
- pothranjenost - poremećaji prehrane koji dovode do razvoja bulimije, anoreksije i drugih bolesti;
- jesti puno lako probavljivih ugljikohidrata, hranu bogatu šećerom;
- kršenje obrazaca spavanja, posebno - nedostatak sna;
- upotreba lijekova koji utječu na funkcioniranje središnjeg živčanog sustava, potičući ga ili deprimirajući.
U vrlo rijetkim slučajevima, pretilost može biti posljedica operacije (na primjer, uklanjanje jajnika) ili traume (s oštećenjem hipofize). Zahvaćenost tumora hipofize ili korteksanadbubrežne žlijezde također izazivaju pojavu prekomjerne težine. Sprječavanjem pretilosti od ranog djetinjstva izbjeći ćete zdravstvene probleme povezane s prekomjernom tjelesnom težinom.
Kako izračunati indeks tjelesne mase
Pretilost se klasificira prema BMI. Ovu brojku možete sami izračunati. Dovoljno je znati svoju težinu i visinu.
Tijelesnu težinu potrebno je podijeliti visinom na kvadrat. Na primjer, žena ima težinu od 55 kg i visinu od 160 cm. Izračun će izgledati ovako:
55 kg: (1,6 x 1,6)=21,48 - u ovom slučaju, težina idealno odgovara visini pacijenta.
BMI veći od 25 ukazuje na prisutnost prekomjerne težine, ali ne predstavlja opasnost po zdravlje. Prevencija pretilosti treba započeti što je prije moguće, a ne kada je BMI već iznad 25. Kada osoba tek počinje povećavati tjelesnu težinu, mnogo je lakše zaustaviti ovaj proces nego u bilo kojoj fazi pretilosti.
Dešifriranje BMI
Nakon izračunavanja indeksa tjelesne mase, morate utvrditi je li to varijanta norme ili ne:
- ako se pokazalo da je broj manji od 16, to ukazuje na ozbiljnu manju tjelesnu težinu;
- 16-18 - manja težina, najčešće sve djevojke teže ovom pokazatelju;
- 18-25 idealna je težina za zdravu odraslu osobu;
- 25-30 - prisutnost prekomjerne težine, koja nije štetna za zdravlje, ali izvana značajno kvari obrise figure;
- više od 30 - prisutnost pretilosti različitih stupnjeva, koja zahtijeva liječničku intervenciju.
Ako imate višak kilograma, bolje je odmah promijeniti način života i vratiti optimalne parametre. Inače će se težina postupno povećavati, a kasnije će je biti vrlo teško vratiti na prihvatljive norme. Prevenciju pretilosti kod djece treba započeti u ranoj dobi. Odnosno, morate pažljivo pratiti prehranu i aktivnost svoje djece.
Vrste pretilosti
Ovisno o mjestu gdje se nalazi veći postotak prekomjerne težine, razlikuju se sljedeće vrste pretilosti:
- Gornji (abdominalni) - masni sloj se nakuplja uglavnom u gornjem dijelu tijela i na trbuhu. Ova se vrsta najčešće dijagnosticira kod muškaraca. Abdominalna pretilost ima negativan utjecaj na cjelokupno zdravlje, uzrokujući dijabetes, moždani udar, srčani udar ili hipertenziju.
- Donji (femoralno-glutealni) - masne naslage su lokalizirane u bedrima i stražnjici. Dijagnosticira se uglavnom u žena. Provocira pojavu venske insuficijencije, bolesti zglobova i kralježnice.
- Srednji (mješoviti) - masnoća se ravnomjerno nakuplja po cijelom tijelu.
Vrste pretilosti mogu se povezati s tipovima tijela. Tako će figuru u obliku jabuke karakterizirati pojava viška težine u gornjem dijelu tijela i na trbuhu, dok će figura u obliku kruške imati masne naslage koje se nalaze uglavnom u bokovima, stražnjici i donjem dijelu trbuha.
Prevencija pretilosti ustarijim pacijentima je potrebno, jer u ovoj dobi dolazi do poremećaja u endokrinom sustavu i smanjenja metabolizma.
Klasifikacija pretilosti
Primarna pretilost se razvija uz pothranjenost i sjedilački način života. Kada tijelo nakupi prekomjernu količinu energije koju nema gdje potrošiti, ona se nakuplja u obliku masnih naslaga.
Sekundarna pretilost je posljedica raznih bolesti, ozljeda, tumora koji utječu na tjelesni regulatorni sustav.
Endokrini je povećanje tjelesne težine pacijenta zbog poremećaja u radu organa endokrinog sustava, posebice - štitnjače, nadbubrežne žlijezde ili jajnika. Preporuke za prevenciju pretilosti u ovom slučaju može dati samo kvalificirani liječnik koji je proučio povijest bolesnika i obavio sve potrebne preglede.
Dijagnoza pretilosti
Sljedeće se koriste kao dijagnostičke mjere:
- indeks tjelesne mase;
- električna mjerenja tjelesne masti i nemasnog tkiva;
- mjerenje volumena tijela;
- mjerenje ukupne potkožne masti;
- test krvi - koristi se za dijagnosticiranje bolesti koje uzrokuju prekomjernu težinu.
Na temelju dobivenih rezultata liječnik može donijeti zaključak o prisutnosti ili odsutnosti bolesti. Prevencija pretilosti u djece i adolescenata pomaže u održavanju normalnog funkcioniranja tijela u odrasloj i starosti.
Liječenje pretilosti
U nekim slučajevima, gubitaktežina se ne opaža čak ni uz zdravu prehranu i dovoljnu tjelesnu aktivnost. U tom slučaju liječnici mogu propisati prikladne farmakološke lijekove koji potiču gubitak težine. Prevencija pretilosti i dijabetesa neophodna je ako pacijent ima kardiovaskularne bolesti.
Ako se kod bolesnika s pretilošću razviju bolesti kardiovaskularnog, dišnog ili mišićno-koštanog sustava, potrebno je uzimati lijekove koji prvenstveno rješavaju ove probleme. Uzimanje takvih lijekova treba kombinirati s promjenom uobičajenog načina života, a po potrebi i s upotrebom lijekova koji potiču mršavljenje.
Zabranjeno je birati i uzimati lijekove za mršavljenje bez konzultacije s liječnikom. Oglašeni lijekovi ne daju željeni učinak, a učinkovite lijekove treba propisati tek nakon potpunog pregleda od strane kvalificiranog liječnika. Zbog velikog broja kontraindikacija i nuspojava, primjenu takvih lijekova treba provoditi pod nadzorom liječnika u strogo propisanoj dozi.
Posljedice neliječene pretilosti
Ako na vrijeme ne dijagnosticirate uzrok koji je uzrokovao pojavu viška kilograma i ne počnete liječiti pretilost, mogu se pojaviti ozbiljne komplikacije. Prevencija pretilosti u starijih osoba ključna je za sprječavanje pojave komorbiditeta i stanja kao što su:
- bolesti zglobova i kostiju;
- povećan krvni tlak;
- bolest jetre i žučnog mjehuramjehurić;
- poremećaji spavanja;
- depresija;
- povećana razina kolesterola u krvi;
- astma;
- poremećaji prehrane;
- dijabetes;
- kardiovaskularne bolesti;
- rana smrt.
Povećanje tjelesne težine negativno utječe na opće stanje bolesnika i njegovo zdravlje. Što je više masnih naslaga, tijelo se teže nosi sa svojim funkcijama. Poremećaju se procesi disanja, probave, cirkulacije krvi, smanjuje se moždana aktivnost, pojavljuju se bolesti genitalnog područja i reproduktivne disfunkcije.
Dijeta za pretilost
U slučaju pretilosti, liječnik upućuje pacijenta nutricionistu koji uzima u obzir sklonosti djeteta ili odrasle osobe i pravi novu dijetu. Prevencija pretilosti u adolescenata trebala bi uključivati psihološki čimbenik u kombinaciji s osnovnim liječničkim savjetima. Najvažnije i djelotvorne preporuke su:
- ograničavanje konzumacije masne, pržene i visokokalorične hrane, prerađene hrane, sode, hrane s visokim sadržajem šećera;
- jedenje nemasnih mliječnih proizvoda;
- Osnova dnevne prehrane treba biti svježe povrće i voće;
- meso i riba preferirano nemasno, kuhano na pari, pečeno ili kuhano;
- ograničavanje hrane s visokim udjelom natrija;
- smanjite rafinirane ugljikohidrate (kruh, riža, šećer);
- jedi u isto vrijeme;
- moramo doručkovati;
- zamijenisva pića sa čistom vodom i piti 2-3 litre dnevno.
Kupujte uglavnom zdravu hranu i kuhajte sami kod kuće. S razvojem teškog oblika pretilosti, ove preporuke neće dati dobar učinak, bit će potrebna stroga kontrola nutricionista i pridržavanje stroge dijete.
Fizička aktivnost za pretilost
Umjerena tjelesna aktivnost poboljšat će rezultat dijetalne prehrane. Potrebno je odabrati optimalan sport u kojem tijelo neće biti dovedeno do iscrpljenosti. Inače će se biti prilično teško motivirati za učenje. Sport bi trebao donijeti zadovoljstvo i dati poticaj energije i pozitivnih emocija.
Prevencija pretilosti kod djece trebala bi uključivati smanjenje vremena provedenog za računalom ili TV-om na 1-2 sata dnevno. Ostalo vrijeme trebate biti aktivni, pohađati sportske klubove ili vježbati kod kuće, čak i ako je prazan, to će biti čišćenje kuće, jogging, plivanje ili fitnes. Svatko bira aktivnosti po svom ukusu.
Pretilost: liječenje i prevencija
Liječenje pretilosti treba započeti rano. U ovom slučaju, dijeta, aktivan način života i zdrav san mogu normalizirati težinu i vratiti tijelo u željeni oblik. U rijetkim slučajevima mogu biti potrebni lijekovi za mršavljenje ili operacija za smanjenje veličine želuca.
Da biste spriječili razvoj pretilosti, potrebno je pridržavati se nekoliko osnovnih točaka:
- poklonitipreferirati zdravu hranu i ne konzumirati više nego što je potrebno za puno funkcioniranje tijela;
- vodite aktivan stil života - ako je posao sjedilački, onda biste se u slobodno vrijeme trebali baviti sportom, hodati više na svježem zraku;
- Važno je dovoljno spavati i izbjegavati stresne situacije koje mogu izazvati metaboličke ili endokrine poremećaje.
Poštivanje svih pravila spriječit će pretilost. Uzroci, prevencija i liječenje pretilosti u veselju trebaju biti međusobno povezani i usmjereni na promjenu načina života i vraćanje prijašnjih tjelesnih volumena.
