Sociophobia (od engleskog - "strah od društva") - jedan od najčešćih psihičkih poremećaja, je nenadmašan strah osobe od društva. Prepoznata kao bolest mladosti: od nje najčešće obolijevaju ljudi od 15 do 30 godina.
Nelagoda koju doživljavaju društveni fobi može biti različite jačine - od male plašljivosti do fobije velikih razmjera.
Ova mentalna bolest je sigurna za fizičko zdravlje, ali uvelike smanjuje kvalitetu života pojedinca. Osoba doživljava niz neugodnih osjećaja kada se nalazi na prepunim mjestima, tijekom javnog govora, s povećanom pažnjom prema svojoj osobi.
Prvi korak do skladnog i ispunjenog života je prevladavanje socijalne fobije. Za provedbu ovoga je sasvim realno, najvažnija je želja i spremnost da se nosi s poteškoćama. U početku će biti teško, jer svaki osobni rast je promjena uvriježenih životnih stavova u nove. Ali kad se u čovjeku postižu prvi rezultatibudi se samopoštovanje. Ova kvaliteta doprinosi razvoju komunikacijskih vještina svojstvenih samo snažnoj osobnosti.
Razmotrit ćemo uzroke, pojavu i liječenje socijalne fobije raznim metodama.
Povijest socijalne fobije
Šezdesetih godina dvadesetog stoljeća pojavili su se prvi pacijenti s nejasnim pritužbama na strah od društva. Simptomi kod ljudi značajno su varirali (od straha od javne sramote do nemogućnosti da budu u javnosti). Ali općenito, ujedinila ih je jedna stvar: počeli su s velikom gomilom ljudi. Tada su se psihoterapeuti prvo zainteresirali za socijalnu fobiju. Liječenje je provedeno metodom psihoanalize Sigmunda Freuda.
Psiholozi su se oslanjali na njegovu teoriju da djetinjstvo igra odlučujuću ulogu u formiranju osobnosti, a većina fobija nastaje u ranoj dobi. U slučaju socijalne fobije od velike je važnosti emocionalna bliskost roditelja s malim djetetom.
Majka mora posvetiti dovoljno pažnje djetetu, razgovarati s njim, nasmiješiti se. Zahvaljujući očitovanju brige i naklonosti, dijete se podsvjesno počinje osjećati potrebnim. Uz nedostatak njege, beba se osjeća beskorisno: postaje hirovita i razdražljiva. Dijete doživljava veliki stres pri ranom odlasku u jaslice ili vrtić. Počinju mu emocionalno nedostajati roditelji, javlja se strah od nepoznatog, što uzrokuje socijalnu fobiju u budućnosti.
Sociofobija: Uzroci
Liječenje socijalne fobije izravno ovisi o razlozima koji su je izazvali kod određene osobe. Na primjer, ako osoba ima izraženu neravnotežuneurotransmitera, tada mu se propisuje liječenje tabletama. Ako komunikacijske poteškoće nastaju zbog dječjih kompleksa, tada je za socijalnu fobiju indicirana kognitivno-bihevioralna psihoterapija.
Koji su uzroci socijalne fobije?
- Nasljedni čimbenici (ako bilo koji roditelj iskusi socijalnu anksioznost, dijete će također odrasti nemirno).
- Neravnoteža neurotransmitera. Naš endokrini sustav proizvodi određene hormone odgovorne za strah, sreću, euforiju, tugu itd. Kada je poremećen, poremeti se i ispravna ravnoteža hormona. To dovodi do poremećaja raspoloženja i povećane tjeskobe).
- Introverzija (većina društvenih foba su introverti sa slabim tipom živčanog sustava).
- Dječje pritužbe.
Najčešće je socijalna fobija uzrokovana kombinacijom čimbenika. Ili stres, ili ogorčenost, ili egzistencijalna kriza nadovezuju se na tjeskobnu prirodu osobe. Psiha to ne može podnijeti, a u red društvenih fobija se pridružuje još jedna osoba.
Razlikujući znakovi socijalne fobije
Klasični socijalni fobi vidljivi su izdaleka: to su vitki mladi ljudi u slušalicama koji izgledaju mlađe od svojih godina. Karakterizira ih izgled koji nedostaje i čudan izgled.
Prvi društveni fobi koji su se otvoreno deklarirali bili su mladi Japanci. Krajem 20. stoljeća formirali su pokret hikikomori – mladi ljudi koji su odabrali put dobrovoljne izolacije. Njihovo razlikovno obilježje je minimiziranje komunikacije s društvom. Svidio mi se hikikomori stil životaodređeni segment zapadne mladeži. Ubrzo je ovaj pokret stekao popularnost na Zapadu i u Rusiji.
Međutim, nespremnost da se bude u društvu i strah od društva bitno su različite stvari. Prvi je manifestacija nihilizma, a drugi je ozbiljna fobija koja uzrokuje pravu nelagodu osobi. Pravi sociofob pati od činjenice da ne može biti među ljudima: teško mu je pronaći uredski posao, ne ide u noćne klubove i zabave. Istodobno, osoba shvaća da s njom nešto nije u redu. Želi promijeniti situaciju, ali ne može.
Simptomi socijalne fobije
Osoba s teškom socijalnom fobijom ozbiljno je ograničena. Zahvaćena su tri područja:
- bihevioralno;
- fiziološki;
- emocionalno.
Najteže pati sfera ponašanja: osoba odbija posjetiti zanimljive događaje, izbjegava gužve, ne zna govoriti u javnosti.
Fiziološka komponenta se očituje vegetativnim simptomima:
- tahikardija;
- tremor;
- crvenilo kože;
- knedla u grlu;
- pretjerano znojenje.
Emocionalno, socijalna fobija se očituje kao iracionalan i paničan strah od ljudi. Osoba s glavom razumije apsurdnost situacije, ali ne može utjecati na situaciju.
Dijagnoza socijalne fobije
Sociofobiju liječe psihoanalitičari, klinički psiholozi i psihoterapeuti. Ne treba ići psihijatru, jer ovaj liječnik liječi psihičke bolesnike, a ne neurotičare. Nepismeni psihijatar će prepisati ozbiljnelijekovi koji smanjuju anksioznost, ali ne uklanjaju uzrok problema. Idealna opcija je pronaći kompetentnog psihoterapeuta koji će pomoći osobi da dođe do dna problema.
Sastanak kod psihoterapeuta počinje tako što pacijent priča o svojim problemima. Zatim će liječnik predložiti prolazak posebnih testova:
- Luscherov test (na općem psihičkom stanju osobe).
- Spielberger-Khanin test (za određivanje razine anksioznosti).
- Test socijalne fobije.
Na temelju rezultata pretrage i pritužbi osobe postavlja se dijagnoza i propisuje liječenje.
Liječenje socijalne fobije
Prekrasno djelo Roberta Kiyosakija "Bogati otac, siromašni otac" opisuje situacije kada su pametni i obrazovani ljudi doslovno ostali bez ičega zbog svoje neodlučnosti i sramežljivosti. Dok su manje obrazovani, ali odlučniji i arogantniji pojedinci bili uspješni. Autor pokazuje da se ne smiju dopustiti situacije kada strah potiskuje volju. Zbog toga, vaše unutarnje sposobnosti i težnje počinju blijediti, a vi prestajete ostvarivati svoje ciljeve.
Uzrok lošeg zdravlja osobe u javnosti je socijalna fobija. Liječenje će biti učinkovito ako pronađete pravu metodu liječenja. Psihoterapeut je pozvan da je pomogne pronaći: nije uzalud proučavao knjige slavnih prethodnika i primjenjivao znanja na seminarima.
Socijalna fobija se može liječiti na mnogo načina. Jedan od najučinkovitijih je liječenje socijalne fobije.kognitivno-bihevioralna psihoterapija. Postoje i druge metode kojima se socijalna fobija ispravlja, provodi se liječenje:
- Pilule i drugi lijekovi.
- Liječenje kroz meditaciju.
- Liječenje socijalne fobije hipnozom.
Kognitivno bihevioralna terapija
Liječenje socijalne fobije kognitivno-bihevioralnom psihoterapijom odvija se u obliku sastanaka osobe s psihologom (seanse).
Specijalist uči socijalnog foba da prepozna misli koje uzrokuju povećanu tjeskobu. Začudo, ispada da se "loše misli" vrte oko iste stvari. Zatim, osoba treba analizirati svoje misli i pokušati ih zamijeniti racionalnijim. Na kraju psihoterapijskih seansi, osoba postaje svoj psiholog, uči logično zaključivati i zamijeniti kategoričke stavove fleksibilnijim.
Znakovi da psihoterapija djeluje:
- smanjenje anksioznosti;
- nove vještine ponašanja u društvenim situacijama (kada ste u centru pažnje, kada govorite pred velikim brojem ljudi);
- manje kategoričan pogled na mnoge stvari.
Sociofobija: liječenje, tablete
I, naravno, ne može se isključiti terapija lijekovima. Liječenje socijalne fobije medicinskom metodom sastoji se u propisivanju lijeka osobi koji smanjuje razinu anksioznosti. Osoba je dodijeljena:
- antidepresivi;
- beta blokatori.
Prvi su učinkoviti i za socijalnu fobiju i za visoku razinu anksioznosti. Drugi uklanjaju fizičke manifestacijeanksioznost - tremor, tahikardija, znojenje. Mnogi političari i aktivisti uzimaju beta-blokatore prije dugih javnih nastupa.
Ali vrijedi zapamtiti: tablete liječe učinak, a ne uzrok. Oni izazivaju ovisnost i imaju mnogo neugodnih nuspojava. Pravo oslobađanje od problema je ozbiljan osobni rast, a ne kratkoročni učinak medicinskih lijekova koji deprimiraju živčani sustav. Stoga je pribjegavanje farmakoterapiji posljednje sredstvo.
Liječenje socijalne fobije hipnozom
Hipnoza je drugi najučinkovitiji tretman za socijalnu fobiju. Sastoji se u promjeni destruktivnih uvjerenja osobe uranjanjem svijesti u stanje transa. Hipnotizer koncentrira osobu na potrebne informacije i inspirira je. Nakon nekoliko seansi hipnoze, čovjekov panični strah od društva nestaje, on je miran kada društvo obrati pažnju na njegovu osobu.
Ali hipnoza ima jedno upozorenje: nisu joj svi ljudi podložni. Također, ova metoda nije svima prihvatljiva: osoba jednostavno ne želi da netko drugi ulazi u njegov um.
Meditacija
Odličan način za opuštanje tijela i uklanjanje unutarnjih blokova. Meditacija je poznata od pamtivijeka: ona je u osnovi mnogih duhovnih praksi (joga). Stari zavjet spominje latinsku riječ meditatio - meditirati, koncentrirati, udahnuti.
Meditacija je duhovna vježba kontemplacije ili unutarnjeg razgovora. Postoje različiti načini meditacije. Za ublažavanje tjeskobe i smirivanje uma postoji tehnika koja se zove "meditacija disanja". Uči pravilno i mirno disati. Tijekom prakse, osoba se smiruje, razmišlja, uči se usredotočiti na pozitivne emocije.
Osoba koja meditira je smirena, ne karakterizira je tjeskoba. Pozitivan stav poboljšava komunikacijske vještine.
Rezultat
Kompleks različitih društvenih strahova ujedinjen je u koncept socijalne fobije. Strategija kompetentnog tretmana sastoji se u zamjeni destruktivnih kategoričkih stavova fleksibilnijim i prilagodljivijim. Izvrstan dodatak radu na svojim mislima je meditacija disanja: opuštanje, uklanjanje unutarnjih blokova i davanje pozitivnog stava.
Svi socijalni fobi trebaju zapamtiti: voda ne teče ispod kamena koji leži. Morate potražiti metodu liječenja koja će vam pomoći. U početku ćete griješiti i kretati se polako. Ali postupno, korak po korak, steći ćete neprocjenjivo iskustvo i pronaći nešto što će vam pomoći da se vratite u sretan život.
