Manjak cinka je globalni problem. Prema WHO-u, oko 31% svjetske populacije pati od kritičnog nedostatka ovog minerala. Nutritivni nedostatak cinka izaziva mnoge probleme, kako kozmetičke (ćelavost, akne, suha koža), tako i s radom unutarnjih organa.
Dnevni unos cinka i njegova uloga u tijelu
Nedostatak cinka opasan po život izuzetno je rijedak. No, Institut Linus Pauling procjenjuje da oko 2 milijarde ljudi u svijetu pati od umjerenog nedostatka cinka. Ovo stanje nikada ne prolazi nezapaženo i utječe na sve sfere čovjekovog života.
Gubitak kose, suha koža, akne i upale, furunkuloza, loša kvaliteta krvi, očne bolesti i problemi s vidom, razdražljivost i nemotivirana agresija - ovo je samo kratak popis mogućih problema koji vam odmah upadaju u oči kad ih pogledate pacijent.
Dnevni unos cinka iz hrane za žene od osamnaest godina i starije iznosi 9-10 mg. Za muškarce je ovaj broj neznatanviše - oko 15 mg.
Čimbenici rizika za razvoj nedostatka minerala
Ako je prisutno barem jedno od sljedećeg, tada najvjerojatnije osoba ima ozbiljan nedostatak cinka:
- Kronični alkoholizam: stalna zlouporaba pića koja sadrže etanol doprinosi ispiranju metabolita iz tijela ne samo cinka, već i kalcija, magnezija, selena.
- Dijabetes zbog poremećene inzulinske rezistencije doprinosi smanjenju koncentracije cinka u tijelu. Zauzvrat, dijabetičari trebaju biti oprezni kada uzimaju lijekove koji sadrže cink, jer oni mogu smanjiti razinu šećera u krvi.
- Pacijenti koji moraju biti podvrgnuti redovitoj hemodijalizi (zbog kroničnog zatajenja bubrega) mogu imati nedostatak cinka.
- Djevojke koje se stalno pridržavaju strogih dijeta za mršavljenje, a također gladuju, izložene su riziku od ozbiljnog nedostatka mnogih minerala (iz tog razloga obično imaju vrlo rijetku i suhu kosu na glavi).
- HIV i AIDS (kao i druge bolesti imunološkog sustava) čest su uzrok nedostatka cinka u tijelu. Ova klasa pacijenata zahtijeva kontinuiranu suplementaciju cinkom.
Odnos između prisutnosti cinka u tijelu i rasta kose
Ćelavost je pravi problem ne samo za žene, već i za muškarce. Nedostatak cinka doprinosi razvoju maligne reaktivne alopecije. Ova dijagnozapodrazumijeva postupno ćelavost vlasišta zbog iscrpljivanja folikula dlake. Vrlo često nije moguće obnoviti njihov rad. I, stoga, postići i nekadašnju gustoću kose.
Stoga je važno početi uzimati suplemente cinka što je prije moguće. Posebna analiza na prisutnost cinka u krvi može se napraviti u bilo kojem plaćenom laboratoriju. Ako analiza pokaže nedostatak - ne oklijevajte, morate nadopuniti rezerve cinka.
Učinak cinka na stanje kože lica i tijela
Jedan od glavnih simptoma nedostatka cinka u tijelu je loša koža na licu i tijelu. Akne, sklonost stvaranju čira (furunkuloza), akne, razni dermatitisi - sve je to tipično za muškarce i žene bilo koje dobi. nakon što se nedostatak minerala otkloni uz pomoć posebnih preparata, problem će se riješiti sam od sebe.
Pacijenti kod kojih je utvrđeno da u krvi nedostaje cinka žale se na suhoću i ljuštenje kože. Ovo je također karakterističan simptom stanja. Ni najskuplja i najkvalitetnija hidratantna krema neće pomoći dok se ne otkloni temeljni uzrok problema s kožom.
Bolna stanja koja se javljaju s nedostatkom
Simptomi nedostatka cinka u tijelu:
- ozbiljan i dugotrajan gubitak kose koji nijedna maska ne može zaustaviti;
- problemi s kožom: suhoća, akne, furunkuloza, dermatitis, akne;
- slab imunitet: česte prehladebolesti;
- podložnost raznim vrstama alergijskih reakcija;
- sindrom propusnih crijeva;
- probavni problemi i neke kronične bolesti gastrointestinalnog trakta.
Cink je vrlo važan za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava, posebno:
- podržava proces apoptoze, koji uništava sve virusne i štetne stanice, kao i maligne stanice koje se mogu razviti u neoplazme;
- sudjeluje u transkripciji prve faze ekspresije gena;
- igra ulogu u stvaranju bijelih krvnih stanica, od kojih je određena količina neophodna za sposobnost tijela da se odupre vanjskim infekcijama.
Pacijenti napominju da su nakon obnove referentnih vrijednosti količine minerala u krvi, počeli mnogo rjeđe oboljevati od virusnih bolesti. Kronične bolesti unutarnjih organa također su se počele slabije očitovati.
Znakovi nedostatka cinka u tijelu
Kako prepoznati nedostatak minerala u ranoj fazi i spriječiti razvoj ozbiljnih zdravstvenih problema? To bi svi trebali znati. Simptomi nedostatka cinka u ženskom tijelu u ranoj fazi određuju se sljedećim "zvončićima":
- pojava kroničnog umora. Ovo je vrlo čest simptom. To može ukazivati ne samo na nedostatak cinka, već i na manjak drugih vitamina i minerala;
- povećanje količine kose koja ispada pri pranju i češljanju;
- pojava akni ipakprije nisu bili;
- problemi s menstrualnim ciklusom.
Znakovi nedostatka kod muškaraca su manje izraženi, a problem je teže prepoznati u ranoj fazi nego kod žena. Za prevenciju možete koristiti "Zincteral" jednom godišnje tijekom jednog mjeseca. Za reguliranje razine cinka u krvi, preporučljivo je s vremena na vrijeme napraviti laboratorijsku analizu krvi.
Cinkteral u borbi za gustu kosu i lijepu kožu
Ovaj lijek je najbolji u našoj zemlji za liječenje nedostatka cinka u organizmu žena i muškaraca. Unatoč činjenici da "Zincteral" ima mnogo nuspojava, podiže razinu cinka u krvi na referentne vrijednosti brže od bilo kojeg drugog sredstva.
Ljek se proizvodi u Poljskoj. Oblik oslobađanja je dražeje tamnocrvene boje s karakterističnim metalnim okusom. Optimalno vrijeme prijema je ujutro, na prazan želudac. Jedna dražeja sadrži 15 mg cink sulfata. Ovaj oblik minerala tijelo najbolje apsorbira.
Zbog visokog sadržaja minerala, lijek često uzrokuje brojne nuspojave:
- teška mučnina, povraćanje (ako se pojavi takva nuspojava, pilule ne treba uzimati na prazan želudac, već nakon jela);
- vrtoglavica, slabost nakon uzimanja dražeja;
- u prvom tjednu uzimanja moguć je pad vitalnosti;
- proljev;
- krv u izmetu;
- problemi s mokrenjem.
Neki savjetuju da pijete Zincteral s mlijekom kako biste se riješili nuspojava. Ovaj savjet je neprikladan, budući da kalcij, koji unalazi se u mlijeku u velikim količinama, ometa apsorpciju cinka i njegov je antagonist.
Vitaminsko-mineralni kompleksi koji sadrže cink
Znakovi nedostatka cinka u tijelu mogu se lako otkloniti redovitim uzimanjem posebnih vitaminsko-mineralnih kompleksa. Evo najboljih koji sadrže cink u količini preporučenoj za dnevni unos:
- "Doppelhertz Active od A do cinka";
- "Supradin" i u obliku dražeja i u obliku šumećih topivih tableta;
- "Alphabet Classic";
- "Perfectil" - posebno dobro za one koji imaju gubitak kose zbog nedostatka cinka.
Svi ovi kompleksi su učinkoviti samo ako se uzimaju kontinuirano, najmanje dva mjeseca. Ako koristite manje, onda se učinak ne može očekivati. Vitaminsko-mineralni kompleksi obično sadrže od 3 do 8 mg cinka, ta količina je dovoljna za liječenje umjerenog nedostatka. Ako je velika, onda je bolje da se odlučite za dražeju od cinktera.
Kako popuniti nedostatak cinka iz hrane
Postoje pacijenti koji su izrazito negativni prema bilo kojem lijeku. Za ove sumnjive osobe, možete pokušati povećati razinu cinka prilagođavanjem prehrane dodavanjem sljedeće hrane;
- govedina - 100 grama ovog mesa ima 5,2 mg cinka (što je ekvivalentno 32% dnevnih potreba osobetežine približno 60 kg);
- indijski oraščići sadrže oko 4mg cinka na 100g;
- kuhani pileći file sadrži oko 1,9 mg cinka na 100 g;
- 100 g špinata ima oko 1 mg cinka;
- jedna šalica kuhanog slanutka sadrži 2,5 mg cinka;
- 100 g kuhanih gljiva sadrži 1,2 mg cinka.
Vrijedi zapamtiti da se cink ne apsorbira kada se unese s kalcijem. Stoga ove proizvode ne smijete piti s mlijekom, kefirom, fermentiranim pečenim mlijekom i drugim pićima s visokim udjelom kalcija.
