Voda je uključena u sve kemijske procese ljudskog tijela bez iznimke. Odsutnost ili nedostatak tekućine smanjuje funkcionalnost osobe. Pojavljuje se dehidracija i vrlo brzo se pogoršavaju vitalni znakovi. Osim na fizičko stanje, dehidracija negativno utječe i na neuropsihičku aktivnost osobe. A što se događa s tijelom kada pijete puno vode?
Mi smo voda
Ljudsko tijelo je 80% tekućina. Bez obzira na svoje zadatke, svaka stanica ljudskog tijela je svemir u kojem se aktiviraju milijuni složenih procesa. Volumen intersticijske tekućine ograničen je na volumen od 30%.
Prisutnost vode u ljudskim organima i tkivima:
- u krvi - 83%;
- u kosturu - 22%;
- u staklastom tijelu oka - 99%;
- u masnom tkivu - 29%.
Također, prisutnost vode u ljudskom životu neophodna je za normalan radprobavu, apsorpciju vitamina i minerala, čišćenje od troske i cirkulaciju krvi.
Održavanje ravnoteže vode: koliko vam je potrebno?
Sparna klima osuđuje osobu na smrt bez vode 5 dana. Da bi se održala ravnoteža vode, osoba bi trebala konzumirati jednu i pol do dvije litre čiste vode dnevno tijekom dana.
Prva stvar koja određuje količinu tekućine potrebne za održavanje života je temperatura zraka. Pri stalnoj dnevnoj temperaturi od 32 ° C, norma obilnog pijenja bit će najmanje 3 litre, na temperaturi od 21 ° C ova brojka pada na 1,5 litara, a na 10 ° C potrebno je vrlo malo - 1,3 litre.
Povećana fizička aktivnost i naporan rad povećavaju ove brojke na 5 litara. Povećana tjelesna aktivnost na svježem zraku znači piti puno vode do 6,5 litara.
Izgubivši tekućinu jednaku 25% tjelesne težine, osoba umire. Ako na vrijeme nadoknadite nedostatak vode tako što ćete piti puno vode do manjka od 10%, tada će se metabolički procesi pokrenuti i vratiti u normalu.
Količina vode koju osoba konzumira u običnom životu:
- 1,5 litara izlučenog putem bubrega s urinom;
- 0, 6 litara izlazi sa znojem;
- 0, 4 litre dok dišete;
- 0, 1 litra tijekom pražnjenja crijeva.
Zašto ste stalno žedni?
Osjećaj žeđi prirodni je refleks tijela u procesu narušavanja ravnoteže vode i soli. Podićitemperatura zraka, tjelesna aktivnost i unos slane hrane izazivaju pojačanu žeđ.
Signal žeđi daje se iz centra za piće CNR-a (središnji živčani sustav). Odgovoran za njega:
- limbička regija moždanih hemisfera;
- područja moždane kore;
- jezgre stražnjeg režnja hipotalamusa.
Neuspjesi u radu centra za piće su osnovni uzrok zašto je osoba nekontrolirano žedna. Trajna žeđ može biti znak poremećaja kao što su:
- trovanje;
- dijabetes melitus svih vrsta;
- ozljeda glave;
- krvarenje ograničeno na tjelesnu šupljinu;
- sindrom bubrežne disfunkcije;
- patologija na genetskoj razini;
- tumor nadbubrežne žlijezde;
- hiperhidroza;
- hiperkalcemija.
Pored opisanog, intenzivnu žeđ i suha usta mogu uzrokovati lijekovi određene skupine, na primjer, diuretici i antibakterijska sredstva.
Potrošnja vode budućih majki
Da bi se održali vitalni znakovi tijekom trudnoće, potrebno je malo povećati količinu konzumirane tekućine. Podatke uobičajene dnevne vrijednosti treba povećati za 300 ml.
U 3. tromjesečju, specifični proteini koje proizvode stanice jetre ulaze u krvotok trudnice, što povećava potrebu za puno tekućine.
Potrošnja vode za djecu
WHO je dostavio podatke o dnevnim potrebama djecetijelo u unosu tekućine, uzimajući u obzir tjelesnu težinu djeteta:
- Djeca ispod 5 kg ne smiju piti više od 800 ml dnevno, uključujući majčino mlijeko.
- U djece od 5 do 10 kg norma je do 1 litre dnevno.
Između ostalog, dnevna potreba ovisi o dobi djeteta, na primjer:
- Od 1 godine do 3 godine norma je 1,3 l/dan.
- Od 4 do 8 godina norma je 1,7 l/dan.
- Od 9 do 13 godina, norma je 1,8 l/dan.
- Od 14 do 18 godina, norma za djevojčice je 1,6 l/dan, za dječake - 1,9 l/dan.
Kod hiperaktivne djece, povećana želja za pićem smatra se apsolutno normalnom. Da biste isključili patologiju, možete se podvrgnuti pregledu.
Savjet: kako se nositi s intenzivnom žeđom
Vrlo je važno shvatiti da jaka, gazirana i druga pića s aditivima ne gase žeđ, već je, naprotiv, pogoršavaju. Masna i pržena hrana izazivaju želju da pijete više vode. Za obilno piće također se ne preporuča korištenje mineralne vode zasićene solima. Optimalna temperatura vode za piće tijekom razdoblja intenzivne žeđi je 22 °C.
Pogodnost
Znanstvena istraživanja koja su znanstvenici proveli u modernim laboratorijima pokazala su da samo ograničena kategorija ljudi može piti višak vode:
- sportaši;
- osobe čije aktivnosti uključuju fizički rad na otvorenom;
- stanovnici vrućih zemalja.
Osim toga, nema provjerenih podatakaprednosti pijenja puno vode za obične ljude. Medicinski službenici stali su po strani, ne potvrđujući savjet o 8 čaša vode dnevno.
Previše vode ispire natrij iz tijela. Također je postalo poznato da višak vode ne povećava turgor kože.
Šteta
Liječnici iz cijelog svijeta ujedinili su se u mišljenju da dnevna potrošnja vode treba biti umjerena, jer je piti puno vode štetno. Vrijedi napomenuti da je moderno oglašavanje flaširane vode usmjereno samo na povećanje broja prodaje, ne više. Vrlo je važno vjerovati svom tijelu i njegovim potrebama u tim stvarima, isključujući odlazak u ekstreme, podleganje trikovima marketara.
Vježbanje prirodno dovodi do mršavljenja, nema potrebe da ga nadoknađujete prekomjernim unosom tekućine.
Negativan utjecaj viška vode na organe i sustave tijela:
- povećava opterećenje bubrega;
- kardiovaskularni sustav se istroši;
- narušen tonus mišićnog tkiva;
- kvarovi u probavnom sustavu;
- osjeća se stalni umor.
Voda za mršavljenje
Topla voda natašte u volumenu od 200 ml normalizira stolicu. Tijekom dijete je potrebno piti umjerenu količinu vode, poznate običnom životu.
Piti vodu neposredno prije jela se ne preporučuje jer se enzimi dizajnirani za probavu hrane ispiru. Pijenje tijekom obroka također je nepoželjno.
Važno!Višak vode neće smanjiti osjećaj intenzivne gladi, ali će obuzdati želju za grickanjem.
Pijanje puno vode dok gubite na težini uzrokuje jutarnje oticanje.
Obrada vode
Kada je tjelesna temperatura povišena, to znači da se imunitet bolesne osobe očajnički bori protiv infektivnih agenasa i virusa. Produkti raspadanja takve borbe otrovni su za ljude. Malo pojačano, ali ne baš obilno piće na temperaturi uklanja toksine i sluz koji su se uspjeli stvoriti u organima dišnog sustava. Obična pročišćena voda izvrstan je lijek. Piće treba biti u malim gutljajima što je češće moguće. Kako bismo što više pomogli oslabljenom tijelu, potrebno je voditi računa o temperaturi vode. Trebao bi biti blizu tjelesne temperature.
Zašto piti puno vode za prehladu?
Više tekućine aktivira cirkulaciju krvi i pojačava intenzitet rada bubrega. Kao što je ranije opisano, takav proces pokretanja je neophodan za uklanjanje toksina iz tijela - produkata raspadanja tijekom tjelesne borbe za život.
