Kada prestanu piti, bivši alkoholičari doživljavaju osjećaj nelagode, rezultat suočavanja koji lako može postati još jedan slom i povratak u prijašnje ovisno stanje. Nema sumnje da je alkoholizam bolest. Pa kako ljudi koji su prestali piti uspjeti pronaći adekvatnu zamjenu za alkohol i ponovno se osjećati kao punopravna osoba?
S kojim se problemima suočavaju bivši alkoholičari?
Oni koji prestanu piti često moraju prevladati isti niz problema. Međutim, imajući jasnu predstavu o poteškoćama koje se mogu očekivati, čovjek može pravilno pripremiti vlastiti um za ono što dolazi.
Svi problemi s kojima se suočavaju oni koji su prestali piti mogu se grubo podijeliti u sljedeće kategorije:
- Pravi problemi koje stvara alkohol povezani su s ljudskom fiziologijom, percepcijom promjena od strane tijela. Obično, što je više "iskustva" osobe koja pije, to je gore njegovo zdravstveno stanje. Moguće je otkloniti tegobe ove prirode,izdržati do željenih promjena ili ozbiljno raditi na povratku vlastite zdrave dobrobiti.
- Maskirani problemi - odnose se na emocionalnu sferu osobe ovisne o alkoholu. S mnogima od njih, pojedinci koji su prestali piti susreću se prvi put nakon mnogo godina, jer alkohol odvlači pažnju od stvarnosti.
Depresivna stanja
Stanje malodušnosti je sasvim normalna reakcija svijesti na objektivnu stvarnost. Međutim, svaka osoba na svoj način pokušava pronaći izlaz iz ove situacije. Mnogi od nas preferiraju kućni alkoholizam kao rješenje.
Ljudi koji su prestali piti moraju ponovno naučiti kako se oduprijeti napadima melankolije. Izvrsna distrakcija tijekom rehabilitacije ovdje može biti šetnja na svježem zraku, briga o vlastitom tijelu i fizičke vježbe. Joga može pomoći ojačati duh i tijelo u isto vrijeme.
Koje druge racionalne načine izlaska iz patološkog stanja radije koriste ljudi koji su prestali piti? Prije svega, ovo je redoviti posjet psihoanalitičaru, liječniku ili obični razgovori s prijateljima koji ne piju. Općenito, da biste izašli iz depresivnog stanja pri odbijanju alkohola, vrlo je važno biti zauzet, koristiti drugima, činiti dobra djela i tražiti načine da se izrazite.
Napadi bijesa i razdražljivost
Liječenje bolesnika s alkoholizmom uvijek uzrokuje česte napade nerazumnih bijesnih stanja kod potonjih. Često korijeni takvihproblemi leže u dubokom djetinjstvu i izlaze na vidjelo čim mozak vrati sposobnost percipiranja objektivne stvarnosti.
Grupna terapija i seanse psihoanalize od velike su koristi u prevladavanju bijesa i povećanju samokontrole za ljude koji su se oprostili od sustavnog uzimanja alkohola.
Posebne biokemijske reakcije u tijelu mogu poslužiti kao uzrok negativnog emocionalnog blagostanja. Primjerice, jedan od najčešćih razloga za pojavu bijesnih stanja pri odbijanju alkohola je prekomjerna konzumacija kofeina ili prejedanje. Značajno smanjenje prehrane, posebne dijete, kao i privremeno izbjegavanje kofeina i masne hrane pomaže većini ljudi koji su ranije bili ovisnici da se oporave.
Poremećaj spavanja
Alkoholičari, bivši ovisnici, u pravilu ne osjećaju pravi odmor nakon spavanja, koji im je mnogo potrebniji od onih koji ne piju. Potrebno je puno vremena i strpljenja da se dođe u normalno stabilno stanje.
Koji su najčešći poremećaji spavanja? Često je pravi problem za osobu koja prestane piti trajna nesanica, poteškoće s jutarnjim buđenjem, nedostatak snova ili redovite noćne more. U prisustvu noćnih mora, njihov realizam je upečatljiv. Štoviše, njihova je zaplet često vezan uz pijanstvo.
Kako bi svoj san vratili u normalu, mnogi ljudi koji prestanu piti oslanjaju se na večernju fizičku aktivnost, što dovodi do prirodnog umora i, posljedično, bolje spavate. Raditi zagrijavanje ujutroomogućuje punjenje tijela energijom i brzo izlazak iz pospanog stanja.
Obiteljski problemi
Ljudi koji odbijaju redovito piti suočavaju se s još jednim gorućim problemom. Oštra promjena vlastitog načina života često dovodi do neadekvatne percepcije promjena od strane voljenih osoba. Zapravo, ljudi koji prestanu piti postaju potpuno drugačiji ljudi u očima svojih rođaka, ponekad stranci i teško ih je razumjeti.
Smanjenje napetosti i smanjenje svih vrsta trenja u obitelji pomaže aktivnoj komunikaciji s voljenima. Za formiranje imidža nepijanca potrebno je vrijeme da se članovi obitelji naviknu na novo "ja". Odlazak na obiteljsko savjetovanje, anonimne alkoholičare i grupe za zdrave obiteljske odnose mogu pomoći u izgradnji konsenzusa.
Promjena u društvenom krugu
Očekuje se da će odustajanje od alkohola dovesti do promjena u percepciji drugih i uzrokovati probleme u vezi. Kao i u prethodnom slučaju, bivši ovisnik svoje suborce mora prilagoditi novoj, nepijanoj slici o sebi. U isto vrijeme, svaki suborac često manifestira drugačiju, ponekad prilično neadekvatnu reakciju na ono što se događa.
Jedino racionalno rješenje je kloniti se prijatelja koji podržavaju težnje bivšeg ovisnika. Suputnici koji potiču oporavak od ovisnosti nisu pravi prijatelji. Stoga se bivši ovisnici pokušavaju odvojiti"dobronamjerci" od drugih.
Probavni poremećaji
Čim osoba počne upoznavati druge s pričom o tome “kako sam prestao piti”, prije hitne psihičke probleme odmah zamjenjuju fizički problemi. U ovoj situaciji probavni poremećaji su sasvim adekvatan odgovor tijela na promjene. Slični se procesi uvijek osjećaju na fizičkoj razini kada se rastajete od dugogodišnje ovisnosti, bilo da se radi o kofeinu, slatkišima, nikotinu ili alkoholu.
Probavni problemi bitan su dio procesa ozdravljenja. Prehrana koja se temelji na žitaricama, mahunarkama, svježem voću i povrću te bilo kojoj hrani bogatoj grubim vlaknima pomaže u ublažavanju nelagode dok se tijelo potpuno ne obnovi.
Teško razmišljanje
Nakon potpunog i neopozivog odbijanja alkohola, osoba mora trpjeti probleme u pogledu zbrke razmišljanja. Ponekad su posljedica oštrog odbijanja alkohola halucinacije, nejasno objašnjenje vlastitih misli.
Kako se bivši ovisnici nose s takvim nevoljama? Najučinkovitija pomoć u ovom slučaju može biti bavljenje sportom, dijeta, odustajanje od drugih ovisnosti, na primjer, nikotina, slatkiša. Joga, sesije masaže, fitness i gimnastika, manualna terapija također mogu pomoći da se uskladite s vlastitom sviješću.
Stresne situacije
Čim se osoba, čini se, u potpunosti uspjela oprostiti odalkohola, često dolazi do velikih nevolja ili kobnih nesreća koje vas mogu natjerati da ponovno počnete piti. Uostalom, prije se u takvim situacijama jedino preostalo napiti.
Vjerojatno je negativno emocionalno stanje u pozadini problema koji se naziru sa svih strana najveća prepreka bivšim alkoholičarima. Ali ako jednom uspijete zacijeliti ranu u duši bez alkohola, onda ćete to sigurno moći ponoviti više puta u budućnosti. S vremenom, dosljedno kretanje prema prevladavanju prepreka samo očvrsne bivše ovisnike i tjera ih da osjete vlastitu snagu.
Ako ljudi koji su prestali piti ponovno pribjegnu rješavanju problema pijenjem alkohola, to često samo još više pogorša situaciju, unatoč svoj tuzi okolnosti.
Razbijanje stereotipa
Nerijetko su se ljudi koji piju u prošlosti morali naći u situacijama u kojima je gotovo nemoguće napustiti stereotip ponašanja prihvaćen u društvu. Upečatljiv primjer je organizacija svečane gozbe u povodu važnog događaja u obitelji bivše uzdržavane osobe. Što bi bivši alkoholičar trebao učiniti ako treba sudjelovati na gozbi?
U stvarnosti, osobi koja je pronašla učinkovit način da prestane piti i koja je već uspjela zauvijek odustati od ovisnosti, neće se dogoditi ništa loše. Osoba koja se rastala od ovisnosti o alkoholu može lako primijeniti princip adekvatne zamjene korištenjem bezalkoholnih alternativa.pića.
Naravno, da bi se princip zamjene u potpunosti opravdao, nije dovoljno samo piti sok umjesto vina, a mineralnu vodu umjesto votke. Važan je čitav niz sekundarnih atributa. Dakle, apsolutno se ne preporučuje točiti vodu u čaše za votku, a gazirana pića u čaše za vino. Ovaj manji detalj stvara na slici bivšeg ovisnika nešto slično imitaciji konzumiranja alkohola, što je jednostavno nedopustivo.
Postoji niz pravila koja se mogu koristiti kao jednostavan primjer ponašanja bivšeg pijanca tijekom gozbe:
- kada drugi piju vino, trebali biste koristiti drugu vrstu čaše ili potpuno drugu čašu, nakon što je napunite pićem koje se mirisom, bojom i okusom vrlo razlikuje od vina;
- ako je glavno alkoholno piće na stolu votka, bolje je upotrijebiti slatko, obojeno gazirano piće kao zamjenu, sipati ga u bilo što osim u čašu;
- ako prisutni piju pivo iz velikih staklenih šalica ili vinskih čaša, prednost treba dati mineralnoj ili slatkoj bezbojnoj vodi, pijući je ravno iz grla boce.
Anonimni alkoholičari
Često je učinkovita prepreka povratku ovisnosti prisustvovanje sastancima anonimnih alkoholičara. Članovi takvih organizacija primaju psihološku pomoć i sami pružaju podršku drugima na principu peer-to-peer.
Kao voditelj sastanaka,u klub anonimnih alkoholičara mogu biti uključeni crkveni službenik, profesionalni psiholog, psihoterapeut, narkolog. No, bez obzira na to kako je terapija organizirana, glavni princip ovdje ostaje pružanje međusobne podrške članova kluba.
Praktično svaki klub anonimnih alkoholičara provodi program koji se sastoji od uzastopnih koraka na putu oporavka. Glavne točke takvih programa temelje se na sljedećem:
- prepoznavanje sebe kao ovisne, nezdrave osobe;
- povjeriti rezultat u ruke nečije duhovne moći;
- predan potpunoj i potpunoj nadoknadi štete prethodno uzrokovane ovisnošću voljenima i drugima;
- introspekcija i potraga za rezervama za osobni rast;
- prenošenje ideja i vlastitih zaključaka drugim članovima zajednice.
Kako se ljudi koji prestanu piti nose s recidivima?
Čak i netko tko redovito smišlja priče o tome "kako sam prestao piti" u opasnosti je da se ponovi. Što bi bivši ovisnik trebao učiniti ako ponovno odluči piti? Jedini izlaz u takvoj situaciji je proći cijeli put oporavka od početka, potpuni povratak trijeznom životu.
U konačnici, nemojte se povrijediti stalnom krivnjom jer ste dopustili recidiv. Mnogi bivši alkoholičari na ove situacije gledaju kao na iskustvo učenja koje jednostavno uklanja negativnosti iz njihovog iskustva.osobni program oporavka.
Na kraju
Kako prestati piti besplatno i zauvijek se odreći ovisnosti? Svaka osoba pronalazi svoj, individualni način rješavanja ovog problema. Idealnim se može nazvati samo onaj sustav oslobađanja od ovisnosti o alkoholu, koji vas ne tjera da tražite zamjenu za alkohol, ne zahtijeva promjene u stereotipima ponašanja.
Za postizanje stanja potpunog odricanja od alkohola, većini bivših ovisnika pomaže jučerašnji oproštaj od života, osjećaj vlastite inferiornosti, uvjerenje u nemogućnost postizanja više. Sve to zahtijeva punu svijest o svim prednostima trijeznog života, kao i orijentaciju prema svijetloj, uspješnoj budućnosti koja obećava čovjeku svijet bez alkohola.
