U posljednje vrijeme sve više ljudi razmišlja o prestanku pušenja. I to nije iznenađujuće, jer loša navika nanosi značajan udarac ne samo zdravlju, već i obiteljskom proračunu. Međutim, ovdje postoji vrlo velik problem. Nikotin je jedna od najjačih droga ovisnosti, pa se od njega nije lako odviknuti. Kako sami prestati pušiti? Recenzije žena i muškaraca tvrde da je, unatoč svim poteškoćama, to sasvim stvarno. Postoji mnogo načina da se nadvladate i brzo se riješite ovisnosti o nikotinu. Postoje razni filmovi i knjige, lijekovi i druge metode o kojima će se raspravljati u ovom članku.
Koje su prednosti života bez cigareta?
Pogledajmo pobliže ovaj aspekt. Oni koji su prestali pušiti (recenzije o raznim metodama i lijekovima bit će iznesene na kraju članka) tvrde da život bezCigarete imaju mnoge prednosti. A ne radi se ni o štednji.
Odvikavanje od nikotina, ljudi imaju sljedeće prednosti:
- poboljšava emocionalno stanje i smanjuje razdražljivost;
- normalizira rad okusnih pupoljaka i mirisa;
- smanjuje ugljični dioksid u krvi;
- obogaćivanje mozga kisikom poboljšava se, čime se povećava mentalna aktivnost;
- povećanje kapaciteta pluća;
- migrene i kašalj nestaju;
- povećava fizičku izdržljivost tijela;
- smanjuje vjerojatnost razvoja mnogih ozbiljnih bolesti, kao što su rak ili moždani udar;
- poboljšava rad srca i krvožilnog sustava u cjelini;
- imunitet je ojačan.
Zapravo, danas ima mnogo onih koji su prestali pušiti. Recenzije ljudi govore sljedeće: pozitivne promjene postaju vidljive nakon nekoliko dana provedenih bez cigareta. I nakon nekoliko mjeseci tijelo se potpuno obnavlja i počinje normalno funkcionirati. Prema riječima stručnjaka, ljudi koji se drže zdravog načina života osjećaju se puno bolje i puno rjeđe obolijevaju. Stoga su prednosti prestanka pušenja sasvim jasne.
Riješite se loše navike
Pa, je li moguće? Prestati pušiti na svoju ruku (recenzije ljudi koji su uspjeli bit će predstavljeni u tekstu) sasvim je stvarno. Kao što pokazuje praksa, većina ima dovoljno volje za najviše 2-3 dana, nakon čega se pokvari i ponovno uzme cigaretu. Objašnjavaju to stresom, lošim raspoloženjem, problemima na poslu i mnogim drugim. No, postoji niz načina na koje se i najzahtjevniji pušači mogu riješiti loše navike. Danas su u prodaji razni lijekovi, sprejevi, flasteri i drugi proizvodi koji pojednostavljuju zadatak.
Ako se ne možete nadvladati, tada je najlakši način da prestanete pušiti (recenzije potrošača to u potpunosti potvrđuju) su Zakharovljeve cigarete. Imaju poseban sastav koji ne sadrži nikotin, katran, kiseline i druge štetne tvari, ali njihov okus podsjeća na obične cigarete. Osim toga, sadrže posebnu tvar koja uzrokuje postupno odvikavanje od nikotina, tako da ćete svakim danom htjeti sve manje pušiti.
Alternativa je aurikuloterapija. Sastoji se od činjenice da su posebni magneti pričvršćeni na ušne školjke osobe, djelujući na određene točke. Slična se vrsta akupunkture koristi u suvremenoj medicini za oslobađanje ljudi ne samo od duhana, već i od ovisnosti o drogama. Međutim, recenzije ljudi koji su prestali pušiti ovom tehnikom su mješoviti. Neki tvrde da djeluje, dok drugi imaju potpuno suprotno stajalište. Stoga ćemo u ovom članku pogledati načine koji su testirani vremenom i dokazano učinkoviti.
Posebna literatura
Dakle, je li stvarno moguće prestati pušiti. Knjiga (recenzije o njoj su uglavnom pozitivne) daje dobar rezultat. Poznati američki znanstvenik i javna osoba AlanCarr, koji ima desetljeće iskustva u borbi protiv ovisnosti o nikotinu, kaže da će mu njegovo književno remek-djelo pomoći.
Knjiga je napisana vrlo jednostavnim jezikom bez nepotrebne znanstvene terminologije. Prema mnogim pušačima, nakon čitanja zadnje stranice želja za popušenjem još jedne cigarete nestaje sama od sebe. Tajna književne edicije je u tome što stvara suptilan psihološki utjecaj na svaku stranicu bez posebnih poziva na prestanak pušenja. Autor želi da to želi svaka osoba. Pritom, konačna odluka ostaje na samom pušaču. O ovoj literaturi najbolje je učiti od onih koji su prestali pušiti. Recenzije doista potvrđuju učinkovitost ove knjige. Otprilike 90% čitatelja zapravo je bacilo kutiju nakon što su je pročitali i nikad više nisu podigli ni jednu cigaretu.
Daljinski oporavak od ovisnosti
Što je to i koja je njegova posebnost? Kako sami prestati pušiti? Recenzije ljudi tvrde da je tehnika koju je razvio ruski profesor i promicatelj zdravog načina života Vladimir Georgijevič Ždanov vrlo dobra. Posjeduje nenadmašne govorničke vještine, stoga u jednostavnom i svima dostupnom obliku, a što je najvažnije, na zanimljiv način pušačima prezentira informacije o opasnostima njihove navike. Pritom se apsolutno nije potrebno osobno prijaviti za predavanje kod stručnjaka. Svi materijali su besplatno dostupni na njegovoj službenoj web stranici.
Još jedanMetodu prestanka pušenja na daljinu razvio je poznati stručnjak iz područja biofizike Timur Mammadov. Provodi psihološke treninge za osobe koje se žele riješiti ovisnosti o duhanu, gdje se ističu podsvjesni i lažni razlozi koji ih sprječavaju da odustanu od cigareta. Prema recenzijama ljudi koji su na ovaj način prestali pušiti, stvarno djeluje. Već je pomogao tisućama Rusa koji su bili potpuno zadovoljni.
Drugu tehniku koja se temelji na psihološkom utjecaju stvorio je Gennady Andreyevich Shichko. Posvetio je svoj život proučavanju NLP-a i uspio postići značajan iskorak na ovom području. Profesorova predavanja dostupna su u audio formatu i video datotekama koje neće biti teško pronaći. Tijekom nastave osoba biva uvedena u trans, nakon čega na podsvjesnoj razini sugerira štetu pušenja i potrebu za prestankom.
Borba protiv ovisnosti o nikotinu lijekovima
Pogledajmo ovo pobliže. Prema kvalificiranim stručnjacima i iskusnim liječnicima, najoptimalnija i najučinkovitija metoda borbe protiv bilo kojeg oblika ovisnosti o drogama su lijekovi. Prestanite pušiti, u nastavku možete pročitati recenzije o raznim lijekovima, sami nije tako lako, a većina ljudi ne uspijeva, jer osim psihičke nikotin uzrokuje i fizičku ovisnost. Stoga, kako biste ubrzali proces odvikavanja, trebate pomoći svom tijelu. To se može učiniti uz pomoć posebnih pripravaka, koji sadrže tvari koje zamjenjuju nikotin. Oni sudostupan u obliku tableta, flastera, sprejeva i žvakaćih guma. Glavna svrha svih ovih sredstava je olakšati stanje pušača tijekom cijelog razdoblja prestanka pušenja. Zahvaljujući tome, psihološko stanje se poboljšava, razdražljivost se smanjuje i mnogi drugi simptomi odvikavanja nestaju. Među najčešćim i učinkovitim lijekovima su:
- "Tabex";
- "Nicorette";
- "Nikotinorm".
Pogledajmo pobliže svaku od njih i saznajmo recenzije. Kako prestati pušiti kod kuće? Ljudi koji su osobno testirali sve ove alate na sebi bilježe njihovu učinkovitost. Možete ih pročitati dalje.
Tabex
Dakle, koja je posebnost ovog lijeka i je li stvarno učinkovit? Prema recenzijama, prestanak pušenja s Tabexom je stvarno stvaran. Ovo je moderan lijek, proizveden u obliku tableta. Izrađen je od prirodnih sastojaka prirodnog porijekla, stoga je siguran za zdravlje. Djelatna tvar je alkaloid citizin, ekstrahiran iz metle. U tijelu djeluje na iste receptore kao i nikotin, ali za razliku od njega ne izaziva ovisnost. Lijek ima sljedeći mehanizam djelovanja:
- alkaloid ulazi u krv;
- došavši do mozga, tvar počinje komunicirati s određenim skupinama receptora;
- osoba ima povećanjekrvni tlak i val adrenalina, slične reakcije se javljaju kada nikotin uđe u krvotok;
- kao rezultat toga ne nestaje samo želja za pušenjem, već se razvija i određena averzija prema cigaretama.
Tako "Tabex" pomaže prestati pušiti. Recenzije ljudi koji su isprobali tablete na sebi to u potpunosti potvrđuju. Trebali biste početi uzimati lijek od dana kada ste konačno odlučili odustati od cigareta. Tijekom prva tri dana treba uzeti jednu tabletu svaka 2 sata. U tom slučaju dnevna stopa ne smije prelaziti 6 tableta. Nadalje, doza se postupno smanjuje prema specifičnoj shemi opisanoj u uputama. Kao rezultat toga, 21. dan odvikavanja od nikotina ne smijete uzimati više od dva komada Tabexa, a 25. dan više ne biste trebali imati nikakvu ovisnost. Što se tiče samih cigareta, možete ih obje odbiti od prvog dana i postupno smanjivati njihov broj. Prema proizvođaču, njihov alat pomaže u oko 50 posto slučajeva. Glavna stvar u isto vrijeme je pokušati što manje pušiti cigarete. Inače će se pojaviti učinak predoziranja, popraćen sljedećim simptomima:
- mučnina;
- vrtoglavica;
- povećan broj otkucaja srca;
- povećan krvni tlak;
- migrena.
Intenzitet i ozbiljnost simptoma ovisi o stupnju predoziranja i iskustvu pušača. Ako tražite jednostavan način da prestanete pušiti, svjedočanstva ljudi to u potpunosti potvrđuju,tada moraju uzeti u obzir da uzimanje Tabexa može biti popraćeno određenim nuspojavama. Među najčešćim su sljedeće:
- mučnina i usta;
- probavne smetnje;
- bol u trbuhu.
Što se tiče ozbiljnijih problema, oni nisu pronađeni tijekom kliničkih ispitivanja lijeka. Prema riječima stručnjaka, tablete su sigurne za zdravlje i mogu se uzimati bez straha za svoje zdravlje. No, svake godine učinkovitost lijeka će se smanjiti za oko 7 posto, pa ako se ozbiljno želite riješiti ovisnosti o nikotinu, vrlo je važno pokušati svesti na minimum konzumaciju duhanskih proizvoda.
Nicorette
Pogledajmo sada što je posebno kod ovog lijeka. Ovo je još jedan moderni lijek osmišljen za ublažavanje simptoma "sindroma ustezanja". Dolazi u obliku:
- pilule;
- žvaka;
- patch;
- sprej.
Mnoge ljude zanima pitanje pomaže li "Nicoretta" prestati pušiti. Recenzije potrošača tvrde da doista postoji određeni pozitivan učinak. Međutim, važno je odabrati najprikladniji oblik lijeka. Najpraktičniji je sprej. Špricaju im se u usta svaki put kad požele popušiti cigaretu. Zakrpa bi bila dobra alternativa. Lijepi se za bilo koji dio tijela i mijenja se ujutro ili navečer. Otablete i žvakaće gume, jednostavno zamjenjuju duhanske proizvode i pomažu riješiti se samo mentalne, a ne fiziološke ovisnosti.
Kada se odviknete od cigareta, "Nicorette" pomaže u rješavanju niza zadataka, a glavni su:
- zamijenite cigarete kako štetni katrani, kiseline i druge opasne tvari ne dođu u tijelo;
- otkad osoba prestane pušiti, poboljšava se njegova funkcija pluća, a manje ugljičnog dioksida ulazi u krvotok;
- smanjuje vjerojatnost razvoja prehlade i raka;
- "sindrom povlačenja" mnogo je lakše podnijeti.
Prije nego što počnete koristiti ovaj alat za borbu protiv pušenja, preporuča se da pažljivo pročitate upute. Ima niz kontraindikacija koje treba uzeti u obzir. "Nicorette" se ne preporučuje kada je dostupna:
- preosjetljivost ili netolerancija na bilo koju od komponenti uključenih u sastav;
- poremećaji u otkucaju srca i ritmu;
- razne patologije unutarnjih organa koje se javljaju u kroničnom ili akutnom obliku;
- mod;
- dobio moždani udar.
Tijekom cijelog perioda odvikavanja morate se striktno pridržavati doze koju je naveo proizvođač. Ako se ne promatra, osoba može osjetiti iritaciju sluznice usne šupljine ili grkljana u slučaju korištenja spreja, kao i kože prilikom korištenja flastera.
Pomaže li "Nicorette".prestati pušiti? Recenzije ljudi koji su ga probali tvrde da sam lijek zamjenjuje samo cigarete. Glavni aktivni sastojak je nikotin, stoga ni tablete ni sprejevi ne ublažavaju fizičku ovisnost. Da biste prestali pušiti, morate kontinuirano raditi na sebi i postupno smanjivati broj cigareta koje pušite. Inače, očekivani rezultat jednostavno nije moguće postići.
Nikotinorm
Ne možete prestati pušiti? Sprej (recenzije o njemu govore da se zahvaljujući njemu možete brzo riješiti ovisnosti) prodaje se u raznim ljekarnama. Izrađuje se isključivo od prirodnih sastojaka biljnog podrijetla. Sadrži ekstrakte:
- hmelj;
- cvijet strasti crveno-bijeli;
- melissa officinalis;
- đumbir;
- zob;
- scutellaria.
Prednost spreja u odnosu na druge moderne lijekove je u tome što ima kompleksan učinak na ljudski organizam. Kada se koristi, ne samo da se stvara postupna averzija prema cigaretama, već se javlja i odvikavanje od nikotina, zbog čega se pozitivan učinak postiže mnogo brže. Ako vjerujete onima koji su prestali pušiti, recenzije se mogu čitati dalje, tada se uz pomoć "Nicotinorma" možete potpuno riješiti loše navike za samo mjesec dana. U ovom slučaju ne morate se čak ni nadjačavati. U roku od nekoliko dana razvija se averzija prema duhanu, a kada se puši počinje javljati mučnina i drugi znakovi predoziranja nikotinom, pa pušači čak ioni s više iskustva mnogo će manje razmišljati o cigaretama.
Vrijedi napomenuti da ovaj sprej nije lijek, pa je dostupan bez recepta. Ne izaziva nuspojave i nema kontraindikacija. No, unatoč tome, prije uporabe, preporuča se konzultirati s liječnikom. Osim toga, nemojte koristiti proizvod dulje od razdoblja navedenog u uputama.
Alternativna medicina
Danas su stručnjaci razvili mnogo različitih načina za prestanak pušenja. Recenzije o svakoj tehnici su različite. Postoje i pristaše i protivnici pilula, flastera i sprejeva za zamjenu nikotina. Međutim, mnogi stručnjaci i pušači pozitivno govore o alternativnoj medicini. Prema službenim statistikama, pomogao je otprilike 35 posto stanovništva SAD-a da se trajno riješi svoje loše navike. Uključuje sljedeće tehnike:
- akupunktura;
- potpuno uranjanje u posao;
- aromaterapija;
- yoga i meditacija;
- sport;
- omiljeni hobi.
Najbolja opcija je bezglavo se baviti poslom ili pronaći neki hobi za sebe kako bi stalno bio strastven oko nečega i ne razmišljao o cigaretama. Sport je također dobra opcija. Tijekom fizičkog napora, pluća se čiste od smola nakupljenih godinama, zahvaljujući kojima počinju bolje raditi. A ako želite pušiti, bolje je ne uzimati pilule za zamjenu nikotina, već pojesti krišku limuna.
Možete razviti odbojnost prema cigaretama bez pomoći kupljenih sredstava. Prema recenzijama onih koji su s velikim iskustvom prestali pušiti, za to morate isprati usta posebnim otopinama koje proizvode neugodan okus u dodiru s dimom. Na primjer, srebrni nitrat ili bakreni sulfat dobro funkcioniraju u tu svrhu. Koriste se za podmazivanje površine jezika. Također možete napraviti vlastitu otopinu od tanina, glicerola i vode.
Pomoć psihoterapeuta
Zauvijek prestani pušiti, mišljenja ljudi o tome su različita, vrlo teška. Prema riječima stručnjaka, to je zbog činjenice da nikotin prodire u stanice mekih tkiva i na kraju postaje sastavni dio svih kemijskih i bioloških procesa. Stoga, kada tijelo prestane primati ovu tvar, ono je podvrgnuto velikom stresu. Kako biste se lakše nosili s psihičkim stresom, možete pohađati individualne ili grupne seanse kod psihoterapeuta. Na njima liječnici pomažu razvijanju motivacije, koja u većini slučajeva nije dovoljna velikoj većini ljudi kako bi prestali pušiti. Osim toga, druženje s drugim osobama sa sličnim problemima smanjuje vjerojatnost recidiva.
Usput možete uzeti antidepresive. Pomažu da se riješi teških psihičkih stanja s kojima se pušači susreću kada prestanu pušiti. Međutim, pribjegavanje lijekovima iz ove skupine trebalo bi biti samo u najekstremnijim slučajevima, kada su simptomi kao npremocionalna depresija, povlačenje, nedostatak apetita i poremećaj spavanja.
Kodiranje za ovisnost o nikotinu
Ovom aspektu treba posvetiti posebnu pažnju. Mnoge žene i muškarci prestali su pušiti. Recenzije onih koji su prevladali ovisnost tvrde da im je kodiranje pomoglo. Do danas se provodi raznim tehnikama - akupunkturom, hipnozom i mnogim drugim. Lasersko kodiranje smatra se najučinkovitijim. No, kako bi se postigao željeni rezultat, važno je završiti cijeli tijek liječenja posjetom navedenom broju sesija.
Osnova laserske punkcije je utjecaj na određene točke koje blokiraju žudnju za pušenjem prema drevnoj kineskoj tehnici akupunkture. Prednost ove metode je što je pozitivan učinak vidljiv već nakon prve sesije, koji traje dulje vrijeme. Što se tiče nedostataka, oni su odsutni osim visoke cijene.
Narodne metode
Možete prestati pušiti kod kuće bez uzimanja lijekova i posjeta specijalistima. Postoji nekoliko narodnih recepata koji pokazuju dobre rezultate. Razgovarajmo o njima detaljnije. Kako biste se lakše oduprli opsesivnoj želji za pušenjem cigarete, morate redovito ispirati usta fiziološkom otopinom. Za pripremu je potrebno 1 čajnu žličicu prehrambenog proizvoda razrijediti s 300 mililitara vode.
Dobra alternativa bila bi biljna infuzija mente i korijena đumbira. Dvije žlice suhog materijala izlije se u malukoličinu kipuće vode i inzistirati 12 sati. Ispiru usta kad žele pušiti. Ova infuzija stvara toliku odbojnost prema dimu cigarete da ćete nakon samo nekoliko udisaja i sami poželjeti baciti cigaretu.
Što teški pušači kažu o prestanku pušenja?
Ovaj se članak bavio najboljim načinima da se riješite ovisnosti o nikotinu. Prema stvarnim recenzijama onih koji odustaju, svi oni rade. Ali uopće nije potrebno uzimati tablete ili koristiti sprejeve. Problem više nije fizički, već psihički. Možete se riješiti ovisnosti ako se motivirate na pravi način. Uostalom, postoji mnogo slučajeva kada ljudi naglo prestanu pušiti sami bez vanjske pomoći. Ako se stvarno želiš osamostaliti od cigareta, onda ćeš sigurno uspjeti.
Koju metodu odabrati, svatko ima pravo odlučiti za sebe. Prestanite slijediti vlastite želje. Dokažite sebi i drugima da samo vi kontrolirate svoj život.
