Vitamin P, kao i hesperidin, katehini, citrin i rutin su kompleks spojeva koji se nazivaju bioflavonoidi. Te se tvari savršeno otapaju u vodi i vrlo su važne za ljudsko zdravlje. Obično, kada je riječ o vitaminu P, misli se na rutin i citrin. Ali u osnovi pripadaju jednoj skupini - bioflavini.
Što su bioflavonoidi
Apsolutno svi bioflavonoidi djeluju gotovo isto. Ove tvari smanjuju lomljivost i lomljivost kapilara. Drugim riječima, njihova propusnost se smanjuje. Otuda i naziv - vitamin P. Zapravo, ovo je samo nevjerojatna tvar.
Rutin ili citrin, nalazeći se u tkivima biljke, mogu je zaštititi od parazita, gljivica i patogenih bakterija, kao i privući sve korisne insekte. Vrijedi napomenuti da je zahvaljujući vitaminu P neko povrće i voće dobilo tako svijetlu boju, kao i ukusnu aromu. Ova tvar čini plodove privlačnijima životinjama i pticama.
Jednom u ljudskom tijelu, P vitamini nastavljaju štititi stanice. Upravo na tim posjedimagotovo sva tradicionalna medicina. Molekule ovih tvari potpuno su raznolike. Vrijedi napomenuti da djelovanje komponenti P skupine može povećati učinkovitost nekih korisnih elemenata. Na primjer, aktivnost vitamina C je oko 20 puta.
Vitamin P: što hrana sadrži
Najviše ove tvari ima u agrumima. A točnije, u njihovom interlobularnom dijelu i bijeloj kožici. Osim toga, vitamin P se može naći u namirnicama kao što su grožđe, marelice, aronije, trešnje, šipak, ribiz, kupine, maline, borovnice. Što se tiče povrća, rutin se nalazi u paprici, salati, cilantru, kopru, peršinu, rajčicama i kupusu. Heljda također sadrži vitamin P. Stručnjaci preporučuju korištenje proizvoda koji sadrže ovu komponentu za proširene vene. Uostalom, ova tvar savršeno jača zidove krvnih žila.
Neka pića i sokovi također sadrže ovu komponentu. Među njima: živo pivo, vino, kava i čaj. Što se tiče smrznute hrane, rutine se u njima praktički ne čuvaju.
vrijednost vitamina P
Prije svega, ova tvar jača i štiti ljudski organizam. Uostalom, vitamini skupine P imaju prilično visoku antioksidativnu aktivnost. Na primjer, zeleni čaj sadrži katehine koji mogu obnoviti oštećenu staničnu strukturu.
Osim toga, rutin može presresti i neutralizirati većinu slobodnih radikala. Dnevna konzumacija namirnica koje sadržesadrži vitamin P, može značajno ojačati imunološki sustav. Uostalom, ova tvar štiti tijelo od negativnih čimbenika, a također sprječava rano starenje i razvoj određenih bolesti.
Vrijedi napomenuti da vitamin P normalizira kapilarnu strukturu i stalno je održava u normalnom stanju. Kao rezultat toga, male žile postaju elastičnije i, ako je potrebno, mogu se proširiti bez izazivanja razvoja bolesti.
Bioflavonoidi sprječavaju pojavu takvih neugodnih pojava kao što su promjene krvnog tlaka, poremećaji cirkulacije, otekline i proširene vene.
Kombinacija vitamina P i C
Ove dvije komponente zajedno mogu spriječiti uništavanje vrlo važne tvari za naše tijelo - hijaluronske kiseline. Ova komponenta je vrsta cementa za stanice kapilara i krvnih žila. Upravo ta tvar omogućuje im da zadrže snagu i strukturu. Time se značajno smanjuje propusnost stijenki krvnih žila i rizik od nastanka modrica. Zahvaljujući vitaminima P, kardiovaskularni sustav je potpuno zaštićen od utjecaja kolesterola.
Osim toga, interakcija komponenti omogućuje ne samo jačanje imunološkog sustava, već i jaču zaštitu od prehlade i nekih infekcija. Uostalom, u tijelu se pojavljuje više vitamina P grupe, koji imaju izražena antibakterijska svojstva.
Koliko vitamina P trebam unositi dnevno
U ovom trenutkustručnjaci još nisu utvrdili dnevnu dozu vitamina P. Ali u isto vrijeme, oni tvrde da osoba dobiva dovoljno ove komponente ako njegova prehrana sadrži zelje, povrće, bobičasto voće i voće.
U nekim slučajevima, dodatni unos ove tvari jednostavno je neophodan. To je potrebno u prisutnosti teške modrice. Također, ova komponenta je potrebna ako na tijelu ostaju modrice uz lagani pritisak. U takvoj situaciji, bioflavonoide treba konzumirati u kombinaciji s vitaminom C.
Mnogi stručnjaci preporučuju konzumaciju 25-50 miligrama rutina tijekom dana. Ako su vitamin C i P potrebni u isto vrijeme, tada je potrebno 0,5 odnosno 0,1 grama tijekom dana.
Ljekovi u ljekarni
U posljednje vrijeme stvoreno je mnogo različitih lijekova i dodataka prehrani. Ako nema dovoljno bioflavonoida, stručnjaci preporučuju kupnju pripravka Baikalsky (vitamin P). Ovaj proizvod se proizvodi od korijenskog dijela sibirskog ariša. Proces stvaranja ovog lijeka vrlo je složen. Samo Sibirski Kedr LLC poznaje svu tehnologiju i može proizvesti visokokvalitetan proizvod.
Manjak vitamina P
Zbog nedostatka ove komponente prve stradaju kapilare. Kao rezultat, to se može pretvoriti u vrlo ozbiljnu bolest. U početku se može pojaviti krvarenje desni, a potom krvarenja u sluznicama i koži. Kao rezultat toga, osoba postaje letargičnija i oslabljena. Vrlo brzo se umori čak i kadamanja opterećenja. Često pri hodu počnu boljeti noge, a pri obavljanju raznih poslova rukama počnu boljeti ramena.
Ovo stanje se vrlo često javlja nakon zime, kada postoji potreba za osnovnim komponentama. U njih spada i vitamin C. Ali bez njega rutinsko korištenje praktički ne daje rezultat.
Kada se vitamin P ne opskrbi tijelom u dovoljnim količinama, može doći do oticanja mozga, kao i krvarenja u mozgu. Osim toga, mogu se razviti bolesti drugih vitalnih organa, poput srca i pluća. Sve počinje slabljenjem kapilara.
