Obične vježbe disanja mogu pomoći u poboljšanju stanja kod upale pluća. Doista, prilikom izvođenja jednostavnih vježbi, pluća se počinju intenzivno čistiti. Oni poboljšavaju protok limfe, a povećana količina kisika ulazi u krvožilni sustav.
Potencijalne prednosti vježbanja
Dišna gimnastika za upalu pluća pridonosi bržem oporavku. Također može pomoći u smanjenju rizika od komplikacija. Vježbe možete koristiti za upalu pluća, bronhitis ili prehladu. Uostalom, respiratorno opterećenje obavlja sljedeće funkcije:
- Pospješuje obnavljanje funkcije pluća koja je bila narušena tijekom bolesti.
- Poboljšava sposobnost prilagođavanja tijela stresu.
- Potiče obranu.
- Smanjuje deformitet prsnog koša, atelektazu, adhezije, emfizem.
Vježbe disanja za bronhitis i upalu pluća treba izvoditi redovito. Ona jepomaže tijelu da se navikne na pravilno disanje uz sudjelovanje dijafragme. To vam omogućuje zasićenje svih tkiva i organa kisikom. S vježbanjem možete početi nakon što tjelesna temperatura prestane rasti. Bolje je to učiniti u dobro prozračenom prostoru ili na ulici.
Kontraindikacije
Prije nego što saznate kako se izvode vježbe disanja za upalu pluća, morate se upoznati s popisom situacija u kojima to nije preporučljivo raditi. To uključuje sljedeće čimbenike:
- iscrpljeno stanje pacijenta;
- zatajenje srca;
- pojava groznice;
- prisutnost kratkoće daha u mirovanju, napredovanje respiratornog zatajenja;
- mentalna bolest koja sprječava pacijenta da pravilno izvodi vježbe.
Ne možete započeti gimnastiku tijekom akutne faze bolesti. Bolje je početi to raditi kada se stanje normalizira.
Čemu služi gimnastika?
Mnogi ljudi podcjenjuju važnost vježbi disanja, vjerujući da se one ne mogu raditi. Ali samo nekoliko minuta dnevno smanjit će vjerojatnost komplikacija različite težine za 80%. Ljudi koji su shvatili kako raditi vježbe disanja s upalom pluća bili su pošteđeni takvih nevolja kao što su plućni emfizem, priraslice. Jednom riječju, ispravno izvođenje vježbi omogućuje vam:
- Povećajte kapacitet pluća.
- Normalizirajteprirodna ventilacija u tijelu.
- Povratite ispravan ritam disanja.
- Osigurajte drenažu dišnih putova.
- Poboljšajte ekskurziju dijafragme (njezino kretanje).
Sve to aktivira izmjenu plinova u tkivima pluća.
Početak vježbe
Čim pacijentova groznica prestane, on može početi izvoditi posebne komplekse. Kod upale pluća rade se najjednostavnije vježbe disanja. Izvodi se sjedeći na rubu kreveta ili ležeći.
Prve vježbe mogu biti ovakve. Bolesnik u opuštenom stanju udiše zrak kroz nos. Izdisanje počinje 3 sekunde nakon završetka udisaja. Radi se kroz stisnute usne. Važno je da osoba može napraviti prepreku bijegu kisika. Korisne su i vježbe disanja čišćenja kod upale pluća. Vježbe s njim izvode se na sljedeći način. Bolesnik mirno udahne i stane 3 sekunde. Nakon toga ispušta zrak u malim naletima kroz usta. Također, vježbe tipa čišćenja uključuju disanje, u kojem osoba istovremeno pjeva samoglasnike. Zvuk se mora izgovarati pri svakom guranju pri izdisaju. To može ukloniti grč koji se razvio u bronhima.
Strelnikova metoda
U medicinskim ustanovama koristi se poseban kompleks koji vam omogućuje kombiniranje terapije vježbanjem i vježbi disanja. Razvio ga je profesor A. N. Strelnikova. kako bi se ubrzao period oporavka. Ako koristite njegov kompleks, možete ga aktivirati u kratkom vremenulimfna opskrba plućnih tkiva, značajno poboljšati protok krvi. Istodobno se poboljšava drenaža u žarištu upale. To vam omogućuje da spriječite stagnaciju. Respiratorna gimnastika Strelnikova s upalom pluća omogućuje vam normalizaciju ventilacije pluća i osiguravanje normalnog rada dijafragme. U uvjetima liječenja u bolnici, ova gimnastika se preporučuje kombinirati s terapeutskom masažom prsa. To vam omogućuje značajno povećanje učinkovitosti restaurativne terapije.
Strelnikove vježbe
Svatko može pokušati raditi vježbe disanja u kombinaciji s fizikalnom terapijom kod kuće. Ali bolje je napraviti prvi trening pod nadzorom stručnjaka. Uostalom, potrebno je da netko prati dišnu funkciju. Gimnastiku se ne smije započeti ako bolesnik u opuštenom položaju udahne više od 60 u minuti. Obično bi ovaj pokazatelj trebao biti u rasponu od 40-60.
Kompleks uključuje sljedeće vježbe. Moraju se izvoditi ležeći, svaki od njih se ponavlja 3-4 puta.
- Ruke su smještene uz tijelo: na izdisaju se dižu, na udisaju padaju.
- Prosječnim tempom s voljnim disanjem, pacijent savija i savija stopala.
- Na izdisaju, ruke su raširene, na udisaju se približavaju torzu.
- Pri voljnim disanjem, pacijent naizmjenično povlači lijevu i desnu nogu prema sebi, savijajući ih u koljenu, klizeći po površini kreveta ili prostirke. Ruke su na pojasu.
- Pacijent odmarasavijenim laktovima i zatiljkom u krevetu i pri udisanju savija gornji dio kralježnice. Dok izdišete, morate se spustiti.
- Kistovi su komprimirani u dvorac i podignuti s dlanovima prema gore na ulazu, pri izdisaju se vraćaju dolje.
- Ruke su savijene u laktovima, a dlanovi pritisnuti na ramena. Ruke raširene i natrag.
- Pacijent treba podići ruke gore i doći do uzglavlja pri ulasku, pri izdisaju se vraćaju u normalan položaj.
- Pacijent naizmjenično podiže lijevu i desnu nogu, gledajući kako diše.
Povećaj opterećenje
Unatoč prividnoj jednostavnosti vježbi, tijekom akutnog tijeka bolesti pacijent ih smije izvoditi najviše 15 minuta dnevno. Vježbe disanja za upalu pluća u nekim slučajevima treba odabrati pojedinačno. Ako pacijent ima patološke promjene samo na jednoj strani pluća, tada se glavno opterećenje daje upravo na njega.
Možete ih napraviti ovako. Potrebno je ležati na zdravoj strani na valjku. Prvo pacijent duboko udahne, a pri izdisaju povuče bedro do trbuha. U tom slučaju instruktor terapije vježbanjem mora stisnuti prsa. Druga vježba se radi u istom položaju. Pacijent udahne i podiže ruku. Na izdisaju instruktor pritišće anterolateralnu površinu prsne kosti. Ove vježbe se ponavljaju 10 puta. Potrebno ih je raditi oko 5 dana. Vježbe disanja za upalu pluća kod djece izvode se na isti način.
Opće vježbe koje je razvila Strelnikova
Možete popraviti rezultat lagane verzije gimnastike tijekom općeg perioda oporavka. U te svrhe odrasli i djeca mogu raditi posebne vježbe koje poboljšavaju funkciju vanjskog disanja. Prilikom izvođenja svakog od njih morate aktivno disati kroz nos.
- "Dlanovi". U stojećem položaju pacijenti aktivno savijaju prste, formirajući šaku, dok su ruke savijene u laktovima.
- "Pisma". Dlanovi su stisnuti u šake, ruke su podignute do razine pojasa. Ruke se spuštaju, dlanovi otvoreni, prsti rašireni.
- "Pumpa". Pacijent se lagano naginje naprijed i čini pokrete rukama koji podsjećaju na napuhavanje guma ručnom pumpom.
- "Mačka". Bolesnik se naizmjenično okreće na lijevu i desnu stranu, malo čučeći.
- "Zagrljaj ramena". Pacijent drži ruke savijene u laktovima u razini ramena. Na ulazu se grli rukama, dok se ne križaju, već su paralelne jedna s drugom.
- "Njihalo". Nagnite se naprijed dok udišete i povucite ruke na pod, zatim se vratite u početni položaj, zagrlite ramena.
- "Vrtuljak". Okretanjem glave uz udisaj ulijevo i udesno, izlaz se vrši između okreta.
- "Uši". Glava se naizmjenično naginje u lijevo i desno rame, dišući kao u vježbi br. 8.
- "Glava njihala". Naginje se naprijed-natrag, diše kao u vježbi 8.
- "Role". Lijeva noga je izbačena naprijed, desna je savijena u koljenu i stavljena na prst. Na ulazu se izvodi plitak čučanj na lijevoj nozi. Zatim se težina prenosi na desnu nogu i drugučučni.
- "Koraci". Savijena noga se podiže do razine trbuha, na desnoj nozi morate lagano sjesti i zauzeti početni položaj. Tada se noge mijenjaju.
Ovo je učinkovita vježba disanja nakon upale pluća. Ali takve vježbe nije potrebno raditi tijekom akutne faze bolesti, već tijekom oporavka.
Ostale mogućnosti vježbanja
Razumijevajući kako se vježbe disanja izvode nakon upale pluća kod kuće, možete se usredotočiti ne samo na kompleks koji je razvila Strelnikova, već i na druge mogućnosti vježbanja. U sjedećem položaju možete napraviti sljedeći kompleks. Ponovite svaki pokret 8-10 puta:
- Disanje dijafragmom: trebate sjesti na rub stolice, osloniti se na njezin naslon i ispružiti noge. Dlanove treba staviti na trbuh: pri udisanju se podiže, a pri izdisaju se povlači.
- Na ulazu se ruka pomiče u stranu i stavlja na suprotno rame, na izlazu, u ovom položaju se vrši nagib.
- Sjedeći na rubu stolice, trebate uzeti njezina leđa i saviti se tako da se lopatice približe jedna drugoj dok udišete, trebate se opustiti dok izdišete.
- Prilikom udisaja, ruke se podižu do ramena, dok izdišu, padaju na koljena.
- Ruke iza glave, razmaknuti laktovi. U ovom položaju se uzima dah, kada se naginje naprijed, izlaz i laktovi su spojeni.
Vježbanje za djecu
Roditelji male djece koja pate odčeste akutne respiratorne infekcije i njihove komplikacije, koje dovode do razvoja bronhitisa i upale pluća, treba obratiti posebnu pozornost na vježbe disanja. Od najmanjih se može tražiti da jednostavno rade nagibe u stojećem položaju. Kod kašljanja roditelji mogu masirati prsa. Već se starijoj djeci može objasniti kako izgledaju vježbe disanja za djecu nakon upale pluća. Moraju raditi iste vježbe kao i odrasli. Ako dijete nema snage za izvođenje kompleksa terapije vježbanjem, tada možete poboljšati učinak disanja uz pomoć jednostavnih vrtača jezika. Što su duže, to će njihov izgovor biti korisniji.
