Pokusi na granici ljudskih mogućnosti pokazali su da je osoba sposobna izdržati bez vode do 7 dana; bez hrane možete živjeti i dulje - do 2 mjeseca, a možda i više; bez komunikacije ljudi su živjeli godinama, baš kao i bez seksa. A čovjeku je doista potreban samo san: čovjek ne može bez zadovoljenja te potrebe više od pet dana.
Uronivši u san, opuštamo se ne samo fizički - odmara se i naša podsvijest. Tek nedavno su istraživači otkrili detalje o podsvjesnom odmoru koji jamči san.
A najzanimljivija stvar koja je otkrivena kao rezultat ovih studija je u kojoj se fazi sna nalaze snovi.
Kada sanjamo?
Zapravo vidimo snove mnogo češće nego što mislimo - otprilike pet puta tijekom noćnog odmora. Samo nam neki ostaju u sjećanju, a neki su zaboravljeni. Ukupno vrijeme koje podsvijest dodijeli takvim vizijama je više od jednog sata dnevno.jednu noć. Ukupno, tijekom života gledamo snove oko četiri godine.
Da, postoje ljudi koji tvrde da ne sanjaju, ali zapravo se iz raznih razloga te priče jednostavno ne pamte.
Od davnina, snovi su bili od velike važnosti. U osoblju dvorjana u pravilu su bili tumači snova, čije su dužnosti uključivale razumijevanje detalja sna i tumačenje njegove radnje na način da je suveren bio zadovoljan. Inače, o tome je ovisio život tumača.
Iscjelitelji su, prije postavljanja dijagnoze, na najtemeljitiji način ispitali pacijenta, ne propuštajući, između ostalog, detalje njegovih snova. Noćnim morama je pridavana posebna važnost.
Kleitmanovo otkriće
Američki neurofiziolog Nathaniel Kleitman drži vodeću ulogu u proučavanju fenomena snova. Upravo je on otkrio u kojoj fazi spavanja se stvaraju snovi promatrajući kretanje očiju subjekta tijekom odmora. Tijekom svojih laboratorijskih promatranja, Kleitman je otkrio da je moguće promijeniti priču sna kroz različite efekte buke koji se proizvode u blizini osobe koja spava. Neurofiziolog je također eksperimentima utvrdio koliko faza spavanja postoji, detaljno proučavajući značajke svake od njih.
Kleitman je otkrio da postoje dvije faze sna, od kojih svaka obavlja određene funkcije. Svaki od njih je detaljno opisao i dao im imena: paradoksalno i sporo.
U kojoj fazi spavanja se nalaze snovi,ovisi o njihovoj emocionalnoj orijentaciji i realizmu:
- Snovi koje vidimo u paradoksalnoj fazi odlikuju se složenošću priče, svjetlinom emocija i oštrinom percepcije.
- Snovi koje vidimo u polaganoj fazi prilično su bliski stvarnosti, racionalni i u njima naša svijest radi gotovo na isti način kao i nakon buđenja.
Asocijativna serija
Ovisno o tome koja je hemisfera aktivna u određenom trenutku, ovisi o tome koji način razmišljanja osoba koristi: logički ili asocijativni.
Tijekom spavanja, kao što znate, asocijativno razmišljanje dominira nad logičnim. Ako, namjerno ili nehotice, pored osobe koja spava, na primjer, polijete vodu ili pozvonite, onda će se ti zvučni efekti nekako utkati u platno sna. I nije važno u kojoj fazi sna san sanja: u paradoksalnoj ili sporoj. Probudivši se, osoba se može sjetiti da je sanjala rijeku ili da ju je uhvatio pljusak.
Međutim, mala razlika ipak postoji: ako se snovi sanjaju u fazi sporog sna, onda je teže utjecati na njihov sadržaj, što je san duži.
Ovdje postoji još jedna suptilna točka: ako se osoba, tonući u san, podesila na određeni podražaj, onda kada se aktivira, čak i ako je osoba u fazi sporog sna, ona će se probuditi.
Izlaz:
- Podsvijest je u stanju procijeniti vanjske događaje tijekom noćnog odmora, te također uključiti te događaje u slike sna.
- Snovi,viđeni u paradoksalnoj fazi bolje se pamte.
Proces uspavljivanja
Naše tijelo i naša podsvijest reagiraju na proces odlaska na spavanje postupno isključujući sve kontrolirajuće "čuvare" tijela.
Korak po korak, ovaj proces izgleda ovako:
- Prva faza: isključivanje kontrole nad uzastopnim nizom misli. Lišene kontrole uma, misli se nasumično aktiviraju i nestaju jednako nasumično.
- Druga faza: gubitak utjecaja faktora "ovdje i sada". U ovom trenutku, osoba, s iznenadnim buđenjem, neće moći odrediti ni svoju lokaciju ni vrijeme.
- Treća faza: nastaju slike iz snova, uranjajući osobu u stvarnost sna.
Sažetak: ako usporedimo priče ispitanika o snovima treće faze i snovima paradoksalne faze, ispostavit će se da su gotovo identične u smislu percepcije.
I ispostavilo se da odgovor na pitanje "u kojoj fazi spavanja sanjate" sugerira četiri moguća odgovora: u fazama paradoksalnog i sporovalnog sna, kao i pri uspavljivanju i buđenju.
Pokret očiju u snu
Istraživači su otkrili da brzina kretanja njegovih očiju ukazuje na boravak osobe u paradoksalnom ili sporovalnom snu. Dakle, prijeđimo na pitanje trajanja faze spavanja osobe u vremenu, uzimajući u obzir kretanje njegovih očiju.
- Faza br. 1: početna faza odlaska na spavanje s postupnim gašenjem tjelesnih kontrolnih sustava - FMS-1. Može se nazvati laganim drijemanjem i njegovim trajanjemvarira od 5 do 10 minuta.
- Faza 2: Pojava prvih znakova laganog sna, odnosno: opuštanje mišića tijela i suptilni pokreti očiju. Upravo ova faza - FMS-2 - daje vam snove koji su posebno nezaboravni zbog svoje svjetline i priče.
Faza 3: aktivnost moždanih valova se usporava, pokreti očiju nisu fiksni, mišići su obično opušteni, ali ako zaplet sna uključuje naporne aktivnosti, to postaje vidljivo povećanjem napetosti mišića spavača. Ovo je vrijeme kombiniranih FMS-3 i FMS-4, koji se inače nazivaju "delta san" - duboka faza iz koje nakon buđenja ne ostaju impresivna sjećanja, ali tijelo ima vremena vratiti energiju i proizvoditi hormon rasta
A onda - sve je po redu odbrojavanja: FMS-3; FMS-2; FMS-1. Put od FMS-2 do FMS-1 prati povećanje pokreta očiju, naziva se i razdoblje brzog pokreta očiju ili REM. Ali razina opuštenosti mišića tijela bit će iznimno visoka. I upravo tijekom ove faze REM spavanja, ili REM (poznatog kao REM spavanje), vidite snove koji su jarkih boja, vrlo emocionalno bogati i realistični.
Ako uzmemo u obzir da je vrijeme predviđeno za svaki ciklus 90 minuta, onda tijekom noćnog odmora možemo proći kroz 6 ciklusa. Međutim, do jutra san se balansira na razini FBS-a.
Zdrav san
Moderni ritam života diktira svoje uvjete, a čovjek ih se pokorava. Međutim, naknada za nametnutapravila su visoka: neuroze, srčani i moždani udari, onkologija.
San nije samo potreba tijela za opuštanjem. Osim toga, tijekom takvog odmora procesi podsvijesti se strukturiraju, informacije se filtriraju, nepotrebne informacije odbacuju, a potrebne informacije stavljaju u „spremišta“. A za sve to priroda je izdvojila određeno vrijeme. Čovjek, pokušavajući preoblikovati zakone prirode za sebe, plaća previsoku cijenu za svoju samovolju.
Postoji pravilo: ako zaspite prije ponoći, učinak sna bit će neusporedivo veći, jer se ne odmara samo tijelo, već i podsvijest.
Nije slučajno da su se naši preci vodili prirodnim ritmovima sna i budnosti. A brojni eksperimenti dokazuju da je to najbolji način da se i tijelo i duša održe u zdravom stanju.
