Riblje ulje je dodatak koji je svima dobro poznat. Ima bogat kemijski sastav, koji određuje njegovu nutritivnu vrijednost. Općenito, puno se može reći o dobrobitima ribljeg ulja za tijelo. Ovo je zanimljiva tema i sada joj treba posvetiti malo više pažnje.
Sastav
Uglavnom ga tvore gliceridi - esteri masnih kiselina i glicerol. Ovdje je popis sastojaka ribljeg ulja, čije će dobrobiti za tijelo biti riječi u nastavku:
- Kiseline: oleinska, palmitinska, stearinska, octena, maslačna, kaprinska, valerinska, moruinska.
- Omega-3 i -6.
- Kolesterol (monohidrični alkohol C27H45OH. H2O).
- Vitamini A, E i D.
- Mala količina dušičnih derivata: butilamin, trimetilamin, amonijak, morruin, azelin, ptomain.
Naravno, ovo je opća karakteristika. Sastav masti, ovisno o ribi kojoj je pripadao, može se razlikovati. Ponekad možete pronaći u njemumješavina biljnih ulja ili lipohroma.
Specifičan sastav može se otkriti miješanjem masti sa sumpornom kiselinom. Kao rezultat reakcije nastaju plavi prstenovi koji se pretvaraju u ljubičastu, crvenu ili smeđu nijansu. Proučavajući dobivenu paletu, kemičari uspijevaju točnije odrediti sastav - odnosno otkriti čak i one tvari koje su u njoj uključene u najmanjoj količini.
Omega-3
Pa, ako želite znati o dobrobitima ribljeg ulja za tijelo, onda morate proučiti učinak svake njegove komponente posebno. Jer upravo te tvari uzrokuju kompleksan učinak na zdravlje.
Evo što čini omega-3, komponenta koja se nalazi u velikim količinama u masti:
- Poboljšajte rad mozga, gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnog sustava.
- Normalizacija psihičkog i emocionalnog stanja, nestanak depresije, iritacije i kroničnog umora.
- Smanjenje rizika od hipertenzivne krize i moždanog udara.
- Uklanjanje boli koja prati reumatizam i artrozu.
- Normalizacija pritiska.
- Poboljšajte seksualnu funkciju kod muškaraca.
- Snižavanje kolesterola.
- Jačanje imunološkog sustava, poboljšanje hormonalne razine.
- Povećanje sposobnosti tijela za regeneraciju i brzo zacjeljivanje rana. Čak se i oštećenja unutarnjih organa popravljaju.
- Smanjuje rizik od razvoja raka.
- Prirodno pomlađivanje tijela. Povećava elastičnost i tonus kože, jača folikule dlake inokti.
Velike prednosti ribljeg ulja za tijelo trudnice. Preporuča se konzumiranje hrane sa sadržajem omega-3 (ovaj dodatak je jedan od njih) tijekom drugog i trećeg trimestra.
Riblje ulje ne samo da će pridonijeti normalnom razvoju fetusa, već će biti i izvrsna profilaksa protiv preeklampsije (opasnog oblika toksikoze).
A prema liječnicima, redovita konzumacija omega-3 smanjuje rizik od prijevremenog poroda i pobačaja.
Omega-6
Razgovarajući o tome zašto je tijelu potrebno riblje ulje, potrebno je razgovarati o djelovanju ovog kompleksa nezasićenih masnih kiselina.
Omega-6 učinkovito štiti naše stanice od negativnih učinaka toksina, čiji je izvor doslovno okoliš bogat industrijskim emisijama, duhanskim dimom i smogom.
Sve to emitira slobodne radikale koji uništavaju staničnu membranu. I jedna zahvaćena stanica može imati depresivan učinak na susjedne. Prepun je bolesti.
Omega-6 stvara zaštitnu barijeru za stanice. Također možete istaknuti sljedeće njegove funkcije:
- Osiguravanje osjetljivosti receptora.
- Poticanje metaboličkih procesa.
- Poboljšajte rad krvožilnog, dišnog i živčanog sustava.
- Jačanje živčanog sustava.
- Smanjite upalu.
- Čišćenje organizma od štetnih tvari.
- Smanjenje intenziteta PMS-a kod žena.
- Normalizacija kolesterola.
Manjak Omega-6 dovodi do razvoja depresije, raka, astme, artritisa, problema s kardiovaskularnim sustavom.
Nedostatak ove tvari očituje se aritmijom, tjeskobom, suhoćom kože, opadanjem kose, a kod djece - usporavanjem rasta. S obzirom na sve navedeno postavlja se pitanje: "Što riblje ulje daje tijelu?" otpada sam od sebe.
Vitamin A
Sigurno mnogi ljudi znaju korisna svojstva retinola. A, budući da govorimo o tome zašto je tijelu potrebno riblje ulje, to treba reći ovako: kako bi vitamin A u njega ušao zajedno s omega-3 i -6 kiselinama. Evo što se kao rezultat događa u tijelu:
- Poboljšava vid. Budući da je retinol neophodan za sintezu vizualnog pigmenta u mrežnici i važan je za fotorecepciju.
- Ojačan je imunološki sustav, jer vitamin A povećava zaštitne funkcije sluznice i povećava fagocitnu aktivnost leukocita.
- Uništavaju se patogeni mikroorganizmi zbog kojih osoba pati od infekcija, prehlada, gripe i drugih tegoba.
- Poboljšava funkciju pluća, jer retinol ima pozitivan učinak na epitelne stanice i sluznice.
- Aktivirana je regeneracija stanica.
- Poboljšava spermatogenezu, ubrzava sintezu steroidnih hormona.
- Pojačana je zaštita membrana moždanih stanica od slobodnih radikala.
Vitamin A je izravan sudionik mnogih oksidativnihprocese zacjeljivanja i sintezu proteina, utječe i na stanje substaničnih i staničnih membrana. Retinol je neophodan za intenzivno formiranje zuba i koštanog sustava, usporava proces starenja, pa čak i potiče rast novih stanica.
Vitamin D
Neophodan je ljudskom tijelu, jer je uključen u najvažnije, ključne procese koji se u njemu odvijaju. Osobito u metabolizmu. Bez obzira koliko fosfora ili kalcija osoba dobije, oni se neće apsorbirati bez vitamina D.
Ali ne samo to pokazuje učinak ribljeg ulja na tijelo, što uključuje ovu tvar. Vitamin D također ima snažan inhibitorni učinak, zbog čega se usporava rast stanica raka. Stoga se aktivno koristi kao komponenta antikarcinogene terapije. Također je koristan u borbi protiv psorijaze.
Nedostatak ribljeg ulja u tijelu, koje je izvor vitamina D, može dovesti do sljedećih posljedica:
- Deformacija skeleta i rahitis u djece.
- Osteomalacija (poremećena mineralizacija kosti).
- Propuštanje mišićnog tkiva.
- Osteoporoza i osteoartritis.
- Krhkost kostiju.
- Oslabljen imunološki sustav.
Vitamin E
Još jedna vrijedna tvar, čiju je važnost teško precijeniti. Kakvu ulogu ima riblje ulje u tijelu zbog vitamina E? Normalizira rad reproduktivnog sustava, također poboljšava kardiovaskularne, živčane i endokrine aktivnosti.
Također, vitamin E čisti krvkrvne žile od ugrušaka i štiti stanične membrane od slobodnih radikala. Popis drugih radnji može se sastaviti na sljedeći način:
- Smanjite kolesterol.
- Prevencija preranog starenja.
- Povećanje sinteze elastičnih vlakana i kolagena.
- Prevencija staračkih pjega.
- Poboljšajte sposobnost regeneracije.
- Vlaži kožu, daje joj elastičnost.
Stoga, ako osoba pati od hormonske neravnoteže ili bolesti živčanog sustava, ima gastrointestinalne smetnje, sklona je infarktu miokarda i onkologije, podvrgnuta je kemoterapiji ili operaciji ili se jednostavno bavi intenzivnom tjelesnom aktivnošću, treba uzimati vitamin E. A on se znatna količina nalazi u ribljem ulju.
Kiseline
Oni su također potrebni tijelu. Ukratko, evo prednosti kiselina:
- Oleinska: blokira apsorpciju kolesterola, povećava zaštitne faktore srca, aktivira proizvodnju proteina i jača imunološke stanice.
- Palmitik: djeluje protiv starenja, aktivira sintezu hijaluronske kiseline, kolagena i elastina, doprinoseći obnovi i daljnjoj regeneraciji tkiva kože.
- Stearinska: povećava osjetljivost epiderme na hranjive tvari, pomlađuje tijelo.
- Acetic: čisti tijelo, ubrzava metabolizam, smanjuje apetit i težinu, ubrzava preradu glukoze, uklanja toksine i toksine, inhibira proizvodnju inzulina.
- Nauljeno: glavni je izvor energije za resicecrijeva, održava homeostazu u gastrointestinalnom traktu, djeluje protuupalno.
- Capric: protugljivično, antibakterijsko, antivirusno, sprječava gljivične infekcije, liječi upalne probavne smetnje, smanjuje rizik od rezistencije na antibiotike, normalizira kolesterol, bori se protiv Alzheimerove bolesti i epilepsije.
- Valerik: otklanja smetnje u probavnim organima, pozitivno utječe na stanje žučnog mjehura i žučnih vodova, sprječava nadutost, žgaravicu, bolove i druge probleme povezane s gastrointestinalnim traktom
- Morruic: djeluje kao diuretik, pomaže kod cirkulacijskih i srčanih problema, uklanja natečenost, uklanja otrove, toksine, višak vode i natrija iz tijela.
Pogodnosti za žensko tijelo
Dok raspravljamo o tome zašto kapsule ribljeg ulja pomažu, trebali bismo razgovarati i o tome zašto bi djevojke trebale uzimati ovaj dodatak.
Kompleks uključen u njegov sastav ima blagotvoran učinak na tjelesna tkiva, kožu, nokte i kosu. Za one koji žele očuvati mladost na duže razdoblje, ovo je idealan dodatak. Izričito se preporučuje ne samo uzimanje ovih kapsula interno, već i pravljenje maski za kosu i lice s ribljim uljem.
Pomaže i u prevenciji onkoloških bolesti reproduktivnog sustava i mliječnih žlijezda. Također, svi znaju koliko je ženski živčani sustav krhak - korištenje ribljeg ulja pomaže u borbi s nesanicom, nervozomporemećaji, kao i eliminirati poremećaje u hormonskom okruženju.
Osim toga, dodatak sprječava rano starenje, jer sadrži prirodne antioksidanse. I kao što je ranije spomenuto, riblje ulje oslobađa tijelo od soli teških metala, radikala i toksina.
Također, dodatak povećava sve metaboličke procese, uključujući i apsorpciju hrane. Onima koji žele smršavjeti na prirodan način (bez kvarova i dijeta) preporuča se da ga uvrste u prehranu. Riblje ulje također sprječava razvoj anemije, jer povećava hemoglobin.
Pogodnosti za zdravlje muškaraca
Ranije se govorilo što pomaže riblje ulje u kapsulama za žene. Koje prednosti donosi muškarcima?
U njihovom tijelu, testosteron je odgovoran za sve važne spolne funkcije. A riblje ulje pridonosi njegovoj povećanoj proizvodnji. A nedostatak ovog hormona prepun je muške infantilnosti, impotencije, neplodnosti, ranog ćelavosti i gubitka mišića tkiva.
Korisno je koristiti riblje ulje i sportaše, kao i dečke koji vode aktivan način života. Ovaj dodatak smanjuje višak masnoće, poboljšava rast mišića, a također jača kosti i vidljivo oblikuje tijelo.
Nezamjenjivo riblje ulje za tijelo muškarca koji već ima više od 40 godina. Svaki takav pacijent je u opasnosti od razvoja bolesti srca. A dodatak, jednostavno savršeno uklanja kolesterol iz tijela i sprječava stvaranje plakova, poboljšavajući cirkulaciju krvi.
Preporučuje se da počnu uzimati kapsule i muškarcima koji vode loš način života. Koristit će ljudi koji su ovisni o alkoholu, brzoj hrani, masnoj hrani i duhanu jer poboljšava rad jetre. Redovita konzumacija dodatka potiče pojačan odljev žuči, što olakšava rad organa i obnavlja oštećene stanice.
Osim toga, reakcija tijela na riblje ulje je općenito pozitivna - ova tvar značajno energizira, potiskujući kronični umor. Imunitet je ojačan, mentalna aktivnost je poremećena, aktivnost mozga je pojačana. Sve je to važno za muškarce, koji su uglavnom produktivni i vrijedni.
Pogodnosti za djecu
U sklopu priče o tome kako riblje ulje utječe na organizam, moramo razgovarati o tome zašto je važno uključiti ovaj dodatak u prehranu djeteta. Mnogo razloga:
- Riblje ulje poboljšava pamćenje, dobro utječe na mentalnu aktivnost, povećava izdržljivost i koncentraciju. Školarci ga moraju koristiti za razvoj svog intelekta.
- Ako svojoj bebi dajete dodatak od najranije dobi, poboljšat ćete njegove fine motoričke sposobnosti. Savladat će pisanje brže od drugih, a također će biti aktivniji u drugim radnjama.
- Pretjerano aktivnoj djeci riblje ulje će dati ustrajnost, normalizirajući njihov živčani sustav.
- Prethodno spomenute omega kiseline dobro utječu na psiho-emocionalnu pozadinu. Dijete koje stalno uzima riblje ulje će odrasti otporno na stres, a također će lako prevladati adolescenciju. Inače, rijetko će imati noćne more.
- Mnoga se djeca debljaju tijekom srednje škole. Ovo je čestoposljedica promjene hormonske pozadine i djetetovog tajnog zlostavljanja junk fooda, što mnogi roditelji zabranjuju. Riblje ulje kontrolira metabolizam, pa se takvi problemi neće pojaviti.
- Dodatak poboljšava apsorpciju kalcija, smanjujući vjerojatnost prijeloma i lomljivih zuba. Djeci je potrebno riblje ulje za formiranje i daljnje jačanje mišićno-koštanog sustava.
Ali to nije sve. Dodatak također sprječava pojavu sljepoće za boje, poboljšava percepciju boja, jača imunološki sustav i stanje djeteta u pubertetu.
Općenito, postoji jasna korist od ribljeg ulja za djecu. Štete ili negativne posljedice njegove uporabe mogu biti i ako prekoračite dozu, ili počnete koristiti bez pristanka pedijatra.
Štetni aditivi
Bilo koji, čak i najprirodniji proizvod na svijetu može biti ili lijek ili otrov. Stoga, govoreći o prednostima kapsula ribljeg ulja, moraju se spomenuti i opasnosti. Općenito, negativni aspekti ovog dodatka mogu se identificirati na sljedećem popisu:
- Zloglasne masne kiseline ne mogu se akumulirati u tijelu. Sukladno tome, koliko će se omega-3 dobiti iz ribljeg ulja, toliko će morati koristiti. Višak ove tvari prepun je ozbiljnih kvarova u tijelu. Očituju se dugotrajnim proljevom, rijetkim stolicama, smetnjama u radu gastrointestinalnog trakta, smanjenim zgrušavanjem krvi, produljenim krvarenjem, hemartrozom i niskim krvnim tlakom.
- Problemi povezani sformiranje koštanog tkiva. To je obično ispunjeno predoziranjem vitamina D.
- Budući da riblje ulje pomaže u snižavanju krvnog tlaka, ne bi ga trebali uzimati osobe s hipotenzijom - oni koji ga već imaju nizak.
- Strogo je zabranjeno uzimati suplement pacijentima koji pate od poremećaja zgrušavanja krvi, pa čak i prije kirurškog zahvata. Također se ne preporučuje kombinirati ga s aspirinom.
- Za osobe s dijabetesom, problemima s duodenumom, želucem, bubrezima i jetrom riblje ulje također može biti štetno.
- Ovaj dodatak je koristan tijekom trudnoće. Već smo govorili o tome koliko je riblje ulje važno za žensko tijelo koje nosi fetus. Međutim, treba ga uzimati s oprezom i tek nakon savjetovanja s liječnikom.
- Zabranjeno je koristiti dodatak ako je osoba alergična na morske plodove i ribu ili ima individualnu netoleranciju.
- Uz visok sadržaj joda u tijelu, riblje ulje također treba napustiti. Dodatak će samo povećati njegovu koncentraciju. A višak joda očituje se mnogim neugodnim simptomima: osobu počinje uznemiravati prekomjerno znojenje, drhtanje u tijelu, smanjena učinkovitost i libido, nagli gubitak težine, stalna impotencija, kao i zatajenje menstruacije kod žena i pogoršanje erekcije. funkcija kod muškaraca.
Općenito, kapsule ribljeg ulja imaju i koristi i štete. Kako upotreba ovog dodatka ne bi bila ispunjena tužnim posljedicama, potrebno ga je početi uzimati tek nakon savjetovanja s liječnikom, a također nužno u skladu s indikacijama.doza.
predoziranje
Na kraju, vrijedi govoriti o višku ribljeg ulja u tijelu. Dodatak blagotvorno djeluje na organizam samo ako se isporučuje u potrebnoj dozi. Višak je prepun nakupljanja u tijelu svih tvari koje čine masnoću.
Ako se ne izluče, otpuštat će toksine koji ometaju normalan kemijski ciklus.
A višestruko nezasićene kiseline vas mogu čak i otrovati, što je prepuno neugodnih simptoma. Čovjeka počinje uznemiravati pogoršanje apetita, mučnina, neutaživa žeđ, učestalo mokrenje, problemi sa želucem i gastrointestinalnim traktom općenito, glavobolja i opća slabost. Sve to je popraćeno povraćanjem i podrigivanjem s neugodnim mirisom.
Stoga, da se ne biste otrovali, morate slijediti dozu. 3-6 kapsula dnevno dovoljno je za sve starije od 7 godina.
