William Bates, američki oftalmolog koji je prakticirao u kasnom 19. i početkom 20. stoljeća, osmislio je vlastitu metodu, nazvanu eye palming. Kako to učiniti i zašto pomaže, razmotrit ćemo u članku.
očni mišići
Ali počnimo priču sa strukturom očiju. Svaki od njih ima šest mišića odgovornih za kretanje. Zahvaljujući njima, oči su okrenute, napravljen je okrugli oblik. Izvučeni su i vide se blizu i daleko.
Gimnastika će vam pomoći da se nosite s prenaprezanjem i psihičke i fizičke prirode. Za one koji stalno sjede za računalom, nije teško primijetiti kako su im oči rastegnute. Za manje od nekoliko godina, ako se ništa ne poduzme, mišići zaborave kako se opustiti, nakon čega ubrzo dolazi do kratkovidnosti.
Stoga, kako ne biste nosili debele naočale, zbog kojih (kao što su mnogi sigurni) vid još više pada, trebali biste redovito učiti kako se palming za oči. Kako to učiniti? Vrlo jednostavno.
Osnovna vježba je prekrivanje očiju dlanovima na nekoliko minuta. Kao rezultat toga, oni se opuštaju, ivid se postupno obnavlja.
Vježbe za oči: dlanove i recenzije
Sljedeća gimnastika pomoći će ne samo opuštanju mišića. Osim snažnog preventivnog učinka, pomoći će vratiti vid u slučaju postojećih oštećenja.
Oni koji su na sebi isprobali tzv. Batesovu metodu, nakon nekoliko dana primijetili su pravi ljekoviti učinak. Stoga tehnika prelazi od usta do usta, stječući sve više pristalica.
Kako se početi baviti gimnastikom
Prva vježba je dlan oka, kao što je gore opisano. Riječ "palming" nastala je od engleskog palm, što znači "dlan". Prije izvođenja, dlanove treba dobro zagrijati. Da bi to učinili, trljaju se jedni o druge. Zatim spoje prste i naprave malu rupu za oči. Radi jasnoće, dlanom za oči kako to učiniti pogledajte fotografiju.
Ispostavilo se da su formirane rupice postavljene direktno na oči, prekriženih prstiju na čelu. Istovremeno se stvara potpuni mrak za oči u koje možete zaviriti.
Preporučljivo je razmišljati samo o dobrom u životu, kako bi se odmorile ne samo oči, već i živčani sustav. Uz opsesivnu pojavu neke vrste blještavila, možete zamisliti crnu zavjesu ispred sebe koja sve to skriva.
Ako napravite pravi dlan za oči, recenzije pokazuju nevjerojatne efekte. Petominutni odmor postaje toliko dubok da se čini kao da se oči nisu ni napregnule.
Palming uvjeti
Kao što možete vidjeti, sama vježba je nemoguće jednostavna. Međutim, kada to radite, morate uzeti u obzir neke suptilnosti.
Prvo, mora se izvesti dok sjedite za stolom. Ali ponekad, kako bi se potpuno opustili, ljudi radije rade ležeći dlan.
Drugo, na temelju zadaće opuštanja mišića i poboljšanja prehrane stanica, morate voditi računa o pravilnom disanju. Trebalo bi biti glatko, mirno i ravnomjerno.
Treće, ruke bi trebale biti udobne. Važno je da se lako savijaju i da ne vise. Prilikom izvođenja vježbe za stolom (i u drugom položaju), laktovi bi također trebali biti udobni. Ako previše tvrda površina uzrokuje nelagodu, tada morate staviti podlogu za miša ili krpu.
Četvrto, kada dlanovi prekriju oči, važno je da nema pritiska. Stoga treba osigurati udoban položaj za laktove.
Peto, da bi se pojačao učinak, korisno je zamisliti crnu boju. To će vam pomoći da još više opustite oči.
Šesto, završavajući vježbu, možete zamisliti zelenu boju, a zatim napisati rečenicu s točkom na kraju na praznom listu papira. Mentalno pomičite točku oko lista. Nakon toga maknite dlanove, protresite glavom i ostanite još par minuta zatvorenih očiju. Time je glavna vježba završena. Zanimljivo je da je koristan ne samo za odrasle, već i za djecu.
Palming za djecu
Naravno, mladim pacijentima je potreban poseban pristup. PsiholoziSavjetuje se vježbu pretvoriti u igru. Ako se djetetov interes nastavi, tada će se gimnastičko dlanovanje obaviti ispravno, pa čak i sa zadovoljstvom. Pozovite, na primjer, dijete da ode u čarobnu zemlju. Način tamo treba biti ugodan, a ne agresivan. Inače se očni mišići neće moći opustiti. Oči ne smiju žmiriti, a dlanovi ne smiju pritiskati na njih. Bit će dobro ako tijekom cijelog sata svira ugodna i mirna glazba. Umjesto da napišete rečenicu na kraju aktivnosti, neka dijete nacrta nešto u mislima, na primjer životinju, i također odmahne glavom.
Palming je jednako dobar za djecu kao i za odrasle koji redovito rade.
Kada ste se pozabavili ovim prvim i osnovnim, možete početi svladavati druge vježbe koje poboljšavaju vid.
Ali prije toga, trebali biste znati da je gimnastika kontraindicirana osobama koje su nedavno (do šest mjeseci) bile podvrgnute operaciji oka, kao i odvajanju mrežnice.
Vježba
Vježba 1. Prvo, morate bez napora brzo treptati kapcima, a da čak ni malo ne žmirite. Ovako opuštate oči. Zatim ih treba podići i spustiti deset puta.
Vježba 2 počinje na isti način kao i prva. To jest, napravljeno je mnogo, mnogo treptaja. Ali tada se oči okreću isto toliko puta, ali već u stranu.
Vježba 3. Opet, često, često i brzo trebate treptati. Zatim se oči okreću dijagonalno: deset puta gledaju udesno i gore, zatim lijevo i dolje. Isto se radi s druge strane: lijevo gore, dakledesno dolje.
Vježba 4. Počinjemo već kao i obično: čestim, brzim i ponovljenim treptanjem bez napora. Nakon toga prelazimo na "crtanje". Trebali biste nacrtati deset pravokutnika u jednom smjeru, zatim se opustiti uz pomoć čestog treptanja i nacrtati pravokutnike deset puta u drugom smjeru.
Vježba 5. Treptati. Zatim pogledamo brojčanik sata, koji bi nam trebao biti pred očima. Odozgo počinjemo pomicati pogled u smjeru kazaljke na satu i tako deset krugova u jednom smjeru, mirovanje i deset krugova u drugom smjeru.
Vježba 6. Treptati. Nakon toga očima “crtaju” zmiju, odnosno vijugave linije, prvo u jednoj od početka do samog zaustavljanja, opuštanja, a zatim u drugom smjeru, također do kraja.
Vježba 7. Treptati. Nakon toga se oba oka svode na nos. Vježba se ponavlja deset puta.
Vježba 8. Treptati. Zatim morate što čvršće zatvoriti oči, a zatim ih širom, širom otvoriti. Ponovite i deset puta.
Kada je najbolje vrijeme za gimnastiku
Gimnastika za oči (palming) se uvijek može izvesti kada dođe do umora očiju. Ali ponavljajte ih barem tri puta dnevno. U početku, ovo može izgledati pomalo zamorno. Ali kada se osjeti ljekoviti učinak, tada gimnastika za oči postaje radosna, laka za izvođenje i čak očekivana.
Masaža očiju
Ovo je još jedan učinkovit alat koji ima za cilj poboljšanje vida. Dovoljno mu je deset minuta.dan. Ali rezultati će za mjesec dana biti impresivni: suhoća i bol u očima će nestati, a oči će, uz isto radno mjesto, postati mnogo manje umorne.
Kako biste pojačali učinak, trebate se pobrinuti unaprijed i masirati ramena i vrat. Ali razmotrit ćemo masažu očiju.
Izrađuje se nakon palminga. Ponovite vježbu pritiska. Zatim, stisnuvši ruke u šake, trljajte očne jabučice. To je ono što bebe rade kada žele spavati.
U narednim pokretima sudjeluju samo jastučići prstiju. Osjetite supercilijarni luk. Ako postoji bol, područja je potrebno zasebno masirati. Zatim dolazi na red donji dio očne duplje. Pritisnite na njegov rub.
Nakon toga se masiraju vanjski kutovi, unutarnji. Krećući se do mosta nosa, kreću se u luku. Masaža je također važna ovdje, jer će to smanjiti začepljenje u sinusima i poboljšati cirkulaciju krvi.
Nakon toga idu izravno do sinusa ispod očiju, u malim udubljenjima na donjem luku. Nastavljajući vibrirajuće pokrete, zamislite kako se osjećaju jedan centimetar niže. Postoje biološki aktivne točke čija masaža tonizira cijelo tijelo i poboljšava imunitet. Vibrirajte ih nekoliko minuta.
Sada se možemo vratiti na očne jabučice. Na zatvorenim očima morate pritisnuti dok se bol ne pojavi nekoliko puta. Zatim napravite kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu. Nakon toga, kao da s pet prstiju uzmemo oko i pokušamomasirajte oko njega. Masaža završava isto kao i počinje. Batesova metoda se prvo izvodi s pritiskom nekoliko puta. Na kraju rade uobičajeno palming.
Zaključak
Ako redovito radite tehnike obnavljanja vida, neće proći dugo prije nego što osjetite pozitivan rezultat. Važno je ne prestati raditi vježbe, dlanove i specijalnu masažu, već ih nastaviti raditi. To posebno vrijedi za one koji su zbog svojih profesionalnih aktivnosti prisiljeni stalno sjediti za računalom.
