Posebne vježbe za opuštanje vizualnog aparata izumljene su mnogo godina prije naše ere. Jogiji, koji su stvorili komplekse za treniranje tijela u cjelini, nisu gubili iz vida svoje oči. Njima je, kao i ostatku tijela, potreban trening, pravilno opuštanje i odmor. Reći ćemo vam kako opustiti oči, što učiniti ako su umorne i koje vježbe je najbolje izvoditi u našem članku.
Jutarnje vježbe za oči
Za one koji se ujutro teško probude i jedva otvaraju oči prije posla, naš kompleks će postati spas. Ako se provodi redovito, s vremenom će oči postati manje umorne i neće biti jako osjetljive (ako je to bio slučaj prije). Također, ove vježbe pomoći će vam da opustite oči na način na koji sigurno niste mogli prije.
Započnimo:
- Prije ustajanja iz kreveta dobro se istegnite i prevrnite senekoliko puta s jedne strane na drugu da malo zagrije tijelo.
- Sada pokušajte širom otvoriti usta i oči u isto vrijeme. Zaključajte u ovom položaju na 3 sekunde, a zatim opustite mišiće lica. Ponovite vježbu nekoliko puta.
- Zatim, dok još ležite, čvrsto zatvorite oči 5 do 7 puta. Zatim polako trepnite 10-15 puta.
Sada znate kako opustiti oči ujutro i dobiti energiju za vizualni aparat za cijeli dan.
Odgovarajući odmor za oči
Odmor za oči jednostavno je neophodan onima koji rade za računalom, vode sjedilački način života, sjede cijeli dan u uredu s hrpom papira. I samo ljudi koji su suočeni s kršenjima u radu vizualnog aparata. Prvo, morate sjesti u najudobniji položaj za stol.
Sada pokrijte desno oko desnom rukom, lijevo oko lijevom.
To treba učiniti na način da srednji dio svakog dlana padne u razinu oka. Dodiri trebaju biti lagani, bez upotrebe sile. Ako vam ruke pritišću oči, nećete ih moći pravilno opustiti! Možete prekrižiti prste na čelu ili ih, ako želite, jednostavno postaviti paralelno. Glavno pravilo pri izvođenju ove vježbe je odsutnost razmaka između prstiju kako svjetlost ne pada na oči.
Ako ste uvjereni da su vam oči u potpunom mraku i udobno sjedite, spustite kapke. Zatim lagano stavite laktove na stol ispred sebe. Leđa bi trebala biti ravnaa pritom se vrat i kralježnica ne trebaju jako naprezati. Pokušajte se opustiti. Dišite ravnomjerno i mirno tijekom ove gimnastike kako biste opustili oči. Sada zamislite nešto što vam donosi zadovoljstvo. Na primjer, obiteljski odmor na moru ili ukusan sladoled.
Ovu vježbu možete izvoditi od 30 sekundi do 2-3 minute. Što duže, to će vaše oči biti odmornije.
Crtanje nosa
Ova vježba neće samo pomoći da opustite mišiće vizualnog aparata, već će vas i razveseliti. Osim toga, ako niste sramežljiva osoba, možete zabaviti druge.
Suština ove akcije, kao i prethodnih serija vježbi za oči, je da se što više opustimo i odmorimo očima umornim od posla. Osim toga, slikanje nosom pomoći će odmoriti mišiće vrata.
Vježbanje možete raditi u bilo kojem položaju koji vam odgovara: ležeći, sjedeći, stojeći. Dakle, zatvorite oči i zamislite da umjesto nosa imamo prekrasnu olovku kojom želimo nešto napisati ili nacrtati. Sada počinjemo pomicati glavu, kao da nosom crtamo sliku ispred sebe na platnu. Ova vježba je također odlična za one koji ne znaju opustiti oči na radnom mjestu. Ako vam je neugodno mahati glavom dok crtate, možete napraviti suptilne pokrete kako ne biste zbunili svoje kolege. A ako ste, naprotiv, duša tvrtke i volite biti u centru pažnje, naslikajte ogromnu sliku svojim nosom, ne napuštajući svoje radno mjesto. Dakle, ne možete samo opustiti mišićevizualnog aparata, ali i za smanjenje radnog okruženja barem na par minuta.
Vježba "Gledati kroz prste"
Ako ste umorni od rada ili gledanja televizije na slobodan dan, pritiska vam oči, ova vježba je ono što vam treba. Možete ga izvoditi i ležeći u krevetu i sjedeći za stolom. Stajanje je također dobro.
Dakle, prvo trebate saviti laktove tako da vam prsti budu nasuprot očima, a dlanovi nešto niže. Odvojite sve prste tako da se između njih formiraju praznine od otprilike 1 cm. Sada, gledajući kroz prste u predmete okolo, glatko okrenite glavu u jednom, a zatim u drugom smjeru. Trebate gledati predmete koji su oko vas, ali ne i same prste. To će stvoriti dodatni pritisak na vizualni aparat.
Ispravnost izvršenja može se suditi po vašim osjećajima. Ako vam se prsti "kreću" kako mislite, onda sve radite kako treba.
Asane za oči
Asana je određeni položaj tijela u jogi, koji je usmjeren na postizanje najpozitivnijeg rezultata za jedan ili drugi dio ljudskog tijela. Tako su izmišljene i asane za oči.
Ovaj kompleks se preporučuje za poboljšanje vida i opuštanje mišića oka. Kako kažu iskusni jogiji, zahvaljujući takvim vježbama možete produžiti dobar vid i do stotinu godina.
Započnite bilo koju od asana sjedeći u udobnom položaju. Da biste to učinili, bolje je koristiti mekanu gimnastičku prostirku.
Asana za oči 1
Sjednite na prostirku u udoban položaj, dok dišete trbuhom. Trepćemo nekoliko puta, zatim nježno podižemo oči prema gore i gledamo u točku između obrva. Zaustavljamo oči u tom položaju 3-4 sekunde. Zatim, dok izdišete, vratite oči u prvobitni položaj i zatvorite ih na nekoliko sekundi.
Nakon mjesec dana, razmak između obrva može se povećati na 30 sekundi, a zatim nakon mjesec dana za još 30 sekundi. Nakon šest mjeseci, moći ćete fiksirati oči u točki između očiju na nekoliko minuta.
Asana za oči 2
Ova vježba će vam pomoći da savršeno opustite oči nakon kompjutera. Pročitajte kako to učiniti. Ali prvo morate uspostaviti ravnomjerno i mirno disanje, kao i zauzeti najudobniji položaj na gimnastičkoj strunjači.
Sada duboko udahnite i spustite oči do vrha nosa. Zadržavamo se u ovom položaju 2-3 sekunde, a zatim se vraćamo u početni položaj i zatvaramo oči. Ponovite asanu 10 puta.
Asana 3
Ova asana je zgodna jer se može izvoditi bilo gdje. Prethodne vježbe su iste, ali bi bilo bolje da se možete usredotočiti na vizualni aparat u mirnom okruženju bez strane buke. Tako možete dati svojim očima što je više moguće odmoriti, a da vas ništa ne ometa.
Zato, polako pomičite oči udesno koliko god mogu.
Sada, bez fiksiranja, vratite svoj pogled u prvobitni položaj. Sada ponovite isto na lijevoj strani. Asanu možete ponoviti 5 puta. Svako sljedeće izvršenjemože se povećati nekoliko puta.
Poboljšanje rada vidnog aparata lijekovima
Nije tajna da danas postoji mnogo lijekova koji se mogu nositi sa suzenjem, preosjetljivošću očiju. Postoje i lijekovi koji mogu imati analgetski i opuštajući učinak. To uključuje kapi za oči "Eye Plus".
Ove se kapi koriste ne samo kao liječenje, već i kao profilaktika protiv pogoršanja vidne oštrine kod ljudi. Redovitom primjenom ovog lijeka vid se poboljšava. Prema nekim pacijentima koji su nosili leće ili naočale, počeli su ih koristiti puno rjeđe. Ove kapi za oči za opuštanje mišića mogu učiniti čuda.
Sastav lijeka
Kapi su napravljene od prirodnih sastojaka, što smanjuje rizik od nuspojava i negativnih učinaka na tijelo.
Lutein, koji se nalazi među sastojcima koji čine lijek, može imati opće jačanje vidnog aparata. Također pomaže vidjeti jasniju sliku.
Ječmeno mlijeko također se nalazi u Oko Plusu. Djeluje kao preventivna mjera za mnoge očne bolesti i sprječava infekcije. Sok od djeteline normalizira očni tlak i potiče regeneraciju kapilara, čiji je integritet narušen. Pozitivan rezultat lijeka vidljiv je nakon nekoliko primjena.
Kako djeluju kapi za oči?
Istraživanjepokazalo je da Oko Plus kapi mogu povećati protok krvi u očni mišić i imati zaštitni učinak na leću. Također, lijek ima niz takvih svojstava:
- Zasićuje vizualni aparat esencijalnim vitaminima.
- Djeluje kao profilaktik protiv mnogih očnih bolesti.
- Vraća vid s manjim oštećenjima.
- Uklanja umor očiju.
Indikacije za upotrebu kapi
Ovaj lijek je dopušten za korištenje djeci od 3 godine. Sve zbog činjenice da se sastoji isključivo od biljnih komponenti. Ne izazivaju svrbež i peckanje tijekom uporabe. Glavne indikacije za imenovanje kapi "Eye Plus" uključuju:
- Isušivanje sluznice očiju.
- Bol u njima pri radu s računalom.
- Povećana osjetljivost očiju, crvenilo i iritacija.
- Bolesti vidnog aparata, uključujući zarazne.
Liječnici dopuštaju korištenje "Eye Plus" čak i u nedostatku bolesti kao preventivne mjere protiv njih.
Kako pravilno koristiti kapi?
Temeljito operite ruke prije stavljanja kapi za oči. Zatim morate otvoriti i pažljivo pregledati dozator za prašinu i male čestice prljavštine. Ako dođu u oči, mogu uzrokovati bol i razne zarazne bolesti.
Zatim morate lagano pomaknuti konjunktivalnu vrećicu (donji kapak) i staviti po jednu kap u svako oko. Postupak morate ponavljati dva puta dnevno tijekom dva tjedna. Naozbiljne bolesti trebate kapati dvije kapi tri puta dnevno, tečaj bi trebao biti od dva do tri tjedna. U nedostatku kontraindikacija, liječenje se može nadopuniti jednom od gore navedenih setova vježbi za oči.
