Kako ojačati živčani sustav i psihu djeteta, odrasle ili starije osobe? Kako ublažiti svoje stanje tijekom stresa i potpuno se riješiti negativnih iskustava? Kako se pobrinuti da bilo kakva životna potresa samo ojača psihu, a ne da je potkopa? Ovaj će vam članak pomoći razumjeti ova i druga pitanja.
Živci - zdravi i bolesni
Živčani sustav percipira vanjsku i unutarnju okolinu i prenosi reakciju na izvršna tijela. Time je regulirana aktivnost svih ljudskih organa i sustava.
Živčana vlakna protezala su se kroz tijelo na oko milijardu metara. Mogu se regenerirati. Istina, ovaj proces je vrlo spor: oko jedan milimetar dnevno.
Zato je tako važno održavati svoje stanje u ravnoteži. Međutim, ne uspijevaju svi. Ludi ritam života, prezasićenost informacijama, stres… Sve to može negativno utjecati na živce, iscrpljujući ih. Zaviše od polovice ljudi na planeti je stvarno pitanje kako ojačati živčani sustav i psihu.
Što obično radimo da ne budemo nervozni?
Kada bilo koja situacija negativno utječe na osobu, a ona je pod stresom, treba se smiriti. I što brže to bolje. Nažalost, većina ljudi utjehu nalazi u hrani, alkoholu, cigaretama, kavi. Drugi koji vode zdrav način života okreću se bezazlenim pomagačima: kupkama, masažama, aromaterapiji, slušanju klasične glazbe i ispijanju čaja.
Iako jedno i drugo djeluje smirujuće, au drugom slučaju ne šteti tijelu, ipak su to privremeni načini za ublažavanje stresa. Međutim, ako osoba nije jako nervozna, onda će takvi pomoćnici stvarno dobro doći. Ali s produljenim negativnim stanjem, oni ne samo da nisu korisni, već u nekim slučajevima mogu biti štetni, pogoršavajući problem. Naravno, to se prvenstveno odnosi na alkohol, cigarete i prekomjernu konzumaciju slatkiša. Takvi lijekovi ne rješavaju problem kako ojačati živce i psihu. Vitamini mogu ispraviti stanje. Ali kako se potpuno oporaviti?
Postignite sklad
Kako ojačati živčani sustav i psihu kako biste ostali mirni u svakoj, pa i najstresnijoj situaciji, i ne dopustili vjetrovima života da raspiruju vatru u čovjeku?
Obiteljski odnosi i posao vrlo su važni za svakoga od nas. Ako mir i red vladaju u ovim sferama, onda značajnobroj mogućih uzroka psihičkih poremećaja nestat će sam od sebe. Iz ovoga slijedi zaključak da morate težiti harmoniji na poslu i kod kuće.
Ali ne uspijevaju svi i ne uvijek to postići. Stoga, ako život ne ide onako glatko kako bismo željeli, morate znati kako ojačati živčani sustav i psihu u svakoj situaciji. Neka je teže provesti, ali je ipak potrebno.
Stres "dobar" i "loš"
Kada se nešto promijeni u tijelu, ono je uvijek pod stresom. Ali nemaju svi negativne posljedice. Dakle, ukor na poslu, svađa s voljenom osobom ili ozljeda, naravno, negativne su pojave i mogu negativno utjecati i na psihu i na fizičko zdravlje. Takva naprezanja su destruktivna. No, zaljubljivanje, kontrastno tuširanje, bavljenje sportom također je svojevrsno uzdrmanje organizma, što je donekle prijetnja i za živce. Ali to se doživljava pozitivno, pa čak i radosno. Zahvaljujući takvim pozitivnim utjecajima, jačaju živčani sustav i psiha, postaju sve otporniji na negativne životne situacije.
Morate naučiti svaki stres doživljavati ne kao nešto negativno u životu, već kao svojevrsni trening živčanog sustava, kada on ima priliku očvrsnuti i ojačati. Glavna stvar je ne izgubiti optimizam i voditi zdrav način života. I tada vam nikakav stres i udarci sudbine ne mogu uništiti život!
Zdrav san
Neke studije pokazuju da osoba možespavajte samo tri do četiri sata dnevno i ne doživite ozbiljne štete po zdravlje.
Međutim, dobro spavati i dovoljno spavati znači izgraditi ozbiljnu barijeru za prodor u život mogućih stresova koji negativno utječu na živce.
Ako osoba ne spava cijeli dan, počinje se dezorijentirati. Pet dana bez sna može izazvati napadaje i halucinacije, a deset može uzrokovati psihozu. Iz rečenog proizlazi da je uz stalni nedostatak sna tijekom nekoliko mjeseci, osobi zajamčena barem depresija. Znanstveno je dokazano da živčani poremećaji proizlaze upravo iz stalnog nedostatka sna.
Kako pronaći vremena za dobar san u teškom i stresnom životu? Kako najbolje ojačati živčani sustav i psihu? Dijete se može natjerati da spava, ili barem ležati onoliko dugo koliko treba spavati, pa čak i ako mu se ne da, na kraju će zaspati. Ali što je s odraslima? Ako se čovjek cijelu noć prebacuje i ne može spavati, a sutra morate na posao i rješavati hrpu hitnih stvari? Pa, ako je zdravlje skupo, morat ćete pronaći vremena za san i uložiti napore da ga obnovite.
Naravno, najjednostavnije i, kako se na prvi pogled može činiti, pravo rješenje je uzimanje tableta za spavanje. Ipak, najbolje ga je u potpunosti odbiti ili uzeti samo u krajnjoj nuždi i samo na preporuku liječnika. Činjenica je da sedativi i tablete za spavanje ne rješavaju problem, već pomažu da se zaboravi na njega. Kakočim prestane djelovanje lijeka, sve tjeskobe i brige će se vratiti i s novom snagom pogoditi dobrobit, osobito ako se lijek uzimao samostalno, bez liječničkog recepta. Kako ojačati živčani sustav i psihu? Bolje je ne koristiti sedative ili hipnotičke lijekove, to treba razumjeti.
Mnogo učinkovitije, iako može potrajati, bit će razvoj tehnika opuštanja, meditativne prakse.
Sport
Primijećeno je da redovita tjelesna aktivnost održava ne samo dobru formu, već i živčani sustav. A ako postoji omiljeni sport, a osoba se njime rado bavi, ovo može biti najbolji način psihološkog olakšanja. Osim toga, aktivira se rad sinapsi i neuromišićni aparat, mozak dobiva dovoljno kisika za proizvodnju hormona sreće. Tijelo se umori nakon drugog treninga, ali osoba se osjeća smireno i radosno.
Hrana
Kako vitaminima ojačati živčani sustav i psihu? Da biste to učinili, dnevna prehrana treba uključivati hranu koja sadrži potrebne hranjive tvari. Poznato je da su za punopravne biokemijske procese u živčanim stanicama potrebni vitamini B. U velikim količinama nalaze se u kruhu, orasima, jajima, kvascu, klicama žitarica. Ako je potrebno, možete uzimati posebne vitaminske komplekse.
Disanje
Kada je osoba pod kroničnim stresom, njeno disanje postaje plitko i ubrzano. Stalno je napet itjeskobno. U stanju smirenosti osoba diše odmjereno i duboko.
Posebne vježbe i duge šetnje smiruju psihu. Naučite li duboko disati i stalno ga prakticirati, kao i dugo ostati na svježem zraku, vaše će se cjelokupno zdravlje uskoro nekoliko puta poboljšati, a kao rezultat toga, u tijelo će doći dugo očekivani mir i duša.
Tehnika trbušnog disanja osigurava krv dovoljno kisika, poboljšava rad unutarnjih organa i crijevnu pokretljivost. Kao rezultat toga, stanje živčanog sustava se poboljšava. Kontrolirajte ovu tehniku u sebi stalno, a s vremenom će raditi automatski, pružajući sretan i dug život.
Voda
Tuširanje i kupanje opušta, tonizira, stimulira i temperira tijelo. Koža se čisti od štetnih tvari nakupljenih tijekom cijelog dana. Ovisno o temperaturi, postupak smiruje ili, obrnuto, osnažuje osobu.
Kontrastni tuš ujutro odličan je početak dana. A ako se navečer umirite kupkom s dodatkom bilja, onda će to pomoći da osoba zaspi bez problema.
Ako postoji takva prilika, vrlo je korisno plivati. Ovo će poboljšati vaše raspoloženje i poslužiti kao dobar tonus mišića.
Negativne misli - daleko
Bitan u pitanju kako ojačati živčani sustav i psihu je sposobnost izbacivanja loših misli iz glave. Ponekad od samog jutra, kako kažu, ustane na krivu nogu, a čovjeku se cijeli dan pokvari. Ali, jednostavnogovoreći, on je taj koji se tako postavlja. Ako se naučite smijati poteškoćama ili nečemu što ne ide, a ne dopustite da padnete u loše raspoloženje, onda bi se dan mogao nastaviti povoljno i uspješno.
Narodni recepti
Ništa manje učinkoviti nisu prirodni sedativi koje su naši preci koristili od pamtivijeka. Kako narodnim lijekovima ojačati živčani sustav i psihu? Evo nekoliko recepata koje je testiralo više od jedne generacije.
Mlijeko je drevni "iscjelitelj". Koristio se za liječenje mnogih bolesti, jer ima opći terapeutski učinak, vraća ravnotežu metabolizma i podiže tonus organizma. Najčešće piju kravlje mlijeko, rjeđe - kozje, iako je potonje još bogatije sastavom. Općenito, ovaj prirodni proizvod sadrži ogromnu količinu vitamina, hormona, enzima i imunoloških tijela koja se učinkovito bore protiv patogenih mikroorganizama. Ima li sumnje da će kod pojava kao što su slabi živci i psiha pomoći?
Mlijeko se može uzimati odvojeno i uz dodatak dodatnih prirodnih sedativa. Primjerice, korisno je ujutro natašte popiti cijelu čašu sa zgnječenim češnjakom. Možete ga također razrijediti jedan prema jedan tinkturom korijena valerijane i piti tri puta dnevno.
Smirite živce i mliječna kupka. U ovom slučaju bit će dovoljno u vodu dodati samo tri čaše mlijeka.
poljska kadulja pomoći će kod nervozne iscrpljenosti. Zaod toga se tri žlice bilja preliju s 500 ml kipuće vode, inzistiraju i piju tijekom dana.
Kada ste preuzbuđeni, koristan je glog s drugim biljem. Na primjer, možete pomiješati cvjetove gloga, matičnjaka i mamice u tri dijela i jedan dio kamilice. Jedna žlica kuha se čašom kipuće vode i infundira osam sati. Uzima se tri puta dnevno, pola čaše jedan sat nakon jela.
Drugi recept sastoji se od mješavine plodova gloga, valerijane, gospine trave i stolisnika, uzetih u tri dijela, i dva dijela cvjetova gloga. Kuva se kao u prethodnom receptu, ali se po jedna četvrtina šalice pije četiri puta dnevno pola sata prije jela.
U slučaju poremećaja sna, zob će učinkovito pomoći. Da biste to učinili, navečer prelijte žlicu zrna ili pahuljica s dvije čaše vode. Ujutro prokuhati dok ne omekša i piti tijekom dana umjesto čaja.
Možete skuhati puno žitarica ili žitarica s vodom u omjeru jedan prema pet na laganoj vatri, dovodeći je u žele, procijediti, dodati med, piti i tijekom dana.
Kod intenzivnog psihičkog i fizičkog stresa potrebno je uzeti dvije žlice zobene slame i prokuhati u litri vode, ostaviti deset minuta i piti po dvije čaše nekoliko puta dnevno. U odlučivanju kako narodnim lijekovima ojačati živčani sustav i psihu, ova prirodna komponenta je jednako prikladna kao i mlijeko. Uostalom, zob je korisna ne samo za živčani sustav, već se preporučuje da srce i pluća bolje rade, krv se obnavlja i metabolički procesi u tijelu normaliziraju.
Pogled na svijet
Kako se može ojačati živčani sustav i psiha djeteta? Uz sve preporuke usmjerene na poboljšanje tijela i uspostavljanje društvenih odnosa, morate se sjetiti i duhovnog. Štoviše, ovaj aspekt bi idealno trebao biti na prvom mjestu. Uostalom, dok liječite tijelo i poboljšavate odnose s ljudima, u sebi još uvijek možete osjetiti prazninu i besciljnost svog postojanja. Stoga, ako se roditelji pobrinu da doprinesu formiranju svjetonazora svog djeteta, bit će mu puno lakše doživjeti poteškoće i nevolje kada postane odraslo. Tada neće paničariti tražeći načine za jačanje živčanog sustava i psihe tinejdžera, jer će u tako teškom razdoblju odrastanja za osobu već imati unutarnju jezgru koja će mu pomoći da se nosi sa svim teškim uvjetima koji uvijek prati ovu dob.
Nikad nije kasno da se počnete baviti takvim pitanjima. I u odrasloj dobi, osoba može doći do razumijevanja svoje sudbine na ovom svijetu. Štoviše, već je samostalan, odlučuje sam i osjeća da mu se to više sviđa.
