Kalcij je potreban za normalno funkcioniranje mnogih najvažnijih organa. Sudjeluje u radu enzimskog sustava, osigurava kontrakciju mišića, potiče pravilno funkcioniranje živčanog sustava, osim toga, kalcij je glavni element u strukturi kostiju, zuba, kose, noktiju, kao i krvne plazme i ekstracelularnog tekućina. Nedostatak ovog elementa uzrokuje kvar u ljudskom tijelu i pojavu raznih bolesti. Koji su simptomi nedostatka kalcija u tijelu i kako napuniti njegove rezerve da ostanemo zdravi? Ovaj će članak govoriti o tako važnim pitanjima.
Znakovi nedostatka kalcija u tijelu
Prvi znakovi nedostatka kalcija uključuju pojavu grčeva u mišićima, pojavu bolova u kostima i zglobovima, lomljivost noktiju i kose, pospanost i čest umor, zatvor. Dugotrajan nedostatak kalcija u tijelu dovodi do česte i povećane krhkosti kostiju, čak i kod manjih ozljeda, simptomi se moraju istražiti u početnim fazama kako bi se poduzele potrebne mjere za izbjegavanje ozbiljnih bolesti..
Uostalom, osim čestih prijeloma, nedovoljna količina kalcija dovodi do slabosti mišićnog sustava, poremećaja u radu srca i živčanog sustava te čestih krvarenja. Koji su glavni razlozi nedovoljnog sadržaja ovog elementa u tijelu? U središtu pojave takvog problema je pothranjenost, ali postoje i mnogi drugi razlozi. To je bolest endokrinog i probavnog sustava, zatajenje jetre, menopauza, poremećena apsorpcija zbog nedostatka vitamina D i magnezija. Ako se pronađu prvi simptomi nedostatka kalcija u tijelu, potrebno je provesti instrumentalne i laboratorijske studije koje mogu točno pokazati količinu ovog elementa. Ovaj pregled je posebno važan za rizične osobe. Riječ je o osobama koje su izložene čestim stresnim situacijama, zlostavljanju pušenja, to uključuje razdoblje trudnoće i dojenja, djetinjstvo i starost.
Proizvodi i vitaminski kompleksi
Simptomi nedostatka kalcija u tijelu ukazuju na to da se moraju poduzeti mjere za nadoknadu ovog elementa. Kalcij treba unositi hranom, iako se u nekim slučajevima mora nadopuniti pripravcima koji sadrže kalcij. Mnogi od njih su formulirani s vitaminom D, koji pozitivno utječe na punu apsorpciju kalcija u tijelu, a sadrže i minerale poput cinka i magnezija, mangana i bakra, koji će pomoći zadržati kalcij u kostima.
Svi mliječni proizvodi su bogati kalcijem, grah i orašasti plodovi, riba i zeleno povrće bogati su kalcijem. Simptomi nedostatka kalcija u tijelu signal su za pojačan unos hrane bogate kalcijem. A trudnicama, djeci i svima koji žele biti zdravi i lijepi preporučuje se povremeno uzimanje vitaminskih kompleksa s kalcijem, ali se prije uzimanja svakako treba posavjetovati s liječnikom.
