Tijelo trudnice prolazi kroz velike promjene unutar 9 mjeseci. Uostalom, tijekom cijelog tog vremena potrebno je osigurati ne samo normalan vlastiti život, već i pravilan razvoj nerođene bebe. Dakle, općenito je prihvaćeno da tijelo trudnice radi za dvoje. Nakon određenog razdoblja dolazi sretno vrijeme rođenja bebe. Postoji proces rođenja, koji također zahtijeva određene napore, fizičke i psihičke troškove tijela. Općenito, ispada da gotovo tijekom godine tijelo prolazi kroz razne promjene, posebno na hormonskoj razini. Naravno, nakon takvog opterećenja potreban je oporavak.
Kako obnoviti tijelo? Koje vitamine uzeti nakon poroda, razmotrit ćemo u članku.
Što se događa s tijelom nakon poroda?
Nakon dugih devet mjeseci rađanja djeteta, tijelo se neće odmah vratiti u normalu i vratiti u prijašnje stanje. Ženi treba neko vrijeme da povrati snagu i potpuno se vrati prijašnjem načinu života. Dojenje također nameće određena ograničenja. Pogotovo akobeba iznenada ima alergijsku reakciju na određenu hranu.
Barem će proces oporavka trajati 2-3 mjeseca, a u slučaju dojenja i više. Za to vrijeme se normalizira rad organa reproduktivnog sustava.
Obratite pažnju na proces oporavka. Ponekad se dogodi da se nakon poroda pojave kronične tegobe za koje prije niste znali. Na primjer, dijabetes, pijelonefritis, artritis, hormonski poremećaji.
Posebno često dolazi do pogoršanja nakon drugog i sljedećih poroda. Ako proces oporavka traje dugo, potrebno je sveobuhvatno ispitivanje. Time ćete izbjeći mnoge probleme u budućnosti.
Proces rođenja također daje pozitivne rezultate. Dakle, pod utjecajem razvoja posteljice, tijelo proizvodi progesteron, estrogen, kortizol. Ovi hormoni produžuju mladost. Zahvaljujući njima, menopauza dolazi kasnije.
Još jedna stvar je da se jajašca ne proizvode 9 mjeseci, pa se reproduktivna funkcija žene duže čuva.
Zašto su nam potrebni vitamini nakon poroda?
Tijelo nakon poroda je jako oslabljeno. Osim činjenice da je tijelo žene doživjelo određeni stres, u postporođajnom razdoblju opterećenje se uopće ne smanjuje. Uostalom, bebu trebate hraniti majčinim mlijekom, vitalni mikroelementi će doći iz tijela majke djeteta. Stoga morate uzimati vitamine nakon poroda kako biste obnovili snagu i obogatili majčino mlijeko potrebnim elementima. Korisne tvari također su neophodne za majčino tijelo.
Najvažniji vitamini nakon poroda
Nedvosmisleno shvatimo koji su vitamini potrebni nakon poroda. Ako ste uzimali željezo tijekom trudnoće, najvjerojatnije ćete ponovno dobiti dodatke željeza u razdoblju nakon porođaja. Koji je razlog? Bez obzira kako ste rodili (prirodnim putem ili carskim rezom), vaše tijelo gubi puno krvi. Nekoliko dana nakon poroda radi se kompletna krvna slika, ako pretrage pokažu nizak hemoglobin, tada će vam najvjerojatnije prepisati željezo.
Najčešće propisivani suplementi željeza su:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
U "Sorbiferu" i "Aktiferinu" željezo je, kao mikroelement, u čistom obliku, a u "M altoferu" se željezu dodaje folna kiselina. Ova komponenta lijeka neophodna je da bi se željezo dobro apsorbiralo u krv.
Sljedeći važni postporođajni vitamini su vitamini B. Najpoznatiji simptom nedostatka ovih tvari je postporođajna depresija. Vitamini B6, B12 i drugi sadržani su u pripravku Angiovit.
Tijekom trudnoće izloženi su kosti, zubi, kosa, nokti. Ovdje je vitamin A prvi pomoćnik. U postporođajnom razdoblju ova komponenta je neophodna ne samo za majku, već i za bebu.
Vitamin D je odgovoran za kosti i zube. Treba ga piti i nakon poroda.
Pa, svipoznata askorbinska kiselina. Uz pomoć njega obnavljaju se kosti, krvne žile, jača imunitet. Općenito, sva hrana koja sadrži vitamin C je kontraindicirana za one koji doje. Uostalom, oni mogu izazvati alergijsku reakciju kod bebe. Stoga se vitamin C mora uzimati nakon poroda.
Sadržaj vitamina u hrani
Prehrana u postporođajnom razdoblju igra važnu ulogu ne samo u oporavku žene nakon poroda, već i u općem stanju nje i djeteta. Idemo shvatiti koja hrana sadrži određene vitamine potrebne nakon poroda.
Maslac, riblje ulje, žumanjak i jetra bogati su vitaminom A. Zeleno povrće i brokula bogati su vitaminom C. Ovog vitamina također ima u izobilju u agrumima, posebno limunima i narančama. Ali agrumi se ne preporučuju za korištenje u prvim mjesecima dojenja, jer mogu izazvati alergije kod bebe.
Proizvodi od kiselog mlijeka i morski plodovi sadrže vitamin B12. Mrkva, kupus, banane, jetra sadrže B6. U mlijeku i mliječnim proizvodima, jajima, janjetini, vitamin B prevladava 2. Suhe šljive, crni ribiz, žitarice, orašasti plodovi u sastavu imaju B1. Jetra, bakalar, sir, svježi sir, morska riba bogati su vitaminom D.
Živi vitamini
Od svibnja možete jesti trešnje, čak i kada dojite. Ribiz je pogodan i za majku i za dijete od 5 mjeseci. Smokve će učinkovito povećati imunitet. Dračuk će osigurati jod i povećati hemoglobin. Nar pomaže u borbi protiv virusa. Ovo voće takođerpovećati hemoglobin. Samo pripazite na kvalitetu voća.
Zašto se nedostatak vitamina ne može popuniti pravilnom prehranom?
Postoje neke posebnosti kod uzimanja vitamina. Stoga se svi hranjivi sastojci ne apsorbiraju hranom:
- neki vitamini se apsorbiraju samo u kombinaciji s drugima;
- kuhanje, toplinska obrada ponekad samo uništava vitamine;
- da biste razumjeli jeste li uzeli pravu količinu vitamina, trebali biste izvršiti izračune;
- zbog karakteristika tijela ili prisutnosti bolesti, neke namirnice koje sadrže vitamine moraju se isključiti iz prehrane.
Znakovi nedostatka vitamina
Sljedeći znakovi ukazuju na nedostatak elemenata u tragovima u tijelu:
- piling kože lica i ruku;
- osip na koži (akne i prištići);
- tanke, lomljive ploče nokta;
- gubitak kose.
Također, nedostatak vitamina može uzrokovati hormonsku neravnotežu, što najčešće rezultira prekomjernom težinom, a ponekad i poremećajima štitnjače.
Anemija je česta pojava nakon poroda, što je također posljedica nedostatka hranjivih tvari. Pogoršanje probave i poremećaji u radu jetre također su česti uz nedostatak vitamina nakon poroda.
Kako biste napunili zalihe hranjivih tvari, prije svega morate pravilno razmisliti o svojoj prehrani. Trebalo bi biti korisno i za mamu i za bebu. Ali samoTo nije dovoljno. Zašto?
Evo u čemu je stvar. Primjerice, da biste zadovoljili dnevnu potrebu za vitaminom B, trebate pojesti pola kilograma govedine i dodati štrucu raženog kruha. Žensko tijelo treba sve vitamine nakon poroda. Stoga, ako svoju zalihu vitamina nadopunjujete samo hranom, morate jesti ogromnu količinu hrane.
Najbolji vitamini nakon poroda. Pregled
Iz navedenog je jasno da je vitamine bolje uzimati u kompleksu, jer nakon poroda tijelu trebaju razne tvari, a ne sve se mogu dobiti iz hrane. Prije nego počnete uzimati, svakako se posavjetujte sa stručnjakom. I bolje je s onim tko ti je vodio trudnoću da odredi koje vitamine piti nakon poroda. Liječnik će vam reći pravi kompleks.
Apoteka nudi veliki broj različitih postporođajnih vitamina zasebno i u kombinaciji. Svaki lijek ima svoje karakteristike:
- "Abeceda". Vitaminski kompleks treba uzimati 3 puta dnevno. Ova tehnika osigurava maksimalnu apsorpciju lijeka u tijelu žene. Ali u ovom lijeku nema dovoljno folne kiseline. Možda ćete dobiti poseban termin.
- "Mam. Elevit". Jedan od najpopularnijih kompleksa. Mnogim trudnicama s bilo kakvim poremećajima preporučuje se uzimanje ovih vitamina. Kompleks sadrži veliku količinu magnezija. Ali ovom pripravku nedostaje jod.
- "Complivit". Takve vitamine uzimaju čak i za prevenciju nedostataka mikronutrijenata. Čestopropisane su za trudnice.
- "Vitrum". Sadrži vitamine za oporavak nakon poroda. Ovo je univerzalni lijek za trudnice i dojilje.
- "Femibion". Sadrži sve potrebne suplemente i minerale za oporavak nakon poroda.
Što će pomoći oporavku nakon poroda?
Osim pravilne prehrane i uzimanja vitamina, tjelovježba će pomoći u obnavljanju tijela nakon poroda. Nakon tri mjeseca možete pumpati mišiće tiska, bolje je - iz ležećeg položaja, u tom slučaju postoji manje opterećenje na kralježnici. Vrlo korisno dugo hodanje ubrzanim tempom, nježno istezanje mišića.
Oprez pri uzimanju vitamina
Obratite pažnju na najvažniji čimbenik u uzimanju kompleksa - mora ih propisati liječnik. Koje vitamine piti nakon poroda može pouzdano reći samo stručnjak. Pogrešan odabir lijeka može uzrokovati hipervitaminozu ili negativno utjecati na vaše dijete ako dojite.
Ne možete kupiti vitamine nakon poroda, prema recenzijama prijatelja ili reklamama. Dakle, ako uzmete veliku količinu askorbinske kiseline, možete imati migrenu, a ako se predozirate retinolom, kosa vam može ispasti. Vrijedno je odbiti uzimanje kompleksa vitamina, ako vam nedostaje 1-2 elementa, onda ih možete piti zasebno.
Ako beba ima alergiju, to je razlog odbijanja uzimanja vitamina. Slična se reakcija događa ne na same vitamine, već na boje u njima.sastav. Recenzije o uzimanju vitamina nakon poroda vrlo su različite. Sve ovisi o karakteristikama tijela i karakteristikama tijeka trudnoće i porođaja. Sada znate koji su vitamini nakon poroda potrebni.
