Mnoge žene nakon rođenja djeteta pitaju se kako brzo vratiti istegnutu kožu, poboljšati izgled tijela, a također i normalizirati stanje živčanog sustava nakon stresa. Trenutačno liječnici navode da je za poboljšanje izgleda tijela i njegovo dovođenje u red bez komplikacija važno redovito posjećivati ginekologa, kao i terapeuta za masažu. Trebali biste saznati kako zategnuti kožu nakon poroda.
Glavne kontraindikacije
Glavne kontraindikacije za masažu su:
- groznica, groznica;
- krvarenje i genetska predispozicija;
- bolesti krvožilnog sustava;
- gnojni procesi u tijelu;
- razne lezije kose, kože i ploče nokta;
- akutni upalni procesi u krvožilnom i limfnom sustavu, tromboza, razvoj proširenih vena;
- nedavna operacija abdomena (ako je prošlo manje od 4 tjedna od zahvata);
- ako ima osipa na površini kože ilicrvenilo;
- tumori u abdominalnoj regiji;
- alergijske bolesti koje izazivaju osip na površini kože;
- bolesti trbušnih organa koje dovode do krvarenja;
- mentalne bolesti koje povećavaju uzbuđenje;
- ozbiljna oštećenja kardiovaskularnog sustava, pluća i drugih organa;
- respiratorna bolest;
- problemi s radom crijeva (pojava mučnine, nagon za povraćanjem, proljev i proljev).
Tijekom postupka stručnjaci obično koriste posebna ulja i gelove. Za provođenje ispravnog i učinkovitog postupka, žena se najprije treba raspitati o sastavu korištenih proizvoda kako bi se izbjegle moguće alergijske reakcije.
Koje vježbe za tijelo raditi
Masaža za mršavljenje trbuha i bokova nakon porođaja bit će bitno drugačija od običnog odlaska masažeru u svakodnevnom životu.
Glavna svrha takvog zahvata tijekom perioda oporavka je normalizacija rada trbušne šupljine, povećanje elastičnosti kože, vraćanje pokretljivosti zglobova i kralježnice. Stručnjaci savjetuju ženama da u postporođajnom razdoblju koriste sljedeće vrste kućne masaže:
- zagrijavanje abdomena pomaže jačanju trbušnih mišića, što dovodi do pojačane kontrakcije mišića i uklanjanja istegnute i opuštene kože;
- gnječenje mliječnih žlijezda pomoći će osigurati normalnu laktaciju za ženu urazdoblje dojenja, spriječit će zastoj mlijeka i pripremiti kožu za moguće istezanje;
- masaža leđa, koja će pomoći u uklanjanju nelagode, nelagode i poboljšanju tonusa mišića odgovornih za održavanje kralježnice;
- masaža zglobova pomoći će poboljšati njihovu pokretljivost, ukloniti otekline i bol.
Kada mogu dobiti postporođajnu masažu
Mogu li dobiti masažu nakon poroda? Masaža je korisna i ujedno ugodna terapija koja je pogodna za žene i nakon poroda. Ali važno je zapamtiti da se takav postupak mora izvoditi pažljivo, poštujući osnovna sigurnosna pravila i pravilnu tehniku. No prije terapije preporuča se posjetiti stručnjaka i naučiti kako pravilno izvesti masažu kako bi se spriječile moguće komplikacije.
Je li dopuštena masaža nakon poroda od strija? To izravno ovisi o dijelu tijela na kojem će se udar dogoditi. Važno je posebno paziti kada masirate trbuh.
Preporuča se posebna pozornost obratiti posebnu pozornost na sljedeće značajke:
- Koji su bili porodi: prirodni ili carski rez. S prirodnim trudovima najmanje su ograničenja za masažu: trebali biste se suzdržati od izvođenja postupka tijekom prvih 6-8 tjedana nakon poroda, osobito dok iz genitalija izlazi čudan iscjedak. Nakon nekog vremena, masaža se može izvesti bez puno brige.
- Ako je carski rez obavljen tijekom poroda, ondasuzdržavanje od masaže će trajati mnogo dulje. Također, posebnu pozornost treba obratiti na to gdje se nalazi postoperativni šav. Ako je rez horizontalan i nalazi se neposredno iznad pubisa, tada ima puno manje ograničenja, jer je teže ozlijediti takvo područje, a komplikacije su gotovo minimalne.
Ako je šav okomit i ide od pupka do pubisa, morat ćete pričekati neko vrijeme dok se koža potpuno ne obnovi. Tijelo će morati potrošiti od 3 do 5 mjeseci na ovaj proces.
Svaka žena prije početka redovite samomasaže trbuha nakon poroda treba se posavjetovati sa svojim liječnikom (kirurgom ili ginekologom). Samo liječnik može točno odrediti stanje i stupanj oštećenja tkiva.
Ako se ne pridržavate liječničkih preporuka i počnete s masažom nakon poroda bez čekanja na oporavak, možete naići na sljedeće probleme:
- upala šava;
- pojava akutne boli;
- grubo i teško formiranje ožiljka;
- formiranje kila i drugih formacija na koži.
Je li moguće eliminirati želudac masažom
Kako masažom doći u formu nakon poroda? Odgovor na ovo pitanje neće biti sasvim jednoznačan.
Prije svega, važno je shvatiti zašto se na trbuhu pojavio sloj masti. Najčešće se to događa kada dobijete višak kilograma i njihovo taloženje. U ovom slučaju, korištenje samo masaže bit će beskorisno, jer će se takav problem morati sveobuhvatno rješavati.
Ako je velikaželudac se pojavio odmah nakon rođenja djeteta, onda ne biste trebali odmah početi brinuti i brinuti. To se može objasniti činjenicom da će unutar 5-8 mjeseci nakon rođenja djeteta trbušni mišići biti u dobroj formi i postupno se oporaviti. Ako koristite masažu, tjelesni trening za tisak i slijedite pravilnu prehranu, možete postići najbolji učinak i riješiti se neugodnih naslaga.
Ako žena sumnja na divergenciju mišića prednje trbušne stijenke, treba se na vrijeme obratiti liječniku i podvrgnuti operaciji.
Iz ovoga možemo zaključiti da su dobrobiti masaže nakon poroda dosta velike. Pomaže normalizirati opskrbu krvlju u tkivima, povećati tonus trbušnih mišića. Kako biste poboljšali izgled trbuha i eliminirali istezanje kože, važno je pridržavati se ovih pravila:
- pridržavajte se pravilne prehrane, isključite masnu, slanu, dimljenu i začinjenu hranu, dodajte hranu obogaćenu vitaminima i korisnim elementima u tragovima;
- ostanite aktivni, bavite se sportom i trenirajte trbušne mišiće;
- u posebnim slučajevima, kako bi se normaliziralo stanje abdomena, ženi se propisuje plastična operacija.
Ne treba se nadati brzom učinku samomasaže trbuha, pogotovo kada žena prije trudnoće nije imala idealnu figuru.
Tehnika postupka
Prednosti masaže trbuha nakon poroda su poboljšanje funkcije crijeva, povećanje tonusa mišića prednje trbušne stijenke, a također i sagorijevanje suvišnih masnih odsjaka u tom područjutrbuh.
Je li dopušteno raditi nakon trudnoće
Masaža trbuha nakon poroda dobra je šansa za poboljšanje stanja tijela i istovremeno opuštanje. Redovita masaža pomoći će ne samo vratiti prijašnju brojku, već će se i riješiti poslijeporođajnog umora, depresije i prevladati osjećaj nedostatka sna.
Glavna dobrobit masaže je obnova ženinog tijela, budući da su tijekom rađanja njezina kralježnica, noge, kukovi, zdjelična regija i unutarnji organi doživljavali povećano opterećenje.
Pravila
Masažu za mršavljenje trbuha i bokova možete raditi sami ili uz pomoć profesionalnih masažera. Postoji veliki broj tehnika za njegovu provedbu: limfna drenaža, opuštanje, cupping.
Kako doći u formu nakon poroda? Stručnjaci savjetuju ženama da slijede ova pravila:
- anticelulit masažu nakon porođaja najbolje je raditi nakon međuobroka, ali ako je prije toga žena puno jela, onda prije masaže treba pričekati neko vrijeme 1,5-2 sata;
- ako je površina kože na trbuhu oštećena u području zahvata, onda je masažu najbolje odgoditi na neko vrijeme, dok se potpuno ne obnove;
- ako tijekom masaže leđa žena iznenada počne osjećati neugodne simptome boli ili nelagodu, važno je odmah ublažiti pritisak na želudac ili potpuno prekinuti postupak.
Tijekom postupka nemojtezahtijeva posebne profesionalne vještine ili sposobnosti. Svi pokreti trebaju biti pažljivi, mekani i spori. Približna tehnika masaže:
- Prvo, trebali biste nježno gladiti trbuh, povećavajući raspon pokreta tijekom vremena, ali bez izazivanja boli na koži.
- Dalje, laganim pokretima, istovremeno kružnim i trzavim, u smjeru kazaljke na satu prolaze se s desne donje strane trbuha prema gore, a zatim obrnuto.
- Dalje istim pokretima treba hodati sa strane prema sredini trbuha. Ako na površini trbuha postoje značajne masne naslage, onda je važno napraviti nabor od masnog tkiva i dobro umijesiti. Na taj način možete poboljšati metaboličke procese u tijelu i obnoviti opskrbu krvlju tkiva u ovom dijelu tijela.
- Također, stručnjaci preporučuju pravljenje pilastih pokreta s rebrima dlanova po cijelom trbuhu.
- Na kraju postupka pokreti postaju mekani i završavaju laganim potezima.
Vrijeme za terapiju
Prosječna masaža trbuha traje 5 do 10 minuta. Tijekom postupka ne smijete snažno trljati kožu niti primjenjivati pretjeranu silu, jer to može dovesti do nelagode, upale kože i vidljivih modrica. Tijek masaže obično uključuje do 10 sesija svakih nekoliko mjeseci.
Masaža trbuha konzervama
Kod kuće stručnjaci također preporučuju masažu čašama nakon poroda. U salonu je ovaj postupak posebanpopularan i izveden posebnom modernom opremom.
Vakum masaža šalicama je učinkovit i jednostavan postupak koji pomaže u uklanjanju viška masnoće, poboljšava prehranu kože i opskrbu tkiva krvlju.
Glavne prednosti masaže:
- pomaže prikriti ožiljak, čini ga manje izražajnim;
- izravnava površinu kože, daje joj elastičnost;
- pomaže u uklanjanju masnih naslaga "narančine kore".
Ali važno je zapamtiti da se takav postupak mora provesti vrlo pažljivo, poštujući sva osnovna pravila. Žena treba zapamtiti kada ne treba imati zahvat:
- Svježi šavovi ili neka oštećenja na površini kože. Uključujući nakon carskog reza; u ovom slučaju, važno je pričekati nekoliko mjeseci dok se koža potpuno ne oporavi.
- Kele koje se mogu pojaviti nakon operacije.
- Jaka krhkost krvnih žila, sklonost hematomima.
- Upotreba antikoagulansa, u kojima se krv može polako zgrušavati. To može dovesti do velikih modrica na koži.
- U prvim mjesecima nakon rođenja djeteta stručnjaci preporučuju suzdržati se od masaže ili je raditi vrlo pažljivo.
Za izvođenje postupka, prvo je važno dobro zagrijati tijelo, za to se trebate istuširati toplim vodom. Nakon toga, koža se podmazuje uljem ili posebnim gelom. Nakon toga se ugrađuje na problematično područje tijelajedna vakuumska staklenka (ili nekoliko odjednom) i pokreti se izvode na površini trbuha, isključujući mjesto šava. Trajanje postupka varira od 10 do 15 minuta.
Masaža leđa i prsa
Masažu leđa nakon poroda za dojilju može propisati samo liječnik. Stručnjak će vam pomoći odabrati istinski učinkovit skup vježbi koji će pomoći vratiti žensko tijelo nakon poroda i dobro je prikladan za dojenje. Osim toga, samo profesionalni masažni terapeut bi trebao provoditi takvu masažu za ženu.
Bez prethodne konzultacije sa specijalistom, žena može samostalno masirati lice, vrat i prsa. Kako napraviti masažu grudi nakon poroda? Masaža grudi nakon trudnoće pomoći će eliminirati stagnaciju mlijeka i spriječiti stvaranje grudica, uspostaviti režim hranjenja i ukloniti nelagodu. Osim toga, masaža će pomoći vratiti prethodni oblik mliječnim žlijezdama i vratiti njihovu elastičnost.
Kada samostalno provodite masažu, važno je zapamtiti da svi pokreti trebaju biti uredni, glatki i ne izazivati bol. Postupak ne bi trebao dovesti do nelagode.
Ne koristite ulja, kreme ili losione tijekom masaže grudi. Prilikom dojenja djeteta mogu izazvati alergijsku reakciju kod njega. Osim toga, učinkovite komponente takvih lijekova mogu prodrijeti u krvotok, a zatim u majčino mlijeko. Za takav postupak najbolje je koristiti hipoalergenu kremu ili dječje ulje.
Izbor ulja za postupak
Vrlo je važno za postizanje dobrog učinka odabrati pravo ulje za masažu. Sva ulja moraju imati sljedeće karakteristike:
- ne izaziva alergijske reakcije na koži;
- imaju ugodan miris;
- donosi dodatni efekt hlađenja, kao i vitaminsku prehranu kože.
Najčešće se za masažu koristi ulje naranče, lavande ili limuna. Osim što pomaže u smanjenju procesa trenja tijekom masaže, složeni sastav proizvoda pruža tijelu tonik, tonik i anticelulitno djelovanje.
Masaža medom
Med se odlikuje svojim djelotvornim svojstvima, posebno kada se uzima oralno. No, med ne donosi manje dobre rezultate kada se nanese na kožu. Bogat vitaminski sastav ovog proizvoda pomaže omekšavanju kože, hidrataciji i poboljšanju izgleda.
Za pripremu smjese za masažu potrebno je uzeti 2 žlice meda i nekoliko kapi bilo kojeg eteričnog ulja. Sve komponente moraju se temeljito izmiješati i nanijeti na kožu. Masaža se provodi jednostavnom tehnologijom. Na kraju postupka, višak smjese se uklanja jednostavnim ručnikom ili salvetama.
Također treba imati na umu da plastična kirurgija može poboljšati kožu na trbuhu i vratiti je u izvorni oblik. Plastična kirurgija na ovom dijelu tijela izravno će ovisiti o izvornom problemu. S masnim naslagama na koži, liječnikponekad prepisuje liposukciju.
