Antibiotici su lijekovi koji spašavaju živote za bakterijske infekcije. Oni ubijaju bakterije koje uzrokuju bolest i sprječavaju njezino širenje, što može biti važno, osobito u teškim slučajevima. U ovom članku ćete naučiti kako obnoviti tijelo nakon antibiotika i ojačati imunološki sustav.
Šteta antibakterijskih lijekova
Problem s antibioticima je u tome što su se previše koristili i prepisivali čak i kada su prisutne virusne infekcije. Ali ti lijekovi ne ubijaju viruse.
Antibiotici ne ubijaju samo loše bakterije, oni ubijaju i dobre bakterije. Kada se kronično zlostavljaju, mogu poremetiti crijeva, što može utjecati na mnoga druga područja života, uključujući imunitet, mentalno zdravlje, probavu, detoksikaciju tijela i čak mogu povećati upalu.
Kakoantibiotici utječu na crijeva
Dok antibiotici liječe jednu bolest u nekim situacijama, oni također mijenjaju i oštećuju crijevnu mikrofloru, čak i nakon jedne doze.
Takvi lijekovi ne samo da suzbijaju bakterijske infekcije, već mogu uzrokovati i trenutno smanjenje korisnih sojeva bakterija kao što su Lactobacillus i Bifidobacterium. U nekim slučajevima također mogu povećati Clostridium (štetnu vrstu bakterije koja živi u crijevima).
Većina antibiotika također može uzrokovati dugotrajne promjene u crijevnoj bakterijskoj flori. U nekim slučajevima, crijeva se mogu vratiti u normalu sama, bez pomoći. Ali to može potrajati u prosjeku četiri tjedna nakon jedne doze antibiotika. Ako se koriste česte doze antibiotika, crijeva mogu doživjeti trajne promjene.
Slični lijekovi mogu oštetiti mitohondrije - energetske stanice stanica. Bez zdravih mitohondrija, cijelo tijelo može oslabiti i izgubiti energiju.
Antibiotici koji se koriste tijekom prvih nekoliko godina života imaju potencijal za izgradnju crijevnog mikrobioma. To može dovesti do veće vjerojatnosti debljanja i pretilosti u djetinjstvu i odrasloj dobi.
Nuspojave antibiotika
Pored ovih nevidljivih znakova oštećenja antibioticima, nuspojave također mogu biti očitije, kao što su proljev, mučnina ili povraćanje. Neki ljudi mogu imati alergijske reakcije na određene vrste antibiotika, poput penicilina. To se očituje ranama u ustima ili osipima koji svrbež koji se mogu pojaviti nakon početka terapije.
Iako antibiotici mogu imati određene zdravstvene prednosti, njihove nuspojave su prilično različite. Budući da uništavaju dobre i loše bakterije, mogu uzrokovati dugotrajne štetne učinke. Stoga je vrlo važno znati kako vratiti ravnotežu u tijelo.
Uvjeti za zdrava crijeva
Ponekad su antibiotici neizbježni, moraju biti ispunjena 3 uvjeta kako bi crijeva bila zdrava i dugoročne negativne posljedice svele na najmanju moguću mjeru.
- Slijedite upute. Iako možda niste oduševljeni uzimanjem antibiotika, važno je prije svega proći cijeli tijek liječenja. Ako morate uzimati lijekove, koristite ih ispravno kako biste bili sigurni da su bakterije s kojima se borite zapravo ubijene. Ako prestanete rano, najvjerojatnije ćete morati uzeti još jednu kuru antibiotika.
- Probiotike uzimajte zasebno. Vrijedno je uzimati lijekove koji obnavljaju tijelo - probiotike, tijekom antibiotika. U idealnom slučaju, probiotike treba uzimati najmanje tri sata nakon antibiotika. Imajte na umu da postoje različita mišljenja o tome koji su sojevi najbolji. Ako se propisuju lijekovi širokog spektra, tada je visoka doza probiotika dobar način za zaštitu crijeva.
- Održavajte zdravlje crijeva. Čak i ako izgubiteneke korisne bakterije tijekom terapije, održavajući zdrava crijeva dok uzimate antibiotike, mogu smanjiti trajanje vaših negativnih simptoma crijeva.
- Uzimanje vitamina. Nakon antibiotske terapije i prošlih infekcija, tijelu su više nego ikad potrebni vitamini koji obnavljaju tijelo. Oni će pomoći povećati otpornost na infekcije, ojačati imunitet.
Bifidobakterije i probiotici
Budući da antibiotici ubijaju i dobre i loše bakterije, najvažnije je napuniti crijeva dobrim bakterijama. Najbrži način je uzimanje lijeka s bifidobakterijama. Odaberite proizvod širokog spektra bez aditiva. Za početnu rekolonizaciju, uzmite 2-3 kapsule dnevno.
Postoji hrana bogata probioticima. Oni su također važni. Birajte fermentiranu i fermentiranu hranu sa živim i aktivnim kulturama (kao što su kupus, kombucha i kimchi). Izbjegavajte jogurt i kefir ako sadrže šećer - većina komercijalnih vrsta ovih proizvoda sadrži 20 do 30 grama šećera po obroku, a ta količina eliminira dobrobit probiotičkih sojeva.
Zdravlje crijeva
Važno je nastaviti s poslom popravka i zacjeljivanja crijeva nakon antibiotika. Uzimanje juhe od kostiju, kolagena, glutamina može pomoći da se osigura da barijerne funkcije probavnog sustava ostanu netaknute.
Postoji mnogo povrća koje je također važno jer vlakna pomažu crijevimafunkcionirati normalno. Nakon antibiotika, neki mogu uzrokovati proljev.
Podrška za mitohondrije
Ovo su izvori energije stanica i kada naša energija u stanicama ne radi dobro, nećemo se osjećati bolje. Crijevu su potrebni mitohondriji za vraćanje normalne funkcije. A potrebni su i za obnovu imunološkog, probavnog sustava i svih drugih organa u tijelu.
Hranljive tvari vitalne za funkciju mitohondrija uključuju:
- B vitamini.
- Cink.
- Magnezij.
- Antioksidansi.
Ove se hranjive tvari nalaze u izobilju u uravnoteženoj prehrani bogatoj povrćem, voćem, zdravim mastima i proteinima.
Spriječite rast patogene flore
Kada uzimaju antibiotike, kod nekih ljudi postoji veća vjerojatnost da će razviti gljivičnu infekciju ili gušu. Tijelo treba dobre bakterije jer se patogeni mogu brzo razmnožavati. Probiotski dodaci mogu pomoći u zaustavljanju rasta kvasca i uspostavljanju pravilne ravnoteže.
Još jedan važan faktor za brzi oporavak je izbacivanje šećera, rafiniranog brašna, žitarica i brze hrane. Sve to sadrži sastojke koji pomažu da se loše bakterije aktivno razmnožavaju bez hranjenja korisnih mikroorganizama.
Zaštita jetre
Ako uzimate antibiotike često ili više puta tijekom nekoliko godina, također je važno održavati zdravu jetru. Istraživanja su pokazala da ovi lijekovi -jedan od najmoćnijih lijekova koji oštećuju jetru.
Ali ovo tijelo je najveće. Jetra je odgovorna ne samo za detoksikaciju, već i za uništavanje starih hormona, proizvodnju kolesterola, sintezu vitamina D. Ovaj organ pomaže u proizvodnji probavnih sokova.
Bez jetre ne možemo preživjeti. Započnite s prehranom bogatom antioksidansima i zdravim omega-3 mastima. Povrće koje ima veću razinu sumpora, poput brokule, prokulice, kupusa i cvjetače, pomaže detoksikaciji jetre, ali sadrži i hranjive tvari koje je mogu zaštititi i pomoći u oporavku.
Čak i ako trebate uzimati antibiotike, možete smanjiti njihove nuspojave i štetu. Dovoljno je istražiti kako obnoviti tijelo kod kuće. To možete učiniti usvajanjem načina života koji potiče zdrav probavni sustav i čisti tijelo od neželjenih komponenti i tvari. Potonji uključuju rafinirane šećere i trans masti.
Narodni lijekovi za obnavljanje crijeva
Za vraćanje zdrave crijevne flore i probavne funkcije tijekom i nakon terapije antibiotikom, možete koristiti narodne lijekove za obnovu tijela:
- Probiotici su probiotičke namirnice bogate korisnim bakterijama kao što su jogurt, kombucha ili prirodno fermentirani kiseli krastavci, kiseli kupus ili kimchi. Uzimajte probiotike tijekom i nakon liječenja antibioticima. Saccharomyces boulardii je blagotvoran kvasac koji može pomoći u oporavku.
- Vrlo je važno uzimati vitamine koji obnavljaju tijelo. Bilo koji vitaminski kompleks će učiniti. Naravno, ako nema alergije.
- Juha od kostiju još je jedna važna hrana za liječenje crijeva.
- Izbjegavajte hladnu i sirovu hranu. Dajte prednost lakše probavljivim jelima, kao što su juhe i jednostavna jela od kuhane riže, mesa i povrća.
- Prebiotici - uzimajte tijekom i nakon terapije antibiotikom. Mnogo topivih vlakana nalazi se u hrani kao što su oguljeno voće i gomolji. To stvara tlo za razmnožavanje korisnih bakterija. Topiva vlakna, koja se nalaze u hrani kao što su cjelovite žitarice, grah i neprobavljivo povrće, treba izbjegavati jer će iritirati crijevnu sluznicu.
- Đumbir - pijte čaj s ovim proizvodom. U kipuću vodu dovoljno je dodati svježe kriške, med i limun. Ovaj recept će vam pomoći da poboljšate i ubrzate probavni proces.
Zaštita imunološkog sustava
Kako obnoviti tijelo i zaštititi imunološki sustav? Načini povećanja otpornosti tijela:
- Uzmite riblje ulje. Omega-3 masti u ovom proizvodu smanjuju upalu, a sadrži i vitamine D i A. Sirovo riblje ulje pomaže u jačanju imunološke funkcije.
- Vitamin D. Redovito izlaganje suncu na koži (bez kreme za sunčanje) najbolji je način da postanete važniimunomodulatorna prehrana mekog tkiva.
- Povećajte unos antioksidansa svakodnevnom konzumacijom svježeg sezonskog voća i povrća. Vitamin C značajno jača imunitet u borbi protiv virusnih infekcija.
Savjeti liječnika
Kako obnoviti tijelo nakon antibiotika? Prema savjetima liječnika, važna faza nakon uzimanja antibiotika je usklađenost s režimom pijenja i pravilna prehrana. Dio terapije je i zdrava prehrana, neophodna za brzo i učinkovito liječenje. Fermentirani mliječni proizvodi trebali bi biti prisutni u dnevnom jelovniku. Poboljšat će pokretljivost crijeva, obogatiti ga lakto- i bifidobakterijama.
Korisno je znati kako obnoviti energiju u tijelu nakon virusnih infekcija. Prirodni jogurt dobro je popiti noću kako bi se crijeva naselila korisnim bakterijama i izbjegle mučnine nakon uzimanja antibiotika. Jedite hranu bogatu vlaknima. Sadrže kopar, peršin, mrkvu, kupus, marelice, ciklu, zelenu salatu.
Svježe voće i povrće dobro je za virusne infekcije: luk, češnjak, jabuke, banane. Da biste brzo vratili snagu nakon bolesti, potrebni su vam proteini. Njegov sadržaj je visok u ribi (zvuk, bakalar, oslić).
Podržite svoj imunološki sustav slijedeći gore navedene točke. Osim toga, kineski biljni lijek može biti izuzetno učinkovit u borbi protiv širokog spektra infekcija i virusa.
Razmotrimo kako obnoviti tjelesni metabolizam nakon antibiotske terapije:
- San. Pomaže vašem tijelu da se opusti i ubrzava metabolizam. Vaše tijelo još uvijek sagorijeva kalorije dok spavate, tako da trebate spavati 7-8 sati.
- Redovni raspored. Jesti u isto vrijeme, ustajati u isto vrijeme.
- Fizička aktivnost. Kako možete brzo obnoviti tijelo? Hodanje, trčanje ili druge vrste vježbe koje se razlikuju od vaše uobičajene rutine.
- Ograničite unos šećera. Zamijenite nezdrave slatkiše svježim voćem.
- Uklonite trans masti iz svoje prehrane. Ove tvari se obično koriste u kuhanju. Krafne, kolači, kolači - ove grešne delicije vole se zadržavati u našem tijelu.
- Povećajte količinu vode koju pijete. Voda bi trebala biti vaše glavno piće tijekom dana. Bilo koja razina dehidracije utječe na ravnotežu tijela.
- Sunčajte se. Liječnici su otkrili da ljudi koji provode više vremena izvan zidova teže manje i općenito su zdraviji. Sunčajte se najmanje sat vremena dnevno (u sigurnim satima).
