Kako biste smršavili i dobili savršene forme, ne morate se iscrpljivati dugim treninzima ili dijetama uništavati probavni sustav. Dovoljno je jesti hranu koja ubrzava metabolizam.
Proteinska hrana
Ljudsko tijelo troši više energije za probavu proteina nego za obradu masti ili ugljikohidrata. Zato proteinska hrana povećava metabolizam za najmanje 15%. Dagnje, škampi, riba s visokim sadržajem joda - ovi proizvodi ubrzavaju metabolizam i zasićuju tijelo mnogim mineralima.
Začini
Oko 300 kilokalorija dnevno možete sagorjeti ako svom omiljenom jelu dodate malo crvene ljute paprike. I to je točno, jer začini poboljšavaju metabolizam za 25%. Međutim, ne zaboravite da ljuto pomaže poboljšanju apetita.
Izjednačite šećer u krvi i smanjite njegovo štetno djelovanje natijelo, kao i spriječiti debljanje će pomoći cimet. Može se dodati u jogurt, čaj, peciva ili žitarice. Mnoge namirnice ubrzavaju metabolizam kada im se doda jabučni ocat. Aktivno se bori protiv masnih naslaga, a sadrži i organske kiseline, minerale i neke druge tvari korisne za normalno funkcioniranje ljudskog tijela. Prije večere možete popiti čašu vode, u koju se doda žlica jabučnog octa. Gotovo 15% ubrzava metabolizam zahvaljujući đumbiru. Ovaj korijen se smatra prvim neprijateljem masti! Niti jedan drugi metabolički pojačivač ne može se usporediti s njegovom učinkovitošću. Činjenica je da đumbir sadrži kapsaicin, tvar koja poboljšava rad srca (pomaže u ubrzavanju rada srca) i lagano podiže temperaturu, uslijed čega počinje proces sagorijevanja kalorija. Međutim, postoji jedno "Ali!". Radi se o sposobnosti proizvoda da iritira želučanu sluznicu, pa ga je bolje koristiti nakon obilnog obroka.
Voće
Među voćem koje doprinosi mršavljenju, prvo mjesto zauzimaju agrumi. Limun, naranče, mandarine, grejp - svi ti proizvodi ubrzavaju metabolizam. Našem tijelu donose velike koristi zbog kiselina, elemenata u tragovima, vlakana i vitamina koje sadrže. I naravno, agrumi nisu samo zdravi, već i vrlo ukusni. A aroma!.. Treba obratiti pažnju i na jabuke, jer i one pospješuju metabolizamtvari.
Pića
Ljubitelji tople aromatične kave ne moraju brinuti za svoju figuru, jer ovaj napitak, osim užitka, pospješuje metabolizam. Kofein pospješuje metabolizam za 10% i također sagorijeva masti. Isto vrijedi i za zeleni čaj, jer sadrži dovoljno kofeina. Osim toga, smanjuje apetit i poboljšava probavu.
mliječni proizvodi
Nije tajna da se višak masnoće neće nakupljati ako gastrointestinalni trakt dobro radi. Njegov rad donekle ovisi o kalciju. Mlijeko, sir, jogurt, kefir - ovi proizvodi ubrzavaju metabolizam. Ali njihov nedostatak dovodi do proizvodnje kalcitriola, hormona koji može inhibirati izlučivanje masti.
Osim navedenih, postoje i drugi sastojci za kuhanje koji će vam pomoći da smršate. Koje druge namirnice ubrzavaju metabolizam? Popis bi bio nepotpun bez sljedećih stavki: bobičasto voće, zelje, bademi, brokula, grah, špinat, zobene pahuljice, sojino mlijeko.
